Даже из самого большого в мире МИНУСА,

 если его сломать пополам,

можно сложить неплохой ПЛЮС…

Вычерпать плюсы из него. Зачем вычерпывать плюсы из кризиса и вообще из жизни? Ответ прост. Это даёт стрессоустойчивость. А что это такое? Стрессоустойчивость – это наша способность справиться с кризисом (самостоятельно или с помощью других), несмотря на временные неудачи, провалы или сомнения. Чтобы постичь секреты внутренней душевной силы, нам нужно сместить фокус нашего восприятия с вопроса «как люди терпят неудачу», на вопрос «как люди преодолевают кризис и продолжают развиваться».

Задача выживания изначально заложена в нашей природе, и все мы оснащены достаточно широким набором «средств первой помощи» для преодоления кризисных ситуаций и стрессов. Однако, для того, чтобы не только физически уцелеть в кризисной ситуации, а еще и выйти из нее духовно окрепшими, нам необходимо пробудить дремлющие в нас ресурсы. Переосмыслить наши позиции в соответствии с новой создавшейся ситуацией, пересмотреть наши ожидания и обучиться необходимым новым навыкам.

Для того, чтобы увеличить наши адаптационные возможности, нам необходимо прибегнуть к помощи всех ресурсов, входящих в «ЧУДО И Вы» — к чувствам, к разуму, к физической деятельности, к семье и обществу, к творческой игре воображения, к вере и духовности. В этом сложном процессе, независимо от того, проводится ли он самостоятельно или при поддержке профессионалов, могут пригодиться некоторые хорошо зарекомендовавшие себя психологические инструменты. Наиболее эффективными при этом являются те средства, которые помогают добраться до запечатленных в нашем мозгу травмирующих переживаний. Их обнаружение помогает идентифицировать травму или страх, найти наиболее оптимальные способы ее выражения и преодоления.

Когда мы сталкиваемся с жизненными бедствиями, с травмирующими событиями или с катастрофами, неподвластными нам, мы относимся к ним, как к «воле судьбы». Но важно помнить, что наши реакции на кризисные ситуации, фактически всегда находятся в наших руках. В этом заключается смысл «преодоления» кризиса.

Преодолеть – это значит побороть себя и попытаться успешно справиться с последствиями горя, несчастья или другого кризиса. Каждый из нас от рождения наделен определенным набором данных нам природой механизмов преодоления кризисов, и каждый из нас вырабатывает дополнительные навыки в результате накопленного жизненного опыта. Вот один из них.

«ЧУДО и ВЫ»

Работа по следующей схеме «ЧУДО и ВЫ» повышает стрессоустойчивость и увеличивает наши адаптационные возможности по преодолению кризисов. И главное придаёт уверенность в себя.

Чувства. Сердце – это шкатулка наших чувств: любви и ненависти, мужества и трусости, радости и печали, ревности и сострадания, и так далее. Этот способ преодоления кризисов требует от нас, прежде всего, умения распознавать различные чувства и называть их своими собственными именами. «Я боюсь; я страшусь; я печалюсь; я злюсь, я огорчаюсь…». Затем уже следует попытка выражения этих чувств наиболее подходящими для каждого человека способами: при помощи слов – будь то устной беседе, или письменно: в рассказе или в письме; или без использования речи – в танце, в рисунке, в лепке, в музыке или пантомиме. Вам поможет выражать экологическим способом свои чувства партнёрам по жизни упражнение «Упражнение «Как озвучивать свои чувства». Помните, чувства, которые правильно выходят наружу, трансформируются в хорошую энергию и не разрушают физическое тело!

Ум. Способ преодоления кризисов, использующий наши ментальные способности, умение логически мыслить, оценивать ситуацию, постигать новые идеи и главное ЦЕЛИ (конечный результат, на который преднамеренно направлен процесс). Планировать, анализировать проблемы и решать их. А также, ум это архив знаний, полученный в течение жизни, который помогает решить данные поставленные задачи. Постоянно проводите анализ ситуации и вывод на будущее!

Деятельность. Способ преодоления кризисов, обращающийся к деятельности нашего физического тела. Этот способ обращается к таким способностям нашего физического тела, как восприятие сигналов окружающего мира с помощью соответствующих рецепторов и органов чувств: слуха, зрения, обоняния, осязания, вкуса, тепла и холода. Ощущения боли и удовольствия, внутреннего напряжения или расслабления. Этот способ включает в себя физические занятия различного рода, как-то: выполнение физических упражнений, спорт, работу, требующую физических усилий, прогулки на природе.

Общество. Этот способ преодоления кризисов использует нашу способность к общению. Мы можем и ОБЯЗАНЫ обращаться за поддержкой к семье, к друзьям, коллегам, к профессиональным психологам и сами оказывать помощь другим пострадавшим. Это единство с обществом.

Игра воображения. Это важная часть нашего сознания. Этот способ преодоления кризисов обращается к нашим творческим способностям. Благодаря воображению мы можем мечтать, развивать интуицию и психологическую гибкость, постоянно трансформироваться, искать решения в мире игры и фантазии («Ангел на плече»). Используя воображение, мы можем с легкостью изменять будущее или даже прошлое («Разговор по душам»). А зачастую, переиграв прошлое, рассасывается очаг негативных чувств: обиды, чувство вины, страх, тревога, ненависть, гнев, раздражение…(«Упражнение «Переигровка»). Освойте это уникальное упражнение сами, его найдете в записанном вебинаре в начале книги, или активируйте ссылку. Помните, мозг – это лучший кинотеатр, а вы в нём сценарист, продюсер и актёр!

Вера. Духовный уровень. Этот способ преодоления кризиса базируется на умении верить – будь то вера в Бога, в людей, в чудо или в себя самого, и в светлое будущее. Когда нам невмоготу, мы можем с надеждой и доверием протянуть руки к небесам и помолиться о помощи. Когда есть отношения с Богом, то полностью доверяешь тому, что с тобой происходит, и относишься к урокам жизни с пониманием.

Сокращенно все эти стратегии можно запомнить с помощью аббревиатуры «ЧУДО и Вы». В реальных критических ситуациях, чтобы остаться в живых, люди часто используют комбинацию этих стратегий. *Методика взята из инструкции описания метафорических карт.

Кто выживает?

Хорошей иллюстрацией этой теории может послужить следующая история:

«Мальчик, спасшийся с тонущего корабля, был вынужден на протяжении долгих часов, в одиночку, бороться с волнами в открытом море, пока, наконец, его не прибило к берегу. Впоследствии он вспоминал: «Мне помогло все, что я читал о плавании и дыхании (У). Мое тело подчинялось (Д) моим приказаниям не бороться и не впадать в панику (Ч), а только плыть по течению (Д). Я молился Посейдону, богу моря, чтобы он оберегал меня (В). Когда я совсем выбивался из сил, то просто ложился на спину и позволял волнам нести меня (Д). На протяжении долгих часов, когда меня донимали голод и холод, я фантазировал и вспоминал нашу теплую гостиную (И); я мог почти физически ощущать запах еды (Д), приготовленной и поданной к столу моей любимой (Ч) мамой. Я представлял себя (И) сидящим в кругу семьи и друзей (О), рассказывающим (У) о моих приключениях. Все это помогло мне остаться в живых…».

Кстати, есть статистика, что именно дети остаются в живых в открытом море на каких либо плавающих средствах после кораблекрушения или в завалах после землетрясений. Почему? Всё просто, они в своём в воображении пока ещё не способны простроить негативный сценарий окончания данного события. Они просто не думают о плохом. Их внутренний мир в большей степени наполнен хорошими мыслями и картинками, а значит, все физические силы остаются в помощь малышу. Оптимистично настроенные люди также выживают в самых трудных ситуациях в своей жизни достаточно вспомнить психолога Виктора Франкла. В эти годы 1942—1945, он пребывал в нацистских концлагерях, нечеловеческие условия существования с мизерной вероятностью остаться в живых, но он выжил благодаря поставленной цели и позитивному мышлению.

Итого:

Травматический стресс может приводить к кризису, как в жизни отдельного человека, так и в жизни целой группы людей. Но, как это не парадоксально, он способен, вопреки ожиданиям, привести к развитию и росту, если он пробуждает ранее дремлющие внутренние силы или те силы, которые уходил на борьбу с собой.

Наиболее эффективным способом преодоления кризисной ситуации являются работа с самим внутренним переживанием, восстановление чувства контроля над своими мыслями и приобретение нового понимания смысла «Зачем мне был дан этот опыт?» и закрепление полученного опыта в результате проделанной работы.