Передвижения с техникой выполнения

      К этой группе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера.

Виды передвижений и их техника выполнения:

1. Строевой шаг- нога выносится прямая на 15-20 см от пола, подошва горизонтально опоре, нога опускается твёрдо на всю стопу. Движение рук – спереди сгибаясь в локтях так, чтобы кисть поднималась на ширину ладони выше пояса и от тела, назад отводить прямо до отказа в плечевом суставе. Пальцы слегка сжаты в кулак. Команда: «Строевым шагом - марш!». Строевой шаг применяется в торжественном прохождении на параде, при подходе для сдачи рапорта.

2. Походный шаг - отличается от строевого большей свободой движений. Команды:

а) «Шагом-Марш!»- подаётся для любого движения шагом с места;

 б) «Обычным шагом - Марш!»- при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании упражнений в движении. Исполнительная команда подаётся под левую ногу.

3. Движение на месте - выполняется по команде:

 а) «На месте шагом (бегом) – Марш!»;

 б) «Направляющий, на месте!»- направляющий по этой команде выполняет шаг на месте, все последующие походят на необходимую указанную им дистанцию и совершают действие на месте.     

 Эта команда подаётся тогда, когда передвигающуюся группу надо сомкнуть на определённую дистанцию, так как при выполнении упражнений в движении дистанция, как правило, больше.

4. Движение вперёд с шага на месте. Команда: «Прямо!»- подаётся с постановкой левой ноги, после чего выполняется шаг правой на месте и с левой ноги начинается движение вперёд.

5. Прекращение движения, Команда: «Группа! Стой!» подаётся под левую ногу, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.

6. Изменение характера передвижения. Команды:

а) «Идти не в ногу!»;

б) «Идти в ногу!»;

При команде «Идти в ногу!» необходимо сделать подсчёт выполнения команды всей группой.

7. При изменении ширины шага и скорости движения. Команды:

а) «Шире шаг!»;

б) «Короче шаг!»;

в) «Полный шаг!»;

г)«Полшага»;
д) «Чаще шаг!»;

е) «Ре - же!»

Исполнительная команда подаётся под левую ногу.

8. Движение бегом.

а) Команда: «Бегом – Марш!»;

б) Команда «Шагом - Марш!» Для перехода с бега на шаг.

9. Перемена направления захождением плечом. Команды: «Правое (левое) плечо вперёд, шагом – Марш!»- в движении слово «шагом» опускается. Выполняя команду, группа не нарушает шереножный строй, движется вокруг левофлангового (правофлангового), который обозначает шаг на месте, поворачивается со всей шеренгой; «Прямо!» - по этой команде вся группа прекращает захождение плечом и выполняет передвижение вперёд; «На месте!» и «Группа - Стой!».

10. Движение в обход по точкам и линиям зала.

Для удобства пользования рядом форм передвижения принято делить зал на несколько условных точек и линий.

                      

                

                              1           

     9                                       2                                   11     

                                                                                                       

                                                                                                                                

5                                                                                                             7

                                                                                                   

                 6                                                                       8               

                                      центр                                                             

                                                                                                       

                                                                                                   

                                                                                                      

10                                    4                                  12

                      3                             

1. Правая граница зала                    7. Нижняя граница зала

2. Правая середина зала                  8. Нижняя середина зала

3. Левая граница зала                          9. Верхний правый угол

4. Левая середина зала                    10. Верхний левый угол

5. Верхняя граница зала                  11. Нижний правый угол

6. Верхняя середина зала                12. Нижний левый угол

Названия углов определяются границами зала. Так угол образованный правой и верхней границами будет называться так: верхний правый угол. Аналогично и все остальные. Надо быть внимательными при названии полусередин т.к. от названия первой границы будет определяться и расположение полусередины например: Правая – верхняя полусередина располагается на правой границе, а при названии - верхняя – правая полусередина - будет находиться на верхней границе зала. По аналогии определяются все остальные полусередины.

Та сторона зала, по которой занимающиеся строятся в начале урока, условно названа правой границей и служит определением верхней и нижней границ. Там, где находится правый фланг строя, находится верхняя граница. Для выполнения передвижения по точкам зала подаются команды:

а) «В обход налево (направо) шагом - Марш!»

 

               Действия направляющего: поднимаясь

          на носок правой ноги одновременно выпол-

          нить поворот налево и с левой ноги начать

          передвижение в обход по границе зала.

         

 

б) «К центру - Марш!»

в) «В нижний левый угол- Марш!»

г) «По диагонали - Марш!», когда направляющий подходит к углу зала (см. рисунок)

 

                                                                         

 Предварительная команда «По диагонали…» подаётся заблаговременно, а исполнительная – «Марш!»- подаётся с постановкой правой ноги (если диагональ будет выполнена направо) выполняется шаг левой вперёд с одновременным поворотом направо и справой начинается движение по диагонали. Выход из диагонали аналогичен.

 

11.Движение противоходом - выполняется всей группой за направляющим в

противоположном направлении.

Команды:

 а) «Противоходом направо (налево)- Марш!»

 

Выход из противохода в зависимости от последующего вида передвижения (обход, диагональ, змейка)

 

Змейка – ряд противоходов, выполняемых один за другим. Змейка может быть малого, среднего и большого размера, в зависимости от того, где подаст исполнительную часть команды преподаватель на её захождение.

 

 

Команда подается так: 1-ая «Противоходом налево (направо) - Марш!»; 2-ая «Змейкой - Марш!»

После этой команды, занимающиеся самостоятельно, за направляющим, заходят на последующие противоходы.

 

   

 

 Змейка, выполняемая по диагонали, уменьшается по рисунку с каждым последующим противоходом

 

 

                                                                 

ПОСТРОЕНИЯ И ПЕРЕСТРОЕНИЯ.

 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

  Построения – действия занимающихся после команды преподавателя для принятия (первоначально) того или иного строя.

1. Построения в шеренгу.

Команда «В одну (две, три и т.д.) шеренгу – СТАНОВИСЬ!» Преподаватель становится лицом к фронту в положение «СМИРНО!» По команде группа выстраивается слева от него.

2. Построения в колонну.

Команда: «В колонну по одному (две, три и т.д.) – СТАНОВИСЬ!»

Группа выстраивается за преподавателем.

3. Построения в шеренгу, колонну, в круг и т.д. по распоряжению.

Например: «Построиться в колонну по диагонали!», «Построиться в две шеренги на верхней границе зала», «Станьте в круг» и т.д.

4. Перестроение из одной шеренги в две.

 

2 2 2 2 1 1 2 1 2 1 2 1                               2 2 2   11

 

 

 

После расчета на первый, второй подается команда: «В две шеренги – Стройся!» Действия: вторые номера делают шаг левой ногой назад (счет-раз), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (счет-два) и, становясь в затылок первому, приставляя левую ногу (счет - три).

 5. Построение из двух шеренг в одну.

Команда: «В одну шеренгу – Стройся!». Действия: вторые номера делают шаг левой ногой влево (счет-раз), шаг правой вперед на свои места (счет-два) и приставляя левую к правой (счёт - три).

6. Перестроение из шеренги уступами.

После предварительного расчета группы по заданию (6-3 – на месте) или (6-4-2 – на месте) по команде «На 9-6-3 на месте – Рассчитайсь» и т.д., подается команда: «По расчету шагом – МАРШ!»

 

          

3 6 6 3 6 9 9 3 6 9 м 3 6 9 м 3 6 9 м 3 9

 

Каждый занимающийся выходит из строя чётким шагом на количество шагов, которое определяется его расчётным номером. Преподаватель ведёт подсчёт (для приставления ноги: если «9» до «10», если «6» до «»7»).

Обратное перестроение выполняется по команде: «На свои места шагом - Марш!». Все вышедшие из строя под счёт «раз- два» выполняют поворот кругом. И начинают шагать для возвращения в строй. Преподаватель ведёт подсчёт от одного до «7» или до «10» и ещё делает подсчёт «раз- два» для поворота кругом шестому или девятому номеру. Остальные номера, возвращаются в строй соответственно своему расчёту. Седьмой номер возвращается в строй на счёт «7», на счёт «8» приставляет ногу и на счёт «9-10» выполняет поворот кругом. При расчёте «9-6-3» на месте «3» номер на счёт «4» приставляет ногу, на счёт «5-6»- выполняет поворот кругом. Номер «9» приставляет ногу на счёт «10», а на дополнительные «1-2» делает поворот кругом.

7. Перестроение из шеренги в колонну захождением отделений плечом.

После расчёта потри, четыре и т.д. подаётся команда: «В колонну по 3  

(4 и т.д.) отделениями левые (правые) плечи вперед шагом - Марш!» Действия, занимающиеся - отделениями сохраняя равнение по фронту, начинают захождение плечом до команды «На месте!», «Прямо!» - или – «Отделения – Стой!», которая подаётся, когда учащиеся образуют шеренгу. Для обратного перестроения подаются команды: «Кру – Гом!». В одну шеренгу отделениями правые (левые) плечи вперёд шагом-Марш!», «Прямо!» или «Отделение - Стой!».

3 2 2 3 3 21 1 2 3 1 2 3 1 2 3

8. Перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте

  Команда: «В колонну по два - Стройся!» Действия: вторые номера делают шаг вправо (счёт-раз), затем, не приставляя левой ноги, шаг левой вперёд (счёт два) и приставляя правую (счёт три).

2 2 2 1 2 1 2 1 2

                     

Для обратного перестроения подаётся команда: «В колонну по одному – Стройся!». 2-ые номера на счёт – раз выполняют шаг правой назад, на счёт два шаг левой влево (на свои места, на счёт три приставляют правую ногу к левой).

 

9. Перестроение из одной колонны в три уступом.

После предварительного расчёта по три подаётся команда: «Первые номера - два (три, четыре и т.д.) шага вправо, третьи номера - два (три, четыре) шага влево шагом - Марш!» Для обратного передвижения подаётся команда «На свои места шагом - Марш!»

Перестроение выполняется приставными шагам.

3 3 1 3 2 1 3 2 1 1