Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Топ:
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2021-06-02 | 34 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
· паривритта – " повернутый "
· адхо – " вниз "
· мукха – " голова "
· баддха –" связанный "
· кона – " угол "
Техника выполнения
· из положения Адхо Мукха баддха Конасаны спускайтесь вниз головой
· отпустите руки, левой рукой оттолкнитесь от правого колена
· правой рукой через спину возьмитесь за левое бедро
· с выдохом докрутите себя
· поменяйте стороны
Эффект
· тонизирует печень и селезенку
· улучшает состояние плечевых связок
· раскрепощает плечевые суставы
· улучшает работу кишечника
· очищает внутренние органы от токсичной среды
· снимает спазмы в животе
· улучшает работу нервной системы
ПаривритаПрасаритаПадоттанасана
· прасарита –" расширенный "
· париврита –" перевернутый "
· пада –" стопа "
· уттана –" вытяжение "
Техника выполнения
· зафиксируйте гамак на тазобедренных суставах
· опустите корпус вниз
· расставьте стопы шире коврика, стопы параллельны
· правую руку поставьте ладонью на пол
· левую руку поднимите вверх, возьмитесь за гамак
· отталкивайтесь опорной рукой от пола, подкручивая себя
· взгляд на пальцы левой руки
· шея продолжает позвоночник
· повторите в другую сторону
Эффект
· массаж внутренних органов
· улучшает пищеварение
· снимает напряжение с ног, помогает от отечности ног
· улучшает кровообращение в области малого таза
· снимает напряжение с позвоночника
Маричиасана3
Поза мудреца Маричи
Техника выполнения
· сядьте в гамак, правую ногу поставьте в нижнюю ручку и выпрямляйте ее
· согните левое колено и поставьте левую стопу к себе, пяткой ближе к ягодице
|
· обведите левую руку вокруг левой ноги. Отведите за спину кисть правой руки и сцепите запястья или пальцы.
· держите спину ровно, поворачивая позвоночник влево
· с очередным выдохом выполните скрутку вправо
· повторите асану в другую сторону
Эффект
· улучшает работу кишечника
· вытягивает позвоночник и заднюю поверхность ног
· массаж брюшной и тазовой области
· улучшает работу нервной системы
ПаривриттаПаршваконасана
Техника выполнения
· встаньте перед гамаком
· сделайте правую ногу поставьте в гамак
· левую ногу согните в колене под углом 90 градусов
· поставьте руки в намасте, правым локтем оттолкнитесь от левого колена, левый локоть тяните к потолку
· кисти держите на уровне середины груди
· взгляд направьте вверх
· шея продолжает позвоночник
· удерживайте баланс
· повторите асану на другую сторону
Эффект
· укрепляет бёдра, колени и лодыжки
· раскрепощает грудной отдел
· оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему
· тонизирует позвоночник
УттхитаПаршваконасана
Техника выполнения
Эффект
УтхиттаТриконасана
Техника выполнения
· зафиксируйте гамак на тазобедренных суставах
· опускайте корпус вниз
· правую ногу поставьте вперед
|
· разверните правую стопу полностью вправо, левую стопу немного внутрь в ту же сторону
· с выдохом поверните корпус вправо, так чтобы оба бока были параллельны полу
· правую руку опустите на подъём левой ноги или поставьте её ладонью на пол с внешней стороны стопы
· левой рукой тянитесь вверх, расширяя грудную клетку
· максимально выпрямляйте поясницу удлиняя позвоночник
· вытяните шею и зафиксируйте взгляд на верхней ладони
· дышите ровно
· задержитесь в позе на несколько циклов дыхания
· с выдохом еще плотнее прижмите стопы к полу, особенно левую
· со вдохом поднимитесь разверните стопы влево выполните асану в другую сторону
Эффект
· тонизирует мышцы ног
· растягивает своды стоп, икры, подколенные сухожилия
· стабилизирует и укрепляет ноги и туловище
· вытягивает позвоночник
· повышает подвижность грудной клетки
· делает более гибкими и эластичными бедра и позвоночник
· усиливает мышечную выносливость
· улучшает пищеварение и кровообращение
|
|
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!