История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Топ:
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2023-01-02 | 28 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Согласно рекомендациям главного врача клиники Smart CheckUp – кардиолога и кардиохирурга Алексея Утина, так выглядит наиболее разумный подход к обследованию организма, если вы не замечаете каких‑либо проблем. Если чувствуете, что у вас регулярно болит голова или живот или испытываете еще какой‑либо дискомфорт, то вам нужно обратиться к врачу. Однако если считаете, что все хорошо, то график оценки вашего состояния может быть примерно как в таблице далее.
Что можно купить
Комплексный чек‑ап в клинике Smart CheckUp.
http://mutovin.ru/tproduct/150271530‑299268016165‑smart‑checkup
Следите за пульсом покоя
Минимальный суточный пульс значимо коррелирует с состоянием вашей сердечно‑сосудистой системы. В целом если у вас нет каких‑либо заболеваний сердца, то чем ниже пульс, тем лучше. Обычно долговременное занятие спортом приводит к тому, что минимальный и средний пульс снижаются. Высокий пульс покоя требует обращения к доктору несмотря на то, что это не заболевание. Высокий пульс свидетельствует о перегрузке сердца, что приводит к быстрому его износу.
Что можно купить
• Фитнес‑браслет или часы, которые могут точно измерить пульс во время сна.
• Oura Ring – кольцо, которое определяет качество сна и измеряет пульс.
http://mutovin.ru/tproduct/150271530‑500371157784‑smart‑koltso‑oura
На заметку
Считывание с пальца более надежно, чем с запястья, однако для долгосрочного мониторинга это не играет большой роли.
Следите за своим давлением
Норма давления 120/80 уже устарела [43]. Согласно Американской коллегии кардиологов и Американской кардиологической ассоциации, нормальное кровяное давление – ниже 120/80. А интервал систолического давления от 120 до 129 при диастолическом ниже 80 считается уже повышенным. Обратите внимание, что давление очень сильно коррелирует с уровнем стресса. Если вы почувствовали себя плохо и уже придумали диагноз, а потом измерили давление, оно будет высоким. Чтобы узнать свое обычное давление (если только тревога и стресс не норма для вас – чего не должно быть, если вы усвоите все рекомендации книги), измерять его стоит в спокойном состоянии. Сядьте на стул или в кресло, облокотитесь о спинку, ноги не должны быть скрещены. Давление, которое вы измерите таким образом и есть интересующие нас цифры. Если они больше, когда вы понервничали, то это нормально, не переживайте.
Если вы не курите и не едите избыточно много сахара, то третье по важности для долгосрочного здоровья, с моей точки зрения, – нормализация давления. Если ваше давление выше 120/80, а вы следуете инструкциям этой книги больше месяца и не находитесь в состоянии стресса, то стоит обратиться к компетентному врачу, который назначит гипотензивный препарат. Повышенное давление не только увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, но и слишком быстро изнашивает сосуды.
Что можно купить
Тонометр Hartmann.
http://mutovin.ru/tproduct/150271530‑261194676316‑tonometr‑tensoval‑duo‑control
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!