Шаг 9 (смотрите диаграмму 9)

 

А) ПРИСОЕДИНИТЕ СТЕК ДЛЯ ВЕСОВЫХ ДИСКОВ (39) К ВЕРХНЕМУ УЗЛУ В СБОРКЕ (9) И ОСНОВНОЙ РАМЕ (1). ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ДВУХ ПРОСТЫХ БОЛТОВ М10 Х ¾” (12) И ШАЙБ Ø ¾” (124).

 

ДИАГРАММА 9.

 

ДИАГРАММА УСТАНОВКИ ТРОСОВ

 

ШАГ 10 (СМОТРИТЕ ДИАГРАМММУ 10 И ДИАГРАММУ УСТАНОВКИ ТРОСОВ).

 

А) ПРИСОЕДИНИТЕ ОДИН КОНЕЦ ТРОСА БАТТЕРФЛЯЯ 143” (56) К ЗАЖИМУ НА ЭКСЦЕНТРИКЕ БАТТЕРФЛЯЯ (17) С ПРАВОЙ СТОРОНЫ. ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ КРОНШТЕЙНА ДЛЯ КРЕПЛЕНИЯ ВОРОТОВ БАТТЕРФЛЯЯ (16).

В) ВСТАВЬТЕ ВОРОТ (66) В КРОНШТЕЙН. ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1 ¾” (133), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

С) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ВНИЗ. ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «В» ДЛЯ УСТАНОВКИ ВОРОТА В КРОНШЕЙН ДЛЯ ОДИНОЧНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА. ПОЗВОЛЬТЕ КРОНШТЕЙНУ ВИСЕТЬ СВОБОДНО.

D) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ЕГО ОБРАТНО ВВЕРХ К СВОБОДНОМУ КРОНШЕТЙНУ С ЛЕВОЙ СТОРОНЫ КРОНШТЕЙНА ДЛЯ КРЕПЕЛНИЯ ВОРОТОВ БАТТЕРФЛЯЯ (16). ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «В» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА.

Е) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ К ЛЕВОМУ ЗАЖИМУ НА ЭКСЦЕНТРИКЕ БАТТЕРФЛЯЯ (17). ЗАКРЕПИТЕ КОНЕЦ ТРОСА, ИСПОЛЬЗУЯ ЗАЖИМ.

 

ДИАГРАММА 10.

ШАГ 11 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 11 И ДИАГРАММУ УСТАНОВКИ ТРОСОВ).

 

А) ПРИСОЕДИНИТЕ ВЕРХНИЙ ТРОС 118” (52) К ОТВЕРСТИЮ НА ВЕРХНЕЙ РАМЕ (8). ВСТАВЬТЕ В ОТВЕРСТИЕ ВОРОТ. ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 2 1/2” (117), ДВУХ ВТУЛОК ДЛЯ ВОРОТА Ø 7/8” (70) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128). БЛОКИРУЮЩИЙ ШАРИК НА КОНЦЕ ТРОСА ДОЛЖЕН РАСПОЛАГАТЬСЯ СНИЗУ ВЕРХНЕЙ РАМЫ.

В) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ЕГО ПО НАПРАВЛЕНИЮ К ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ТРЕНАЖЕРА. ВСТАВЬТЕ ВОРОТ В СВОБОДНЫЙ КРОНШТЕЙН НА ВЕРХНЕЙ РАМЕ. ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА  М10 Х 1 ¾” (113), L-ОБРАЗНОГО КРОНШТЕЙНА (46), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

С) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОНЯНИТЕ ВНИЗ. ПРИСОЕДИНИТЕ ВОРОТ К РАЗВЕРНУТОМУ КРОНШЕТЙНУ ДЛЯ ДВОЙНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА (34). ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1 ¾” (113), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128). ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ЕГО ВВЕРХ К ОТВЕРСТИЮ В ВЕРХНЕМ УЗЛЕ В СБОРКЕ (9). ПОЗВОЛЬТЕ КРОНШТЕЙНУ СВОБОДНО ВИСЕТЬ.

D) ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «А» ДЛЯ УСТАНОВКИ ВОРОТА В ОТВЕРСТИЕ.

Е) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ЕГО К СВОБОДНОМУ КРОНШТЕЙНУ НА ВЕРХУШКЕ ВЕРХНЕГО УЗЛА В СБОРКЕ (9). ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «В» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА.

F) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ЕГО ВНИЗ К РЕГУЛИРОВОЧНОМУ ПРУТУ (62). ПРИКРУТИТЕ БОЛТ НА КОНЦЕ ТРОСА К РЕГУЛИРОВОЧНОМУ ПРУТУ. ВЫ ДОЛЖНЫ ПЛОТНО ЗАКРЕПИТЬ ГАЙКУ НА КОНЦЕ БОЛТА, КОТОРАЯ ДОЛЖНА РАСПОЛАГАТЬСЯ НАД РЕГУЛИРОВОЧНЫМ ПРУТОМ.

G) ПРИСОЕДИНИТЕ КОРОТКУЮ ЦЕПЬ (134) К КОНЦУ ТРОСА ПРИ ПОМОЩИ С-ОБРАЗНОГО ЗАЖИМА (136). ПРИСОЕДИНИТЕ ЛАТ-ПОРУЧЕНЬ (23) К КОРОТКОЙ ЦЕПИ ПРИ ПОМОЩИ ЕЩЕ ОДНОГО С-ОБРАЗНОГО ЗАЖИМА. ВЫ МОЖЕТЕ РЕГУЛИРОВАТЬ ДЛИНУ ЦЕПИ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ НУЖНОГО ПОЛОЖЕНИЯ ЛАТ-ПОРУЧНЯ.

 

ДИАГРАММА 11.

 

ШАГ 12 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 12 И ДИАГРАММУ УСТАНОВКИ ТРОСОВ).

 

А) ПРИСОЕДИНИТЕ КОНЕЦ ТРОСА РУКОЯТКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ РУК 163” (55) С БЛОКИРУЮЩИМ ШАРИКОМ НА КОНЦЕ К ПЕРЕДНЕЙ ВЕРТИКАЛЬНОЙ БАЛКЕ (7). ВСТАВЬТЕ ВОРОТ В ОТВЕРСТИЕ. ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 2 ½” (117), ДВУХ ВТУЛОК ДЛЯ ВОРОТА Ø 7/8” (70) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128). ПРИ ПОМОЩИ С-ОБРАЗНОГО ЗАЖИМА (136) ПРИСОЕДИНИТЕ РУКОЯТКУ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ РУК (59) К КОНЦУ ТРОСА.

В) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ТРОС ВНИЗ, ОБЕРНИТЕ ВОКРУГ МАЛЕНЬКОГО КОЛЕСИКА-ВОРОТА (65) И ТЯНИТЕ ДАЛЬШЕ КО ВТОРОМУ КРОНШТЕЙНУ, РАСПОЛОЖЕННОМУ НА ОСНОВНОЙ РАМЕ (1). ВСТАВЬТЕ ВОРОТ В КРОНШТЕЙН И ПРИКРЕПИТЕ U-ОБРАЗНЫЙ КРОНШТЕЙН (47).

С) ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1 ¾” (113), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

D) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ВВЕРХ К РАЗВЕРНУТОМУ КРОНШЕТЙНУ ДЛЯ ДВОЙНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА (34), УСТАНОВЛЕННОГО РАНЕЕ В ШАГЕ 11-С. ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «С» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА.

Е) ОБЕРНТИЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ЕГО ВНИЗ К КРОНШТЕЙНУ ДЛЯ ДВОЙНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА (36). ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «С» ДЛЯ УСТАНОВКИ ВОРОТА. КРОНШТЕЙН ДОЛЖЕН СВОБОДНО ВИСЕТЬ.

F) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ЕГО ВВЕРХ. ПРИ ПОМОЩИ С-ОБРАЗНОГО ЗАЖИМА (136) ПРИСОЕДИНИТЕ КОНЕЦ ТРОСА К КОРОТКОЙ ЦЕПИ (134). ПРИКРЕПИТЕ КОРОТКУЮ ЦЕПЬ (134) К ЗАДНЕЙ ВЕРТИКАЛЬНОЙ БАЛКЕ (6) ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1” (114), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

G) ПОСЛЕ ТОГО, КАК ОКОНЧАТЕЛЬНО ЗАКОНЧИТЕ УСТАНОВКУ ТРОСОВ, ПРОВЕРЬТЕ СТЕПЕНЬ НАТЯЖЕНИЯ ТРОСОВ. ВЫ МОЖЕТЕ РЕГУЛИРОВАТЬ СТЕПЕНЬ НАТЯЖЕНИЯ ТРОСОВ ПРИ ПОМОЩИ КОРОТКОЙ ЦЕПИ. ЕСЛИ ТРОСЫ ОСЛАБЛИ, ПРОСТО УКОРОТИТЕ ЦЕПЬ.

 

ДИАГРАММА 12.

ШАГ 13 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 13 И ДИАГРАММУ УСТАНОВКИ ТРОСОВ).

 

А) ПРИСОЕДИНИТЕ ОДИН КОНЕЦ ТРОСА РУКОЯТОК ПЕРЕДНЕГО ПРЕССА 78” (54) К КРОНШТЕЙНУ ДЛЯ ОДИНОЧНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА (35). ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1” (114), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128). КРОНШТЕЙН ДОЛЖЕН НАХОДИТЬСЯ В ВИСЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ.

В) ПОТЯНИТЕ ТРОС ВНИЗ К ОТВЕРСТИЮ, РАСПОЛОЖЕННОМУ В ОСНОВЕ ДЛЯ КРЕПЛЕНИЯ ПЕРЕДНЕГО ПРЕССА (14). ВСТАВЬТЕ ВОРОТ В ОТВЕРСТИЕ. ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОСИ 7” (130) И ДВУХ ШЕСТИГРАННЫХ ВИНТОВ М8 (82).

С) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПОТЯНИТЕ ВНИЗ К ТРЕТЬЕМУ КРОНШТЕЙНУ НА ОСНОВНОЙ РАМЕ (1). ВСТАВЬТЕ ВОРОТ И L-ОБРАЗНЫЙ КРОНШТЕЙН (46).

D) ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1 ¾” (113), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

Е) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПРОТЯНИТЕ ПОД ВТОРЫМ ВОРОТОМ, УСТАНОВЛЕННЫМ РАНЕЕ. ПРОТЯНИТЕ ТРОС К ПЕРВОМУ КРОНШТЕЙНУ НА ОСНОВНОЙ РАМЕ (1). ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «D» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА.

F) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПОТЯНИЕ ВВЕРХ К КРОНШТЕЙНУ ДЛЯ ОДИНОЧНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА (35), УСТАНОВЛЕННОГО РАНЕЕ В ШАГЕ 10-С. ПРИКРЕПИТЕ ТРОС К КРОНШТЕЙНУ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1” (114), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

 

ДИАГРАММА 13

ШАГ 14 (СМОТРИТЕ ДИАГРАММУ 14 И ДИАГРАММУ УСТАНОВКИ ТРОСОВ)

 

А) ПРИСОЕДИНИТЕ НИЖНИЙ ТРОС 163” (53) К ВРАЩАЮЩЕЙСЯ РАМЕ (11).

В) ВСТАВЬТЕ ВОРОТ В КРОНШТЕЙН НА ВРАЩАЮЩЕЙСЯ РАМЕ И ЗАКРЕПИТЕ ЕГО ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1 ¾” (113), ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124), ОДНОГО L-ОБРАЗНОГО КРОНШЕТЙНА (46) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

С) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ВВЕРХ К КРОНШТЕЙНУ ДЛЯ ДВОЙНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА (36), УСТАНОВЛЕННОГО РАНЕЕ В ШАГЕ 12-Е. ВСТАВЬТЕ ЕЩЕ ОДИН ВОРОТ.

D) ОБЕРНТИЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА, А ЗАТЕМ ПРОТЯНИТЕ ЕГО ВНИЗ К ПЕРВОМУ СВОБОДНОМУ КРОНШТЕЙНУ НА ОСНОВНОЙ РАМЕ, ЕСЛИ СЧИТАТЬ СЛЕВА. ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «В» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА И U-ОБРАЗНОГО КРОНШТЕЙНА (47).

Е) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ЕГО ВВЕРХ К КРОНШТЕЙНУ ДЛЯ ОДИНОЧНОГО ПЛАВАЮЩЕГО ВОРОТА (35), УСТАНОВЛЕННОГО РАНЕЕ В ШАГЕ 13-А. ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «В» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА.

F) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ЕГО ВНИЗ К СВОБОДНОМУ КРОНШТЕЙНУ, РАСПОЛОЖЕННОМУ НА ОСНОВНОЙ РАМЕ. ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «В» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА  И L-ОБРАЗНОГО КРОНШТЕЙНА (46).

G) ПРОТЯНТИЕ ТРОС ПОД ТРЕМЯ ВОРОТАМИ, УСТАНОВЛЕННЫМИ РАНЕЕ В ШАГЕ 13, А ЗАТЕМ ЧЕРЕЗ ОТВЕРСТИЕ В ПЕРЕДНЕЙ ВЕРТИКАЛЬНОЙ БАЛКЕ (7). ПРОДОЛЖАЙТЕ ТЯНУТЬ ТРОС К МАЛЕНЬКОМУ КОЛЕСИКУ-ВОРОТУ (65), РАСПОЛОЖЕННОМУ НА ОСНОВНОЙ РАМЕ, ЗАТЕМ ПРОТЯНИТЕ ТРОС ПОД КОЛЕСИКО-ВОРОТ К ОТВЕРСТИЮ В ПЕРЕДНЕЙ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ РАМЕ (3). ВСТАВЬТЕ ВОРОТ В ОТВЕРСТИЕ. ЗАКРЕПИТЕ КОНСТРУКЦИЮ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 2 ½” (117), ДВУХ ВТУЛОК ДЛЯ ВОРОТА Ø 7/8” (70) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

Н) ОБЕРНИТЕ ТРОС ВОКРУГ ВОРОТА И ПОТЯНИТЕ ЕГО К ОТКРЫТОМУ КРОНШЕТЙНУ НА ОСНОВНОМ ДЕРЖАТЕЛЕ СИДЕНЬЯ (2). ПОВТОРИТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КАК В «В» ДЛЯ УСТАНОВКИ ЕЩЕ ОДНОГО ВОРОТА.

I) ПРОТЯНИТЕ ТРОС ЧЕРЕЗ ОТВЕРСТИЕ В ОСНОВНОМ ДЕРЖАТЕЛЕ СИДЕНЬЯ (2) К СВОБОДНОМУ КРОНШТЕЙНУ НА НОЖНОЙ ТЯГЕ (26). ПРИКРЕПИТЕ КОНЕЦ ТРОСА К НОЖНОЙ ТЯГЕ ПРИ ПОМОЩИ ОДНОГО ПРОСТОГО БОЛТА М10 Х 1” (114). ДВУХ ШАЙБ Ø ¾” (124) И ОДНОЙ КОЛПАЧКОВОЙ ГАЙКИ М10 (128).

J) ПРИ ПОМОЩИ С-ОБРАЗНОГО ЗАЖИМА ПРИСОЕДИНИТЕ ДЛИННУЮ ЦЕПЬ (135) К КОНЦУ ТРОСА. ПРИ ПОМОЩИ ДРУГОГО С-ОБРАЗНОГО ЗАЖИМА ВЫ МОЖЕТЕ ПРИСОЕДИНЯТЬ РУКОЯТКУ ДЛЯ СКРУЧИВАНИЯ РУК (24), ОДИНАРНУЮ РУКОЯТКУ (61), РЕМЕНЬ НА ЩИКОЛОТКУ (60) ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАЗЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

 

ДИАГРАММА 14

 

 

 

 

ТАБЛИЦА РАСПРЕДЕЛЕНИЯ НАГРУЗКИ ПРИ РАБОТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ

 

КОЛ-ВО ВЕСОВЫХ ПЛИТ	РУКОЯТКА ДЛЯ СКРУЧИВАНИЯ РУК	НИЖНИЙ БЛОК	ВЕРХНИЙ БЛОК	БАТТЕРФЛЯЙ	РУКОЯТКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ РУК	ПЕРЕДНИЙ ПРЕСС
0	40	30	20	20	30	60
1	50	40	30	23	40	70
2	60	50	40	26	50	80
3	70	60	50	29	60	90
4	80	70	60	32	70	100
5	90	80	70	35	80	110
6	100	90	80	38	90	120
7	110	100	90	41	100	130
8	120	110	100	44	110	140
9	130	120	110	47	120	150
10	140	130	120	50	130	160
11	150	140	130	53	140	170
12	160	150	140	56	150	180
13	170	160	150	59	160	190
14	180	170	160	62	170	200
15	190	180	170	65	180	210
16	200	190	180	68	190	220
17	210	200	190	71	200	230
18	220	210	200	74	210	240
19	230	220	210	77	220	250

 

ПРИМЕЧАНИЕ: ЕДИНИЦА ИЗМЕРЕНИЯ ВЕСА – ФУНТ = 0,453 КГ

                      ДАННЫЕ, УКАЗАННЫЕ В ЭТОЙ ТАБЛИЦЕ – ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ. РЕАЛЬНЫЙ 

                      ВЕС МОЖЕТ ОТЛИЧАТЬСЯ.

                      ДАННЫЕ ПО УПРАЖНЕНИЯМ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ РУКОЯТОК БАТТЕРФЛЯЯ

                      ДАНЫ ДЛЯ КАЖДОЙ РУКОЯТКИ             

 

  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ HG-2019