Организация спортивной работы по борьбе

САМБО В ШКОЛЕ

 

Секция борьбы самбо в каждом учебном заведении создаётся в начале учебного года. Принимаются в неё курсанты, желающие систематически заниматься борьбой и повышать свою техническую, физическую и морально-волевую подготовку.

 

В каждой весовой категории желательно иметь по 2-3 человека для того, чтобы новички в начале обучения имели возможность тренироваться с равными по весу партнёрами.

 

Для руководства работой секции из числа её членов избирается бюро секции в составе 3-5 человек, сроком на 1 год. Члены бюро секции из своего состава выбирают председателя, секретаря и распределяют обязанности между членами. Бюро секции под руководством преподавателя (тренера) обязано:

 

а) составлять план работы секции и осуществлять контроль за выполнением графика учебно-тренировочных занятий;

 

б) организовать с членами секции систематическую подготовку и сдачу норм комплекса ГТО;

 

в) систематически вести работу по подготовке и оформлению документации на спортсменов-разрядников, инструкторов-общественников, судей по самбо;

 

г) обеспечивать контроль за проведением занятий секции, добиваясь полной посещаемости занятий курсантами;

 

д) систематически проводить соревнования и обеспечивать активное участие членов секции в соревнованиях первичного коллектива физкультуры, коллектива физкультуры «Динамо», городского Совета «Динамо», Центрального Совета «Динамо» и т.д;

 

е) обеспечивать систематический самоконтроль и медицинский контроль за занимающимися, а также гигиенический контроль за местами занятий;

 

ж) с целью популяризации борьбы самбо организовывать показательные выступления, делать фотовыставки и т.д.

 

Перед секцией в школе ставятся следующие задачи.

 

Для первого года обучения (новички):

 

— достижение всесторонней физической подготовленности и укрепление здоровья, подготовка к сдаче и сдача норм комплекса ГТО;

 

— изучение теоретических и практических разделов программы 1-го года обучения;

 

— приобретение опыта участия в соревнованиях;

 

— выполнение норм третьего разряда.

 

Для второго года обучения (третий разряд):

 

— совершенствование техники и тактики по программе 1-го года обучения. Изучение теоретических и практических разделов программы 2-го года обучения;

 

— выполнение норм второго разряда;

 

— приобретение инструкторских навыков в организации и проведении учебно-тренировочных занятий;

 

— приобретение знаний и навыков практического судейства соревнований и получение судейской категории.

 

Учебно-тренировочный процесс каждого года обучения подразделяется на три периода: подготовительный, основной и переходный. В каждом периоде решаются свои особые задачи, достигаются определённые цели. Длительность каждого периода определяется с учётом состава занимающихся, построения календаря спортивных соревнований школы и вышестоящих организаций.

 

Подготовительный период для новичков продолжается 3-4 месяца. Главными задачами этого периода являются: постепенное втягивание организма занимающихся в систематические занятия физическими упражнениями и на основе этого повышение уровня общей физической и специальной подготовки; изучение основ техники и тактики борьбы самбо; правил соревнований; подготовка новичков к участию в соревнованиях. Этот период используется также для занятий другими видами спорта в объёме, необходимом для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО.

 

Для самбистов-разрядников подготовительный период длится 2 месяца. Он используется для восстановления спортивной формы и повышения уровня физической и технической подготовленности занимающихся.

 

Основной период продолжается 6-8 месяцев. Главными задачами этого периода являются: повышение общей физической и специальной подготовки; изучение и совершенствование техники и тактики борьбы самбо; развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости); совершенствование морально-волевых качеств (смелости, стойкости и настойчивости); сдача норм комплекса ГТО; подготовка и участие в соревнованиях.

 

Переходный период длится примерно 1-2 месяца. В этот период постепенно снижается нагрузка в тренировочных занятиях и больше внимания уделяется занятиям другими видами спорта. Основная задача этого периода — активный отдых занимающихся после большой нагрузки в основном периоде.

 

В секции борьбы самбо должны быть следующие документы, планирующие учебно-тренировочную работу:

 

1. Учебный план;

 

2. Годовой график распределения учебных часов по периодам и месяцам занятий;

 

3. Рабочий поурочный план на каждую группу;

 

4. Конспекты уроков.

 

Примерный учебный план для секции борьбы самбо

 

№ п/п	СОДЕРЖАНИЕ	Учебные группы
	Теоретические занятия
1	Режим дня борца: питание, отдых, сон. Выбор весовой категории. Врачебный контроль и самоконтроль. Массаж и самомассаж. Оказание первой помощи при травмах	1	1
2	Теоретические сведения о технике и тактике борьбы	1	2
3	Основы методики обучения и тренировки	1	2
4	Правила соревнований. Организация и проведение соревнований	2	2
5	Указания борцам перед соревнованиями и разбор проведённых соревнований	2	3
6	Оборудование, инвентарь и уход за ними	1	—
	Итого часов:	8	10
	Практические занятия
1	Общая физическая подготовка	62	60
2	Специальная подготовка	42	40
3	Изучение техники и тактики борьбы самбо. Тренировка	142	140
4	Участие в соревнованиях	Согласно календарному плану спортивных мероприятий
	Итого часов:	246	252
	Всего часов:	254	262

 

В учебном плане отражены теоретические и практические занятия. Теоретические занятия ставят своей задачей расширить круг знаний у занимающихся, полученных на плановых занятиях. Эти занятия проводятся в форме 15-20-минутных бесед.

 

Практические занятия состоят из следующих разделов: общая специальная физическая подготовка; изучение техники и тактики борьбы самбо; тренировка — совершенствование техники изученных приёмов и тактики их применения в учебно-тренировочных и вольных схватках. Количество часов на соревнования учебным планом не предусматривается. Они проводятся согласно календарному плану спортивных мероприятий

 

Примерный график расчёта учебных часов для группы 1-го года обучения (новички)

 

№ п/п	Содержание	Подготовительный период				Основной период						Переход. период		Всего часов
		октябрь	ноябрь	декабрь	январь	февраль	март	апрель	май	июнь	июль	август	сентябрь
	Теоретические занятия
1	Режим дня борца: питание, отдых, сон. Выбор весовой категории. Врачебный контроль и самоконтроль. Массаж и самомассаж. Оказание первой помощи при травмах	1												1
2	Теоретические сведения о технике и тактике борьбы самбо		1											1
3	Основы методики обучения и тренировки			1										1
4	Правила соревнований. Организация и проведение соревнований			1	1									2
5	Оборудование, инвентарь и уход за ним	1												1
6	Указания борцам перед соревнованиями и разбор проведённых соревнований						1	1						2
	Итого часов:	2	1	2	1		1	1						8
	Практические занятия
1	Общая физическая подготовка	5	6	6	5	4	3	2	2	3	3	10	10	59
2	Специальная подготовка	4	4	4	5	4	4	4	3	3	3	2	2	42
3	Изучение техники и тактики борьбы самбо. Тренировка	10	10	10	12	14	16	16	16	16	16	6	—	142
4	Участие в соревнованиях	Проводится согласно календарному плану спортивных мероприятий
	Итого часов:	19	20	20	22	22	23	22	21	22	22	18	12	243
	Всего часов:	21	21	22	23	22	23	23	22	22	22	18	12	251

 

На основании учебного плана и графика распределения учебных часов на год преподаватель (тренер) составляет поурочный рабочий план, а для каждого урока готовит конспект занятия.

 

Для учёта учебно-тренировочной и воспитательной работы в секции борьбы самбо необходимо иметь журнал. Журнал ведётся по следующим разделам: сведения о членах секции, учёт посещаемости занятий, сведения о проведённых занятиях.

 

Расписание занятий секции необходимо составлять так, чтобы дни тренировок не совпадали с другими общешкольными мероприятиями.

 

В экзаменационную сессию и в период прохождения практики часы работы секции следует перестроить так, чтобы курсанты имели возможность посещать занятия в удобное для них время. Для этой цели установить в зале борьбы дежурства инструкторов-общественников, которые помогают преподавателю проводить занятия.

 

Перед каждым занимающимся в секции самбо ставится задача — выполнение разрядного норматива. Поэтому овладение техникой выполнения изучаемых приёмов и тактики применения их в соревнованиях является первостепенной задачей учебно-тренировочного процесса.

 

Техничность борца определяется количеством и качеством применяемых им приёмов, защит, контрприёмов и комбинаций в схватках.

 

Тактическая подготовка борца проявляется в умелом использовании своих возможностей в схватках с противником.

 

Большую помощь в повышении технического и тактического мастерства самбиста могут оказать участие в показательных выступлениях и в соревнованиях, а также наблюдения за тренировками и выступлениями на соревнованиях мастеров спорта.

 

Непременным условием для достижения самбистами высоких спортивных результатов является всестороннее физическое развитие занимающихся в секции. Первым показателем всестороннего физического развития в группе новичков является сдача ими нормативов комплекса ГТО.

 

При обнаружении недостаточного развития какого-либо качества у борца преподаватель должен использовать специальные средства для развития этого качества.

 

Сила борца, наряду с данными динамометрии, определяется умением сосредоточить усилия большинства мышц в нужный момент в одном направлении (как при выполнении приёма, так и при защите и контрприёме).

 

Для развития физической силы можно использовать такие средства, как снарядовая гимнастика, поднятие тяжестей, упражнения с партнёром и др.

 

Выносливость самбиста определяется, наряду с данными функциональных проб, способностью вести борьбу в высоком темпе как в стойке, так и в борьбе лёжа, всё отведённое время для схватки.

 

Для развития и совершенствования выносливости в первую очередь используются учебно-тренировочные схватки, а также лыжные переходы, кроссы, плавание, езда на велосипеде, гребля и т.д.

 

Быстрота борца проявляется в его способности начинать атаку, опережая противника, своевременно принимать защиту и отвечать на применённый приём контрприёмом.

 

Быстрота развивается в тренировочных схватках с более быстрым партнёром, а также спортивными играми (футболом, баскетболом, настольным теннисом), лёгкой атлетикой: бегом на короткие дистанции, прыжками, метаниями и т.д.

 

Гибкость самбиста определяется крутизной моста, подвижностью плечевого, тазобедренного, голеностопного и других суставов, их относительной подвижностью по отношению друг к другу.

 

Гибкость приобретается разнообразными упражнениями на растяжение, с помощью гимнастических и других снарядов, а также при помощи партнёра.

 

Ловкость борца выражается в способности быстро ориентироваться и находить правильный выход в сложных динамических ситуациях, возникающих в ходе борьбы и в умении выполнять необходимые в данных обстоятельствах движения.

 

Ловкость развивается в учебно-тренировочных схватках, а также акробатическими и гимнастическими упражнениями, спортивными играми и т.д.

 

   Смелость самбиста проявляется в его желании проводить тренировочные схватки с любым по силе и подготовке противником, в умении принять рискованное тактико-техническое решение и немедленно реализовать его в схватке.

 

Настойчивость у занимающихся проявляется в стремлении добиться победы в схватке, в преодолении чувства усталости, и в твёрдом соблюдении весового и спортивного режима. Надо помнить, что все физические и морально-волевые качества борца находятся во взаимной связи, влияют друг на друга и проявляются в комплексе, поэтому при воспитании их надо использовать всё многообразие методов и средств, учитывая индивидуальные особенности каждого занимающегося.

 

После того, когда занимающиеся овладеют определённым объёмом технических навыков и тактическими вариантами их применения, преподаватель (тренер) разрешает им участвовать в соревнованиях. Однако к проведению соревнований следует подходить очень осторожно. Если слишком рано допустить занимающихся к соревнованиям, то можно закрепить у них несовершенную технику и оборонительную манеру борьбы. Если же борец не участвует в соревнованиях, он не может проверить эффективность усвоенной техники и тактики, не получает стимула к дальнейшему совершенствованию.

 

Новички (1-й год обучения) сначала участвуют в соревнованиях на первенство своей группы, затем выступают на первенстве школы и только после этого допускаются к участию в классификационных соревнованиях, где они добиваются выполнения разрядного норматива. Самбисты-разрядники участвуют в соревнованиях более широкого масштаба — на первенство коллектива физкультуры «Динамо», городского Совета «Динамо», города и т.д.

 

Соревнования по борьбе самбо являются проверкой учебно-спортивной работы в секции, прекрасной школой повышения технического и тактического мастерства, морально-волевой подготовкой. Успешное выступление самбистов в соревнованиях зависит от правильной и планомерной подготовки к ним. При составлении плана подготовки к соревнованиям следует учесть, что эти занятия имеют следующие особенности:

 

— нового учебного материала даётся меньше и только и в самом начале подготовки к соревнованиям;

 

— больше времени уделяется для отработки индивидуальных (коронных) приёмов;

 

— упражнения для развития физических качеств выполняются по особому плану, в зависимости от подготовки данного самбиста;

 

— совершенствуются приёмы защиты и контрприёмы против вероятных противников.

 

При подготовке к соревнованию физиологическая нагрузка повышается постепенно и дней за 20 до соревнований достигает своего максимума, затем приблизительно за неделю до начала соревнований учебно-тренировочные схватки проводятся в ³/₄ силы.

 

За 2-3 дня перед соревнованием тренировки на ковре заканчиваются и организовывается активный отдых: подгоняется и соблюдается установленный режим дня, утренняя гимнастика (упражнения на гибкость и в равновесии, имитация своих приёмов), прогулки на свежем воздухе, посещение кино, театров и т.д.

 

Подготовка к соревнованиям начинается с изучения программы соревнований, приблизительного подсчёта количества предстоящих встреч и ознакомления с вероятными противниками. Учитывая свою готовность к соревнованиям и основываясь на данных о противниках, составляется план подготовки к соревнованиям в целом и тактические варианты проведения схваток с каждым возможным противником.

 

Важное значение для успешного выступления в соревнованиях имеет правильный выбор весовой категории, в которой борец будет выступать. При этом необходимо учитывать состояние борца при снижении или повышении веса. Известно, что форсированная сгонка веса более чем на ¹/₂₅ тренировочного веса борца уменьшает его силу, быстроту и выносливость, а значительная прибавка в весе уменьшает подвижность и выносливость, хотя и увеличивает несколько силу.

 

Подгонка веса производится посредством уменьшения потребления воды в последние 2-3 дня перед взвешиванием. В это время нужно ежедневно проверять свой вес, не допуская его превышения над пределом весовой категории более чем на 0,8-1 кг. Накануне взвешивания (если оно будет утром), сделав прогулку, лечь спать без ужина и до взвешивания не завтракать. В результате этого вес без вреда для здоровья уменьшится на 0,8-1 кг. Если взвешивание проводится вечером, то после завтрака в день взвешивания вес участника должен быть на 1-1,5 кг выше нормы, так как без приёма пищи в обед он уменьшится («сгорит») к началу взвешивания.

 

После взвешивания обязательно принять пищу, лёгкую по объёму, но калорийную (например, стакан крепкого куриного бульона, грамм 200 отварного мяса или рыбы, 2-3 сырых яйца, взбитых вместе с сахаром и стакан крепкого сладкого чая).

 

Дозы эти ориентировочные и зависят от весовой категории участника. Вредно есть перед соревнованиями жирную пищу и нельзя (особенно сгонщикам веса) употреблять много жидкости, так как всё это резко сказывается на самочувствии, и особенно на выносливости. В соответствии с расписанием соревнований устанавливается жёсткий режим приёма пищи, отдыха, прогулок перед сном и обязательного 8-часового сна.

 

   В перерывах между схватками для сохранения тепла желательно надевать тёплый тренировочный костюм. Отдыхать лучше всего лёжа, если перерыв длительный, то следует немного погулять на свежем воздухе. За 15-20 минут до схватки необходимо проделать лёгкую разминку и прекратить её с появлением первого пота. До вызова на ковёр не рекомендуется находиться в зале соревнований, чтобы не наблюдать схваток своих товарищей, а также и своих противников, так как это сильно утомляет. Очень важно уметь сохранять ровное настроение. Самбист должен сдерживать свою радость при победах и мужественно переносить горечь поражений, заставляя себя быть неизменно выдержанным. После окончания соревнований для восстановления сил делается 3-4-дневный активный отдых. В этот период, прежде всего, следует провести разбор соревнований и заняться спортивными играми, велосипедом, лыжами, плаванием и т.д., а затем приступить к тренировкам на ковре.

 

 

Примерное поурочное распределение программного материала