Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Топ:
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2022-10-05 | 24 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Когда я говорю о «выравнивании позвоночника», то имею в виду не высеченную из гранита форму, но живую, подвижную границу между несколькими внутренними движениями. Выравнивание существует лишь в момент борьбы этих движений и требует сознательного усилия. В начале прошлой главы мы видели несколько движений, выравнивающих позвоночник. Дополним их парой деталей и объединим в пары противоборствующих сил.
В каждой части позвоночника одно из движений обычно становится главным, а другое – второстепенным, а то и вообще исчезает. Если, к примеру, прогиб в вашей пояснице велик и вы не можете привести поясницу к положению ровной линии, то первая пара сокращается до втягивания живота. Смысл добавить второе движение этой пары – прогиб в пояснице – появится позже, когда вы уже серьёзно продвинетесь в перестройке своего тела. Та же история повторяется в грудном отделе и шее.
У обычного человека позвоночник привычно прогнут в пояснице и привычно округлён в грудном отделе. У женщин, серьёзно занимавшихся художественной гимнастикой, поясница округлена, а грудной отдел прогнут. Бывают также искривления, при которых позвоночник выглядит, как английская буква S, одни части которой провалены внутрь спины, а другие – выступают из неё. Если добавить к выравниванию позвоночника комплексную работу с ногами, тазом и плечевым поясом, то любые искривления можно исправить. Об этом мы поговорим в следующей главе.
Конечно, в позах йоги есть много движений, не имеющих отношения к выравниванию позвоночника. В среднем на одну позу приходится пять движений. На каждое из них нужно время и силы, и поэтому выравнивание позвоночника очень часто упрощается до одной пары противоборствующих сил:
|
То, какую линию рисует позвоночник в позе, задается её типом:
→ в большинстве прогибов позвоночник будет равномерно прогнут по всей длине;
→ в наклонах – слегка округлён или ровен;
→ в скручиваниях – ровен;
→ в боковых наклонах – изогнут вбок плавной дугой.
Там, где позвоночник изогнут, дуга его будет плавной, без изломов. Эта дуга – часть окружности достаточно большого радиуса.
В любой позе мы делаем акцент на усилиях, направленных против естественного движения позвоночника. Например, в наклонах позвоночник склонен округляться. Значит, в наклоне мы:
→ усиленно втянем лопатки;
→ прогнём поясницу.
В прогибах же, напротив, поясница легко гнётся назад, сильно сжимается и от того страдает. Поэтому, делая прогиб, мы:
→ усиленно втянем живот, уменьшая изгиб поясницы;
→ втянем лопатки, прогибая малоподвижный грудной отдел;
→ придержим шею, не давая голове бесконтрольно запрокидываться назад.
Движения, выравнивающие позвоночник, создают силовой корсет вокруг центральной оси тела. Я называю эту ось стержнем. Стержень – граница между противоборствующими силами. Пустая область, насыщенная напряжённым вниманием.
При переломе костей конечность загипсовывают, и сломанные кости срастаются внутри гипса. Подобным же образом мы поступаем со стержнем. Делая позы, мы загипсовываем его силовым корсетом внутренних движений. И восстановление стержня требует больше времени, чем лечение любого перелома.
Здоровый, активный стержень вызывает к жизни остановку внутреннего диалога. Остановка же эта, длящаяся достаточно долго, пробуждает к жизни безмолвное знание. Мы не ошибёмся, сказав, что человек, повредивший свой стержень в угоду временной безопасности, отпал от безмолвного знания, был изгнан из рая. Ведь рай – это другой уровень проживания посюсторонней жизни, напрямую связанный с силой стержня.
Глава 5
|
|
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!