Глава 1. Сколиоз, виды и причины его возникновения

Содержание

 

 

Введение……………………………………………………………………..3

 

Основная часть

Глава 1. Сколиоз, виды и причины его возникновения ………………….4

1.1. Понятие сколиоза, функции и строение позвоночника……………...4

1.2. Виды нарушений осанки и причины возникновения сколиоза…......5

1.3. Современные методы диагностирования сколиоза…………………..5

1.4. Особенности питания подростка, страдающего сколиозом………....6

 

Глава 2. Практическая часть………………………….……………………..9

2.1. Простые способы определения осанки в домашних условиях………9

2.2. Рацион питания………………………………………………………….9

2.3. Профилактика и методы лечения сколиоза…………………………..10

 

Вывод…………………………………………………………………………12

Заключение…………………………………………………………………...13

Список источников и литературы…………………………………………..14

Введение

 

Актуальность. В современном мире в связи с использованием научнотехнического прогресса, а именно компьютеров, смартфонов и другой электронной техники, подростки проводят достаточно много времени в сидячем положении. Таким образом, не заботясь о своей осанке в будущем это может привести не только к изменению опорно-двигательного аппарата, но и к нарушению функционирования внутренних органов. Также большинство спортсменов страдают от него. Я сама была на грани его появления и хочу помочь выявить сколиоз на ранних этапах, чтобы скорее приступить к его изличению. Поэтому моя работа является актуальной

 

Цель исследования – выяснить причины возникновения сколиоза и предложить способы его профилактики и лечения.

 

Задачи исследования:

1) изучить понятие сколиоза;

2) определить причины его возникновения;

3) разработать способы профилактики сколиоза;

4) выяснить образ жизни подростков, имеющих сколиоз, и предложить методы его лечения; 5) составить рацион питания.

 

Гипотеза: соблюдение основных комплексных мероприятий способствует профилактике сколиоза.

 

В работе применены следующие методы исследования:

- наблюдение;

- анализ;

- обобщение.

        

Глава 1. Сколиоз, виды и причины его возникновения

 

 

Понятие сколиоза, функции и строение позвоночника

 

 

Сколиозом называется искривление позвоночника вбок, которое является одним из самых распространенных и тяжелых деформаций позвоночника, приводящих к изменению всего опорно-двигательного аппарата, а также к нарушениям деятельности дыхательной, сердечнососудистой и нервной систем. Кроме косметического дефекта, сколиоз приводит к расстройствам деятельности внутренних органов и нередко головным болям.

 

Позвоночник имеет важное значение для человека, поскольку:

ü позвоночник несет тело и удерживает равновесие;

ü служит местом прикрепления мышц и ребер;

ü защищает спинной мозг,в котором проходят нервы, соединяющие головной мозг с другими частями тела.;

ü обеспечивает подвижность и маневренность, поэтому должен быть гибким, эластичным, чтобы выполнять повороты, наклоны, изгибы, уменьшать сотрясения при ходьбе;

ü амортизировать толчки и удары;

ü с помощью связок и мышц поддерживает в определенном положении все внутренние органы.

 

Строение позвоночника.

А - вид спереди; Б - вид сзади; В - вид сбоку. 

I - шейный отдел; II - грудной отдел; III - поясничный отдел; IV - крестцовый отдел; V - копчиковый отдел.

 

 

Глава 2. Практическая часть

 

 

2.1. Простые способы определения осанки в домашних условиях

 

 

Способ 1

1.Для выявления сутулости сантиметровой лентой измерьте расстояние между самыми отдаленными точками левого и правого плеча со стороны

А) груди,

Б) спины.

2.Первый результат разделите на второй.

3.Оформите в виде таблицы.

Расстояние между левым и правым плечом со стороны

А/Б груди (А) спины (Б)

4.Оцените результаты.

Если получается число, близкое к единице или больше, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единицы говорит о нарушении осанки. Способ 2.

Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Попробуйте между стеной и поясницей просунуть кулак.

Если он проходит - нарушение осанки есть. Если проходит только ладонь- осанка нормальная [6].

 

 

Рацион питания

 

 

Вариант 1

Стакан воды перед завтраком Завтрак: 

ü Яблоко (или любой другой фрукт)

ü Гречневая каша/ овсяная каша

ü Яйцо

ü Домашний чай с мёдом и травами Обед:

ü Борщ

ü Рис и свино-говяжья котлета

ü Овощной салат 

ü Компот

Стакан воды перед ужином

Ужин:

ü Запеченная рыба с овощами;

ü Любой фрукт;

За час до сна кисломолочный продукт (тан/ айран/ кефир с жирностью не более 1%).

 

Вариант 2

Стакан воды перед завтраком Завтрак:

ü Любой фрукт (яблоко, груша);

ü Творог/ творожная запеканка;

ü Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);

ü Орехи (миндаль, грецкий орех, фундук);ü Теплый напиток из лимона и чайной ложки мёда.

Обед:

ü Суп

ü Овощное рагу с мясом

ü Вода с лимоном

ü Свекольный салат Стакан воды перед ужином Ужин:

ü Гречневая каша с грибами и зеленью

ü Сок из сельдерея, киви, банана и укропа

За час до сна кисломолочный продукт (тан/ айран/ кефир с жирностью не более 1%).

 

 

Отжимание»

Русалочка»

Кошечка»

Качание пресса»

Растяжка позвоночника»

Лодочка»

Другие упражнения подбираются индивидуально при разных видах сколиоза.

 

Всего различают 4 степени сколиоза, в зависимости от которых следует выполнять те или иные упражнения.

I. Степень – ограничений в упражнениях нет.

II. Степень – в большинстве случаев ограничений нет.

III. Степень – есть ограничения, о них лучше узнать у врача (хирурга) и подобрать   упражнения   конкретно для вас. Также    стоит     найти профессионального инструктора, который будет     следить за техникой выполнения и корректировать её.

IV. Степень – ограничения есть и достаточно серьезные. Вы не сможете выполнять большинство упражнений. Следует обратиться к специалисту.

 

Таким образом, прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо выяснить степень имеющегося у подростка сколиоза. 

Вывод

 

 

Сколиоз всё чаще встречающаяся проблема среди подростков. В связи с тем, что дети много времени проводят в школе, не занимаются спортом и не следят за осанкой, болезнь остаётся актуальной. В ходе проведения практического исследования медицинскими работниками школы было выявлено наличие сколиоза у 10% десятиклассников. Мы проанализировали и установили, что не маловажную роль играет рацион питания для детей, имеющих сколиоз, так как организм растёт и нуждается в большем количестве витаминов и минералов. 

На протяжении вот уже многих лет я каждый день делаю специальную гимнастику для спины, сплю на жёстком матрасе, ношу в обуви специальные стельки, зимой катаюсь на коньках, летом на роликах, стараюсь, есть побольше молочных продуктов, зелени, фруктов и овощей, занимаюсь спортом и слежу за осанкой. Сейчас это вошло в привычку, но сначала было очень трудно себя дисциплинировать, большая заслуга родителей в том, что они подбадривали, напоминали, а иногда и настаивали, чтобы всё выполнялось. Раз в год я прохожу курс специального восстановительного массажа, это помогает расслабить нагруженные мышцы спины для формирования правильного корсета и дальнейшей закачки этой группы мышц.

Соблюдая все вышеперечисленные правила, я существенно изменила свой образ жизни, что позволило практически излечиться от сколиоза. 

Дальнейшее развитие работы заключается в возможности формирования осанки у подростков с использованием различных технологий.

        

Заключение

 

В будущем я постараюсь развивать проведенное мною исследование для того, чтобы вовлечь больше подростков в мир познания своего позвоночника с целью его оздоровления и не допущения сколиоза. А у тех подростков, у кого уже появился сколиоз, помочь им в его излечении. Среди методов и подходов, которые можно привлечь для будущего изучения сколиоза, следует выделить, такие как, опрос репрезентативной группы (подростков) и их анкетирование; анализ современных технологий, позволяющих формировать навыки правильной осанки подростков, развивать мышечный корсет позвоночника, напоминать о ежедневных правилах, соблюдение которых позволит исключить развитие сколиоза у подростков.

Сейчас мне 16 лет и мой пример показывает, что лечение сколиоза на ранних стадиях возможно, главное выполнять условия, описанные в моей работе. Но лучше не допускать возникновение сколиоза и заниматься его профилактикой.

Наука не стоит на месте и в будущем обязательно появятся новые методы предупреждения сколиоза, ведь здоровый образ жизни во все времена останется залогом нашего хорошего самочувствия и долголетия!  

 

Содержание

 

 

Введение……………………………………………………………………..3

 

Основная часть

Глава 1. Сколиоз, виды и причины его возникновения ………………….4

1.1. Понятие сколиоза, функции и строение позвоночника……………...4

1.2. Виды нарушений осанки и причины возникновения сколиоза…......5

1.3. Современные методы диагностирования сколиоза…………………..5

1.4. Особенности питания подростка, страдающего сколиозом………....6

 

Глава 2. Практическая часть………………………….……………………..9

2.1. Простые способы определения осанки в домашних условиях………9

2.2. Рацион питания………………………………………………………….9

2.3. Профилактика и методы лечения сколиоза…………………………..10

 

Вывод…………………………………………………………………………12

Заключение…………………………………………………………………...13

Список источников и литературы…………………………………………..14

Введение

 

Актуальность. В современном мире в связи с использованием научнотехнического прогресса, а именно компьютеров, смартфонов и другой электронной техники, подростки проводят достаточно много времени в сидячем положении. Таким образом, не заботясь о своей осанке в будущем это может привести не только к изменению опорно-двигательного аппарата, но и к нарушению функционирования внутренних органов. Также большинство спортсменов страдают от него. Я сама была на грани его появления и хочу помочь выявить сколиоз на ранних этапах, чтобы скорее приступить к его изличению. Поэтому моя работа является актуальной

 

Цель исследования – выяснить причины возникновения сколиоза и предложить способы его профилактики и лечения.

 

Задачи исследования:

1) изучить понятие сколиоза;

2) определить причины его возникновения;

3) разработать способы профилактики сколиоза;

4) выяснить образ жизни подростков, имеющих сколиоз, и предложить методы его лечения; 5) составить рацион питания.

 

Гипотеза: соблюдение основных комплексных мероприятий способствует профилактике сколиоза.

 

В работе применены следующие методы исследования:

- наблюдение;

- анализ;

- обобщение.

        

Глава 1. Сколиоз, виды и причины его возникновения