Упражнения для усиления способности концентрироваться

Упражнение 1

1. Выберите вечернее время, когда в Вашем помещении начинает темнеть.

2. Положите на стол механические часы с секундной стрелкой.

3. Сядьте удобно. Расслабьтесь.

4. Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки.

Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию, и Вы не отвлеклись ни на что. Никогда не идите с самими собой на компромисс - это скверная и опасная привычка. Отвлеклись - значит, так тому и быть, упражнение при этом доделайте до конца, но оно, разумеется, не засчитывается.

Вам потребуется практиковаться регулярно, пока не начнет получаться и устойчивый навык не закрепится. Это упражнение можно делать где угодно - даже в транспорте.

Упражнение 2

1. Найдите тёмное помещение.

2. Уберите все источники звука.

3. Возьмите самую тонкую восковую свечу и сделайте пометку примерно посередине. Поставьте её вертикально и зажгите.

4. Сядьте удобно. Расслабьтесь.

 

5. Сконцентрируйтесь на пламени свечи и не отвлекайтесь ни на что другое.

6. Ваша задача дождаться пока свеча догорит до сделанной пометки, концентрируясь на её пламени, не отвлекаясь ни на что иное. Всякий раз, когда у Вас появятся посторонние мысли, отвлекающие Вас от созерцания пламени - загните очередной палец на руке, ни в коем случае не считая, сколько их уже.

Свеча догорела до отметки. Десяти очевидно не хватило, чтобы сосчитать сколько раз Вы отвлеклись от упражнения. Пока в этом нет ничего страшного - Вы только учитесь. Если так случилось, отметьте в следующий раз на свече всего лишь 1 см и вновь проделайте упражнение. Делайте снова и снова, пока не научитесь не отвлекаться на столь коротком участке свечи.

Далее увеличивайте расстояние до отметки на свече. Делайте упражнение пока не научитесь концентрации в течение времени горения хотя бы половины самой тонкой церковной свечи.

Когда Вы это легко сможете сделать, измените п.2 упражнения - включите магнитофон с навязчивой музыкой. Результат упражнения - продолжительная концентрация - должен соблюдаться и в этом случае.

Когда Вас уже не отвлекает звук, исключите п.1 упражнения - включите яркий свет. Вновь научитесь концентрации в изменившихся условиях - Вас теперь уже ничего не должно отвлекать.

Возможен и даже достаточно вероятен вариант, когда добившись устойчивого результата в исходном упражнении, Вы меняете внешние условия, и при этом всё получается сразу. Это означает, что навык уже наработан и будет с Вами всегда.

Упражнение 3

Медитация на точку – это очень простая медитация, которая учит искусству концентрации, т.е. умению в любое время сосредоточиться на определенной проблеме, причем увидеть и осознать эту проблему гораздо отчетливее и шире, разрешить ее эффективнее. Ко всему прочему повысится помехоустойчивость. Способность к углубленной концентрации поможет Вам, чем бы Вы ни занимались. Читаете? Будете читать быстрее и глубже вникать в суть прочитанного. Пишете? Будете меньше делать ошибок, работа пойдет эффективнее. Руководите? Ваши распоряжения будут более четкими, и Вы лучше сможете организовать работу. Трудно даже перечислить все преимущества, которые Вы получите благодаря регулярному выполнению такого простого упражнения.

Нарисуйте в центре белого листа чёрную точку размером с 10-копеечнуюмонету, повесьте лист на стене в нескольких метрах от себя и сосредоточьте на ней своё внимание. Пусть несколько минут эта точка станет для Вас всем на свете. Гоните от себя все другие мысли и думайте только о ней. Это не значит, что Вы должны думать о ней в словах, словесных конструкциях и предложениях. Думайте о ней без слов и безмолвно, стараясь ни на секунду не отводить от неё своего бдительного внимания.

В процессе этого упражнения необходимо сесть по-турецкиили на стул. Спина прямая. Расслабиться. Вы можете почувствовать жар, покалывание в теле, «мурашки» по коже, дыхание может несколько раз меняться: учащаться и вновь становиться нормальным. Пусть это Вас не пугает. Для эффективности данную медитацию необходимо выполнять каждый день от 5 минут.

Настройка «Вольт»

В «простом» варианте: Вы просто направляете внимание внутрь предмета, и далее даете себе команду «Лесное Рейки – Вольт». Далее Вы продолжаете держать внимание минимум 60 секунд. Предмет при этом можно держать в руках, либо положить его перед собой на стол. Работайте с настройкой до 10 минут, чтобы создать работающий вольт. Желательно после этого поносить заряженный предмет с собой минимум 6 часов. После этого можно располагать предмет в Месте Силы или в любом другом месте, которое Вам нравится и которое дает Вам энергию. Предмет нужно располагать физически в физическом мире. После этого Вы получите постоянный канал энергии от этого места к Вам. Если Вы потратите некоторое время на создание «вольта», то полученный канал будет работать достаточно долго.

Рекомендую создать минимум 10 вольтов и расположить их в разных местах на ближайшей к Вам территории. Места могут быть парковой зоной, или просто, если Вы чувствуете себя лучше в этом месте – можете оставить предмет там.

Проще всего делать вольты из обычных камней размера до 5 сантиметров.

Вы можете добавить образы в Вашу работу с этой настройкой (этого делать не обязательно). Образы для работы с настройкой, например, могут быть такими: Вы видите, как от вашего солнечного сплетения образуется канал, который проходит внутрь предмета и фиксируется в его центре. Вы также можете представить уменьшенную копию себя внутри этого предмета.

Упражнение «Открытие центра ясновидения»

1. Указательным пальцем правой руки коснитесь точки между бровями и выполните при помощи пальца вращение по часовой стрелке. Представьте, как из пальца выходит вихрь энергии и ввинчивается из Вашего пальца в мозг. Выполните этот пункт минимум 30 секунд.

2. Опустите руки и начните «дышать» через точку между бровями. Почувствуйте, как она открывается с каждым выдохом. Выполните от 5 до 10 раз. Постарайтесь увидеть внутренним зрением, как отверстие в межбровье открылось. Следите за тем, чтобы дыхание было естественным.

З. Поднесите руки ко лбу, развернув ладони наружу. Чувствуйте, как межбровье, глаза и ладони активно пульсируют. Визуализируйте, как золотистый солнечный свет конденсируется в шар перед вашими ладонями. В этом шаре, как в магическом кристалле, увидьте прекрасные природные ландшафты, океаны, леса, водопады, горы, восходы. В нем сосредоточилась вся сила природы, все великолепие Вселенной, вся щедрость Космоса.

4. Вдыхая, ощутите, как Вы вбираете в свое тело всю силу природы. Выдыхая через нос, вынесите из тела все яды, все беспокойства, тревоги, деструктивные программы. Снова вдохните, чувствуйте реально, как вдыхаете силу природы в ладони и точку между бровями, а выдыхаете все нечистое.

Повторяйте п.4, пока не почувствуете, что голова и передние полушария мозга активно пульсируют. Вы можете усилить упражнение, представляя красный шар света, а не золотистый. Красный цвет более интенсивно активирует мозг, но работать с ним нужно аккуратно. Выполняйте упражнение максимум 10 минут. Следите за ощущениями, если Вы почувствуете головокружение, прекратите выполнение упражнения, отдохните и начните снова.

3 ступень

 

После того, как Вам была передана инициация в ступень до востребования, необходимо ее принять. Для принятия инициации: примите удобное положение, расслабьтесь, закройте глаза, мысленно скажите себе команду «Я принимаю 3 ступень Лесного Рейки». Находитесь в расслабленном состоянии созерцания от 3 до 10 минут. Возможно, Вы ощутите сам процесс, возможно ощущений не будет, но в любом случае инициацию Вы примете. Вы можете получать 3 ступень Лесного Рейки через 3-7 дней после получения Вами 2 ступени. Инициацию Вы можете получить только от Мастера системы Лесного Рейки и никакими другими способами.

Третья ступень «Лесного Рейки» содержит в себе большое количество дополнительных практик. Некоторые из них я опишу в этой главе.

Настройка «Духи жизни»

В«простом» варианте: Определившись с Вашим желанием, Вы просто направляете внимание на себя и даете себе команду «Лесное Рейки – Духи жизни». Далее Вы продолжаете держать внимание минимум 60 секунд. Работайте с настройкой до 10 минут, чтобы местные Духи жизни начали бы Вам помогать в исполнении Вашего желания. Работайте таким образом каждый день, пока не получите результат. Помните – духи помогут Вам в Вашем действии. Но чтобы дело «сдвинулось» Вы должны начать действовать.

Вданной настройке важно понять, что Вы действительно хотите. Для этого проведите небольшой самоанализ, написав несколько своих целей на ближайший год на бумаге. Помните – «цель», не записанная на бумаге не является целью. Старайтесь всегда записывать свои цели и периодически перечитывать написанное. У Вас должен получиться список минимум из 10 целей.

Мир Духов полон различных существ, которые имеют разные качества. Взаимодействуя с Духами, Вы можете изменять свое состояние и получать какие-тонеобходимые качества. Для того чтобы получить необходимое качество или состояние, поймите какое качество Вам сейчас нужно и призовите Духов с намерением, чтобы пришли Духи, несущие в себе именно эти качества. Например, если Вам нужно усилить защиту, перед тем как вызвать настройку, скажите себе следующее: «Сейчас я призову духов, которые усилят мою защиту» и далее «Лесное Рейки – Духи жизни». Ощутите как Ваша защита усиливается, ощутите Духов, которые придут к Вам. Таким образом, Вы можете призывать необходимых духов. Цели для призыва могут быть, например, такими: защита, лечение, энергия, сон, самочувствие, удача, помощь в ситуации и др.

Вы можете призвать Духов, когда работаете с другим человеком. Если Вы проводите целебный сеанс, то призовите Духов, которые помогут Вам вылечить этого человека. Призовите Духов, которые будут помогать человеку в его ситуациях.

Вы можете давать просьбы Духам. Просьбы предварительно лучше написать на бумаге. Держа написанные просьбы в руке, призовите Духов, сказав «Лесное Рейки – Духи жизни». Далее прочитайте просьбу Духам «про себя». Прочитать просьбу можно несколько раз. Вы можете положить листочек с просьбами на Ваш алтарь и положить Духам подношение. Подношение может быть в виде конфеты, монетки или фрукта. Через 24 часа уберите подношение с алтаря, чтобы оно не начало портиться. Такой способ работы с Духами может особенно Вам понравиться.

Вы можете вызвать Духов из различных мест на Планете. Для этого предварительно направьте Ваше

внимание на нужное место (можно настроиться по фото) и далее дайте себе команду «Лесное Рейки – Духи жизни», понимая, что Духи придут из этого места.

Вы можете общаться с Духами, получать от них информацию и советы. Эта практика потребует от Вас терпения и периодических тренировок. Вызовите духов и спросите ихчто-нибудь. Ловите информацию, которая от них приходит. Это могут быть слова или просто ощущение. Это может быть просто «внутреннее» знание что «это так». Тренируйтесь каждый день, и Вы разовьете эту способность очень быстро.

Тарелка Духов

Сделайте особую «тарелку Духов», на которой Вы будете располагать Ваши написанные просьбы. Тарелку можно поставить на Вашем алтаре. Таким же способом Вы можете сделать особую тарелку или чашу для подношений Духам.

Данная практика может показаться Вам сложной, но ничего сложного в ней нет. Данная практика абсолютно безопасна, т.к. настройка «Лесное Рейки - Духи жизни» защищена от призыва негативных духов.

Предварительно зарядите тарелку настройкой «Лесное Рейки – Предмет жизни».

Возьмите тарелку и маркер. Тарелку положите перед собой, маркер возьмите в руку и приготовьтесь наносить символы прямо на тарелке. Призовите Духов (используя настройку), которые будут давать сильную защиту. Когда Духи придут, позвольте Духам использовать Вашу руку, чтобы нанести свои символы на тарелку. Дайте команду Духам «Нанесите символы, которые будут давать защиту». Расслабьте руку и позвольте ей совершать движения. Возможно, движения Вам покажутся слишком хаотичными, но это нормально. Вы заметите, что разные Духи «рисуют»по-разному. Призовите Духов, которые будут помогать в решении ситуаций. Когда Духи придут, позвольте Духам использовать Вашу руку, чтобы нанести свои символы на тарелку. Дайте команду Духам «Нанесите символы, которые будут решать ситуации». Расслабьте руку и позвольте ей совершать движения. Повторяйте практику призыва нужных Духов, пока не нанесете на тарелку все необходимые Вам символы.

Вы можете добавить образы в Вашу работу с этой настройкой. Образы для работы с настройкой, например, могут быть такими: Вы видите, как Вас окружают различные Духи. Они могут выглядеть поразному. Это могут быть просто светящиеся сферы. Это могут быть некие существа с конечностями, крыльями и лицом. Они приходят из лесов, полей, рек и т.д. Духи входят с Вами во взаимодействие, даруя Вам энергию и качества. Духи летят на выполнение Ваших просьб.

Настройка «Источник жизни»

В «простом» варианте: Вы просто направляете внимание на себя, либо на Вашего пациента и далее даете себе команду «Лесное Рейки – Источник жизни». Далее Вы продолжаете держать внимание на нужном объекте минимум 60 секунд. Работайте с настройкой до 10 минут, для получения эффектов. Работайте с собой либо с пациентом 1 раз в день, каждый день в течение минимум 1 недели, для получения результата. Такой вариант работы подходит также для дистанционных сеансов. Используйте настройку также как и настройку «Гармоничное лечение», но учитывайте, что «Источник жизни» более силовая настройка и при «перелечении» может вызвать обострения.

Эта настройка действует омолаживающее на организм и сознание. Если брать мир как совокупность

сигналов, в которые включен человек и все живое, то есть сигнал в мире, который говорит «Живите!». Настройка «Источник жизни» дает включение в этот сигнал. Проходя через сознание и тело, информация начинает взаимодействовать с ними, разрушая на своем пути сигнал «Умрите!», который мы копим на протяжении всей жизни. Тело и сознание активируются, возникает потребность в Жизни и Проявлении. Уходит депрессия и апатия, человек настраивается на то, что он еще может сделать. Появляется энергия, которая мотивирует человека дальше жить и действовать. Включайте эту настройку каждый день, и Вы получите результат в виде хорошего настроения, тяги к действию и активной жизни!

Вы можете добавить образы в Вашу работу с этой настройкой (этого делать не обязательно). Образы для работы с настройкой, например, могут быть такими: Вы видите яркий свет, заполняющий все Ваше тело. Свет яркий и сильный, это энергия Жизни, которая обновляет и омолаживает все Ваши клетки.

Вы можете усилить данную настройку для себя, применяя ее параллельно с дыхательными упражнениями. Такая практика поможет Вам омолаживать организм и чувствовать себя намного лучше.

Упражнение «Полное дыхание»

1. Встаньте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

На первый взгляд вам покажется при чтении этого описания, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это, однако, неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением, Вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение двух секунд.

2. Задержите дыхание на несколько секунд.

3. Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнемушироко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для Вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.

Легко видеть, что при этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток. Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание.

Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху

живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого.