Форма Сиу Лим Тао 2 часть расшифровка

Отработка в парах движений руками из формы Сиу Лим Тао 2-я часть:
Джат сао, Айнг сао,Тай сао, Биу сао, Кан сао, Тюэ сао, Бонг сао, Дан Чи сао, изучение принципов работы техники
Борьба в патере

Получение навыков борьбы в случае, когда оказался на полу. Разбор возможных вариантов выхода из неудобных положений, занятие выигрышного положения для контроля или удержания противника

Постановка ударов руками

Выполнение ударов руками по воздуху, снарядам, лапам, макиварам, настенному мешку. Изучение комбинаций защитных и атакующих действий. Изучение разных видов ударов руками.

Постановка ударов ногами

Выполнение ударов ногами по воздуху, снарядам, лапам, макиварам, боксерскому мешку. Изучение комбинаций защитных и атакующих действий. Изучение разных видов ударов ногами.
Изучение техники перемещений

-упражнения на перемещение с сохранением структуры и равновесия
-парные упражнения на сокращение, разрыв дистанции
-выполнение перемещений с ударами руками, ногами

Тактика и стратегия ведения поединка

- понятие тайминга и ритма

- развитие атаки

- понятие "фейсинга" - занятие правильного угла для атаки -

Поединки в защитной экипировке "легкий контакт"

Применение техники сиу лим тао в учебных поединках, по заданию инструктора. Закрепление навыков атаки и защиты. Совмещение ударной техники и техники борьбы во время поединка.

Год обучения

Организационное занятие

Формирование группы, введение в курс занятий, план работы на год, мотивация, требования к форме одежды, техника безопасности, даты аттестаций и соревнований

Общая Физическая подготовка

Разминка, упражнения для развития гибкости (жоугун), упражнения для укрепления мышечного корсета, упражнения развитие мышц рук, ног, спины пресса, суставная гимнастика, упражнения для баланса и координации, развитие выносливости.

Специальная физическая подготовка

Целенаправленное развитие физических качеств и функциональных возможностей, необходимых для достижения результатов в УШУ. В СФП входят упражнений в благодаря которым, формируется сила удара, скорость удара, точность удара, разнообразные комбинации атакующих и защитных движений, скорость передвижения, скоростная выносливость, «круговая тренировка», ловкость, реакция. Выполнение комплексов «кросфит». Основная задача развить взрывную силу. Инструктор, определяет и подсказывает какие качества ученикам необходимо развивать, чтобы для улучшения.

Форма Чам Кви 1 часть

Выполнение первой части комплекса Чам Кви, понятие принципов и идеи Чам Кви
- запомнить последовательность движений,
- научиться создавать и передавать усилие в бедрах «Джим Ма»,

- научиться понимать дистанции

Форма Чам Кви 1 часть расшифровка

Отработка в парах движений руками из формы сиу лим тао с использованием принципов Чам Кви, парные упражнения на отработку принципов чам кви, выполнение упражнения липкие руки, циклический лап сао, замки и заломы.
Контр действия против борьбы

Получение навыков противодействия приемам борьбы в случае, Разбор возможных вариантов выхода из неудобных положений, занятие выигрышного положения для контроля или удержания противника, освобождение от захватов.

Постановка ударов руками

Выполнение ударов руками по воздуху, снарядам, лапам, макиварам, настенному мешку. Изучение комбинаций защитных и атакующих действий. Изучение разных видов ударов руками.

Постановка ударов ногами

Выполнение ударов ногами по воздуху, снарядам, лапам, макиварам, боксерскому мешку. Изучение комбинаций защитных и атакующих действий. Изучение разных видов ударов ногами.
Изучение техники перемещений

-упражнения на перемещение с сохранением структуры и равновесия
-парные упражнения на сокращение, разрыв дистанции
-выполнение перемещений с ударами руками, ногами, шаги в фронтальной и боковой стойке, разные типы шагов

Поединки в защитной экипировке

Применение техники чам кви и сиу лим тао в учебных поединках, по заданию инструктора. Закрепление навыков атаки и защиты. Совмещение ударной техники руками и ногами, техники против приемов борьбы во время поединка.

Год обучения

Организационное занятие

Формирование группы, введение в курс занятий, план работы на год, мотивация, постановка целей, даты аттестаций и соревнований

Общая Физическая подготовка

Разминка, упражнения для развития гибкости (жоугун), упражнения для укрепления мышечного корсета, упражнения развитие мышц рук, ног, спины пресса, суставная гимнастика, упражнения для баланса и координации, развитие выносливости.

Специальная физическая подготовка

Целенаправленное развитие физических качеств и функциональных возможностей, необходимых для достижения результатов в УШУ. В СФП входят упражнений в благодаря которым, формируется сила удара, скорость удара, точность удара, разнообразные комбинации атакующих и защитных движений, скорость передвижения, скоростная выносливость, «круговая тренировка», ловкость, реакция. Выполнение комплексов «кросфит». Основная задача развить взрывную силу. Инструктор, определяет и подсказывает какие качества ученикам необходимо развивать для улучшения.

Форма Чам Кви 2 часть

Выполнение формы Чам Кви, понятие принципов и идеи Чам Кви 2 часть
- запомнить всю форму чам кви, регулярно выполнят форму
- научиться работать «свободной» ногой, для защиты и атаки
- использование «мостов»
- научиться делать «фа дзинь»

Чам Кви расшифровка 2 части

Отработка в парах защитных и атакующих движений ногами с использованием принципов Чам Кви, парные циклические упражнения, выполнение упражнений с использованием техники ног, аппликации чам кви 2 части в чи сао
Удары локтями и коленями

Получение навыков ведения поединка на короткой дистанции, отработка по воздуху ударов локтями и коленями, защита от ударов локтями, коленями, упражнения в парах.

Работа на снарядах

Выполнение ударов руками, ногами, коленями, локтями по снарядам, лапам, макиварам, настенному мешку. Выполнение комбинаций, серий ударов и защитных действий.
Упражнения на координацию ног

Выполнение атакующих и защитных действий ногами по воздуху, упражнения на сохранение равновесия на одной ноге, упражнение «5 звезд», удары ногами по кругу с поворотом на опорной ноге, упражнение дан чи герк.
Чи Сао с ногами

- выполнить упражнение Чи Сао – «липкие руки» с добавление техник ног,

- научиться чувствовать момент для использования ноги на короткой дистанции «нога как третья рука»,

-парные упражнения захват, возврат центральной линии с использованием ног,
-развитие атаки из чи сао с использование ног
Поединки в защитной экипировке

Применение техники чам кви и сиу лим тао в учебных поединках, по заданию инструктора. Закрепление навыков атаки и защиты. Совмещение ударной техники руками и ногами, техники против приемов борьбы во время поединка. Свободный бой