Глава 1. Среднестатические американки не покупают лимузинов 4

ГЛАВА 2. ДОЛОЙ ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО! 9

ГЛАВА 3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА И КИСЛОРОД 12

ГЛАВА 4. ТЕХНИКА «БОДИФЛЕКСА» 20

ГЛАВА 5. ДЫШАТЬ ИЛИ НЕ ДЫШАТЬ? 24

ГЛАВА 6. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «БОДИФЛЕКСА» 28

ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ — СИЛА 44

ГЛАВА 8. ВСЕ, ЧТО КРОМЕ «БОДИФЛЕКСА» 48

ГЛАВА 9. КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ 55

ГЛАВА 10. СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ 58

О СОАВТОРЕ 60

Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных

как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных

изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому

занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым

болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Моим трем сыновьям — Джеффу, Рэю и Полу, — чье появление в этом мире сделало меня одной из

самых счастливых... и полных... людей, каких я только знала. Спасибо за то, что вы такие, какие есть,

и за вклад, который вы внесли в процесс постепенного наращивания сантиметров, сделавший

возможным написание этой книги. И спасибо Линде, моей чудесной невестке, которая тоже рада, что

Джефф появился на свет!

Введение

Что общего у всех этих людей: у Айвен Трамп, у Уэйна Ньютона, у Энгельберта Хампердинка, у

Филлис Мак-Гуир, одной из великолепных сестер МакгГуир, у Стива Росси из знаменитой комедийной

команды «Ал-лен и Росси», у Дэнни Гэнса, импрессиониста-комика...

...У Дэниэла Моури, известного ученого, доктора философии и писателя, у Барри Маркмена, доктора

медицинских наук, признанного пластического хирурга и исследователя жировых тканей, у доктора

Арта Дэви-са, бывшего главы и председателя департамента семейных практик в калифорнийской

больнице, у доктора Гэри Халверсена, радиолога, у доктора Кэролин Де Марко, писателя и журналиста,

занимающегося вопросами здоровья женщин, у Тони Мартинеса, национального специалиста по каратэ,

боксера и участника турнира «Золотая перчатка», у Маркуса Дэксла, личного дипломированного

тренера и бывшего «мистера тяжеловеса Невады»...

...У Бэртона Голдберга, автора бестселлера «Альтернативная медицина: путеводитель», у Дуга Терри,

бывшего вице-президента компании «Morris Air» и нынешнего президента «Funjet International», у

Марка Фэлера, вице-президента компании «Dain Rauscher» (десятой по величине банковской

организации), у Либби Гардона, президента канадской организации по борьбе за здоровье потребителей,

у Дуга и Кристины Уидди-филд, президента и главного администратора компании «Yu-ccan

International», которая производит полезные и экологически чистые продукты, у Гэри Смита, владельца

компании «Health Rider», у Аманды Боргезе, рекламного агента косметических фирм.

...У манекенщиц, у бывших Мисс и Миссис Америка, у бывшей Мисс Вселенная...

...И у миллионов простых людей?

Вы не догадываетесь, что у них всех общего? Они же все становятся стройнее! Все вместе они

избавляются от лишних полноты и веса благодаря самой лучшей программе по поддержанию

физической формы — «Бодифлекс».

Я, наверное, добилась большего снижения своего веса и объема, чем многие из них, — всего за

девяносто дней с помощью этого уникального метода, сменив размер одежды 50—52 на 40—42. Я —

Грир Чайлдерс, создательница программы «Бодифлекс», основанной на принципе сжигания жировых

отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании с

изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые вливают кислород в клетки

нашего организма. У меня были тысячи пациентов, которые в первую же неделю худели на 10—35

сантиметров в талии, бедрах, ногах и животе. И все это лишь за пятнадцать минут упражнений в день —

без всяких диет.

Что ж, я уже явственно слышу гул сомнений: «На 10—35 сантиметров в неделю всего за пятнадцать

минут в день и только дыханием? Этого просто не может быть! Это наверняка шутка». Я очень хорошо

понимаю ваш скептицизм — я и сама его испытывала. Но не спешите с выводами. Когда вы прочтете

эту книгу и попробуете заняться «Бодифлексом», вы станете стройнее и тогда поверите.

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться,

если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь. Множество данных свидетельствует, что

кислород действительно играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего

внешнего вида. Доктор Отто Варбург в 1931 году получил Нобелевскую премию в области медицины,

открыв причину возникновения рака. Он установил, что причиной этой болезни является

недостаточный доступ кислорода к клетке. Одно это должно было заставить нас насторожиться и взять

себе на заметку.

Последние десять лет я изучала литературу, посвященную обогащению тела кислородом. На основе

почерпнутых данных я и разработала свой метод «Бодифлекс». Я обучила этой программе многих

медиков, специалистов по дыханию, кардиологов, спортивных врачей; мои видеопленки

распространяются по больницам и клиникам США и Канады. Недавно я закончила информационно-

рекламный ролик, который расскажет о моем методе в Европе и Азии. О программе «Бодифлекс»

писали известный ученый, писатель и лектор Дэниэл Моури в книге «Управление жировыми

отложениями: термогенный фактор»; доктор медицины Кэролин Де Марко — в газетах и журналах

Канады. Многие признанные врачи в США и Канаде используют видеокассеты с курсом «Бодифлекса»

в лечении своих пациентов. К помощи «Бодифлекса» прибегают и в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, для

лечения астмы, аллергии и кистозного фиброза.

Но самое лучшее доказательство полезности «Бодифлекса» — это мнение широкой публики,

раскупившей более трех миллионов наборов видеокассет. «Бодифлекс» занял первое место в сети

каталогов в Канаде. В США, когда я уже во второй раз заключала контракт с сетью телекаталогов

«Home Shopping Network», они сделали самый крупный единичный заказ в истории — 70 000 наборов

видеопленок, которые разошлись за четыре дня. Такой успех, я считаю, говорит о двух вещах: во-

первых, существует огромная потребность в реальной программе физических упражнений, дающих

быстрые результаты; а во-вторых, когда люди находят то, что им действительно помогает, они быстро

рассказывают об этом остальным. Каждый раз, когда я оказываюсь в прямом эфире со своей

программой, мне звонят слушатели, которые занимались по ней и добились отличных результатов.

Это и есть для меня самое главное. Я хочу изменить жизнь других людей так же, как эта программа

изменила мою. Я получаю тысячи писем и телефонных звонков от тех, кому помог «Бодифлекс».

Некоторые из писем приведены в девятой главе этой книги. Мы хотим выглядеть хорошо, быть

подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное,

зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы

живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает

только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация,

чтобы продолжать этим заниматься. Потому-то моя программа и завоевала такое широкое признание.

Она проста и эффективна.