При переходе от одновременного хода к попеременному двухшажному применяются следующие виды переходов:

 Прямой переход. Применяется при использовании основного способа одношажного одновременного хода – с выносом палок кольцами вперед, то есть нескоростного способа. Одновременно с толчком правой ногой лыжник готовит к постановке на снег правую палку. Во время скольжения на левой ноге начинает готовить к постановке левую палку. Сначала делает толчок правой палкой, потом – левой.

Переход с прокатом. Выполняется быстрее, потому что применяется при скоростном варианте одношажного хода, когда палки ставятся под острым углом к снегу. Во время проката на левой лыже палки удерживают на весу, правую палку готовят к постановке на снег. Затем толкаются правой, вынося одновременно вперед правую ногу и ставя на снег левую палку. Далее уже можно свободно передвигаться попеременными ходами. На переход с прокатом лыжнику требуется несколько  меньше времени, чем на прямой переход,--1-1,5 сек. Длительность перехода также несколько меньше -- 4-6 м.

Переход с неоконченным толчком одной палкой. После одновременного отталкивания палками, когда руки приближаются к опорной ноге, одноименная рука быстро выходит вперед. В это время другая рука заканчивает начатое ранее отталкивание. При этом лыжник приходит в положение двухшажного переменного хода. Этот способ самый быстрый и экономный.

При переходе с попеременного двухшажного хода на одновремен­ный наиболее целесообразно применять переходы:

Переход без шага. Этот переход позволяет лыжнику в наикратчайшее время и в темпе гонки перейти с попеременного двухшажного хода на одновременные. На его выполнение затрачивается 0,5-0,9 сек., в течение которых гонщик проходит 2-5 м. Несложная координация движений позволяет лыжникам очень быстро освоить технику перехода. Преемственность движений от одного хода к другому создается сразу, без дополнительных шагов.

Оттолкнувшись ногой и перейдя к скольжению на одной лыже, лыжник не отталкивается вынесенной вперед палкой, как это делается в попеременном ходе, а немного задерживает ее. Одновременно задерживается в положении сзади и одноименная нога. В этот короткий промежуток времени лыжник выносит вперед другую руку. Теперь созданы условия для выполнения толчка одновременно двумя руками. С началом толчка руками гонщик активно переносит свободную ногу к опорной. Эти два движения должны быть выполнены одновременно, синхронно.

Переход через шаг. На выполнение перехода через шаг лыжник затрачивает 0,9- 1,4 сек., преодолевая за это время 4-6,5м.

Закончив толчок одной ногой, гонщик переходит к скольжению на другой. Рука с палкой, обращенной нижним концом от себя, находится впереди. На протяжении пассивного скольжения на одной ноге другую руку также выносят вперед. Пассивное скольжение кончается -- начинается толчок ногой. В это время и при переходе к скольжению на одной ноге обе палки должны быть подготовлены для постановки на снег, чтобы выполнить толчок обеими руками одновременно.

Переход через два шага. Переход через два шага требует большего времени для выполнения движения по сравнению с предыдущим -- 1,4-1,9 сек. За это время лыжник проходит 5--8 м.

Закончив толчок ногой, лыжник переходит к скольжению на одной ноге; рука вынесена вперед. Во время скольжения другую руку также выносят вперед, но палка все еще обращена кольцом назад. В процессе толчка ногой и пассивного скольжения гонщик готовит обе палки для постановки в снег. С началом второго толчка ногой их ставят в снег кольцами от себя, переходя в положение, удобное для начала толчка руками. Принятое положение позволит сразу же после завершения толчка ногой выполнить толчок двумя руками, создав тем самым условия для выполнения любого одновременного хода.