VI. Организация и методика проведения занятий с детьми,

Подростками, юношами и взрослым населением

1. Занятия с детьми в возрасте 9-12 лет

2. Лыжная подготовка детей в возрасте 12-16 лет

3. Подготовка лыжников 16-18 лет

4. Этап углубленной специализации в лыжных гонках 19-21 год

5. Этап спортивного совершенствования

6. Этап оздоровительных занятий лажным спортом

Исходя из специфики лыжных гонок как вида спорта, требующего полной

зрелости организма, а также естественного развития физических и психических возможностей организма спортсмена, весь процесс многолетней подготовки в настоящее время можно разделить на шесть основных этапов, которые охватывают следующие возрастные периоды:

Занятия с детьми в возрасте 9-12 лет

Предварительная подготовка (возраст 9-12 лет). Важнейшими задачами на

этом этапе следует считать: всестороннее физическое развитие, укрепление

здоровья, привитие устойчивого интереса к занятиям физическими

упражнениями. Для решения поставленных задач применяется широкий круг

средств, в том числе при занятиях на лыжах уделяется внимание освоению

элементов горнолыжной техники и отдельных способов передвижения на

лыжах. Средства лыжного спорта используются в плане общей физической

подготовки, как и другие упражнения. При занятиях на этом этапе большое

внимание уделяется развитию общей координации движений, равновесия и

других качеств, и в первую очередь быстроты движений и скорости

двигательных реакций. К концу данного возрастного этапа обращается

внимание и на воспитание скоростно-силовых качеств. С этой целью

применяются различные прыжки и прыжковые упражнения и другие

динамические упражнения. Занятия в основном проводятся игровым методом, возможно и применение "круговых" занятий. Следует подчеркнуть, что все занятия проводятся в плане общей физической подготовки.

2. Лыжная подготовка детей в возрасте 12-16 лет

Всесторонняя физическая подготовка (возраст 12-16 лет). Основными

задачами, как и на первом этапе подготовки, здесь являются: всестороннее

физическое развитие, дальнейшее укрепление здоровья и закаливание, изучение техники различных видов спорта (легкой атлетики, спортивных игр, плавания и др.). Одновременно изучается и совершенствуется техника всех видов лыжного спорта - лыжных гонок и горнолыжного спорта. Большое внимание уделяется подготовке к сдаче нормативов по физической подготовке. В зимнее время особое внимание уделяется обучению и совершенствованию техники спусков на высокой скорости, поворотов в движении и лыжных ходов. Летом и осенью включаются упражнения из других видов спорта - легкой атлетики (бег, прыжки), плавания (различными стилями), гребли (на спортивных судах и прогулочных лодках) и различных спортивных игр (баскетбола, ручного мяча и футбола). Юные спортсмены выступают в соревнованиях по различным видам спорта, в том числе и по видам лыжного спорта (гонки, слалом и др.). Однако на этом этапе не ставится задача достижения высоких спортивных результатов.

Необходимо тщательно спланировать количество соревнований и их сроки на весь год с тем, чтобы не допустить перегрузки юных лыжников

соревновательной нагрузкой. Большое внимание на первом и втором этапах

уделяется воспитанию юных спортсменов. Особое внимание в учебно-

воспитательном процессе уделяется воспитанию волевых качеств

(дисциплинированности, трудолюбия, смелости и т.д.).

Подготовка лыжников 16-18 лет

Специальная подготовка в лыжных гонках (возраст 16-18 лет). На этом

этапе многолетней подготовки главными задачами являются: углубленное

изучение и совершенствование техники всех способов передвижения на лыжах, дальнейшее повышение уровня ОФП, воспитание волевых качеств. В рамках ОФП основное внимание по-прежнему уделяется развитию скоростно-силовых качеств, а к этому добавляется еще и задача развития динамической силы. На прочной базе ОФП, созданной на предыдущих этапах, начинается специальная подготовка по лыжным гонкам, где большее внимание уже начинают уделять развитию выносливости. В ходе специальной подготовки на этом этапе лыжники участвуют в соревнованиях, где совершенствуются технические навыки, изучается тактика, воспитываются волевые качества. Количество стартов за сезон и длина дистанций соревнований должны строго соответствовать возрасту лыжников; не следует допускать превышения норм, установленных правилами соревнований и официальными программами по лыжному спорту (например, программами для ДЮСШ).

При планировании нагрузок необходимо внимательно относиться к

определению общих объемов тренировочных заданий. В этом возрасте

недопустимо форсированное увеличение общего объема тренировочной

нагрузки и суммарного объема передвижения на лыжах с высокой

интенсивностью. На предыдущем этапе подготовки и чаще всего на этом

допускаются серьезные ошибки в планировании нагрузок (в сторону

недопустимого увеличения), что и приводит к прекращению роста результатов в последующие годы. Такое направление (увеличение нагрузок) порой привлекает тренеров довольно быстрым тренировочным эффектом – результаты юношей растут, а последствия этого скажутся только на последующих этапах подготовки. Иногда последствия такой работы проходят мимо внимания тренеров ДЮСШ и других организаций, работающих с лыжниками указанного возраста. После окончания школы спортсмены уходят в вузы, на производство, в ряды Российской Армии, где с ними работают уже другие тренеры, которые иногда вынуждены отчислять ставших бесперспективными еще молодых лыжников.