Одно из правил высокоэффективных людей, описанное всемирно известным американским бизнес-тренером и консультантом Стивеном Кови, звучит так: «Заточите пилу».

Представьте себе человека, который пилит дерево уже пять часов, но когда вы советуете ему прерваться на пару минут, чтобы заточить пилу, он отвечает: «Нет у меня времени пилу точить! Мне пилить надо!» Люди, которые все успевают, знают этот принцип, поэтому всегда выделяют несколько минут для утренних упражнений.

 

Суть метода

Чтобы быть продуктивным, нужно выделять несколько минут в день на планирование, анализ, стратегию, выстраивание приоритетов. Но если вы будете не в форме, вялым и апатичным, ничего не получится. Поэтому стоит выделить несколько минут для утренних упражнений. Хотите быть продуктивным? Наточите пилу – сходите на тренировку.

Билл Гейтс, Опра Уинфри,[51] Ричард Брэнсон говорили, что, несмотря на невероятную занятость, они бегают по утрам, не спеша отправиться на работу сразу после пробуждения. Почему они так расставляют приоритеты при нехватке времени? Стремятся попасть в «звездную» спортивную команду? Ничего подобного. Они бегают, потому что физическая активность помогает им быть на высоте.

 

Зачем затачивать пилу

Олег и Андрей – лесорубы. Однажды Андрей решил поспорить, кто из них свалит больше деревьев за один день. Олег не мог не принять вызов. Правила просты: каждый берет в руки пилу и отправляется в лес, чтобы спилить как можно больше деревьев к концу дня. Проигравший всю неделю готовит обеды победителю.

Когда свисток открыл соревновательный день, Андрей взял пилу и приступил к делу. Олег решил пойти другим путем. Он не спешил к первому дереву, а достал инструмент, прислонился спиной к пню и 45 минут затачивал пилу, обрабатывая несколько сотен зубчиков. Другие дровосеки начали насмехаться над ним: «На что ты потратил столько времени?! Готовься примерить колпак повара!» Но Олег был уверен, что все делает правильно, что 45 минут, которые кажутся пустой тратой времени, принесут ему дивиденды в виде продуктивной работы.

Когда Олег начал пилить, Андрей уже повалил несколько деревьев, но успел устать. Работа тупым инструментом изнурила его, парень замедлился. А Олег в это время валил дерево за деревом. Его острая как бритва пила помогала работать почти без усилий.

К полудню измученный, сгорбившийся от усталости Андрей выбыл из игры. Олег обогнал его, продолжил пилить до самого вечера и в конце дня с гордостью смотрел на свои результаты. Он даже не запыхался.

Олег начал работу с заточки пилы, вместо того чтобы кинуться к деревьям, по той же причине, по которой самые успешные и продуктивные на Земле люди начинают свой день с утренней пробежки.

 

Почему это работает

Тайлер Тервурен, бегун, который преодолел марафонские дистанции на всех континентах (да-да, в условиях Антарктики тоже), начал тренироваться шесть лет назад. Как он вспоминает, уже после обеда он каждый день ужасно хотел спать. Судя по популярности кофе и энергетиков, не он один. Но всего через несколько недель после начала ежедневных тренировок он заметил изменения: мысли стали яснее, энергии стало больше. Сложные проблемы решались легче, работа ускорилась, усталость больше не приходила в середине дня. Единственное, что могло выбить из колеи, – слишком плотный обед (от которого спортсмен быстро отказался).

Эффективность метода подтверждается не только личным опытом звезд и спортсменов. Только в 2014 году было проведено три рандомизированных контролируемых исследования на эту тему. Изучалось влияние аэробных упражнений на людей, ведущих сидячий образ жизни.

 

Резюме

Всегда достигать своих целей, выполнять задачи точно в срок, достичь успеха – это то, к чему должен стремиться каждый. Никогда не забывайте про седьмой навык Стивена Кови – «затачивание пилы».

Если хотите подзарядиться и прокачать мозг, последуйте советам ученых и сходите на тренировку. Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы точить пилу. Если вам кажется, что на это нет времени, вспомните, что на самом деле все с точностью до наоборот.

 

Глава 5

Обучение запоминание

Как запомнить новую информацию за 40 секунд

Замечали ли вы за собой, что через несколько дней после просмотра фильма или прочтения книги вы уже не помните ни того, как звали героев, ни названия местности, где происходили события? Мы расскажем о правиле сорока секунд, которое поможет с легкостью запоминать все, что для вас важно.

Суть метода

Последние научные исследования показали: чтобы создать долговременное воспоминание, человеку нужно в течение 40 секунд повторить то, что он прочитал или увидел на экране.

О пользе повторения для запоминания информации хорошо известно. Так же, как и о том, что сложные данные мы вспоминаем, опираясь на базовые знания. Однако мало кто осознает реальную пользу активного повторения.

 

Как это работает

Крис Берд, доктор нейропсихологии из Университета Сассекса, опубликовал исследование, в ходе которого изучил возможности человеческой памяти, а именно нашу способность запоминать новую информацию. Было проведено два эксперимента. Группе добровольцев показали 26 видеозаписей. Одна часть испытуемых должна была повторить увиденное на экране, описывая события в течение 40 секунд. Можно было делать это вслух, проговаривая, или же мысленно, не произнося ни слова. Участники же контрольной группы ничего не делали после просмотра роликов.

Через две недели группу собрали вновь и попросили пересказать сюжеты видеороликов. Те, кто сразу же после просмотра воспроизводил и повторял все своими словами, смогли вспомнить смысл записей и даже назвать несколько деталей. Другая группа испытуемых, не описывавших увиденное на экране, не вспомнила ничего.

Затем участников эксперимента подвергли МРТ-сканированию. Во время процедуры их опять попросили вспомнить видеозаписи, показанные две недели назад. В результате было обнаружено, что во время повторения активизируется область мозга, которая называется задней поясной извилиной. Именно она поражается при развитии болезни Альцгеймера. Поэтому от ее повреждения могут спасти такие вот несложные тренировки.

 

Как практиковать метод

Доктор Берд также указывает, что данная техника работает в кризисных и экстремальных ситуациях. Например, во время ДТП так можно запомнить номер или марку автомобиля.

 

Резюме

Правило 40 секунд поможет не только запомнить любую новую информацию, но и уберечь мозг от преждевременного старения. Но самое приятное – это тот факт, что создание долговременных детальных воспоминаний не требует больших усилий.