Донецкая Народная Республика, г. Донецк

Г.

 

Содержание

1.  1.Пояснительная записка………………………………………………..4

2.  2.НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ……………………………………………7

3. 2.1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст для зачисления на этапы спортивной подготовки и количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки………………………………………………………………. 7

4. 2.2.Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки………………………………………………………………..10

5. 2.3  Планируемые показатели соревновательной деятельности

по виду спорта «дзюдо»……………………………………………………..10

6. 2.4. Режим тренировочной работы……………………………………...12

7. 2.5. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку………………………………………13

8. 2.6. Предельные тренировочные нагрузки……………………………….16

9. 2.7. Объем соревновательной деятельности……………………………..16

10. 2.8. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию………………………………………………………………...18

11. 2.9.Требования к количественному и качественному составу в группах………………………………………………………………………..20

12. 2.10. Объём индивидуальной спортивной подготовки………………..20

13. 2.11. Структура годичного цикла……………………………………….21

14.3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ …………………………………………25

15.3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а так же требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований…………………………………………………...25

16. 3.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных       

нагрузок…………………………………………………………………….....27

17. 3.3. Планирование спортивных результатов……………………………27

18. 3.4. Требования к организации и проведению врачебно-                                                            

педагогического, психологического и биохимического контроля………..29

19. 3.5. Программный материал для практических занятий по каждому

этапу спортивной подготовки с разбивкой на периоды подготовки……...31

20. 3.6. Рекомендации по организации психологической подготовки……43

21. 3.7. Планы применения восстановительных средств…………………..47

22. 3.8. Планы антидопинговых мероприятий……………………………...49

23. 3.9. Планы инструкторской и судейской практики…………………….50

 

24 4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ……….53

25.4.1. Влияние физических качеств на результативность……………………53

26.4.2. Виды контроля общей физической и специально физической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки……………………….53

27. Перечень информационного обеспечения…………………………………65

                     

 

 

                           1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Общие положения

Настоящая программа спортивной подготовки (далее ПСП) является основным документом, определяющим направленность и содержание тренировочного процесса по дзюдо в ГУ «СДЮШОР «ЛОКОМОТИВ».

В основу ПСП по виду спорта современное пятиборье заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных организаций и основополагающие принципы спортивной подготовки спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.

При разработке ПСП использованы следующие нормативные документы:

•   Закон Донецкой Народной Республики «О физической культуре и спорте» № 33-IHC от 24.04.2015 года;

•   Приказ Министерства молодежи, спорта и туризма Донецкой Народной Республики №01-09/78 от 12.07.2019 года «Об утверждении Государственного стандарта спортивной подготовки по виду спорта «конный спорт»;

•   Типовое положение о детско-юношеской спортивной школе, специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва, утвержденное приказом Министерства молодежи, порта и туризма Донецкой Народной Республики от 30.10.2015 года № 141;

•   Приказ Министерства молодежи, спорта и туризма Донецкой Народной Республики №01-02/108 от 16.09.2016 года «Об организации учебно-тренировочной работы детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва»

    Основными задачами реализации Программы являются:

− формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей,

удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;

− формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья занимающихся;

− формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной

ориентации;

− выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте.

Программа направлена на:

− отбор одаренных детей;

− создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;

− формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и

спорта, в том числе в дзюдо;

− подготовку к освоению этапов спортивной подготовки, в том числе в дальнейшем по программам спортивной подготовки;

− подготовку одаренных детей к поступлению в УОР и ШВСМ, реализующие

профессиональные программы в области физической культуры и спорта.

Решение перечисленных задач осуществляется на каждом возрастном этапе тренировки, исходя из конкретных требований, учитывающих специализацию и квалификацию дзюдоистов. В основу отбора и систематизации материала положены принципы комплексности, преемственности и вариативности.

Принцип комплексности выражен в теснейшей взаимосвязи всех сторон тренировочного процесса: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовок, педагогического и медицинского контролей, восстановительных мероприятий.

Принцип преемственности прослеживается в последовательности изложения теоретического материала по этапам обучения, в углублении и расширении знаний по вопросам теории в соответствии с требованиями возрастающего мастерства спортсменов, в постепенном, от этапа к этапу усложнении содержания тренировок, в росте объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, в единстве задач, средств и методов подготовки в соответствии требованиям высшего мастерства.

Принцип вариативности дает определенную свободу выбора средств и методов, в определении времени для подготовки спортсменов. Исходя из конкретных обстоятельств, при решении той или иной педагогической задачи тренеры могут вносить свои коррективы в построение тренировочных циклов, занятий, не нарушая общих подходов. о образа жизни.

Структура многолетней подготовки:

Данная Программа предназначена для подготовки дзюдоистов:

- в группах начальной подготовки - 4 года обучения (НП);

- тренировочных группах -  5 лет обучения (ТЭ);

- группах совершенствования спортивного мастерства - без ограничений (ССМ);

- группы высшего спортивного мастерства - без ограничений (ВСМ).

1.2. Характеристика вида спорта – дзюдо

Дзюдо является одной из наиболее популярных современных систем восточных единоборств. Этот вид боевого искусства имеет глубокие исторические корни, он впитал в себя наиболее рациональные элементы национальных видов боевых искусств и культуры народов Востока.

Дзюдо (с японского языка «Гибкий путь») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано, который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний. В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. Как вид спорта, дзюдо характеризуется сложносоставным характером подготовки, требующим условно равного внимания к развитию всех физических качеств спортсмена, необходимостью освоения сложно координационной техники выполнения приемов, болевых приёмов, удержаний и удушений, как в стойке, так и в партере, базирующейся на управлении разнонаправленным и нециклическим движением собственного тела и пары противоборствующих тел. Заранее непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и высочайшей точности. Наличие весовых категорий накладывает необходимость стратегически продуманной физиологической подготовки к соревнованиям, решения частой задачи набора или сгонки собственного веса, а также использования индивидуальных антропометрических особенностей и антропометрических особенностей соперника для достижения победы и построения эффективного тактического рисунка схватки.

Отличительными признаками дзюдо от других видов спорта являются: сфера занятий, используемый инвентарь и правила соревнований. Как вид спорта дзюдо выделяет свои спортивные дисциплины - составные части, включающие в себя один или несколько видов соревнований.

Отличительные особенности и специфика организации тренировочного процесса по дзюдо представляет шесть обучающих ступеней, отмеченных поясами от белого к коричневому (направление ступеней от 6 к 1 «кю»). Изучая эти ступени, последовательно переходя с одной ступени на другую, дзюдоист получает базовые двигательные знания и умения, которые должны служить фундаментальной предпосылкой будущих спортивных достижений.

В настоящее время параллельно развиваются так называемое традиционное дзюдо (представленное Кодокан дзюдо и рядом других школ дзюдо) и спортивное дзюдо, соревнования по которому проводятся на международном уровне и входят в программу Олимпийских Игр. Дзюдо - первый из всех видов восточных воинских искусств, вошедший в Олимпийскую программу игр. В программу летних Олимпийских игр соревнования по дзюдо среди мужчин были впервые включены в Токио (1964 год). Соревнования по дзюдо среди женщин были включены в официальную программу летних Олимпийских игр 1992 года в Барселоне.