Компресс на переднюю часть туловища

Этот метод лечения применяется для улучшения пищеварения, избавления от газов в кишечнике и др. Чтобы сделать компресс, на переднюю часть туловища, вам понадобится довольно большой кусок льняной ткани, которую нужно смочить в холодной воде, хорошо отжать и сложить в несколько слоев. Ткань следует положить на живот и грудь так, чтобы часть её прикрывала горло, а края свешивались по бокам. Затем пациента нужно накрыть тёплым одеялом. Держать компресс следует 45-60 минут. Ткань периодически нужно вынимать из-под одеяла и смачивать в воде. После процедуры пациенту необходимо согреться: надеть тёплую одежду, накрыться одеялом или походить по комнате и проделать несколько упражнений.

Компресс для спины

Компресс для спины улучшает кровообращение, избавляет от болей и снижает температуру тела. Чтобы его сделать, вам понадобится кусок ткани, длина которого равна длине позвоночника пациента. Чтобы матрас на кровати не промокал, его следует застелить сухой тканью и накрыть шерстяным одеялом. Ткань для компресса нужно сложить в несколько слоёв, смочить её в холодной воде, отжать, разложить на одеяле и лечь сверху. Намоченная ткань снизу должна доходить до копчика, а сверху — до первого шейного позвонка. После этого нужно завернуть концы одеяла так, чтобы компресс не высыхал на воздухе, и держать его 45 минут. Компресс для передней части туловища и для спины можно применять одновременно. Такие процедуры избавляют от климактерических «приливов», скопления газов в кишечнике, а также от болей в позвоночнике и мышцах.

Компресс на живот

Компресс на живот улучшает кровообращение, избавляет от колик и тяжести в желудке. Полотно, предназначенное для компресса, нужно сложить вчетверо, смочить в холодной воде и положить на живот. Сверху следует накрыть его теплым одеялом и держать 45 минут и более. В воду для компресса можно добавить столовый уксус, отвар сенной трухи, цитварной полыни или овсяной соломы. Соотношение между жидкостями должно быть 3:1.

Паровые ванны для лица и головы

Паровые ванны для головы и лица обычно применяются при насморке, мигренях, кашле, а также при спастических и ревматических болях, климактерических «приливах» и воспалении лимфатических узлов на шее. Кроме того, они благотворно влияют на кожу. Для проведения этой процедуры достаточно поставить на стул кастрюлю, на ^¾ наполненную кипятком, накрыть её крышкой и положить сверху мокрое полотенце, чтобы пар не выходил наружу.

Затем нужно раздеться до пояса, сесть и накрыться одеялом. После этого крышку с кастрюли нужно снять и нагнуться над ней, вдыхая пар. Продолжительность процедуры — 15-20 минут. По её завершении нужно ополоснуть лицо и тело прохладной водой, чтобы расширенные поры закрылись. Если от паровой ванны появился шум в ушах, необходимо провести обливание всего тела или принять прохладную ванну. После процедуры можно выходить на улицу не раньше чем через полчаса.

Чтобы воздействие пара было несколько мягче, можно опустить в кипяток 1 столовую ложку цветков липы, семян укропа, листьев подорожника, крапивы, шалфея или мяты.

При простуде достаточно 1-2 паровых ванн, при воспалении лимфатических узлов на шее — 2-3 в неделю. Усилить действие процедуры можно, приняв перед ней теплую ванну для ног с золой и солью.

Паровые ванны для ног

Паровые ванны для ног рекомендуется применять при повышенной потливости, отеках нижних конечностей, «холодных» ногах, вросшем ногте или воспалительных процессах после неудачно проведенного педикюра. Эту процедуру можно проводить и при простуде, головной боли и климактерических «приливах».

Чтобы приготовить паровую ванну для ног, нужно постелить на стул шерстяное одеяло и поставить рядом с ним ведро с кипятком. Поверх ведра следует положить 2 узкие планки для ног. Планки должны лежать устойчиво, чтобы нога случайно не соскользнула в кипяток. Затем надо сесть на стул, поставить ноги на планки и обернуть их одеялом так, чтобы пар, поднимаясь вверх, обволакивал конечности.

Воздействие пара будет более сильным, если спустя 5-10 минут от начала процедуры в ведро с водой опустить раскаленный кирпич. Обычно этот способ применяется, когда планируется воздействовать паром не только на нижние части ног, но и на область бедер. Процедуру принимают не более 20 минут. Однако, если требуется сильное воздействие, продолжительность паровой ванны должна составлять не менее 25 минут. После завершения процедуры нужно облить ноги водой комнатной температуры.

Упражнения гимнастики цигун

Основу гимнастики цигун составляют физические упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой, осуществляемые под гармоничную, плавную, приятную для прослушивания музыку. Китайская гимнастика цигун направлена на гармонизацию человеческого организма на трех уровнях: физическом, эмоциональном и интеллектуальном. Она осуществляет активизацию физиологических функций тела, способствует очищению кровеносных сосудов, увеличению выработки половых гормонов, повышению иммунитета, нормализации обмена веществ.

Упражнения гимнастики цигун возрождают жизненную силу человека, а также замедляют процессы старения организма. Они включают в себя:

§ Мероприятия по вынужденному напряжению и расслаблению тела, способствующие концентрации внутренней энергии;

§ Упражнения по удержанию туловища в определённом положении (способствуют укреплению задействованных в данном процессе мышц);

§ Потягивания для увеличения эластичности мышц, повышения их тонуса;

§ Упражнения на растяжку;

§ «Висы» в различных положениях (для подготовленных).