Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Топ:
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Интересное:
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2021-03-17 | 55 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
БЛОК НА ТЕЛО
Упражнение на растяжение миофасциальных цепей
Приём на выстраивание тела по вертикальной оси и раскрытие грудного отдела
Упражнение на работу с тазобедренными суставами
Упражнение на укрепление ягодичных мышц
Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса
Упражнение на укрепление мышц спины
Упражнение «Кошечка» на работу с мышцами спины и брюшного пресса
Упражнение на растяжение всей задней поверхности тела
Упражнения с валиком
Валик под поясницу
Валик под грудь
Дыхательная заминка
Стеночка
День 27. Навигатор на день
БУДИЛЬНИК
Неизменный, повторяем его каждый день (видео смотрим в предыдущих днях)
ПРИЕМЫ НА ДЕНЬ
Выполняются в любое время суток.
БЛОК НА ШЕЮ И ЛИЦО
Упражнение на шею
Упражнение на расслабление глазных мышц
Массаж ГКС
Упражнение на выпрямление задней поверхности шеи (от шейного лордоза и профилактики)
Упражнение, направленное на расслабление мышц, опускающих уголки рта
БЛОК НА ТЕЛО
Упражнение на растяжение миофасциальных цепей
Приём на выстраивание тела по вертикальной оси и раскрытие грудного отдела
Упражнение на работу с тазобедренными суставами
Упражнение на укрепление ягодичных мышц
Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса
Упражнение на укрепление мышц спины
Упражнение «Кошечка» на работу с мышцами спины и брюшного пресса
Упражнение на растяжение всей задней поверхности тела
Упражнения с валиком
Валик под поясницу
|
Валик под грудь
Дыхательная заминка
Стеночка
День 28. Навигатор на день
Приветствуем вас Дорогие нашы выпускники курса «Ее Величество Осанка»!!!
Сегодня у нас с вами завершающий день.
И, как уже сложилось по традиции, в среду день релиза, расслабления и восстановления.
Также сегодня ваш ждет завершающий Вебинар, который состоится в 18.00 по Москве, ссылка ниже, запись будет. Ждем всех!!!
Сегодня мы дадим вам небольшие пояснения, как жить после марафона. А после разговора на Вебинаре вы получите шпаргалки о том, как заниматься и как составлять комплексы из большого количества полученных упражнений. Они будут лежать здесь на платформе отдельным уроком, а также отправлены вам на электронную почту.
Вы все большие молодцы у многих уже появились потрясающие результаты и это только начало!!!
Как работать со всеми приёмами, которые вы получили на нашем курсе:
Самое главное, вы НЕ должны работать с телом и лицом, так сказать, «приступами». То есть, не делала ничего, не делала, а потом за раз все 45 приёмов выполнила и кроме отека, ничего из этого хорошего не вышло. Но и все приёмы каждый день, тоже делать не надо. После завершения марафона, 3-4 мес, нужно потрудиться стабильно, для стойкого результата, а потом нужно заниматься телом и лицом 4 раза в неделю по 18-20 минут, а потом и 3 раза достаточно. Желательно заиметь хорошую привычку заниматься этими приемами ежедневно с утра, как утренней гимнастикой.
Главное работать на все участки тела и менять приемы.
· Валик один раз в день и будильник-ваши спутники жизни.
|
· Шея минимум 2 раза в неделю.
· Приемы на лицо и тело 3-4 раза в неделю, набирая конструктор, как хотите сами.
Можно одну неделю работать с одним конструктором, вторую с другим и так далее.
ГЛАВНОЕ, никак припадков и крайностей, систематическая работа и любовь к телу, которая должна совмещаться с очистками крови, спортом, ЖКТ, работы с подсознанием и насыщения организма витаминами. (Состав крови должен быть чистым и кровь не должна быть густая и закисленная), а ваше внутреннее состояние должно быть «Я довольна», а не «я разбита, несчастна и устала».
Ещё больше приёмов и работы с телом и лицом вы узнаете на других наших занятиях, так как курс на осанку является самостоятельным и решает определенные задачи.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА НАШИ ЗАНЯТИЯ!
|
|
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!