Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Топ:
Методика измерений сопротивления растеканию тока анодного заземления: Анодный заземлитель (анод) – проводник, погруженный в электролитическую среду (грунт, раствор электролита) и подключенный к положительному...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Интересное:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Дисциплины:
2021-06-02 | 31 |
5.00
из
|
Заказать работу |
Техника выполнения
Эффект
Cамаконасана
· сама – "прямой, ровный"
· кона – "угол"
Техника выполнения
Эффект
АрдхаТриконасана
· ардха – «половина»
· три – «три»
· кона – «угол»
Техника выполнения
· левую ногу поставьте на колено, пальцы ног подвернуты
· правую ногу зафиксируйте в нижнюю ручку гамака
· с прямой спиной потянитесь к прямой правой ноге
· плечи разверните
· повторить на другую ногу
Эффект
Анантасана
· ананата – одно из имен вишну
Техника выполнения
· ложитесь в гамак, переворачивайтесь на правый бок
· ноги прямые
· левой рукой притягиваем левую ногу к себе, стараясь удержать ее ровно
· правой рукой держитесь за ручку гамака
· выполните асану в другую сторону
Эффект
· благотворно воздействует на область таза
· тонизирует подколенные сухожилия
· облегчает боли в спине
Паршвоттанасана
· паршва – " бок "
· уттана – " вытяжение "
Техника выполнения
· зафиксируйте гамак на тазобедренных суставах
· правой ногой подшагните вперед
· разверните стопы, таз и весь корпус вправо
· руками возьмитесь за нижние ручки гамака, держитесьтак, чтобы раскрылась грудная клетка.
· вытягивайте позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах
· опустите корпус к правой ноге, животом тянитесь к бедру
· стопы плотно приживайте к полу
· подтяните коленные чашечки
· шея продолжает позвоночник, плечи дальше от ушей
Эффект
· вытягивает заднюю поверхность ног, делая ноги гибкими
· стимулирует позвоночник
· раскрепощает плечи
· устраняет застойные явления в икроножных мышцах и мышцах бедер
· устраняет сутулость
· улучшает работу сердца
Вирасана с вытяжением шеи
Техника выполнения
Эффект
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!