Когда вам нужно больше воздуха

 

Задняя часть диафрагмы расположена немного ниже, чем ее передняя часть, что позволяет легким больше расширяться назад. Следующее упражнение нацелено на расширение объема задней части грудной клетки и разведение в стороны нижних ребер в момент вдоха.

1 Сядьте на стул так, чтобы ступни полностью стояли на полу. Затем наклонитесь вперед, обопритесь локтями на бедра.

2 Удерживая позвоночник в растянутом положении, а голову и шею на одной линии с ним, опускайтесь вперед, пока живот не коснется бедер. В этом положении любое движение живота вперед будет ограничено.

3 Вдохните глубоко через нос и почувствуйте расширение со стороны нижней части спины и по бокам.

4 Выдохните и повторите, продолжая дышать через нос.

5 Теперь опустите слегка нижнюю челюсть и вдохните через рот, стараясь удерживать тот же объем расширения, что и ранее.

6 Медленно выпустите воздух со звуком «фффф», ощущая, как подключается брюшная часть. Почувствуйте, как мышцы в этой области немного сокращаются к концу выдоха.

7 Снова вдохните и пропойте пять нот на звонкой щелевой, например «в» или «з». Используйте удобную для вас высоту.

8 Вдохните и пропойте на уровне громкости вашего голоса.

9 Повторите, затем пропойте более длинный отрывок из любой песни или арии.

 

 

«Зависшее» дыхание и мягкая атака звука

 

Когда мы вдыхаем, голосовые связки открыты. В данном упражнении вы научитесь удерживать вдох, в то же время оставляя связки открытыми, – это прекрасная подготовка к мягкой атаке звука – вступлению, характерному для классического пения.

1 Начните с относительно неглубокого вдоха через рот, затем неторопливо бесшумно выдохните. В горле не должно быть вибрации или какого‑то другого шипящего звука.

2 Теперь вдохните поглубже и снова бесшумно выдохните. Стоит заметить, что голосовые связки будут открыты как при вдохе, так и при выдохе.

3 Повторите шаг 2, но, вдохнув, задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем выдыхать. Обратите внимание на то, что происходит, пока вы вдыхаете и выдыхаете. Голосовые складки будут все еще разомкнуты.

4 Проделайте это еще раз, только пропойте ноту на выдохе. Так как голосовые складки блокируют воздушный поток, звучание ноты может длиться дольше, чем бесшумный выдох.

5 Пропойте несколько коротких повторяющихся нот, используя один гласный звук. Обратите внимание, что вы можете задерживать дыхание между нотами: голосовые складки разомкнуты, но вы не вдыхаете. Этот метод поможет голосу и дыханию взаимодействовать с контролируемым потоком, а это ключ к мягкой звуковой атаке, характерной для классического пения.

 

Слева: положение голосовых складок при «зависшем» дыхании (В) в рамках под готовки к «плавному вступлению». Справа: соединительные точки мышц тела, формирующие «бриллиант опоры», и центральная область (перекрестье), которую следует освобождать при вдохе (SPLAT).

 

 

«Бриллиант опоры»

 

Для демонстрации поддержки дыхания преподаватель классического пения Дженис Чапмен использует рисунок в виде бриллианта (см. иллюстрацию выше), чтобы помочь певцам понять, как мышцы, обеспечивающие выдох, задействованы в процессе голосообразования в оперном пении. Кроме того, она ввела акроним SPLAT (Singers Please Loosen Abdominal Tension – «Певцы, ослабьте, пожалуйста, брюшное напряжение»), чтобы напоминать певцам о таком подходе, как диафрагмальный (брюшной) вдох. Два ключевых момента, которые стоит запомнить: включение мышц в точках схождения «бриллианта» производится для поддержки выдоха в процессе пения, а SPLAT – для вдоха.

1 Примите положение равновесия. В этой позиции вам удастся мобилизовать все мышцы стенки брюшной полости на эффективный выдох, необходимый для пения, а также освободить центр брюшной стенки для вдоха.

2 Для начала обратите внимание на точки соединения мышц. Если вы немного покашляете, вы почувствуете их. Верхушка бриллианта находится под поверхностью маленького хряща в груди, в то время как нижняя точка – над лобковой костью. Стороны бриллианта будут изменять положение в зависимости от длины реберных костей, но если вы положите ладони по обе стороны грудной клетки, то почувствуете, где соединяются мышцы, когда вы покашливаете. Обратите внимание, кашель используется только для осознания физиологического процесса.

3 Теперь произведите сильный звук «пшшшш» в процессе дыхания. Когда мышцы соприкасаются к контактных точках бриллианта, центр бриллианта будет втягиваться, чтобы направить воздух к голосовым связкам.

 

SPLAT при вдохе

 

1 Произнесите сильное «пшшш», как в шаге 3 предыдущего упражнения, обращая внимание на то, что центральная часть «бриллианта» немного втягивается.

2 На этот раз, когда закончите со звуком «пшшш», сразу же ослабьте мышцы брюшной стенки. Заметьте, что центральная часть начинает, наоборот, выпячиваться, чтобы воздух проходил как много дальше при дыхании. Это освобождение мышц для дыхания и есть SPLAT.