Глава семнадцатая Физкультура и Спорт

Занятия физкультурой и спортом – важная грань оздоровления любого гоминида. Без того, чтобы нагрузить свое тело тяжелой физической работой, пересилить себя, выполняя упражнения с отягощениями или преодолевая усталость, через не могу добежать пару последних километров кросса, вы никогда не почувствуете всей полноты здоровья и даже счастья, порождаемой архаической мышечной радостью, зов которой идет из глубины тысячелетий. Вы никогда не пробудите в себе мощное животное начало без того, чтобы не поставить тело в условие физического преодоления. А не пробудив животный рык глубоко изнутри себя, вы никогда прочно не встанете на ноги ни в физическом смысле, ни в социальном, ни в духовном, ни в интеллектуальном.

Однако физкультура и спорт – это удел здорового тела, в котором – здоровый дух. Протухлый, зашлакованный толстяк со смердящим дыханием и запором – это не спортсмен. И никакой спорт не сделает его здоровым. Если этот гоминид в таком состоянии купит кроссовки и выйдет на пробежку с желанием оздоровиться, то скорее попадет в реанимацию или в гроб, чем дошагает до здорового состояния. Ибо спорт – это мероприятие более поздних этапов оздоровления. Изможденный зашлакованный организм не стоит подвергать спортивным нагрузкам. Утренняя зарядка, комплекс ЛФК и пяток упражнений для позвоночника на профилакторе Евминова – этого будет более чем достаточно на первый период оздоровления.

В деле оздоровления, как я уже неоднократно в этой книге упоминал, важна правильная очередность действий. Если помните, я эту очередность описывал на примере того, как человек справляет большую нужду. Нормальный сначала снимает портки, а затем оправляется, а слабомыслящий гоминид сначала оправляется, а затем снимает портки, однако. Так и в оздоровлении. Первым делом проводим очищение организма от кислотных шлаков и гнилостных пищевых токсинов. А когда ваше тело в достаточной мере очистится, напитается микроэлементами и витальной энергией, когда ваш вес придет хотя бы в среднестатистическую норму, сосуды станут эластичными и обретут проходимость для эритроцитов, связки станут растяжимее и суставы обретут подвижность, избавившись от солевых завалов, тогда можно спокойно приступать к штурму физкультурно–спортивных высот. Если вы приступите к физическим нагрузкам в такой последовательности, то нагрузки эти принесут вам радость, а успехи будут нарастать быстро и заметно. Если же вы, не очистившись от гнили, схватите штангу или погоните беса вокруг стадиона, то сразу же наживете себе переутомление, как минимум, спортивные травмы или инфаркт на пробежке. Возможно, что не наживете и вас кондрашка все–таки минет. Но и особых результатов вы не достигните, и удовольствия получите от занятий на порядок меньше, да еще и рискуете вы здорово безо всякого смысла.

Исходя из того, что книга сия написана для людей, которые будут оздоравливаться самостоятельно, вам лучше перестраховаться и строго выполнять рекомендации автора касательно очередности этапов. А те, кто уже прошел первые две трехмесячные ступени – предварительную подготовку и очистительную фрутарианскую диету или голодание, могут смело приступать к физкультурным тренировкам. К сожалению, спортивный блок выходит за рамки задач этой книги. Спортивный блок требует книги отдельной. Возможно, я ее напишу позже, синтезировав личный опыт с обзором литературы, все так же адаптируя спортивные методики под нужды широкой аудитории. Жизнь покажет. Тем из вас, кто пройдет полугодовое очищение и возжелает, как я надеюсь, потрепать свое тело оздоровительными нагрузками и превратить себя из гниющего шарообразного уродца в стройного, упругого и энергичного человека, чье тело в любом возрасте не стыдно обнажить в присутствии противоположного пола, я дам несколько важных рекомендаций. Далее, опираясь на них и доступную литературу, вы легко освоите спортивную грань оздоровления самостоятельно. Заверяю вас, что сделать это на порядок легче, чем полноценно пройти начальные две ступени очищения.

Первое. На стартовом этапе ваша задача состоит в том, чтобы выбрать один из видов физических нагрузок и добиться в нем хороших результатов, не получив при этом травму и не заработав переутомление.

Поелику, начнем именно с выбора вида спорта.

По моему мнению, следует выбрать одно из двух направлений. Либо это будет аэробная нагрузка, либо силовая, не увлекаясь новомодными сочетаниями. На первых порах и на фоне резкого улучшения вашего питания не имеет особого значения, будете вы бегать или качать железо трижды в неделю.

Вторая рекомендация. Постарайтесь сделать так, чтобы на начальном этапе занятия физкультурой не отвлекали много времени и ресурсов. К примеру, я не советую ходить в тренажерный зал или в бассейн специально, если он у вас не под рукой или не расположен рядом с домом. Вы сэкономите массу времени на походах, переодеваниях, парковках и т. д. Запомните, что ваша задача – начать с малого и постепенно втянуться в занятия, пробудив острое желание заниматься. Потому просто купите красивый спортивный костюм, удобные кроссовки и бегайте утром по улице, стартуя прямо от своего подъезда. Маршрут промеряйте так, чтобы начать от подъезда, пробежать намеченное расстояние вокруг кварталов и финишировать где–то неподалеку от дома. Обязательно подберите для финиша такое место, где вы могли бы выполнить пятиминутную заминку, произведя комплекс легких растяжек для всех групп мышц. И еще одна рекомендация на закуску. Если вам не удается себя заставить в утреннее время проснуться пораньше и выйти на пробежку, а вечером у вас уже не остается на это сил, то зведите себе собаку. Вам придется выводить ее на прогулку и в дождь и в холод. А когда уже окажетесь на улице, то сам Бог велел пол часика уделить пробежке, раз уже вы покинули уютную квартиру и вышли в промозглый мир. Лично я делаю именно так!

Ежели выберете атлетическую гимнастику вместо бега, то купите себе гантельную горку, и вы спокойно займете себя на год–два, избежав необходимости посещать тренажерный зал. Этим самым вы сэкономите время и деньги. Кроме того, не стоит забывать, что в первое время ваше тело не будет вызывать своим пухлым и тухлым видом восторг окружающих. Вам просто–напросто будет неловко среди красавцев и красавиц в тренажерке. Зато когда подкачаете бицепс, бедра и грудь, то можете смело шагать в модный зал!

Плавание – исключительно благородный вид спорта, но и с ним связаны некоторые неудобства. К примеру, до бассейна придется далеко ехать и стоить будет его посещение недешево. Кроме того, чтобы занятия плаванием приносили выраженную пользу, вам следует хорошо освоить технику, что не всякому гоминиду дано, особенно в возрасте. А еще вам потребуется принять меры против насморков и простуд, которые вызывает постоянное попадание хлорированной воды в нос. А еще каждый поход в бассейн занимает немало времени. Однако, если вы таки поймаете кураж, то преодолеете все попутные проблемы, а мы вас станем называть уже не гоминидом, а ихтиандром. Легкой вам воды, однако!

Велосипед – еще один прекрасный вид физкультуры. Естественно, это удовольствие имеет ряд ограничений тоже, начиная от дороговизны и заканчивая сезонностью, но и радость приносит с собой специфическую. Вы можете крутить педали и осматривать окрестности одновременно, получать нагрузку и восторг от быстрой скоростной езды, когда ветер в лицо…

Тем не менее, если вы не фанат велосипеда или бассейна, выбирайте между бегом и атлетической гимнастикой. И первый совет для тех, кто выбор сделает такой: на начальном этапе, который продлится как минимум год, эти два вида нагрузок не смешивайте, ибо без умения их сочетать, которое придет с практикой, позитивные эффекты их будут друг друга нивелировать.

Каждому из вас, кто предпочтет бег, я посоветую начинать с прочтения культовой и заряженной светлыми вибрациями книги Евгения Мильнера «Выбираю бег». Читайте, вникайте и строго следуйте рекомендациям автора. Когда доведете свою привычную недельную норму бега до 15 километров, можете потихоньку добавлять в систему собственные опции. Не прогадаете.

Если же вы решите начинать с атлетической гимнастики, то стартуйте вместе с какой–нибудь добротной книгой на эту тему, в которой почерпнете необходимые базовые знания. Я люблю старые пособия. Например, «Атлетическая гимнастика» М. Украна. У меня дома была 1965 года издания с потертой обложкой и пожелтевшими страницами. Очень хорошая книга С. Закшевского «Как стать сильным и гармонично развитым /Пер. с польского Шоломицкого В. В., Амбросова Е. И. – Мн.: Полымя, 1986». В Сети или в магазинах можно найти массу иных хороших и современных пособий. Выберите себе одно и занимайтесь, пока не почувствуете свое тело другим. На первых порах успехи придут быстро.

Когда же приведете тело в более–менее презентабельный вид, то будете готовы усложнить свои задачи и сами поймете, в каком направлении действовать – то ли увеличивать силовые нагрузки, то ли добавлять аэробные тренировки. Ваше тело вам шепнет. Учитесь себя слушать.

Несколько общих рекомендаций:

1. Не спешите.

2. Разминайтесь.

3. Не травмируйтесь по глупости.

4. Не переутомляйтесь.

5. Не пропускайте тренировки.

Если прочитали и все поняли, засим можете приступать к делу. Удачи вам в Пути!