Особенности движения альпиниста по скалам

Скалолазы должны знать все специальные приемы и уметь их применять в различных условиях скальной поверхности. Основные приемы необходимо изучать в определенной последовательности, переходя от более легких к более трудным.

Первая задача молодых альпинистов — это твердо усвоить правила использования точек опоры и работы рук и ног альпиниста при движении.

Альпинист первым долгом должен проверить надежность опоры. Для этого он сначала пробует, не качается ли камень, а затем при помощи небольшого рывка (толчка, давления) в том направлении, в котором предполагается использовать данную опору, убеждается в ее полной надежности. Три основных точки опоры не освобождаются до тех пор, пока надежность новой опоры не будет установлена. При опробовании опор, особенно на ломких скалах, надо быть очень осторожными, чтобы не свалить камень на себя или своих спутников. Выбрав точку опоры, альпинист использует ее в зависимости от формы уступа и задач дальнейшего движения. Очень часто опору можно охватить кистью руки, как показано на рис. 88 а.

 

Рис.87

 

Рис. 88. Работа рук на захватах

 

На широкой опоре умещается ладонь руки, а пальцы обнимают ее со стороны скалы. Этот вид опоры очень надежен и не утомляет кисть руки; не отнимая руки, удобно перейти из положения виса в положение упора.

Рис. 88 б показывает другой случай, когда более узкая опора используется при охватывании ее пальцами руки. Давление на опору передается третьими фалангами пальцев, а первые и вторые обнимают ее со стороны скалы. Этот вид захвата опоры, также является вполне надежным, но кисть руки утомляется на нем быстрее, чем в первом случае.

Еще более трудным случаем является захват опоры на узком выступе (рис. 88 в),когда опора лежит на вторых фалангах пальцев, а первые придерживают изнутри; на нем руки утомляются еще быстрей.

Самое трудное положение показано на рис. 88 г. Здесь узкий выступ позволяет цепляться только первыми фалангами пальцев. Применение таких опор альпинист может себе позволить только после хорошей тренировки рук. Подобное использование опор удобнее при распорах, когда имеется возможность одновременно давить ладонью на скалу, стоя на хороших уступах.

Разберем еще несколько примеров использования опор с помощью пальцев рук. Рис. 88 д показывает охват выступа кистью руки Это также трудный прием, который не позволяет передать на опору значительное усилие, как и в предыдущем случае. Вполне понятно, что на таких точках опоры долго провисеть нельзя. Но мы знаем, что руки скалолазов имеют своим основным назначением поддерживать тело в состоянии равновесия. Больших усилий для этого не надо, и эти опоры вполне могут быть использованы.

Во многих случаях надежные опоры создаются противодействием двух рук. На рис. 88 е - жпоказано положение рук при разжиме (применяется на щелях и расщелинах), з и о— при зажиме выступа двумя руками. В первом случае, при разжиме, руки передают на захваты усилие, растягивающее трещину в разные стороны, во втором — обратное, сжимающее.

Значительно целесообразнее передавать усилия на точки опоры с помощью распоров (рис. 88 и, к, л, м, н).В таком случае давление рук передается с помощью ладони, а еще лучше с помощью ладонных бугров. При этом давление может быть передано сверху, сбоку и снизу. Давление на ладонь создает добавочное трение, благодаря чему можно применять силу в разных направлениях, даже снизу. Пальцы рук при этом не несут основной нагрузки и меньше утомляются. Кроме того при упорах и распорах усилия на захваты делаются в таких направлениях, что не тянут от скалы, а нажимают вверх, вниз, в стороны или прямо на скалу. Это дает возможность использовать очень непрочные уступы на ломких скалах.

При использовании опор снизу могут быть применены почти все вышеперечисленные приемы. Но в этом случае надо быть особенно осторожными, чтобы не тянуть на себя ломкие камни.

Основное правило в работе ног на опорах — это постановка стопы в развернутом положении, внутренней стороной к скале (рис. 89). Это положение обеспечивает прочную постановку ног и имеет особенно большое значение для экономии сил при движении. Колени альпиниста соответственно развертываются в стороны. При такой постановке стопы имеется возможность использования очень узких уступов.

Целесообразнее всего использовать для постановки ног горизонтальные уступы или же расположенные под некоторым углом. При работе в распорах на стенах давление на опору передается по горизонтали.

Особенную форму принимает работа ног при прохождении расщелин. В таком случае распор создается обеими ногами, которые перекрещиваются и давят на опоры в разных направлениях: правая — в левую, а левая — в правую сторону. Такое положение очень удобно дляданной обстановки. При наличии особенно прочных захватов для рук (например, на гранитах) иногда можно создавать опору для ног на гладких скалах, отведя от скалы центр тяжести и сильно нагружая руки.

Опора на колено не допускается по целому ряду соображений. Во-первых, колено очень болезненно реагирует на все неровности камня и может при такой работе выйти из строя. Во-вторых, при опоре на колено нарушается общее равновесие альпиниста.

В виде исключения приходится применять колено в тех случаях, когда опора очень высоко расположена, например, при влезании на карниз.

Во время движения по скалам, так же как и при обычной ходьбе, ноги альпиниста несут основную нагрузку, поддерживая и выжимая его вес на подъеме и медленно опуская его на спуске.

Корпус альпиниста не представляет собою груза, передвигаемого с помощью ног и рук. Во время движения по скалам корпус включается в работу и во многом облегчает нагрузку конечностей. Корпус принимает на себя значительную долю усилий при распорах и обычном лазании. Так, например, при диагональном распоре в момент отыскания новой точки опоры, соответствующее напряжение корпуса позволяет сохранять устойчивое положение на трех точках.

 

Рис. 89. Работа ног на уступах

 

То же самое относится и ко всем случаям движения в момент отыскания новой точки опоры.

Другим характерным моментом в работе корпуса является его участие в движении с помощью сгибания и выпрямления в разных направлениях. Хороший скалолаз должен обладать очень гибким корпусом и заботиться о развитии его силы и эластичности.

На данном примере (рис. 90) мы разберем общую схему движения скалолаза в наиболее удобной обстановке при наличии большого выбора точек опоры. Частные случаи будут разобраны ниже.

На левой стороне рисунка показан подъем. В положении (а)корпус альпиниста отклонен вправо, правая нога выпрямлена и опирается на нижнюю (1) опору, левая рука придерживается за верхнюю (6) спору. Левая нога согнута и занимает опору (2), а правая рука, согнута, опирается на опору (5). При последующем шаге правая нога должна стать на опору (3).

При выполнении этого движения (положение б) левая нога выпрямляется г также выпрямляется, переходя на прямой упор, правая рука и сгибается левая рука. При всех этих движениях обе руки и левая нога не отрываются от опор, а только изменяют на них свое положение. Корпус отклоняется влево, и все движение подъема происходит за счет одновременных усилий обеих рук, левой ноги и корпуса. Из положения б необходимо перенести правую руку на верхнюю (7) точку опоры. После этого производится движение, аналогичное вышеописанному, иальпинист занимает положение в, переставляя левую ногу на верхнюю (4) опору. Корпус в свою очередь отклоняется вправо.

 

 

Рис. 90. Схема движения по скалам. Подъем и спуск

 

Таким способом, переходя с опоры на опору, альпинист поднимается кверху, причем его тело движется не по прямой линии, а небольшим зигзагом, отклоняясь в ту или иную сторону, применительно к точкам опоры. На спуске происходит такое же движение, но в обратном порядке. Опускание тела производится за счет сгибания выпрямленной ноги.

Подъем по скалам производится лицом к скале. Это положение позволяет удобно выбирать направление и опорные точки.

Спуск обычно производится спиной к скале. Такое положение опять-таки определяется удобством выбора пути. Лицом к скале приходится спускаться только на особенно трудных и отвесных участках пути.

1. Преодоление скального рельефа

Техника движения по осыпям и моренам различается в зависимости от размеров отдельных камней и их связанности между собой. При движении осыпей происходит естественная сортировка камней.

Движение осыпей в основном направлено сверху вниз по линии падения воды. Кроме того, осыпи заполняют желоба и кулуары. В нижней части осыпей собираются самые крупные камни; они же скатываются в стороны и засыпают желоба. На гребнях и в верхней части остается мелкая осыпь. Эти особенности учитываются альпинистами при движении. Старые, остановившиеся осыпи постепенно заполняются мелкими наносными отложениями, уплотняются и зарастают травой.

При подъеме удобнее двигаться по старым осыпям, заросшим травой или по крупным камням. Большие камни представляют удобные уступы для ног и крепко держатся на склоне. Двигаясь по желобам и сухим руслам потоков, альпинист может на значительную высоту подняться по крупным камням. На спусках целесообразнее двигаться по мелкой осыпи, проскальзывая вместе с осыпающимися камнями. Движение производится путем перемещения веса с одной ноги на другую. На слежавшихся крутых осыпях иногда необходимо выцарапывать ступени оковкой ботинка или ледорубом.

При пересечении «живых», движущихся осыпей необходимо слегка утрамбовывать площадку перед постановкой ноги и возможно более плавно переносить вес тела с одной ноги на другую. Если же осыпь двинулась под ногами, следует быстро перебежать через нее на другую сторону.

 

 

Рис. 91. Одновременное движение по гребню при взаимном охранении

 

В зимнее время осыпи покрываются снегом, который хорошо держится на крупных камнях и плохо на мелких.

Если гребень не представляет собой отвеса, он будет удобен и безопасен для движения по скалам. Широкие гребни покрыты обломочным материалом, и движение по ним производится так же, как по осыпям. Острые гребни обычно имеют много мелких выступов, которые при движении используются в целях охранения.

На некрутых участках гребня (рис. 91) возможно одновременное движение связки при взаимном охранении. На крутых и отвесных участках обязательно попеременное движение с охранением спутников. Отвесные участки скальных гребней по возможности обходятся с какой-либо стороны. При невозможности обхода применяются соответствующие технические приемы, рекомендованные для движения по внешнему углу или по стенам. Некрутые острые гребни преодолеваются «верхом» (рис. 92). В зимнее время движение по гребням осложняется наличием снега и образованием карнизов. На скальных гребнях высоких снежных вершин карнизы сохраняются и в летнее время. При движении по такому гребню надо придерживаться его скальной основы, не переходя на карниз (рис. 93).

При движении по гребням часто приходится преодолевать жандармы. Если встречный жандарм не слишком высок и неприступен, лучше всего перелезть через него. Целесообразнее не сходить с гребня, так как это обеспечивает безопасность от лавин и камнепадов и дает хороший кругозор. На крутом склоне все эти преимущества теряются. Обходить надо только очень высокие и неприступные жандармы. Обход производится сбоку по склону (рис. 94).

В некоторых случаях жандармы обладают настолько неприступными боковыми стенами, что для их обхода приходится спускаться на несколько сот метров вниз с гребня (например, большой жандарм Мижиргийской стены на Кавказе). Траверс по отвесной стене труднее и опаснее, чем подъем по такой же стене. Поэтому, перед тем как спуститься с гребня для обхода, альпинист должен несколько раз взвесить и оценить действительную неприступность стоящего перед ним жандарма и прикинуть, сколько крюков понадобится забить для обхода и сколько для того, чтобы его взять прямо в лоб.

 

Рис. 92. Движение по гребню «верхом»

 

Внешние углы встречаются как на гребнях, так и на отдельных скальных выступах; преодолеваются они зажимом. Альпинист зажимает угол ногами и руками (рис. 95). При этом, преимущественное значение имеет зажим бедрами, которые могут передать значительное усилие и создают необходимое трение. Руки выполняют такую же работу, но, будучи слабее, не могут нести продолжительную нагрузку. Движение происходит следующим образом. Альпинист укрепляется указанным способом зажима, придерживаясь ногами, затем поочередно освобождает руки и переносит зажим руками как можно выше. Одновременно с зажимом отыскиваются и используются возможности для захватов руками. В следующий момент, крепко держась руками, альпинист поднимает вверх колени, крепко зажимает ими выступ, затем, не освобождая этого зажима коленями и голенями, несколько выпрямляет коленные суставы и, помогая себе руками, продвигает кверху туловище. После этого движение повторяется сначала.

В общем движение по внешнему углу напоминает лазание по стволам деревьев. Поэтому лазание по деревьям может быть включено в тренировку альпиниста как вспомогательное средство для разучивания элементов скальной техники.

Движение по внешним углам, особенно если они отвесны, требует много сил и большой ловкости. Для экономии сил необходимо использовать даже небольшие уступы, трещины или другие особенности камня, благодаря которым можно отдохнуть или хотя бы временно ослабить напряжение мышц.

Спуски проходятся таким же порядком: на отвесных углах целесообразнее (легче, быстрее и безопаснее) производить спуск по веревке. При крюковом охранении удобнее забивать крюки по правой стороне угла, под правую руку.

Внутренние углы при наличии уступов и захватов представляют удобную возможность для движения в распоре. Находясь в углу, альпинист чувствует себя довольно свободно, так как даже на отвесном маршруте нет необходимости прижимать тело к скале. Правая рука и нога находят для себя опоры на одной стороне угла, левые —на другой. Пример такого движения показан на рис. 96а. Альпинист передвигается с помощью обычных распоров.

 

Рис. 93. Движение по скальному гребню со снежными карнизами

Единственной особенностью является постановка ступней ног. Ставить ступни в таком случае развернуто невозможно; поэтому ставят их носками внутрь. Крюки для охранения удобнее забивать на левой стороне угла.

Иногда уступы и захваты имеются только на одной стороне угла, а другая представляет гладкую стену. В таких случаях приходится создавать опоры на гладкой стене, передавая на нее усиленное давление одной рукой и ногой, в то время как противоположная рука и нога отталкиваются от уступов на другой стене (рис. 96б). Движение в такой обстановке возможно, но гораздо труднее, чем в первом случае, а иногда бывает целесообразно перейти на обычное лазание по стене с выступами.

 

 

Рис. 94. Обход жандарма

Труднее всего преодоление углов с гладкими стенами. Если угол, образуемый стенами такого угла, менее 90°, его иногда возможно преодолеть каминной техникой (при условии, что стены достаточной шероховатости). Очень часто наблюдается, что по самому углу проходит трещина. В таком случае (рис. 96 в) можно преодолеть небольшие участки своеобразным распором. Руки альпиниста находят опору на одном краю трещины, а ноги упираются в противоположную стену угла. Спуски проходятся тем же порядком. В отвесных углах лучше спускаться по веревке.

Вертикальные и наклонные расщелины при движении по скалам преодолевают с использованием распоров и трения.

Рис. 95.Движение по внешнему углу

 

Рис. 96.Движение во внутренних углах

Крюки для охранения забивают на правой стороне при вертикальных расщелинах и на верхней стороне — при наклонных.

Техника применения распоров в расщелинах заключается в создании опор давлением на внутренние стенки. Руки как бы растягивают стенки расщелины (рис. 88) в разные стороны, ноги производят распор наперекрест (рис. 89) — левая нога нажимает вправо, а правая — налево. В момент перестановки ног при движении не надо виснуть на руках, лучше создать опору, заклинив внутрь расщелины одну ногу, в то время как другая нога меняет свое месторасположение. Чтобы закрепить внутри расщелины ногу или руку, следует избегать прямого заклинивания, так как оно значительно затрудняет дальнейшее движение. Рекомендуется следующий способ: рука или нога задвигается в расщелину не до упора, затем поворотом ступни или сжатием руки в кулак создается необходимое закрепление.

На рис. 97 показаны примеры движения с использованием расщелин, в которых можно уместить руку или ногу альпиниста. В расщелине закрепляются одновременно и рука и нога. Конечности, остающиеся снаружи, используют имеющиеся уступы и захваты, а в некоторых случаях могут действовать зажимом, как на внешнем углу.

 

Рис. 97. Движение по наклонным и вертикальным расщелинам

 

Рис. 98. Движение по террасам

 

В зависимости от ширины расщелины применяются различные способы заклинивания рук и ног. В узких щелях умещаются только ладони руки, и для ног их не используют; узкие расщелины позволяют заклинивать в них сжатый кулак и умещать носок ботинка. При последующем расширении в них могут уместиться одна рука и нога, затем обе ноги и обе руки; можно создать распор и локтями.

Спуски проходятся с помощью тех же приемов. Вдоль отвесных вертикальных расщелин целесообразнее проходить спуск по веревке.

Наиболее удобную возможность для траверсов дают террасы. Техника движения по террасам изменяется в зависимости от их ширины. По широким и горизонтальным можно спокойно идти, даже не снимая рюкзака. Более узкие и наклонные террасы преодолеваются ползком, причем альпинист продвигает рюкзак впереди себя (рис. 98 а); точно так же ползком можно передвигаться в широких горизонтальных расщелинах (рис. 98б). По узким террасам альпинисты передвигаются лицом к стене приставным шагом. Рюкзак в этом случае необходимо снять.

При наличии хороших захватов над горизонтальной расщелиной можно также пройти по ней приставным шагом (рис. 99а), опираясь на передние части ступней, задвинутых в расщелину. Если же хороших захватов над расщелиной нет, а есть удобные уступы ниже ее, то альпинист идет по уступам (рис. 99б), придерживаясь руками за край расщелин. В некоторых случаях на гладких стенах удается сделать небольшой траверс по горизонтальной расщелине исключительно на одних руках. Дляэтого необходимо иметь сильные руки и соответствующую тренировку.

Техника движения в каминах построена исключительно на распорах и использовании трения. Пример наиболее легкого движения по камину показан на рис. 100а.

 

Рис. 99. Траверсирование по горизонтальным расщелинам

Ширина камина позволяет здесь делать упор ногами в одну стену одновременно с упором спиной в другую. Ноги при этом могут находиться в согнутом или выпрямленном положении в зависимости от ширины камина. Руки опираются на стену со стороны спины и принимают на себя опору, когда бывает необходимо продвинуть корпус. Ноги при передвижении корпуса не отрываются от опоры и меняют свое положение, когда корпус неподвижен. Это положение применяется в каминах с гладкими стенами. Обычно в любом камине, кроме гладких стен, находится и некоторое количество уступов, выступов и углублений, которые используются при движении как для опор, так и для отдыха и охранения.

При движении по камину охранение обычно создается с помощью крюков. Линию, по которой забиваются крюки, желательно выдержать несколько в стороне от линии движения, чтобы в случае падения альпинист не упал прямо на свои крюки. Кроме того линия крюков не должна быть над головой охраняющего. В каминах, по своей ширине относящихся к вышеописанному случаю (рис. 100а), крюки обычно забивают в стену, к которой альпинист обращен спиной, с правой или левой стороны на уровне поясницы.

В более узких каминах (рис. 100б), где помещается тело альпиниста, но нет возможности настолько выпрямить ноги, чтобы упереться подошвами в одну стену, а спиной в другую, движение производится в распоре, создаваемом коленями, локтями, спиной и ступнями. В наиболее узких каминах иногда удается расклиниваться, поворачивая поперек плечи, таз и т. д.

Охранение в особенно узких каминах удобнее, если крюки забивать снаружи по одной из внешних стен.

В более широких каминах (рис. 100в) распор создается упором одноименных рук и ног в одни и те же стены, причем корпус остается в середине камина. Движение производится лицом наружу при поочередной нагрузке на руки и ноги. При распоре ногами руки освобождаются и занимают новое положение. Затем руками создается надежный распор, а ноги переставляются на новое место. Этот способ движения на гладких стенах при отсутствии выступов очень труден. Альпинист должен использовать все возможности для того, чтобы дать периодический отдых мышцам при движении по высокому камину. Крюки забиваются под левую руку, правой рукой на левой стене, ближе к выходу из камина.

Последняя возможность (больше теоретическая, чем практическая), которую можно использовать для движения в каминах шире роста альпиниста, — это движение «мостом». Для этого упражнения необходимо иметь хорошо развитую мышечную систему. Перемена положения одной руки или ноги определяет передачу двойного усилия на оставшуюся на месте руку или ногу. На практике этим способом пользуются очень редко и только на небольших участках пути (2-3 м). Забивать крюки при таком способе движения невозможно — лучше двигаться по одной из стен. Ширина камина обычно изменяется на различной его высоте и глубине. Снаружи камины расширяются, а в глубине сужаются. При движении по камину альпинист подбирает наиболее удобную ширину, уходя в глубину или, наоборот, двигаясь по его наружному краю.

Опасность движения в камине, кроме технической сложности, заключается еще в наличии камнепадов. Наиболее опасны в камнепадном отношении высокие камины и камины, переходящие наверху в желоба и кулуары. Наличие воды, стекающей по стенам внутри камина, иногда может быть показателем, что наверху к нему подходит желоб; такие камины следует избегать в такой же степени, как желоба и кулуары. Наклонные камины проходятся значительно легче с главным упором (рис. 100 г) ногами на нижнюю стену.

Спуски по каминам целесообразнее проходить по веревке. Спускаясь вслед за своим товарищем или поднимаясь впереди него по камину, альпинист должен быть особенно осторожен, чтобы не сбросить на него камень. Особенно длинные камины представляют собой камнепадную опасность, поэтому их можно проходить только в определенное время дня.

Альпинист всегда должен избегать использовать желоба и кулуары для движения. Допустить это можно только в исключительной обстановке, когда нет иного выхода. При этом движение возможно только в такое время дня, когда опасность камнепадов минимальна. Техника движения не имеет каких-либо особенностей и представляет собой обычное лазание. Движение надо направлять по какой-либо стороне желоба или кулуара, прикрываясь за выступами от камнепадной опасности. Вузких желобах техника движения представляет комбинирование обычного лазания с распорами, применяемыми в каминах. Подъемы и спуски по желобам следует проходить без задержек при особо надежном охранении.

Пересечение желобов и кулуаров (траверсирование) приходится делать гораздо чаще, чем пользоваться ими для подъема и спуска.

При этом система охранения должна быть такой, чтобы пункт охранения и охраняющий находились под защитой, а охраняемый мог в один прием пересечь желоб и выйти на другую его сторону в безопасное место.

При пересечении желобов и кулуаров альпинисты всегда должны помнить о камнепадной опасности. Если альпинист может сам увернуться от камня, он не должен забывать с своей веревке. Удар камня может повредить веревку и сбросить альпиниста.

Для учебной работы и массовых походов использование желобов недопустимо.

Под скальными стенами альпинисты обычно подразумевают отвесные плиты, т. е. скалы с гладкой и плоской поверхностью, с минимальным количеством выступов и трещин.

Преодоление наклонных плит может быть различной трудности, в зависимости от их наклона.

Шероховатые плиты с наклоном примерно до 30° проходятся на ногах. Гладкие и более крутые плиты проходятся ползком. В технике преодоления наклонных плит главное условие — создать и использовать максимальное трение между скалой и телом альпиниста. Величина трения, кроме наклона скалы и степени ее шероховатости, зависит от сухости скал и присутствия на их поверхности песка или земли. На мокрых плитах трение уменьшается, а тонкий слой песка делает их скользкими. Чистые и сухие плиты можно проходить с помощью трения при крутизне их до 60°. Этот показатель только приблизительно определяет величину предельного уклона. Различная шероховатость и изрезанность плит может изменить его. Босиком можно преодолеть более крутые плиты, чем в какой бы то ни было обуви.

 

 

Рис. 101. Движение по наклонным плитам

 

Под передвижением ползком в данном случае подразумевается движение на четвереньках при подъеме и сидя с опорой на руки и ноги при спуске (рис. 101). Прижиматься всем телом к плите во время движения нецелесообразно. Если лечь на плиту, то неизбежно ослабевает давление на нее рук и ног и теряется возможность использования мелких углублений, к которым прижимаются руки и ноги. При движении на четвереньках сохраняется достаточное давление на все конечности для использования в качестве опоры малейших трещин, впадин и выступов.

Крутые плиты или, вернее, стены проходят обычным способом лазания при наличии достаточного количества захватов и уступов. Гладкие невысокие стены могут быть быстро преодолены с помощью спутника, подставляющего свои плечи и руки вместо недостающих опор (рис. 102).

 

Рис. 102. Подъем с помощью спутника

 

На высоких отвесных и гладких стенах для движениянеобходимо применение крюков. Гладкие, отвесные или нависающие стены без трещин и выступов считаются непреодолимыми без длительной специальной подготовки (например, вырубание дыр и вмазывание в них специальных крюков на цементе).

Линия крюкового охранения не должна быть расположена над головой охраняющего. Нависающие стены при наличии достаточного количества трещин могут быть пройдены на крюках. Одни и те же приемы применяются для прохождения карнизов и пробок. Подойдя под препятствие, альпинист обычно при помощи хорошо забитого крюка создает надежное самоохранение и опору, позволяющие отклониться от скалы (рис. 103). Затем, подтянувшись как можно выше, он отклоняет корпус и отыскивает руками на карнизе или на пробке надежные захваты. Если это возможно, забивается еще один крюк на краю карниза, на нем вешается стремя и закрепляется основная веревка. После этого альпинист снимает петлю для самоохранения под карнизом и взбирается на него, подтягиваясь, выжимаясь на руках и опираясь на подвешенное стремя.

Преодоление карнизов и пробок — один из самых трудных элементов скалолазания. Здесь кроме уменья хорошо организовывать самоохранение, найти необходимые захваты и правильно их использовать требуется приложение значительной физической силы при выжимании тела. Надо учитывать, что руки при этом упражнений держатся за слабые, неудобные и подчас острые захваты.

 

Рис. 103. Преодоление карнизов и пробок