Стресс и пути преодоления стрессового состояния.

Стресс является сложной проблемой современности. В какой мере происходит изменение в стиле жизни страны вследствие применения достижений науки и техники, в той же мере люди вынуждены жить в обстановке растущего стресса. В Европе и Америке, по данным опроса, проведённого в 2000 году, 73 процента профессионалов работают в очень напряженной стрессовой обстановке, в то время как это соотношение в 1983 году составляло лишь 55 процентов. Люди, страдающие от стресса, расходуют ежегодно на медицинские препараты против стресса 300 миллиардов долларов. Ежегодно издаются книги с 2000 названий, посвященные стрессу, а сумма от продажи этих книг составляет 1 миллиард долларов.

Даже домашние животные начинают ощущать стресс, получая его от своих хозяев. Сегодня в Америке выписывают и для животных такие препараты против стресса, как валериана, прозияк и другие. Считается, что лишь на одну собаку ежемесячно необходимо потратить сто долларов на лекарства против стресса.

Однако, стресс не всегда является отрицательным фактором. До определённой степени стресс даже воодушевляет, стимулирует и увеличивает работоспособность. Но, перейдя эту границу, он способен вызвать различные физические, ментальные и психические расстройства. В такой малоразвитой стране, как Непал, человек становится ленивым, неинициативным, нетрудоспособным, так как у него нет необходимых условий для конкуренции, не существует стандарта измерения качества проделанной работы, нет временной установки для определённого продвижения и т.д. Прекрасными примерами тяжёлого положения, из-за отсутствия конкуренции и умеренного стресса, являются государственные учреждения и наши предприятия, находящиеся на полном балансе правительства.

Что же такое стресс?

Любое изменение, которое вызывает неудобство или физическое напряжение, ментально и психологически, является стрессом. Стресс больше всего связан не с обстоятельством, а с нашей реакцией на данное обстоятельство. Кто-то больше ощущает стресс, а кто-то меньше в одной и той же ситуации. Второй тип человека не реагирует бурно в стрессовом состоянии, а спокойно продолжает свою деятельность. Поэтому стресс является не совсем объективным, а скорее всего субъективным проявлением. Внешнее обстоятельство никогда не становится полностью таким, каким бы нам не хотелось его представить. Но мы реагируем на возникшую ситуацию. Именно это является главной сутью борьбы против стресса.

Главные причины возникновения стресса.

Человек при любых обстоятельствах хочет жить. Это и есть стимул к жизни – дживешана. Человек испытывает постоянный стресс из-за угрозы для своей жизни, страха нападения откуда-нибудь, шаткого здоровья и чувства беззащитности.

Главной проблемой для человека является экономическая защита. Стресс возникает тогда, когда он оказывается не в состоянии удовлетворить экономические нужды семьи.Честолюбие является ещё одной причиной стресса. Честолюбивые люди из-за стресса страдают разными физическими и психическими болезнями.

Окружающая среда также может вызывать стресс. Шум и гам, узкое помещение, грязная местность, давка, стычка и другие подобные вещи не могут не вызывать стресс. Это становится неизбежным проклятием городской жизни.

Стресс может возникнуть и из-за химической реакции. Употребление кофеина, сахара, чрезмерно солёной пищи, курения, наркотиков, - все это также вызывает стресс. Такие вещи, вызывающие пролив энергии на какое-то время, в конце концов, приводят к химической реакции стресса в организме человека.

Вероятной причиной стресса может стать взаимное непонимание и разрушение семьи в изменяющейся социальной среде.

Царящие в рабочей среде и в обществе неравноправие, использование политических убеждений, коррупция, протекция и другие недостойные способы для продвижения карьеры вызывают стрессовое состояние у простого человека, не способного воспользоваться такими привилегиями.

Признаки стресса.

Следующие болезненные симптомы могут быть последствием стресса: бессонница, усталость, неполноценный сон, скрипение зубами, отсутствие аппетита или обжорство, склонность к курению или наркотикам, другие дурные привычки, высокое давление, язва желудка, гастрит, задержка менструации, сердечная недостаточность, раздражительность, депрессия, апатия, отсутствие сосредоточенности, говорливость, беспричинные страхи – вот перечень некоторых признаков стрессового состояния.

Способы регулирования стресса.

Регулирование стресса становится необходимой мерой современности. Не только проведено множество исследований, семинаров и конференций, экспериментов и опытов, но и опубликованы обширные материалы по этой тематике.

Продаются в аптеках различные медикаменты, способствующие избавлению от состояния стресса и пессимизма. Среди таких препаратов можно назвать тазепам, корвалол, валокардин и другие. Все эти лекарства имеют побочные действия, а их неправильное применение может привести даже к фатальному исходу. Привыкнув к этим препаратам, подобно гашишу, нелегко избавиться от них.

Изменение в стиле жизни является единственным и верным способом, способствующим избавлению от стресса. Ниже излагается некоторые предложения:

- Вести естественный образ жизни. Соблюдать диету, ограничиваясь фруктами и простой растительной пищей. Не увлекаться сладостями и очень солёными блюдами. Воздерживаться от кофеина, от напитков в закрытых бутылках, от фастфудов, от курения и употребления спиртных напитков.

- Лучше пить воду, являющуюся единственным наичистейшим напитком. Кока, фанта, пепси, пиво, являющимися заменителями воды, не уменьшают стрессовое состояние, хотя на первый взгляд они якобы избавляют от стресса. Ежедневно необходимо пить несколько литров чистой воды.

- Чай и кофе нарушают здоровый сон, возбуждая ритм пульса и сердца, а, в конечном счёте, вызывают стрессовое состояние. Лимонный чай или чай с лекарственными травами может заменить обычный чай или кофе.

- Необходим семичасовой сон ежедневно. Ложиться рано и вставать рано считается общепризнанной нормой.

- Необходимо вырабатывать решимость, чтобы твёрдо отказаться от тех привычек, которые отрицательно влияют на физическое и ментальное здоровье.

Медитация и йога являются самыми полезными средствами, способствующими избавлению от стресса. Постоянная медитация способствует развитию способности терпимости и понимания, умению оставаться спокойным и разумным даже в критическом стрессовом состоянии. По той же причине медитация и йогическая практика заняли достойные места даже в рекомендациях врачей в настоящее время.

Ошо считал смех, танец, йогу, медитацию и любовь эликсиром от стресса. Йога и медитация стали уже такими распространёнными понятиями, что обывательский подход к ним не всегда является научным. А слово "любовь" понимается как "секс". Праведный секс, по мнению врачей-психологов, способствует избавлению от стресса. Однако беспорядочный секс или любовное увлечение приводят к усилению стрессового состояния. "Что же такое, на самом деле, любовь и нормальный секс?" Этот вопрос сам по себе является очень важным, но пока не решённым.