Т–048. Техника расширения ролей.

«Задача данной техники – сделать Роли человека гораздо более гибкими.

Здесь дано описание работы с Метаролью. В случае работы с ситуативной Ролью просто на первом шаге работа ведётся с нею, а не с Метаролью.

1. Старая Роль.

Какую роль вы играете по жизни? Какова ваша метароль? Дайте ей имя и придумайте метафору, характеризующую её.

2. Новая Роль.

Подумайте, с какой Новой Ролью вы хотели бы поработать. Старайтесь для начала выбрать Роль противоположную той, которую вы больше всего играете по жизни. В этом случае нам будет проще работать.

Но выберите противоположную не формально, а качественно. Например, ваши обычная Роль – «Победитель». Формально противоположная тогда – «Проигравший». Ну, а качественно противоположная

— «Свободный». Или «Спокойный». Это зависит только от вашего личного понимания этого качественного различия. И так же, как в первом шаге, дайте имя и придумайте метафору Новой Роли.

3. Образ Новой Роли.

Представьте себе образ, наиболее, по вашим представлениям, соответствующий данному типажу. Либо вы в этом состоянии, либо человек, наиболее характерный в жизни в этой Роли, либо собирательный образ, как бы архетип: «Великая Мать», «Деловая Женщина», «Супергерой».

Поставьте этот образ на расстоянии шага от вас. И как только он станет достаточно чётким, войдите в него. И отпустите своё тело. Разрешите ему действовать так, как оно сочтёт нужным. Походите, прочувствуйте, что изменилось в движениях, в восприятии мира. Поговорите. Послушайте, как меняется голос. Короче, вживитесь в эту Роль.

4. Выяснение отношений:

а) обернитесь и посмотрите на образ своей старой Роли. Что вы о ней думаете? Что вы можете о ней сказать с позиции Новой Роли?

б) вернитесь в Старую Роль. Что вы можете сказать о вашей Новой Роли? Что ей посоветовать или о чём спросить?

5. Внешняя позиция.

Выйдите за пределы этих двух Ролей. Посмотрите на них со стороны. Что хорошего в каждой из этих Ролей? Что может дать Старая Роль Новой Роли? Что может взять Старая Роль у Новой?

6. Расширение Ролей.

А теперь приблизьте эти образы друг к другу, чтобы они соприкасались. Пусть они обменяются тем наиболее полезным и ценным, что у них есть. И посмотрите, как изменятся образы. После чего позвольте этим образам раствориться в вас. Проинтегрируйтесь с ними.

Можно сделать это, посадив эти Роли себе на руки и медленно приблизив их так, чтобы рёбра ладоней соприкасались. Но не сжимать их! А объединиться можно, прижав руки к груди и «втолкнув» в себя образы изменившихся Ролей. А потом разрешите им раствориться в вас.

7. Проверка.

Подумайте, что изменится в вашей жизни после всех этих изменений. Что конкретно изменится? Попробуйте всё это проговорить и представить».

 

Упражнение 46.

Потренируйтесь в подготовке себя к серьёзным событиям свой жизни с использованием техник:

— «голограмма самонаставничества»

— визуального сдавливания ролей.

Упражнение 47.

«Смоделируйте» желаемые качества и свойства вашей личности и исполняемых ролей по психотехнологии самомоделирования.

Упражнение 48.

Дополните получившееся качествами подходящих героев, каковых «оживите» за счёт использования их миссии.

Упражнение 49.

Увеличьте возможности Новых Образов Себя посредством использования свойств соответствующих представителей животного мира.

Упражнение 50.

Расширьте и улучшите свой ролевой диапазон с использованием техник:

· создания новой роли и

· расширения ролей.

ОПТИМИЗАЦИЯ СОБСТВЕННЫХ СОСТОЯНИЙ

«В любой неприятности искать смысла – занятие, лишённое смысла».

Б. Грасиан

Чистка» вашего окружения

Навязчивости, фобии и психотравмы. Вообще-то, речь сейчас пойдёт об окружении. О том самом, которое составляет непосредственную среду нашей жизнедеятельности (всех её многочисленных условий и обстоятельств). И которое, к сожалению, далеко не всегда позволяет нам быть эффективными и счастливыми – причём чаще всего потому, что мы таковыми в них чувствовать себя ну просто никак не можем. И тщимся хоть как-то поменять это своё окружение (начисто забывая мудрость поговорки «хорошо везде, где нас нет»), а поменяв, искренне недоумеваем, почему это мы и здесь, в новых условиях и обстоятельствах, совершенно по-старому, не можем стать эффективными и счастливыми… А всё ведь не просто, а очень даже просто. Если понять, что достают нас не некие зловредные элементы нашего окружения, а наши представления о них, каковые в НЛП именуются «картами» (если забыли, что сие такое, перечитайте «Основные условия и посылки»), И для того, чтобы обрести и сохранить в любых (подчеркну: в любых!) ситуациях эффективность и счастливость, надо просто-напросто поменять наличествующие у нас (и, похоже, неудачные) «карты» этих самых ситуаций. В полном соответствии с английской поговоркой, согласно которой неприятность – это неправильно понятое приключение, а приключение – правильно понятая неприятность. Но на совершенно другом, куда как более мощном, нежели обыденное увещевание, психотехнологическом уровне.

Сразу же предупреждаю: работать мы будем не со всем окружением (ишь чего захотели!), а только с теми его элементами, «карты» которых превратились в нечто, безумно и бесконечно достающее нас. В те самые навязчивые состояния, фобии и психотравмы, которые, искажая «карты» реальности, не дают нам в этой самой реальности быть эффективными и счастливыми. Конечно, некоторым может показаться, что все эти напасти как бы не имеют особого отношения к главной теме нашей книги: перепрограммированию собственной судьбы. Так вот, пусть эти некоторые перекрестятся. Сейчас я поясню, почему. Скажите, у вас дома есть ковры?

Да? Тогда ответьте мне: а вы их чистите – достаточно регулярно или хотя бы тогда, когда этого уже просто никак нельзя не делать? Тоже да? Ну тогда что же вы удивляетесь тому, что в эти опус и главу я включил раздел о навязчивых состояниях, фобиях и психотравмах? Ведь они – та самая пыль, забивающая уже не ковёр и лёгкие, но нашу голову; не дающая легко и жить и дышать; а заодно ещё и искажающая чистое зеркало нашего восприятия, сиречь туннеля реальности. Ведь какое бы сильное желание самосовершенствоваться вы не испытывали, вам не удастся отменить известный психологический «закон фигуры и фона», согласно которому если нечто в нашем восприятии и сознании становится «фигурой», всё остальное уходит в «фон». А это значит, что когда, например, в вашей голове вертится какая-то навязчивая мысль, именно она оказывается «фигурой» для вашего сознания, а всё судьбоносное самосовершенствование уходил в «фон». Так что отнеситесь ко всему, описанному далее, максимально серьёзно. Тем более, что работа с нижеописанными психотехнологиями послужит как бы хорошей тренировкой, необходимой для использования последующих – более сложных техник НЛП…

Для начала возьмём типичную ситуацию из серии «не могу об этом не думать!» Скажите, сколько раз некоторое проблемное событие, мысль или чувство накрепко застревало в вашей голове и мучило вас неограниченно долго, несмотря на все ваши истерические вопли «не вспоминать!» – «не думать!», обращённые к самому себе? Ладно, не считайте, а то собьётесь. Своеобразные микронавязчивости, постоянно возвращающиеся по поводу имевших место или будущих травмирующих нас ситуаций – тревога, досада, страх, обида, гнев, стыд и/или вина (нужное подчеркнуть, недостающее вписать) – являются постоянными спутниками нашей жизни. Так называемые проблемные состояния и ситуации, с ними связанные. Избавиться от них путём полезных советов самому себе (типа «не стоит об этом беспокоиться!») практически невозможно. Так что давайте посмотрим, чем здесь может помочь «самоперепрограммирование в режиме НЛП».

Для начала вспомним, что любая неприятность кодируется нашим мозгом либо в визуальной (чаще всего), либо в аудиальной (значительно реже) модальностях, к коим присовокупляются «кинестетически-модальные» чувства и ощущения (которые, однако, могут выступать и как самостоятельные). Первенствует здесь, безусловно, визуальная репрезентация, в которой неприятные или проблемные воспоминания или представления отражаются либо в виде отдельно взятого образа («картинка»), либо в виде серии статичных образов («фотороман» – но один из образов всё равно остаётся ключевой «картинкой»), либо в виде динамичной последовательности образов («кинофильм»).

Образы эти могут быть или ассоциированными (вы видите ситуацию как бы из своих глаз) или диссоциированными (вы видите в ней себя – как бы со стороны). Так вот, «ассоциированность» в фиксации неприятности, означает вашу психотравматическую вовлечённость в неё. Так что первое, что вам всегда нужно делать – так это мысленно как бы выйти, вышагнуть из образа неприятной ситуации, оставив, однако, там себя самого, более молодого. То есть диссоциироваться и посмотреть на всё произошедшее или случившееся со стороны.

Простые техники избавлении от навязчивостей. Однако одного только диссоциирования от проблемной ситуации может оказаться явно недостаточно – особенно если она будет репрезентироваться не только (и не столько) визуально, но и (сколько) кинестетически (неприятные ощущения) и даже аудиально («жуткие» звуки и слова – например, «Позор Иванову!»). В этом случае вам может помочь очень простая техника избавления от проблемных состояний и микронавязчивостей, основанная на «аудиалке» и «кинестетике».

Однако обратите внимание: в НЛП мы прежде всего (и более всего) занимаемся, так сказать, нересурсными навязчивостями-то есть теми, которые в буквальном смысле отнимают у вас силы. А разрушая их, зачастую не просто убираем эту самую «нересурсность», но и, путём своеобразного переноса, создаём необходимые для будущих успехов ресурсы. Как именно, вы сейчас поймёте из нижеприведённого описания техники «походка уверенности и силы».