Проблемы остаются за порогом приемной

Мой духовный наставник как-то поделился со мной историей, которая помогла мне быстрее избавиться от прошлого.

Один из нью-йоркских психологов после многолетней успешной работы собрался на пенсию. Во время интервью журналист, расспрашивавший его о карьере, поинтересовался, какое наиболее значимое впечатление он вынес из работы с тысячами пациентов на протяжении десятилетий. Ответ оказался в высшей степени неожиданным.

Умудренный опытом психолог ответил, что все проблемы его пациенты оставляли за порогом приемной. Тут – удобные кресла, красивые растения, есть на чем глазу отдохнуть. Но хотя в приемной все было хорошо и мирно, пациенты «ускользали», т. е. выходили за пределы настоящего момента и включали свой разум и воображение, вспоминали и переживали, решая проблемы, которых здесь, в приемной, не было. Невероятно – но ведь так все и происходит!

Очнуться от кошмара майи

Мудрецы древности подобрали обозначение этим «сюжетам разума». На санскрите они именуются майя, что значит «сон», «иллюзия». И зачастую майя оборачивается кошмаром, особенно если человек полностью сосредоточен на том неиссякаемом запасе проблем, которые охотно подкидывает ему разум.

Да, конечно, наши мысли и чувства придают майе полное ощущение реальности, но от этого она не становится реальной. Почти все проблемы, о которых вы размышляете, существуют, как мы уже убедились, в вашем разуме, а не в реальности, не в настоящем моменте. Живите настоящим, не погружайтесь в мысли о жизни, а погружайтесь в полноту самой жизни. Вы увидите, что мозг занят сюжетами прошлого и будущего, что, сосредотачиваясь на временных, сиюминутных мыслях и переживаниях, вы лишаете себя красоты и совершенства настоящего момента.

Возможно, вы, и правда, нездоровы, да и денег в этом месяце маловато и кому-то чем-то вы не угодили. Но все это становится проблемой в том лишь случае, когда вы отвлекаетесь от настоящего и начинаете обдумывать эти ситуации и давать им оценку.

Вы реально можете освободиться от проблем, если перестанете перебирать сюжеты у себя в голове.

В следующей главе мы подробнее изучим науку жить настоящим. Пока прошу вас потренироваться замечать то, что происходит сию минуту, прямо сейчас. Вот вы читаете эту страницу, и у вас все в порядке. Вероятно, даже лучше, чем просто в порядке: вы сыты, одеты, удобно сидите и спокойно читаете вот это слово. Всмотритесь внимательно в этот момент, и вы, скорее всего, обнаружите внутри себя мир и покой.

Жить настоящим – значит не только подмечать, что происходит сейчас: вы убедитесь, что начнете сознавать и собственное существование, свое бытие, свой внутренний мир, свою тишину. И, сосредоточив внимание на этом моменте, вы обнаружите, что нужно отвлечься от него, чтобы подумать над какой-нибудь проблемой. Мышление – зачастую акт бессознательный, и у многих давно укоренилась привычка сосредотачиваться на мыслях о прошлом и будущем. Но если вы сейчас подключите сверхвнимание, то заметите различия между нынешним моментом и сюжетами, проигрываемыми в мозгу.

Отрицание реальности

Одна из причин, по которой люди не расстаются с сюжетами из головы, – им кажется, будто расстаться с ними – значит закрыть глаза на реальность. Когда думаешь о своих проблемах, они кажутся в высшей степени реальными. Игнорировать их – все равно что прятать голову в песок.

Однако все зависит от того, что вы понимаете под реальностью. Я бы сказал: реальность – то, что в самом деле реально, а реально то, что происходит прямо сейчас. За пределами непосредственного восприятия сего момента все остальное сочиняет ваш разум. В оценку прошлого и будущего вовлекается воображение. Выходит, именно размышления о прошлом и будущем представляют собой отрицание реального настоящего. Так что вы действительно закрываете глаза на реальность, когда погружаетесь в размышления о том, чего сейчас не происходит.

Когда я прошу вас «не думать», я не предлагаю вам сделаться фаталистами и никак не пытаться влиять на беспокоящие вас ситуации, в том числе и возможные в будущем. «Не думать» – значит не тратить все силы на то, что вам кажется проблемой. Негативное мышление – это трата энергии на то, чего вы не хотите. В результате вы продолжаете вновь и вновь порождать неприятные вам образы. Сократите объем своих мыслей, энергия высвободится, и вы сможете направить ее на улучшение как своего физического состояния, так и своей жизни. Более того, вы очнетесь и станете жить в истине, а не существовать в созданной разумом относительно правдивой версии реальности.

Игра

Сюжет и реальность

Запишите в своем дневнике проблему, которой вы сейчас озабочены – будь то отношения, здоровье, финансы или что угодно еще. Уделите несколько секунд активному обдумыванию этой проблемы.

После минуты размышлений ответьте на вопросы:

• Где я сейчас нахожусь?

• Какие цвета я сейчас вижу?

• Какие звуки я сейчас слышу?

• К чему я сейчас прикасаюсь?

• Существует ли эта проблема здесь и сейчас?

• Как я воспринимаю текущий момент?

Пример игры «сюжет и реальность»

СЮЖЕТ: В чем проблема? У меня разладились отношения. Человек, которого я люблю, не хочет быть со мной, мне грустно и одиноко.

РЕАЛЬНОСТЬ: Где я сейчас нахожусь? Я сижу на стуле в своем саду. Какие цвета я сейчас вижу? Я вижу, как раскачиваются на ветру зеленые ветки деревьев и легкие облака проносятся по небу над головой. Какие звуки я сейчас слышу? Я слышу пение птиц. Слышу гудение транспорта вдали. А вот и пауза, тишина. К чему я сейчас прикасаюсь? Я соприкасаюсь со стулом, на котором сижу. Я держу в руке ручку, под другой рукой ощущаю страницу дневника. Существует ли эта проблема здесь и сейчас? Нет, того человека здесь нет, и спор с ним происходит только у меня в голове. Как я воспринимаю текущий момент? Этот момент ясен, чист, свеж, полон тишины, мира, новых возможностей.

Видите, у вас есть выбор: можно сосредоточить внимание на придуманных разумом сюжетах, а можно – на реальности.

С помощью этого упражнения вы научитесь понимать, что размышления над проблемами отвлекают вас от настоящего момента. Вы не воспринимаете цвета, звуки, прикосновения – ничего, кроме негативного сюжета у себя в голове. Последствия могут быть самыми тяжелыми!

Выполняя это упражнение, вы заметите, как разум пытается переубедить вас: надо думать над проблемой, надо ее как-то решать. Но храбро отстаивайте настоящее: вы убедитесь, что, отказавшись от «проблемного мышления», вы даете ситуации возможность улучшиться – легко и свободно. Вы сами при этом становитесь мягче и добрее, и ваша новая суть изменит ваши жизненные обстоятельства.

Навсегда уйти от проблем

Я посулил вам жизнь без проблем – не отнюдь не без вызова! Напротив, в моей жизни и сейчас хватает сложных ситуаций, но, отпустив свой «сюжет», я наладил отношения с жизнью: да, жизнь бывает сложна, однако теперь я понимаю, что ничего страшного не происходит и любые обстоятельства помогают мне очнуться от иллюзий и наслаждаться миром, любовью и свободой.

Уйти от проблем – значит наполнить жизнь покоем.

Научившись жить настоящим, вы освободитесь от стресса и перестанете противиться жизни. Перестанете цепляться за прошлое и насмерть сражаться с будущим. Разум – господин, а тело – слуга. Иными словами, тело следует за разумом: если разум спокоен, то и тело отдыхает. Дать телу покой – значит предоставить ему возможность естественного исцеления, равновесия: тело функционирует так, как задумано, и старится не спеша, сохраняя жизненные силы.

Откажитесь от столь свойственных разуму суждений и оценок, и вы сможете ощутить совершенство жизни. Жизнь прекрасна. Вы прекрасны. Жизнь полна и цельна. Вы совершенны. Жизнь не сломана, не сломлены и вы. Осознайте, что здоровье, душевный мир и счастье принадлежат вам по праву рождения, что это естественное состояние человека. И все это вернется к вам, как только вы перестанете противиться жизни и будете наслаждаться покоем – а покой приходит к вам, когда вы полностью живете настоящим моментом.

Разве затем нас поместили на эту планету, чтобы мы вечно что-то исправляли, меняли, налаживали? Мы тут, чтобы научиться любви во всей ее полноте. Научимся принимать жизнь, культивируя наше «внутреннее “да”»: любые обстоятельства помогут обрести больше покоя, любви и свободы. Выбор за вами.

Будьте довольны тем, что имеете сейчас, радуйтесь тому, что есть в данный момент. Когда поймете, что ни в чем не нуждаетесь, будете владеть всем миром.

Лао-цзы

 

Глава 5