Иногда лучше жевать, чем говорить

 

Многие считают употребление жевательной резинки признаком безвкусицы и плохого стиля. Но иногда жевательная резинка может нас действительно выручить.

 

Лайфхак: на морозе есть смысл пожевать ее – этим вы убережете себя от обморожения лица. В процессе жевания движутся мимические и челюстные мышцы, что не дает замерзнуть лицу. А некоторые исследования говорят о том, что использование жевательной резинки повышает IQ.

 

Три в одном – выше IQ, чище зубы и не мерзнет лицо. Жуем!

 

Новая обувь натирает?

 

Вам предстоит долгий день на ногах, а вы как раз надели новую обувь?

 

Лайфхак: от мозолей на ногах спасет обычный антиперспирант. Просто помажьте им место, где у вас обычно появляются мозоли.

 

Другие варианты: заклеить это место пластырем или намазать вазелином. Важно снизить трение в проблемной зоне.

 

Как не потеть в жару

 

Жара. Мы потеем. Нас мутит. Как облегчить страдания?

 

Лайфхак: просто сократите количество потребляемого белка и сахара.

 

Дело в том, что при переваривании этих продуктов наш организм дополнительно выделяет тепло, а в жару нам это совершенно не нужно.

 

Модная балаклава

 

Балаклава в последнее время редко используется по назначению, все больше как маска. А ведь это всего лишь вещь, которая защищает лицо от холода. Она выручает при беге или катании на лыжах в сильные морозы.

 

Лайфхак от Алексея Моргунова из Тореза: носите балаклаву, лучше всего с прорезью для рта и носа, иначе в области дыхательных путей образуется ледышка на ткани.

 

Кстати, часто балаклаву можно аккуратно свернуть и надеть как обычную шапку.

 

Фарид: Спасибо, Алексей, ты сделал эту зиму для меня лучше

 

 

230. К морозам готов!

 

Много одежды зимой – неудобно. Идем по улице – хорошо, зашли в помещение (в магазин, например) – сразу вспотели, выходим на улицу – замерзли.

 

Лайфхак: заведите себе комплект термобелья. Оно выручит не только на зимней рыбалке и горнолыжном курорте, но и в обычной жизни.

 

Что такое термобелье?

Это технологичная нижняя одежда, которая сохраняет тепло и выводит пот наружу, не впитывая его. Промышленность предлагает носки, колготки, перчатки, лосины, шарфы и т. д.

Термобелье бывает:

• влагоотводящее (используется в профессиональном спорте, служит для того, чтобы не допускать перегрева и переохлаждения);

• теплосберегающее (используется в быту, служит для утепления, позволяет телу дышать);

• комбинированное (используется при физических нагрузках на свежем воздухе, служит для отведения влаги и утепления).

 

Термобелье первого типа – это синтетика, второго – натуральное сырье (дорогая шерсть с добавлением шелка или хлопка). Третий тип – многослойная ткань с применением синтетического и натурального волокна. Схематично выглядит следующим образом:

 

 

Под маркой «термобелье» иногда продается одежда из структурированной ткани (особое плетение нитей, получается полотно «в дырочку»). Она ведет себя так же, как более дешевое хлопковое белье. Чтобы не ошибиться, покупайте брендовые вещи.

Термобелье стоит дороже обычного. Но не забывайте, что с термоодеждой мы экономим на свитерах – и не болеем.

 

Фарид: Особенно рекомендую молодым родителям для утепления своих чад.

Игорь: Не ошибетесь, если приобретете термобелье скандинавских производителей.

 

 

Экранная засуха

 

Установлено, что, глядя на монитор компьютера, человек моргает на 75 % реже обычного. Из‑за этого роговица сохнет и глаза раздражаются.

 

Лайфхак: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и на протяжении 20 секунд смотрите вдаль.

 

Треть минуты – это время, в течение которого глаз адаптируется к новому освещению, а значит, усиленно смаргивает.

 

Операция «чистые руки»

 

Просто поразительно, сколько людей не моют руки после туалета. И хватаются ими за дверную ручку. Особенно сильно это раздражает в ресторанах и кафе.

 

Лайфхак: дождитесь, пока дверь откроет другой человек, придержите ее локтем или ногой и спокойно выходите.

 

Смысл в том, что вы не касаетесь дверной ручки чистыми руками.

В общественных местах вроде аэропорта или торгово‑развлекательного центра большая проходимость. Всегда кто‑то выходит или заходит. Больше 15 секунд вам ждать не придется.

 

Эликсир молодости

 

Те, кто общается с пожилыми шахматистами, наверняка замечали, насколько адекватно они мыслят в отличие от многих своих ровесников. С возрастом человек зачастую начинает рассуждать слишком категорично, думать шаблонами, прирастает к телевизору. Кое‑кто и вовсе впадает в детство. Пожилые шахматисты тоже жалуются на здоровье, но никак не на ясность ума.

Данные научных исследований говорят, что шахматы – это лучший способ поддерживать свой мозг в функциональном состоянии.

Обычно пожилым людям советуют отгадывать кроссворды. Тоже интеллектуальное занятие, которое не дает мозгу деградировать. Так вот, шахматы бьют эти самые кроссворды по всем параметрам.

Занятие шахматами стимулирует сразу несколько функций мозга:

• логическое мышление;

• абстрактное мышление;

• долговременную память;

• оперативную память;

• пространственное мышление;

• чувство времени.

 

Лайфхак: займитесь шахматами. Изучите правила, начните посещать турниры или играть онлайн.

 

Особенно это актуально для тех, кто приближается к преклонному возрасту. Шахматы не просто дают пищу для ума. Они помогают обрести компанию. Ветеранские соревнования – это всегда общение, тема для разговора.

Если у вас пожилые родители, позаботьтесь о них, подарите шахматы и самоучитель. Помогите вступить в городской шахматный клуб.

 

 

СОН

 

Когда мы были детьми, сон был для нас чем‑то простым и привычным, неизбежным и чаще всего приятным. А иногда и лишним – поиграть бы еще.

Мы повзрослели, и для многих сон превратился в роскошь. Кто‑то не может заснуть, кто‑то сам отбирает время у сна и отдает работе. Кому‑то не дает спать ребенок, а кому‑то – шумные соседи.

Хотим мы того или нет, сном нужно заниматься серьезно.

В этом разделе – полезные советы о том, как засыпать быстрее и спать качественнее.

 

Лучше, чем кофе

 

Помните Штирлица и его знаменитый короткий сон в автомобиле?

 

Лайфхак: приучите себя спать 15 минут в середине дня.

 

Обещаем, это даст вам невероятный прирост энергии. Ваш рабочий день будто превращается в два. Да, вы тратите эти 15 минут «впустую», но выигрываете гораздо больше. И по количеству, и по качеству вашей работы.

Когда лучше всего спать?

Это индивидуально. Но замечено, что в промежуток от трех до пяти часов у нас наступает спад активности, клонит в сон. В этот промежуток и надо уместить свой «вздрем».

Почему нужно спать именно 15 минут?

Вы, с одной стороны, успеваете отдохнуть, но с другой – не успеваете провалиться в стадию глубокого сна.

Возможно, читатель фыркнет: «Ну кто же мне на рабочем месте даст поспать» или «Где же я посплю в офисе?» А это уже вопрос к вашему работодателю. Убедите его организовать комнату отдыха. Такие уже есть у ведущих западных компаний вроде Google и Facebook.

 

Фарид: Я довольно давно практикую такой сон. Не всегда, конечно, получается уснуть «по заказу». Но когда удается – эффективность моя в течение дня взлетает как ракета.

 

 

Спите врозь

 

 

Лайфхак из книги «Наука сна»[15]: чтобы улучшить сон, спите в отдельной комнате. Если вы плохо спите, то никого, кроме вас, в комнате быть не должно. Ни второй половинки, ни детей, ни животных.

 

Что это дает?

Часто люди мешают друг другу спать, потому что храпят, ворочаются, встают в туалет, а то и говорят во сне.

Даже если все эти помехи не будят вас – сон становится хуже. И все это потом возвращается в виде усталости и сонливости в течение рабочего дня.

Итак, плохо спите? Попробуйте поспать врозь.

Есть люди, которые считают, что этот лайфхак разобьет не одну семью. А нам кажется, наоборот – у супругов станет на одну претензию друг к другу меньше.

 

Фарид: В детстве я как‑то раз даже поднялся и сел на край кровати! Сижу, что‑то бормочу. Можете представить, как испугалась моя мама!

Игорь: Этот лайфхак должен понравиться агентствам недвижимости – теперь они смогут продавать квартиры по принципу «n жильцов – n спален» ☺