Почему горцы — долгожители ?

Теперь мы сможем правильно ответить на вопрос, почему именно в горах живёт большинство долгожителей, почему в деревне живут дольше, чем в городе, почему, наконец, женщины живут дольше мужчин?

Чем только ни пытались объяснить феномен горского долголетия — неповторимым воздухом, особым рационом (кислое молоко, орехи, курага, сыр и т.д.), иногда даже многочисленным потомством, но при этом не учитывали самого элементарного, а именно того, что горцы постоянно совершают ежедневные пешие (за неимением городского транспорта) переходы по пересечённой местности. Что для изнеженного горожанина — сущая мука, то для горца обычное дело: всего лишь путь на работу, в магазин, к соседу. Хочет он того или нет, житель гор вынужден вести подвижный образ жизни, изо дня в день подвергая свой организм нагрузкам и обеспечивая интенсивное кровообращение в органах и тканях. Попробуйте-ка без подготовки взобраться на пятый этаж десять раз в день! Сперва кажется — чего проще, а ближе к концу «упражнения» ног и вовсе от ступеньки не оторвать. А если так каждый день, и не пятый этаж, а пятнадцатый? Тренировка что надо. Впрочем, подъём в гору — это ещё не всё. Равномерную загрузку мышц обеспечивают только чередования подъёмов и спусков. Не зря же, например, в Америке увлекаются бегом задом наперёд — эффект такого внешне комичного упражнения в том, что начинают активно работать мышцы, «спящие» при обычном беге.

Деревенские жители значительно больше двигаются, чем горожане. Сельский образ жизни таков, что хочешь не хочешь, а надо ежедневно работать в огороде, заготавливать дрова, топить печь, носить воду. Выбраться в магазин за пару километров, наведаться в лес по грибы, по ягоды — всё это в порядке вещей. В течение дня практически все группы мышц успевают получить свою долю нагрузки, следовательно, кровь не успевает застаиваться, а из «глубинных» отделов организма вымываются продукты обмена веществ. Очевидное преимущество даёт и большая близость к природе: многие из нас используют малейшую возможность, чтобы погостить в деревне, поближе к чистому воздуху и натуральным продуктам. И всё же регулярная и равномерная загрузка всех мышц организма оказывается важнее. Разве что-то изменится от того, что мы будем лежать в гамаке, дыша свежим воздухом и безостановочно питаясь натуральными продуктами? А вот мышечные упражнения и в городе могут с тем же успехом «открывать» капилляры по всему телу, освежая кровяные депо.

Но увы. У подавляющего большинства горожан принято всё сваливать на неблагоприятный жизненный ритм. Многие часы мы почти неподвижно проводим за письменным столом, за компьютером, за чертёжной доской, за прилавком и т.д. Редкие перекуры и выходы на обед, конечно, не могут восполнить недостаток физических нагрузок. И ведь так изо дня в день, из года в год, пока недостаток кровоснабжения неработающих мышц не приведёт к их атрофии. Когда нам рекомендуют каждый час разминаться, делать гимнастику, чтобы расшевелить застоявшиеся мышцы, это вызывает снисходительную улыбку. Часто можно слышать: «Какая ещё гимнастика? Я за день так наломаюсь, что только бы до дивана добраться». А между тем при неравномерной (однобокой) занятости мышц и усталость приходит быстрее.

Но это ещё не всё. Негативное действие застоявшейся крови распространяется из локальной зоны на весь организм и чревато развитием различных заболеваний и преждевременным старением. Оно может до поры до времени внешне не проявляться, пока очередной медицинский осмотр не выявит, к примеру, атеросклероз.

Кстати, неподвижность является главной причиной того, что мужчины в среднем живут меньше женщин. Безусловно, немаловажную роль играют и физиологические отличия, и распределение профессий, ведь, несмотря ни на что, сверхтяжёлая работа всё же остаётся уделом мужчин. И тем не менее дело в том, что для подавляющего большинства женщин работа на производстве — лишь одно из множества занятий, среди которых не последнее место занимают содержание дома, приготовление пищи, стирка и глажение, уход за детьми и внуками и т.д. Именно разнообразие труда способствует существенному продлению жизни, тогда как традиционное стремление к покою ни к чему хорошему, похоже, не приводит.

Но не будем спешить. Если бы продолжительность жизни зависела только от подвижности организма, тогда зайцы и собаки были бы настоящими рекордсменами в этой области.