Расслабление внутричерепных мембран

БЛОК НА ТЕЛО

Прием на растяжение в дверном проеме

Раскрытие таза и скрутка - «поза сумо»

Прием на расслабление крестца

Скрутка на нижнюю часть тела

Приём на раскрытие таза

Дыхательная заминка

Стеночка

Приём от холки, на сепарацию тканей верха спины и декольте (банки)

Мы будем работать с банкой на эти зоны один — два раза в неделю. Больше пока не надо, так как после таких манипуляций нам нужно, чтобы ткани восстанавливались. Масло используйте любое. Про баночки подробно рассказали в видео.

Лучше, если вы попросите кого нибудь вам помочь, так как другой человек проработает напряжённые мышцы лучше чем вы сами. Если не кого попросить, то можно и самой. Протокола по времени выполнения нет, но, конечно, не переборщите, чтобы мышцы сильно не болели.

На что направлен приём:

• улучшает кровообращение
• борется с напряжением во всех структурах
• уменьшает холку (а из-за холки плохое кровообращение лица)
• на зоне декольте направлен так же на улучшение лимфотока

Приём валик (под лопатки и крестец)

День 7. Навигатор на день

БУДИЛЬНИК

Неизменный, повторяем его каждый день

· Последовательность приёмов в будильнике:

· Носочки

· Натяжение рук

· Тугие кольца

· Массаж перепонок

· Прыжки с разворотом ног или тряска

· Массаж апоневроза

· Открыли и закрыли грудную клетку

· Махи руками

ПРИЕМЫ НА ДЕНЬ

Выполняются в любое время суток.

Будут разбиты на блоки: шея, лицо и блок на тело. Можно выполнять все блоки сразу можно разделять в течение дня.

Каждый блок выполнить один раз в день святая обязанность. Если располагаете временем 2-3 раза будет отлично.

БЛОК НА ШЕЮ

Шею мы должны прорабатывать каждый день. Как бы скучно нам это не казалось, нам не добиться хорошего результата, не уделяя шее минимум 10-15 минут в день.

Разогрев шеи.

Коррекция платизмы (работа на переднюю поверхность шеи)

Приём на заднюю поверхность

Расслабление внутричерепных мембран

Уши - Расслабление внутричерепных мембран

Мы уже с вами говорили о мембранах (твердой мозговой оболочке), которая от напряжения создает не мало проблем на лице.
Остеопаты на сеансах работают с ней через уши. Этот прием мы будем выполнять самостоятельно, как самокоррекцию. Возможно, изначально вам будет сложно уловить это чувство внутричерепного натяжения и расслабления, когда мы буди тянуть за уши. Не паникуйте, это вопрос лишь в тренировке и чуткого отношения к своему телу. Даже если вначале это будет выглядеть, что вы ничего не поняли от приема, он все равно работает.

ВАЖНО!

При выполнении лучше закрыть глаза, направив внимание во внутрь. Представьте, где находится мембрана (мы показали вам на рисунке). При натяжении по каждому вектору (их три) останавливайтесь на каждом векторе на каждом векторе на 5 счетов, удерживая натяжение, пытаясь внутри черепа поймать ощущение натяжения.

· Первый вектор – уши в сторону.

· Второй – вниз.

· Третий - по диагонали.

БЛОК НА ТЕЛО

Прием на растяжение в дверном проеме

Раскрытие таза и скрутка - «поза сумо»

Прием на расслабление крестца

Скрутка на нижнюю часть тела

Приём на раскрытие таза

Дыхательная заминка

Стеночка

Приём от холки, на сепарацию тканей верха спины и декольте (банки)

·
ХОЛКУ И ДЕКОЛЬТЕ ВЫГЛАЖИВАЕТ СЕГОДНЯ ТОТ, кто не ДЕЛАЛ ЭТО ВЧЕРА. Те кто сделал вчера, пропускаем этот приём

Мы будем работать с банкой на эти зоны один — два раза в неделю. Больше пока не надо, так как после таких манипуляций нам нужно, чтобы ткани восстанавливались. Масло используйте любое. Про баночки подробно рассказали в видео.

Лучше, если вы попросите кого нибудь вам помочь, так как другой человек проработает напряжённые мышцы лучше чем вы сами. Если не кого попросить, то можно и самой. Протокола по времени выполнения нет, но, конечно, не переборщите, чтобы мышцы сильно не болели.

На что направлен приём:

• улучшает кровообращение
• борется с напряжением во всех структурах
• уменьшает холку (а из-за холки плохое кровообращение лица)
• на зоне декольте направлен так же на улучшение лимфотока

Приём валик (под лопатки и крестец)

Статья. Важность ночи

Статья. Про подушку

День 8. Навигатор на день

Дорогие девушки сегодня выходной дней от основных занятий. Выполняйте только предложенные расслабляющие упражнения, лучше всего, если вы сделаете их вечером. Из упражнений, которые вы уже делали остаются валик под поясницу и валик под грудь, их выполняйте в любое удобное для вас время.

В следующий выходной мы ещё добавим несколько полезных упражнений для вас.

Также вам сегодня предложен к просмотру очень интересный фильм «Век Алалин», который расскажет вам о том, так ли это хорошо, всегда оставаться молодой.

Приятного выходного дня!!! Обняли…