Никакие блага мира не нужны человеку, если он болеет.

 

Альманах «ФИС:

ЗОЛОТАЯ БИБЛИОТЕКА ЗДОРОВЬЯ» поможет родителям вырастить крепких, красивых детей; молодых научит разумному отношению к своему здоровью; умножит физическую и творческую активность людей среднего возраста; пожилым обеспечит достойную старость. Выбирайте для себя те рекомендации, которые больше соответствуют особенностям вашего организма и характера: ведь нет одинаковых людей, поэтому не может быть одинаковых рекомендаций. Будьте здоровы, а значит — счастливы!

ЗОЛОТАЯ БИБЛИОТЕКА ЗДОРОВЬЯ

 

Составитель серии Наталия СУСЛОВА

 

Кровь и кровообращение, их значение для нашего организма и способы улучшения их качества, методы укрепления сердечно-сосудистой системы и уникальная диета, зависящая от группы крови человека, — всё это темы данного альманаха. Рекомендации, приведённые в нём, помогут укрепить здоровье.

 

В оформлении использована картина К.Петрова-Водкина «Купание красного коня»

Редакция журнала «Физкультура и спорт», 2001 г., 2003 г.

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

От составителя 

 

ИВАН ГОЛОВАНОВ. МОЛОДАЯ КРОВЬ (Омоложение доступно всем!)

От автора 

Часть первая СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ

Глава первая. Фантастика или реальность? 

Сказать старости «нет» 

Глава вторая. Как кровь остаётся молодой 

Самое необходимое 

Бесчисленные реки жизни 

Кожа помогает внутренним органам 

Система двух сердец 

Глава третья. Венозная кровь и болезни тела 

Почему горцы — долгожители? 

Почему спортсменам далеко до горцев? 

«Мёртвые зоны» — очаги заболеваний 

Феномен костного мозга 

Аутотренинг и акупунктура 

Давление и возраст 

Некоторые способы улучшения циркуляции крови... 

Часть вторая ГАРМОНИЯ ДУХА И ТЕЛА

Глава четвёртая. Семь китов нашего здоровья 

Правильное разнообразное питание 

Процессы внутри организма 

Потребность взрослого человека в пищевых веществах 

Нужна ли диета? 

Эта непростая вода 

Сколько нужно витаминов 

Меню здорового человека 

Комплекс ГОЛФИ — основа здоровья и долголетия 

Ещё раз о капиллярах 

Утренняя разминка 

В течение дня 

Гимнастика для лица 

Пешие прогулки 

Лёгкость обманчива, польза реальна 

Умеренность во всём 

Супружество — молодость навсегда 

Искусство быть счастливым 

Сон — индикатор здоровья 

Занятие по душе — лекарство от старости 

Ещё раз обо всём понемногу 

Глава пятая. Будем как дети 

Клетка — источник жизни 

Кровь обновляет тело 

Что такое здоровый человек 

Предотвращение рака 

Забыть об атеросклерозе 

Физкультура против диабета 

Как предотвратить остеопороз 

Фигура и осанка придут сами 

Прелести жёсткого ложа 

Глава шестая. Советы бывалого пациента 

Заложенный нос 

Геморрой 

Инсульт 

Гематома 

Ангина, фарингит 

Хроническая пневмония 

Пониженная кислотность желудочного сока 

Аппендицит и воспаление желчного пузыря 

Аденома и воспаление предстательной железы 

Заусенцы на руках 

Трещины на коже рук и ног 

Как правильно стоять 

Сохранить зубы 

Баня — кладовая здоровья 

Переедание 

Опорожнение кишечника 

Простуда 

Заключение 

 

«В НАШИХ ЖИЛАХ КРОВЬ, А НЕ ВОДИЦА...»

Стелла Крикорова. Гимн теплу, воде и живичному скипидару 

Оксана Курган. Кровь диктует диету 

 

ОТ СОСТАВИТЕЛЯ

Постоянные читатели нашей серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья» знают, что нет одинаковых людей, поэтому не может быть одинаковых рекомендаций. Мы знакомим вас со всем спектром существующих ныне теорий оздоровления естественным путём, а вы интуитивно или методом проб и ошибок выбираете самую для себя подходящую.

Настоящий выпуск альманаха посвящён одной из основных систем человеческого организма — кровообращению. Основу его составляет книга Ивана Голованова «Молодая кровь» (прежнее название «Омоложение доступно всем!»). Её автор совместно с доктором медицинских наук Дмитрием Ивановичем Финько, автором полиморфной теории эритроцитов и работ по долголетию, разработали комплекс физических упражнений, который по начальным буквам своих фамилий назвали ГОЛФИ. Оказывается, от состояния сосудов и качества крови зависит и качество жизни, её продолжительность. Для того чтобы кровь проникала во все органы и части тела, ей надо помогать. А как это делать, вы узнаете, читая этот альманах. Применяя физические упражнения и растирания по системе ГОЛФИ, можно избежать многих болезней преклонного возраста и почувствовать себя намного моложе настоящего возраста. И.Голованов на собственном опыте убедился в действенности своих теорий: начав заниматься по ГОЛФИ на седьмом десятке, сегодня ощущает себя сорокалетним. Система хороша своей простотой и доступностью для каждого. Единственное условие, как всегда, одно — заниматься надо изо дня в день. Эта методичность отблагодарит вас продлением жизни — здоровой и деятельной.

Кроме системы ГОЛФИ в альманахе даны две публикации, также связанные с проблемами крови.

Александра Залманова называли «врачом капилляров». В поисках естественных способов активизации капилляров он пришёл к тепловодолечению. Хорошему состоянию кровеносной системы способствуют всевозможные ванны и ванночки. Мы приводим наиболее действенные и доступные. Но надо помнить, что некоторые процедуры очень сильные, не всем показаны, применять их надо крайне осторожно, прислушиваясь к советам книги и лечащего врача.

Задумывались ли вы, почему у людей бывают разные группы крови? Нет! А вот американский врач Питер Д’Адамо задумался и написал в соавторстве с Кэтрин Уитни книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью». Он утверждает, что группа крови — главная характеристика человека, ключ к тайнам здоровья и долголетия. В обзоре основных положений этой книги мы приводим рекомендации по питанию для обладателей той или иной группы крови. Каждый может сравнить свои предпочтения в еде с теми, что советуют авторы книги. Да и узнать свою группу крови будет не лишним, порой от этого простого знания зависит жизнь.

Желаем всем, кто приобщится к системе ГОЛФИ и будет пользоваться советами этого альманаха, последовательности и терпения на непростом пути к здоровью и долголетию.

Наталия СУСЛОВА

 

 

Иван Голованов

М О Л О Д А Я К Р О В Ь

(Омоложение доступно всем!)

2003 г.

 

Наше здоровье напрямую связано со старением сосудов, из-за чего к тканям поступает меньше кислорода и питательных веществ. «Если нам удастся поддержать наши артерии, вены, капилляры в работоспособном состоянии, то стареть мы будем гораздо медленнее, а жить — намного дольше», — утверждает автор этого раздела альманаха, ученик и последователь профессора Д.И.Финько, создателя эритроцитарной теории старения.

Здесь вы найдёте оригинальные советы, как с помощью физических упражнений и растираний существенно улучшить своё самочувствие и избежать многих заболеваний.

© И.И. Голованов, 2001 г., 2003 г.

ОТ АВТОРА

Сколько существует на Земле человек, ровно столько он пытается постичь тайну бессмертия. И если поиски всяческих «чудесных эликсиров» отошли в прошлое, то проблема реального продления жизни не потеряла своей актуальности и по сей день. Средства, которые испытывались в этих целях, были причудливы и разнообразны: от рвотных препаратов до «философского камня», от лечебных кровопусканий до пересадки половых желёз и эмбриональных клеток. И тем не менее во все времена последнюю надежду возлагали на обычное везение.

Наука XX века сделала многое, чтобы стал реальностью так называемый биологический срок жизни человека, исчисляемый ныне 130 годами. Но даже специальная дисциплина — геронтология — пока не смогла чётко выявить причины старения организма, тогда как только это может сдвинуть дело с мёртвой точки. Бессилие традиционной медицины послужило причиной того, что появилась масса всевозможных методик и направлений, одни из которых рекомендуют голодать, другие — заниматься ходьбой и бегом, третьи — хатха-йогой и аутотренингом и т.д. Однако их многочисленность и взаимная противоречивость служат неважной рекламой: мы уже сомневаемся в эффективности многих прежде популярных оздоровительных средств.

Следует ли из этого, что нужно вообще отказаться от идеи продления жизни и смотреть на подобные усилия скептически? Нет и ещё раз нет. Дело в том, что попытки решить проблему долголетия, оздоровления и омоложения с помощью отдельных методик, будь то питание, физические нагрузки, лекарственные средства или их сочетания, не могут быть успешными без решения основного, глобального вопроса — выяснения причин старения организма. Иными словами, стоит только ответить на вопрос «почему?», и решение вопроса «как?» превратится из гадательного в точное и доказательное.

Если для некоторых видов животных долгожительство является нормой, то человеческая жизнь длиной 70-80 лет расценивается исключительно как «подарок судьбы», а более внушительные сроки — не иначе, как «чудо». Здесь наука сталкивается с тайной. Как, например, объяснить фантастическую молодость итальянки Розы Фарон, которая в свои 100 лет выглядела примерно на 25?! При этом время пощадило не только её внешность: почтенная долгожительница практически не болеет. Ставшая героиней прессы начала 90-х годов, итальянка заявила, что не сделала пока ни одной пластической операции и ни разу не сидела на диете. Более того, она никогда особо не заботилась о своём здоровье, не отказывала себе в вине и сигаретах. Или другой случай, на этот раз восточного происхождения. В середине 80-х годов зарубежная пресса писала о том, что у одной китаянки весьма преклонного возраста вновь выросли зубы и старушке пришлось заново учиться жевать. Но это не всё: организм вдруг восстановил функции, свойственные женщинам цветущего возраста. Можно заподозрить здесь аномалию или газетную выдумку. Однако книга, которую вы держите в руках, доказывает, что в приведённых сообщениях, как и в других подобных, нет ничего сверхъестественного. Это нормальная реализация возможностей человека, использование качеств, заложенных Природой. Просто ритм и образ жизни таких людей случайно приблизился к идеальному, обеспечив активную долгую жизнь. Мы же с вами попробуем выяснить возможности её достижения целенаправленно и последовательно.

В этой книге кратко освещена наша оригинальная теория старения организма. Предельно лаконично она формулируется следующим образом: вся совокупность клеток нормально функционирует до тех пор, пока циркуляция крови обеспечивает все клетки организма кислородом, пищевыми и химическими элементами, а также осуществляет отток продуктов деятельности каждой клетки. Когда такой баланс нарушается, клетки, а следовательно, и организм в целом начинают разрушаться. Отсюда вывод: если на протяжении всей жизни поддерживать на должном уровне качество крови и не допускать постепенного отмирания сосудов, питающих ткани и органы, можно получить все основания надеяться на активное долголетие.

После того как основные причины старения были установлены, не составило труда выработать комплекс мер по предотвращению болезней, типичных для преклонного возраста, а далее — и по значительному омоложению организма. Это не случайность и не самообман: разменяв седьмой десяток и начав применять комплекс физических упражнений ГОЛФИ (по имени его разработчиков — Голованов и Финько), автор этой книжки вновь обрёл здоровое тело, окреп физически и духовно, вернул себе возможности и ощущения сорокалетнего человека. Комплекс физических упражнений прекрасно подтверждает новую теорию кровообращения, которая, в свою очередь, заставляет по-новому взглянуть на обыденные, приевшиеся рекомендации.

Прежде всего необходимо понять, что главная задача человека с точки зрения здоровья заключается не в достижении спортивного совершенства, а в том, чтобы все мышцы регулярно выводились из «сонного» состояния, чтобы осуществлялась циркуляция всей крови. Эффект заключается не в длительности или интенсивности разовых нагрузок, а в их регулярности в течение дня и всей жизни. Этой регулярности нам с вами не мешало бы поучиться у детей. Что для них сложнее всего? Побыть какое-то время без движения. Мы часто ругаем детей за это, не понимая, что сама Природа требует такой подвижности ради сохранения в человеке гармонии. Детство — пора, когда растущий человечек живёт ещё в основном инстинктами. По мере возмужания ребёнок всё более отходит от первозданной стихии движения, начинает жить «взрослой» жизнью. Уходит детство, а вместе с ним и то незаменимое, что дала нам Природа, — жажда постоянного движения. В концепцию человеческого поведения заложены ошибочные посылки — с возрастом меньше двигаться, по любому поводу обращаться за консультациями к врачу. Нельзя не отметить, что такая осторожность плохо влияет на психологическое состояние человека. Наша задача — разрушить устоявшийся стереотип, сделать подвижность неотъемлемой частью жизни.

Ещё не поздно поправить положение, при котором средняя продолжительность жизни мужского населения России недотягивает до пенсионного возраста. Реальный шанс избавить свою жизнь от болезней наконец-то появился. Ведь разработанная методика до смешного проста, она по силам людям любого возраста, любого состояния, не требует никаких материальных затрат.

Мы убеждены, что наша концепция не только откроет новую реальность в диагностике, лечении и профилактике многих заболеваний, но прежде всего облегчит всем нам жизнь, сбережёт наши кошельки от трат на лекарства и посещение всевозможных целителей, позволит на собственном опыте ощутить, что значит быть по-настоящему здоровым человеком.

 

Часть I

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ

Общепризнанно, что Ветхий Завет — это свод исторических событий. Здесь содержится и ряд любопытных сведений по интересующей нас проблеме — долголетию. Поразительное единообразие можно наблюдать в продолжительности жизни патриархов: Адам — 930 лет, Сиф — 912, Енос — 905, Иаред — 962, Енох — 365, Мафусаил — 969, Ной — 950. Лишь Енох выпадает из общего списка, тогда как возраст остальных поистине фантастичен. При этом мы не встретим ни одного упоминания о болезнях и недугах, которыми страдали библейские старцы. Впрочем, называть их «старцами» вряд ли уместно: до конца своих дней они сохраняли молодость и неутомимо «родили сынов и дочерей».

Какие из этого напрашиваются выводы? Несмотря на то что в древних текстах встречается множество преувеличений, ясно одно: патриархи владели очень простыми и надёжными способами укрепления здоровья, которые были либо общеизвестны, либо, напротив, скрывались от непосвящённых, иначе упоминание о них где-нибудь да и проскользнуло бы. Попытки последующих поколений восстановить эти способы после ухода «бессмертных» свелись к выявлению некоторых разрозненных приёмов, которыми, возможно, те пользовались.

Так, когда учёные расшифровали папирусы, приписываемые одному из великих посвящённых — Гермесу Трисмегисту, то есть «Трижды величайшему», они были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью обнаруженного там комплекса упражнений. Он включает:

— бег на месте не менее 5 минут с последующим ежемесячным увеличением нормы на 5 минут с целью довести продолжительность бега до 20 минут;

— ритмическое чередование максимального напряжения и глубокого расслабления всех мышц. Переход от одного состояния к другому рекомендуется делать мгновенно. Параллельно напряжению мышц выполняется упражнение по резкой задержке дыхания;

— серию сходных упражнений, выполняемых плавно и без напряжения, с тем чтобы постепенно «зарядить» мышцы, ранее не участвовавшие в движении;

— контрастный душ, где холодная и горячая фазы продолжаются не менее 2 минут каждая.

Комплекс упражнений рекомендуется делать ежедневно утром и незадолго до сна, в ряде случаев опираясь на советы врача.

Однако это лишь часть более обширной оздоровительной системы, которая предположительно была известна древним долгожителям. Нам удалось нащупать корень этой системы и наметить пути её практического воплощения, опираясь на новую теорию кровообращения. Конечно, это не было откровением свыше, в основе её лежала эритроцитарная теория старения доктора медицинских наук Д.И.Финько. Большой удачей для нас оказалось знакомство с трудами немецкого учёного Христиана Вильгельма Гуфеланда. Его книгу «Искусство продлевать человеческую жизнь (Макробиотика)» по сей день цитируют в специальной литературе, хотя ей уже больше 150 лет: русский перевод увидел свет в 1852 году, а в 1996 году он был переиздан в книге «Время жить. Искусство продления жизни». Встреча с этой книгой избавила нас от необходимости пространно доказывать работоспособность нашей методики. Как оказалось, нечто подобное было успешно испытано около 3000 лет назад.

В целях продления жизни древние египтяне два раза в месяц принимали рвотное и постоянно, потогонное. Гуфеланд не отказал себе в удовольствии привести египетское приветствие тех времён: «Как вы потеете?» Считая, что такие «противные природе человека» способы были вызваны вредным климатом, Гуфеланд прямо противоположным образом отзывается о «благодарственном» климате Греции, на фоне которого возник культ гимнастических упражнений, включавший и непременное «пользование чистым воздухом, ванны и в особенности ежедневное трение всего тела».

Это очень важный момент. Под словами «ежедневное трение» мы понимаем энергичное растирание тела, которое наряду с разминанием является центральным элементом нашего комплекса ГОЛФИ. Правила, которым следовали греки, позволяли не только преграждать путь болезням, но зачастую излечивать и врождённые недуги. Так, некто Геродик «советовал своим больным прогуливаться и тереться, а чем более болезнь усиливалась, тем более он приказывал делать сего рода движения, чтобы превозмогать послабление. Этою методою ему удалось продлить жизнь многим людям слабого и нежного телосложения». Широко известны и способы поддержания здоровья, упоминавшиеся ещё Плутархом: 1) держать голову в холоде, а ноги в тепле; 2) лучше пробыть голодным весь день, нежели при малейшем расстройстве приниматься за лекарства; 3) ради души никогда не следует забывать тело.

Как можно заметить, в приведённых отрывках значительная роль отведена растиранию тела — упражнению, которое мы с вами должны усвоить как основное. Для теоретического обоснования нашей системы оздоровления и омоложения мы использовали работы доктора медицинских наук Дмитрия Ивановича Финько (1905-1988), согласно которым достаточно обеспечить поступление крови ко всем без исключения клеткам тканей и органов, как подавляющее большинство заболеваний исчезнет и организм сможет нормально функционировать 120 лет и более.

 

СКАЗАТЬ СТАРОСТИ «НЕТ»

 

Доставку крови ко всем участкам организма можно обеспечить несколькими способами, например, путём интенсивных физических нагрузок, различных спортивных игр, дыхательной гимнастики, лекарственных препаратов. Но, во-первых, интенсивные нагрузки и спортивные игры доступны далеко не всем — в особенности в пожилом возрасте. Во-вторых, они часто требуют квалифицированного руководства. И в-третьих, необходим чёткий ритм занятий, невзирая на погоду, состояние здоровья и т.д. На таком фоне растирание и разминание всего тела окажется намного привлекательнее. Ведь оно выполняет ту же задачу, что и сильная физическая нагрузка, — улучшает кровообращение, но при этом доступно всем без исключения. Более того, растирание воздействует и на периферические, труднодоступные для крови участки тела, наиболее удалённые от сердца и артерий.

Так в чём же дело? Если растирание так эффективно, почему от него отказались? Или забыли за давностью лет? Ведь порох же изобретали как минимум трижды. Или умышленно похоронили тайный ключ к долголетию?

Пожалуй, ни то, ни другое. Однозначного ответа нет, но можно предположить следующее. Растирание тела позволяло главным образом предотвращать заболевания, что, согласитесь, довольно неопределённо: а что, если у человека от природы богатырское здоровье, независимо от того, делает он физические упражнения или нет? Совсем другое дело — излечить человека, избавить его от мучений. Во все времена людей интересовали главным образом реальные и, желательно, быстро достижимые результаты. Наибольший эффект производит излечение отдельных тяжёлых болезней. А с другой стороны, телесные упражнения профилактического характера постепенно усложнялись и превращались в спортивные состязания, в которых результат не просто приятен, но и престижен.

Любопытно, что, упомянув «трение тела», Гуфеланд не продвинулся дальше простой констатации, а уж те, кто на протяжении почти двух веков шёл по стопам Гуфеланда, и вовсе не обратили внимания на эту интереснейшую тему. Не остаётся ничего другого, как предположить, что трение тела расценивалось как что-то непристойное и вытекающее из свободы античных нравов. Нам остаётся признать не столько то, что опыт древних оказался «забыт», сколько то, что он не пользовался доверием: дескать, там одни мифы и легенды.

Так что же всё-таки было известно древним, чего не знает современная наука? Ведь XX век — эпоха невиданного прогресса идей и технологий, эпоха, располагающая могущественной техникой. Но давайте посмотрим правде в глаза: суперсовременные приборы не опровергают, а подтверждают гипотезы, выдвинутые сотни лет назад. Что же касается медицины, то и она неплохо знакома с основами древних оздоровительных систем. Только их широта и универсальность плохо укладываются в рамки конкретной отрасли, поэтому специалисты зачастую ограничиваются рекомендациями, входящими в их узкую компетенцию. Чтобы извлечь из разрозненных сведений практическую пользу, требуется свести их воедино. Возьмём хотя бы один пример.

Известно, что:

— сокращение мышц способствует продвижению венозной крови, препятствуя тем самым её застаиванию;

— застой венозной крови является причиной многих заболеваний;

— уменьшение двигательной активности нарушает работу важнейших систем организма, а также приводит к снижению уровня окислительно-восстановительных реакций и обменных процессов;

— предрасположенность к заболеваниям сильно возрастает при авитаминозе, при дефиците тех или иных химических элементов или соединений, аминокислот, вследствие избыточного или недостаточного потребления воды и т.д.;

— значительное количество крови скапливается в так называемых кровяных депо, самым большим из которых является подкожное депо — в нём постоянно содержится более литра крови.

Наша система позволяет воспользоваться этими сведениями как составляющими единой картины. Для этого требуется рассмотреть их в связи с теорией старения.

Чем мы располагаем на данный момент? Существует более двухсот гипотез старения. Считается, что старение — это закономерно развивающийся биологический процесс. Старость — неизбежный этап, венчающий развитие любого живого организма. Процессы старения протекают на всех уровнях жизнедеятельности — молекулярном (происходят сдвиги в генетическом аппарате, обмене веществ), клеточном (возникают повреждения в различных частях клетки), тканевом, системном (возрастные изменения развиваются в нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и прочих системах). Ведущим звеном в этой цепи являются клетки. Старение различных клеток у различных людей протекает неодинаково. Полагают, что начинается оно в так называемых высокодифференцированных клетках, в первую очередь в нервных клетках.

Любая клетка, не только нервная, представляет собой совершенную живую систему, благодаря которой обеспечивается обмен веществ и превращение энергии, а это основа жизни, как таковой. Всякое нарушение или отклонение от оптимального баланса кислорода и питательных веществ приводит к нарушению режима работы отдельных клеток или групп клеток. Это и есть симптомы старения. При этом от возрастных изменений в первую очередь страдают нервная система и железы внутренней секреции, клетки которых имеют сложное строение. Эти системы регулируют работу всех органов тела. Так незаметно нарушается деятельность всего организма. Что же вызывает процессы старения, протекающие на молекулярном или клеточном уровне? Во-первых, собственно возрастные изменения в одном или нескольких элементах клетки, что, как правило, плохо поддаётся контролю, а тем более воздействию со стороны человека. Во-вторых, ухудшение условий существования клетки в организме, причём, в отличие от первой причины, вторую вполне можно устранить. Каким образом?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходима единая и всеобъемлющая методика, в создании которой участвуют знания и опыт, накопленные многими поколениями людей. Эта книга и посвящена такой методике.

Из сказанного выше можно сделать вывод, что разработанная система предполагает в первую очередь оздоровление организма на клеточном уровне. Значительную роль в этом процессе играет растирание тела, которое связано с тайной долголетия в буквальном смысле кровными узами. Именно о функции крови в организме и о том, как можно её регулировать, мы поговорим в следующих главах.