Глава 2. Как кровь остаётся молодой

САМОЕ НЕОБХОДИМОЕ

Мы привыкли к тому, что когда речь заходит о молодом человеке, то в характеристике его поведения нет-нет да и проскользнёт слово «горячий». В нашем сознании эти понятия неразрывно связаны. И не только потому, что в молодости человек способен на безрассудные поступки. Деятельность молодого организма можно сравнить со стремительным ходом новой машины, части которой приводятся в движение свежим и чистым топливом. От этого топлива — крови — целиком и полностью зависит бесперебойная работа нашего организма. Чем длиннее жизненный путь, тем более «изнашиваются» ткани и органы, «мотор» даёт сбои, да и «топливо» уже не то, что раньше. И о его состоянии нужно заботиться.

Таким образом, огромная роль в оздоровлении и омоложении организма принадлежит крови и сосудистой системе. Когда речь заходит о количестве крови в организме взрослого человека, неизменно называется цифра — около 5,5 литра. Вместе с тем известно, что в движении находится меньше половины этого количества. Значительная часть крови обычно размещается в кровяных депо — трансформированных сосудах и капиллярах. При этом очень важно знать, как долго кровь может находиться в этих депо без негативных последствий для организма.

Однако определяющую роль в периоды физического или нервного напряжения играют не рассредоточенные ресурсы крови, а те, что размещены в депо. Больше всего крови вмещает депо кожи — около 1,0 литра, тогда как в депо селезёнки, печени и лёгких находится примерно по 0,5 литра. При отсутствии кровяных депо даже незначительное изменение ёмкости сосудистой системы приводило бы к нарушению кровообращения, в частности к оттоку крови от сердца. Кровь, находящаяся в депо, «идёт в дело» при кровопотерях, при интенсивной мышечной деятельности, при кислородном голодании, эмоциональном напряжении и т.д. Из упомянутых нами кровяных депо именно кожа позволяет проще всего регулировать объём циркулирующей крови.

Сказанное наталкивает на мысль, что меры по оздоровлению, применявшиеся в Древней Греции, глубоко оправданны. Растирая кожу, можно вытеснить около 1 литра крови в объём кровообращения, то есть удвоить его. Обеспечить кровью мышцы, испытывающие перенапряжение в 10, а у спортсменов более чем в 20 раз, не сможет ни один насос, тем более наше сердце. Как в водопроводной сети, где равномерность подачи воды обеспечивается водонапорными башнями, так и в человеческом организме кровяной баланс поддерживается природными «стабилизаторами» напряжения — кровяными депо.

В организме активный кровообмен происходит лишь при интенсивных физических нагрузках, эмоциональных всплесках, то есть как раз в тех случаях, которых люди с возрастом начинают избегать, стараясь вести спокойную жизнь. Что же при этом происходит?

Из-за отсутствия физической и эмоциональной активности кровь в депо застаивается и начинает «закисать» — постепенно отмирают отдельные клетки, точнее говоря, формообразующие элементы крови. Это касается всех клеток крови, но в первую очередь эритроцитов, которые составляют более 95 процентов от их общего числа. Хотя средняя продолжительность жизни эритроцитов насчитывает 120 дней, в крови циркулирует как однодневная «молодёжь», так и «ветераны»: в организме ежесекундно отмирает около 20 миллионов эритроцитов и столько же рождается вновь.

Для того чтобы понять во всех тонкостях систему ГОЛФИ, нам с вами необходимо подробней поговорить о системе кровообращения человеческого организма.

БЕСЧИСЛЕННЫЕ РЕКИ ЖИЗНИ

Наш организм насквозь пронизан кровеносными сосудами. Самые крупные — вены — просматриваются сквозь кожу, мельчайшие — капилляры — лишь придают нашему телу розовую окраску: они неразличимы невооружённым глазом. Чтобы иметь представление о масштабности кровеносной системы, достаточно сказать, что её протяжённость достигает 100 000 километров, то есть ею можно 2,5 раза опоясать Землю по экватору. Вся эта гигантская система нужна для того, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность каждой клетке, а их у взрослого человека насчитывается порядка 10 триллионов.

Считается, что мотором кровеносной системы является сердце, сокращения которого заставляют кровь непрерывно циркулировать в нашем организме, последовательно проходя артерии, капилляры и вены. Крупным артериям, расположенным вблизи сердца, приходится выдерживать большое давление крови, выталкиваемой левым желудочком сердца. Они имеют толстые эластичные стенки, которые могут растягиваться, не разрываясь. После очередного сокращения сердца стенки артерий сжимаются, обеспечивая непрерывный ток крови по всей кровеносной системе во время расслабления сердца.

Из артерий кровь поступает в более мелкие сосуды, называемые артериолами. Стенки артерий и артериол пронизаны нервными волокнами и кровеносными сосудами. Поступающие по этим волокнам импульсы регулируют их диаметр, а следовательно, и движение крови в различных участках тела. Во многих артериолах в местах перехода их в капилляры находятся предкапиллярные клапаны, при сокращении которых поступление крови в капиллярную сеть прекращается. Артериальная часть капилляра приносит в межклеточную жидкость кислород и другие полезные вещества. Вторая половина — венозная — пропускает продукты обмена веществ в кровь, а также отводит её в более крупные сосуды, ведущие к сердцу.

Природа весьма мудро спроектировала кровеносную систему человека. Она допускает широкий диапазон нагрузок — от покоя до спортивных игр и других видов перенапряжения. То, как ведут себя капилляры, зависит от состояния организма: в покое или при малой нагруженности часть капилляров отключается, тогда как при значительных нагрузках, в экстремальных условиях кровеносная система начинает работать на полную мощность.

Вот почему люди преклонного возраста часто испытывают недомогание от нагрузок! В их организме постоянно работает только незначительная часть капилляров, остальные же постепенно «зарастают» и отмирают. Учёными установлено, что начиная с 40-45 лет наблюдается прогрессирующее уменьшение числа работающих капилляров. Это прогрессирующее «высушивание» составляет физиологическую основу старения. Человек становится всё более сухим, обезвоженным. Это пора ревматических болезней, невритов, грудной жабы, артериосклероза, гипертонии.

Чтобы избежать такого положения, не нужно никаких хитроумных средств. Самое простое — увеличить темп повседневной ходьбы, использовать любую возможность подняться по лестнице на 1-2 этажа и т.д. Ведь любые, самые незначительные физические нагрузки, любое психическое напряжение или эмоциональный подъём сопровождаются усилением капиллярного кровотока. Главное, чтобы нагрузки были регулярными.

Именно капилляры в конечном счёте реализуют транспортную функцию сердечно-сосудистой системы. Представьте, что площадь поверхности всех капилляров составляет около 6500 м² (это десять садовых участков по 6,5 сотки), и тогда важность происходящих в них (и вокруг них) процессов станет очевидной.

Численность капилляров в различных тканях различна — она диктуется интенсивностью обменных процессов. Вот почему такие активно работающие органы, как сердце, печень, головной и спинной мозг, железы внутренней секреции, отделы пищеварительного тракта, скелетные мышцы особенно богаты капиллярами, тогда как в хрящах и сухожилиях их совсем мало.

Естественно предположить, что в зависимости от состояния организма и интенсивности нагрузки в данный момент подача и отток крови регулируются. Организм, находящийся в состоянии покоя, нуждается не более чем в 20-35 процентах от общего числа капилляров, — например, во время сна 40 процентов всей крови находится в кровяных депо. Во время бодрствования или физической нагрузки количество функционирующих капилляров значительно возрастает.

В отличие от артерий и вен капилляры обладают способностью исчезать и образовываться вновь. Их диаметр также может изменяться. При недостаточном движении крови на том или ином участке нормальная жизнедеятельность капилляров нарушается. Сначала кровь в них пребывает в полной неподвижности, затем они распадаются на отдельные островки и, наконец, исчезают полностью. В результате образуется так называемая «бессосудистая» зона. В зависимости от её величины и местоположения развивается та или иная патология.

Именно нарушение кровообращения становится причиной подавляющего большинства заболеваний. К счастью, система капилляров настолько гибкая и мобильная, что процесс этот обратимый: при интенсивном кровообмене в бессосудистой зоне капилляры способны к прорастанию и, значит, к восстановлению утраченных функций. Предотвращает образование бессосудистых зон регулярное выполнение нашего комплекса ГОЛФИ.