Становая тяга» (или «сопротивление конструкции»)

В качестве снаряда при выполнении данного упражнения могут использоваться: штанга, ось Аполлона, подставка под автомобиль или иной груз, колодец и пр.

В любом варианте характерной особенностью этого упражнения является удержание грифа или ручек в опущенных руках.

Основной разновидностью упражнения является становая тяга стандартной штанги.

Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) поднимает снаряд с помоста и фиксирует снаряд по правилам пауэрлифтинга: колени выпрямлены, спина прямая, плечи отведены назад – до сигнала: движения руки судьи вниз и свистка. Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на помост. Запрещается «отбивка» снаряда от помоста. Ассистенты при необходимости поправляют загрузку снаряда.

В качестве результата могут оцениваться:

§ количество повторений в отведённое время (лимит времени);

§ в эстафете – заданное количество повторений;

§ время для оговорённого количества повторений (фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъёма, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты);

§ вес поднятого снаряда.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Положением о турнире могут быть разрешены лямки и трико для пауэрлифтинга.

 

*Запрещена постановка ног «сумо»

Супер-йок» («коромысло»)

Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) поднимает снаряд и перемещает его в оговорённом положением о турнире направлении.

В качестве результата могут оцениваться:

§ дистанция, пройденная с коромыслом в отведённое время (лимит времени);

§ время прохождения оговорённой дистанции;

§ дистанция, пройденная с коромыслом без постановки груза на площадку.

В первых двух случаях ассистенты при необходимости поправляют загрузку снаряда.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники или коленные бинты, налокотники, магнезия. Положением может быть разрешено трико для пауэрлифтинга.

Прогулка фермера»

Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) поднимает снаряды и перемещает их в оговорённом положением о турнире направлении.

В качестве результата могут оцениваться:

§ дистанция, пройденная в отведённое время (лимит времени);

§ время прохождения оговорённой дистанции;

§ дистанция, пройденная без постановки груза на площадку.

В первых двух случаях ассистенты при необходимости поправляют загрузку снарядов.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Положением о турнире могут быть разрешены лямки и трико для пауэрлифтинга.

 

Шар (камни) Атласа»

Упражнение выполняется с шарами Атласа в двух разновидностях: перебрасывание шара (шаров) через планку (планки) и установка шара (шаров) на платформу (платформы).

При этом в упражнениях используется либо шар одного веса, либо шары разных весов.

В качестве результата могут оцениваться:

§ количество перебросов за отведённое время (лимит времени);

§ в эстафете – заданное количество повторений;

§ время выполнения упражнения.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты. Положением о турнире могут быть разрешены брифсы, намотка на предплечья и клей.

Переброс перекладины»

Упражнение выполняется в двух основных вариантах: перебрасывание грузов разного веса через перекладину, расположенную на постоянной высоте, и перебрасывание одинаковых грузов через перекладину на переменной высоте.

В качестве результата могут оцениваться:

§ количество перебросов за отведённое время (лимит времени);

§ время выполнения заданного количества перебросов;

§ максимальный вес снаряда;

§ максимальная высота планки.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, наколенники, кистевые бинты.

 

Приседания»

При выполнении приседаний может использоваться стандартная штанга, штанга с нестандартным грифом (например, ось Аполлона) или другая загруженная конструкция, которую можно перемещать вверх-вниз, разместив ручку на плечах, аналогично грифу штанги.

Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) снимает снаряд со стоек или с упоров и занимает исходное положение с выпрямленными коленями. Затем по команде судьи (движение руки вниз и свисток) выполняет приседание: атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части поверхностей ног у тазобедренных суставов были ниже, чем верхушки коленей, затем атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами.

В качестве результата могут оцениваться:                                               

§ количество повторений в отведённое время (лимит времени);

§ время для оговорённого количества повторений – фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъёма, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты;

§ вес поднятого снаряда.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Трико для пауэрлифтинга и коленные бинты для пауэрлифтинга могут быть разрешены согласно положению о турнире.

Кантование покрышки»

На старте покрышка устанавливается в вертикальном положении. Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) переводит покрышку в горизонтальное положение и начинает её кантовать.

Судьи засчитывают перевороты лежащей покрышки.

В качестве результата могут оцениваться:

§  количество повторений в отведённое время (лимит времени);

§  время для оговорённого количества повторений – фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъёма, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.