Программу Шейко легко найти в интернете.

 

2) Упражнения на окислительно-мышечные волокна(ОМВ). Основоположники данной методики –Селуянов, тренер сборной России по борьбе самбо, большой поклонник системы - Кравцов Владимир.

Тренируя окислительно-мышечные волокна,улучшается здоровье,в отличии от тренировок на силу- это полезно. Берется вес, например,40 кг штанга,делается приседание,очень медленно вниз,очень медленно вверх,приседание не в полной амплитуде. Медленно опускаясь,и медленно поднимаясь,не до конца,на одно повторение уходит 10-15 секунд,таких повторений должно быть около 5,всего на 1 такой подход должно уйти ровно 1 минута. Далее идет отдых 30 секунд и снова такой подход. Еще 30 секунд,и третий.Получается,3 подхода,в каждом из которых где то по 5 повторений в течении 60 секунд. Далее,3-5 минут отдыха,и снова 3 таких подхода. Опять отдых 3-5 минут,и третие 3 подхода. В итоге получаетя: 3подхода по 3,9 подходов.

Также ноги можно делать жимом ногами в тренажере.Жимовой тренажер опускается на середину амплитуды, и упражнение не доходит до верхней точки амплитуды. Либо,если на спину,то тяга блоков в тренажере к поясу. Тренажер вытягивается на середину,и не середине амплитуды мелкие движения медленные сантиметров по 10-20. Либо тяга блоков в тренажере к спине(аналог турника).

 

Примечание: необходимость допупражнений.Делаются интуитивно,после выполнения основного базового движения. Можно делать допупражнения по круговой системе, взять 2-5 упражнения,и делать их одно за другим без отдыха между подходами.Отдыхать после такого миникруга из 2-5 упражнений. Всего 2-5 таких миникруга.

Второй вариант –делать по 3-5 подходов одно упражнение,отдыхать по минуте между подходами.

Повторение –это то,сколько раз тренирующийся опустил штангу на грудь,и сколько раз поднял ее. Одно такое опускание +поднимание =одному повторению.

Подходы –это то,сколько раз тренирующийся сделал какое то множество повторений. Допустим,8 раз опускание +поднимание штанги =8 повторений = 1 подход. Отдыхают между подходами.

 

Вес штанги рассчитывается из суммы веса блинов с одной стороны +суммы веса блинов с другой стороны + веса грифа. То есть,если с каждой стороны штанги весит по блину 15 кг,то вес,который поднимает на соревнованиях,равен не 15 кг,а равен 15кг с одной стороны +15 кг с другой +веса грифа(15-20кг)= 15+15+15(или 20)= 45-50кг

                                                                                                  27.10.2019 - 4.11.2019

§ 2 ПАДАЮЩЕГО ПОДТОЛКНИ, ДАЛЬНЕГО ВОЗЛЮБИ, БЛИЖНЕГО НЕ ОСУДИ!

Стили борьбы, которые мы изучили

«Нет плохих либо хороших единоборств,

есть плохие либо хорошие мастера».

Все виды единоборств можно разделить на 2 группы: внешние и внутренние. Первые нацелены на спортивные соревнования, быстро подлежат освоению и навыки, полученные в них, по времени быстрее осваиваются и легко и быстрее осваиваются на практике.

Вторая группа (внутренние виды единоборств) имеют своей главной целью духовное развитие. Навыки самообороны в них вторичны и являются приятным побочным следствие от основной цели занятий ими. Данные навыки в целом приобретаются за 4-5 лет, в то время как единоборства первой группы дают такие навыки за 6 -18 месяцев (если считать по 100 тренировок в год = 3 раза в неделю –минус лето =9 месяцев).

Также единоборства можно разделить на 3 группы: в которых проводятся официальные соревнования с присвоением разрядов или званий; в которых проводятся аттестации,Экзамены с демонстрацией определенной техники с последующим присвоением ученических или мастерских степеней; имеющие своей целью просто получение каких либо навыков,прежде всего –навыков самообороны.

Надо заранее обьясниться –сейчас не то время,когда решают вопросы при помощи драки. В итоге виноватым оказывается тот,кто нанес больше вреда здоровью. Главная причина,по которой случаются конфликты –это слова либо противоположный пол,конфликт при помощи рукоприкладства –это следствие.Правоохранительные органы,однако,не будут разбираться в причинах конфликта,они примут ту сторону,кого побили,даже если он по каким то принципам и не прав- но принципы морали достаточно аморфны и широки,в то время как закон вполне четко прописывает,что делать нельзя.

Поэтому - изучение навыков самообороны и нападения принимает скорее интровертный характер,образно говоря -это способ уйти от реальности,перебороть себя,свою лень,какие то неудачи в сфере социума,общества –и реализоваться в другой сфере,не столь востребованной материально,однако приносящий огромный «кайф», своего рода благодать.Ведь раньше то,что ушло в сферу спортзала,тренировки и то что с ними связано,считалось телесной практикой,угодной Богу,тем,что может помочь приблизиться к сферам сакрального,своего рода медитация,или, как в православии,»умная молитва», «трезвение», исихазм.

ТРИ СТИЛЯ БОРЬБЫ,КОТОРЫЕ МЫ ОСВОИЛИ!

1. Боевое самбо (около 350 академических часов, в 2-х официальных соревнованиях, статистика 2-2) по сути дела это аналог смешанных единоборств,разрешаются любые удары,в том числе и головой. Единственное запрещение –нельзя бить в затылок и позвоночник. Удар в затылок может привести к ухудшению зрения. Отличие от смешанных единоборств, что правила в боевом самбо привязаны к бросковой технике,то есть, баллы даются только за броски. Поединки динамичные и интересные -зрелищные. Особенность, что после удара сразу в силу вступает захват за куртку, одежду. Поэтому после удара бьющая рука в исходное положение не возвращается, идет вязка, борьба. Удары боевых самбистов не такие сильные,как у представителей ударных видов спорта. Часто представители боевого самбо принимают на себя удары, которые, удары, как и все борцы они хорошо держат, после принятия удара на себя идет захват за бьющую руку оппонента,удар коленом или колено+бросок, или просто бросок. В партере разрешены добивания и удушения.

Учитывая то, что есть борьба с ее захватами за руки,жесткие блоки боксеров с их желанием войти с ними в клинч,с самбистами не работают. «Против борцов нужно боксировать, против боксёров бороться»(с) Пак В., соответственно,чтобы одолеть самбиста по правилам боевого самбо,нужно боксировать-наносить удары не ввязываясь в борьбу,держать дистанцию.Однако,в боевом самбо за удары баллы не дают,поэтому нужно рассчитывать на нокаут,что учитывая высокий уровень защиты амуницией на соревнованиях по боевому самбо- достаточно затруднительно.

Подсеки на соревнованиях по боевому самбо («Подсечки –высший уровень мастерства,изучаются на последнем году обучения»(с) Кавкаев Илья) также менее эффективны чем в соревнованиях по спортивному самбо: по той причине,что подсечка выполняется в тот момент,когда нога,на которую делается подсечка,-разгружена.К тому же,во время выполнения подсечки желательно контролировать руки оппонета,закручивать его движением как будто «крутишь руль»(с) Кавкаев Илья.В соревнованиях по боевому самбо это немного затруднительно, по той причине,что выполнение для выполнения подсечки необходимо немного пораскачивать соперника,а по боевому самбо в это момент легко нарваться на удар,да и нога (разгруженная),на которую должна выполняться подсечка,легко может в этот момент провести удар или «пинок»

Наиболее эффективное действие в боевом самбо, -дождаться удара,ввязаться в борьбу,перевести борьбу в партер -сделать болевой или удушающий. Также в партере разрешены удары коленями. Если против боевого самбиста борется,например,обычный самбист или в некоторых случаях дзюдоист – они уходят в защиту в партере встав на четвереньки склонив голову к полу,закрыв голову(виски) руками –как при молитве. Боевой же самбист,которому разрешены удары коленями в партере,может разбить эту защитную стойку коленями.

Отличие от ММА-что боевые самбисты борятся в куртках из жёсткой ткани,за которые легко хвататься, которыми можно удушить.Приближено боевое самбо или ММА к реальной схватке на улице? Если схватка идет где нибудь на пляжах Бразилии,где ходят нагишом,то да-ММА имеет птреимущество.Однако в большей части слуячаев люди ходят в одежде,поэтому,любой вид верхней одежды можно рассматривать как куртку. Если получилось на сложном (самбистской куртке),на легком тем более получится (одежде). Поэтому мое мнение,что боевое самбо более приближено к реальности,чем ММА.По правилам боевого самбо –точно.

По сути дела боевое самбо это едиственный вид единоборств, из тех где разрешена и ударная,и борцовская техника(ушу –саньда,рукопашный бой,ниппон кэмпо, ММА) -в котором преимущество отдается борцовской технике. Тренировки по боевому самбо проводятся также, как и по спортивному самбо. Ударной технике в большинстве секций учатся «на стороне».

2. Спортивное самбо (около 300 академических часов,участие в 2-х соревнованиях,статистика: 1-3) включает в себя разнообразную борцовскую технику и борьбу в партере(на земле). Слово самбо расшифровывается как «самооборона без оружия».Спортивное самбо это база для боевого самбо,большая часть спортсменов,выступающих на соревнованиях по боевому самбо сами выходцы из спортивного самбо. Удары на соревнованиях по спортивному самбо запрещены,также как и удушающие приемы в партере. Тренировки по спортивному самбо требуют больше анаэробной нагрузки,чем аэробной,как в ударных видах спорта. Броски состоят из 4х фаз: борьба за захват,вывод из равновесия,подставка под бросок и сам бросок. Приемы в стойке условно можно разделить на подножки (при помощи своих ног), подбивы (при помощи частей своего корпуса),подсечки. Приёмы в партере делятся на удержания (задача –удержать прижатым лопатками к ковру оппонента до 30 секунд),болевые на ноги (ахил либо против естественного коленного сгиба) и болевые на руки –узлы рук и рычаги локтя(также против естественного сгиба). При этом создаются не просто болевые ощущения, но самый настоящий болевой шок,если вовремя не сдаться,будет разрыв связок и сухожилий,более того,если нарваться на болевой на руку или ногу,вырваться из него невозможно,прием и боль не окончатся до тех пор,пока у проводящего прием есть силы удерживать свои мышцы в статическом напряжении,продолжая оказывать давление на оппонента. Таким образом идет неравная борьба между силой связок проводящего прием,и способностью выдерживать боль того,на ком прием проводят.

1. К приемам при помощи своих ног относятся передняя подножка,задняя подножка,зацепы,подхваты под одну или под две ноги

2. К приемам при помощи своего корпуса относятся бросок через бедро, бросок прогибом,бросок через спину, «мельница»,проход в ноги

3. К подсечкам,словом,изучаются на последней стадии обучения,относятся передняя подсека,боковая подсечка,задняя подсечка (под ахилл)

 

Задача на соревнованиях по спортивному самбо –совершить амплитудное опрокидывание соперника на всю спину,самому оставшись на ногах.За это дается «чистая победа».Всего,по новым правилам,борьба идёт до 8 очков. За бросок соперника не на всю спину дается 2 или 4 балла. Со стойки на живот -2 балла. Словом,падение на живот,в самбо наносит наименьшее количество урона упавшему.

Во время борьбы самбисты часто склоняются под углом 30- 60 градусов,особенно во время борьбы за захват. В отличии от дзюдо,в самбо разрешены любые захваты за куртку, без ограничения удержания захвата по времени. В этом причина,что борьба самбо более вязкая,менее динамичная и менее зрелищная.

3. Дзюдо (около 250 академических часов участие в 3-х соревнованиях, статистика 2-5), - аналог спортивного самбо с немного отличающейся от него системой начисления баллов, правилами борьбы в стойке и тем,что в спортивном самбо нет удушающих приемов как в дзюдо,а в дзюдо нет болевых на ноги. Само дзюдо вышло из дзюдзюцу в конце 19 века Дзигоро Кано,дзюдо по сути дела это дзюдзюцу без ударной техники,целью его создания было перенести «уличную» технику дзюдзюцу в область спорта и соревновательной деятельности.

 Ощепков,получивший образование в японской школе дзюдо,вынес дзюдо в Россию,в дальнейшем же,уже в СССР,он был репрессирован,и 16 ноября 1938 года на основании дзюдо Харлампиев основал стиль борьбы самбо,который был представлен как совокупность стилей борьбы народов СССР.

Дзюдо –олимпийский вид спорта,поэтому он обязан быть более зрелищным и динамичным.В 2009 году,по этой причине,из арсенала дзюдо были убраны проходы в ноги,которые являются не самым зрелищным приемом,так как лишают борьбу динамичности. Также в дзюдо в отличии от спортивного самбо есть небольшие нюансы,делающие борьбу более быстротекущей,например, запрещено захватывать за одноименный отворот кимоно одноименной рукой (допустим,правой рукой за правый отворот кимоно) –более чем на 2 секунды.

Система начисления баллов в дзюдо: юко- четверть победы,вазари –пол победы,иппон – чистая победа. Допустим,чтобы победить в схватке,нужно набрать два юко и 1 вазари. Иппон дается за бросок соперника на всю спину,даже если сам бросающий не удержался на ногах.

Также как и любая другая борьба,не включающая в себя ударную технику,схватка в дзюдо начинается с борьбы за захват.Раньше перед схваткой соперники жали руки,по новым правилам –борьба начинается после взаимного поклона.

Также как и в любой другой борьбе,на соревнованиях нет бросков в той чистой форме,в какой они отрабатываются на тренировках. Главное –бросить соперника на татами (или ковер –в самбо). Часто получаются половинчатые броски,сложно понять,каким именно броском удалось повергнуть оппонента.Судьям тоже часто сложно оценить,кому давать «оценку» за бросок.

Однозначно можно сказать,что дзюдо более зрелищный вид спорта,нежели спортивное самбо,а вот по поводу степени эффективности дзюдо в реальных условия,когда дзюдоисту или самбисту угрожают увечьям или даже жизни,-по поводу того,что более эффективно,дзюдо или самбо – есть много мнений.С одной стороны,в дзюдо запрещено много действий,разрешенных в самбо.Однако это запрещение может сыграть в положительную сторону –так как во время соревнований или отработок приемов,исключаются много лишних действий. Широта изучаемых приемов и техник в дзюдо меньше,однако происходит более глубокое изучение.

Однозначно также,что удушающие приемы более эффективны в реальных условиях,нежели болевые на ноги.Так как хороший мастер способен за 3-10 секунд «отключить» оппонента,тем более незнакомого с техникой борьбы в партере,- проведя на нем удушающий прием,в то время как самбисту,чтобы заломать ногу,требуется больше времени. Также однозначно,что преимущество борцов над ударниками в борьбе в партере.Вообще,чтобы изучить борьбу,требуется по разным оценкам в 5-9 больше академических часов,нежели чтобы изучить ударную технику.Поэтому,чтобы ударнику более или менее чувствовать себя в партере,чтобы блокировать приемы болевые и удушающие против себя,требуется хотя бы синий пояс по бразильскому джиу джитсу,или год занятий борьбой,исходя из того,что в год –в среднем 100-200 тренировок.

Также в заключении главы,посвященной борьбе,следует добавить такой исторический факт – борьба в партере как таковая появилась только в 19 веке. Разные виды борьбы в стойке есть в том или ином виде у всех народов мира. Задачей обучиться навыкам борьбы состояла в том,чтобы противодействовать вооруженному сопернику,понятно,что сражаться с рыцарем в латах используя ударную технику не так эффективно,как повалить оппонента на землю. Поэтому борьбой обучалась так называемая «каста воинов»,в то время как ударную технику изучали обычно простолюдины.

 В настоящее время,в современном мире,само собой,что это не так.

30.10.2019-15.11.2019

§ 3 СИЛА,СИЛОЙ,СИЛУ ТОЛКАЕТ! Стили борьбы и ударки

,с которыми мы ознакомились либо находимся в стадии ознакомления

«Нет плохих либо хороших единоборств,

есть плохие либо хорошие мастера».

Все виды единоборств можно разделить на 2 группы:внешние и внутренние. Первые нацелены на спортивные соревнования,быстро подлежат освоению и навыки,полученные в них,по времени быстрее осваиваются и легко и быстрее осваиваются на практике.

Вторая группа (внутренние виды единоборств) имеют своей главной целью духовное развитие.Навыки самобороны в них вторичны и являются приятным побочным следствие от основной цели занятий ими. Данные навыки в целом приобретаются за 4-5 лет,в то время как единоборства первой группы дают такие навыки за 6 -18 месяцев (если считать по 100 тренировок в год = 3 раза в неделю –минус лето =9 месяцев).

Также единоборства можно разделить на 3 группы: в которых проводятся официальные соревнования с присвоением разрядов или званий; в которых проводятся аттестации,Экзамены с демонстрацией определенной техники с последующим присвоением ученических или мастерских степеней; имеющие своей целью просто получение каких либо навыков,прежде всего –навыков самообороны.

Надо заранее обьясниться –сейчас не то время,когда решают вопросы при помощи драки. В итоге виноватым оказывается тот,кто нанес больше вреда здоровью. Главная причина,по которой случаются конфликты –это слова либо противоположный пол,конфликт при помощи рукоприкладства –это следствие.Правоохранительные органы,однако,не будут разбираться в причинах конфликта,они примут ту сторону,кого побили,даже если он по каким то принципам и не прав- но принципы морали достаточно аморфны и широки,в то время как закон вполне четко прописывает,что делать нельзя.

Поэтому - изучение навыков самообороны и нападения принимает скорее интровертный характер,образно говоря -это способ уйти от реальности,перебороть себя,свою лень,какие то неудачи в сфере социума,общества –и реализоваться в другой сфере,не столь востребованной материально,однако приносящий огромный «кайф», своего рода благодать.Ведь раньше то,что ушло в сферу спортзала,тренировки и то что с ними связано,считалось телесной практикой,угодной Богу,тем,что может помочь приблизиться к сферам сакрального,своего рода медитация,или, как в православии,»умная молитва», «трезвение», исихазм.

ВИДЫ БОРЬБЫ И ЕДИНОБОРСТВ,С КОТОРЫЕ МЫ ИЗУЧИЛИ!

1. Кикбоксинг (старая школа), стиль, включающий в себя любые удары ногами и руками,а также подсечки. Запрещены удары локтями,коленями,головой, нет борьбы в партере,нет бросковой техники (за исключением входа в бросок без самого броска). Запрещены добивания упавшего соперника. Стиль,основанный Чаком Норрисом (?) в 20 веке.Удары ногами взяты из каратэ и ушу саньда. Удары руками полностью взяты из классического бокса. Схватки начинаются после соприкосновения перчаток взаимным джебом(прямым ударом передненаходящейся рукой). Мощнейшие удары в печень длинным апперкотом в корпус левой рукой,не очень сильные лоу кики(ненаправленные на слом),однако имеются лоу кики (удар ногой,голенью,по бедру оппонента) бьющиеся во внутреннюю поверхность бедра.Защита от лоу киков –разножка, подставка голенью. Тренировка без синяков или кровоподтеков раньше считалась не тренировкой. Однако стиль данный довольно таки «роботообразный»,мало движения,перемещение не на носках а шажками (так как имеются боковые подсечки,которые легче делать когда оппонент стоит на носках). Также недостаток,что лоу кик бьется без проноса как в тайском боксе, без закрутки,вращения вокруг своей оси. Также отсутствуют длинные боковые удары,только короткие боковые. Маваши (МИДл кик,удар ногой в корпус либо голову) бьется также без закрутки,и только стопой,не голенью. По сути дела,это пинок подьемом ноги.Маэ гири (прямые удары ногами) бьются всей поверхностью стопы в область живота,получается хороший отталкивающий удар. Ёко (удар ногой) проводится с подставкой задней ноги к передней и ударом как маэ гири,но стопой которая не перпендикулярна,но параллельна полу.Также имеется ушира (удар ногой с разворота в корпус или голову),бьется также стопой ноги. Удар ногой топором – нога по дуга сбоку на уровень головы соперника,и бьется пяткой в трапецию оппонента,в то место, где трапеция соединяется с шеей.

Недостатком является еще,что работа привязана только к правосторонней стойке,либо только левосторонней стойке. Еще имеется фронтальная стойка,где ноги на уровне плеч носок задней ноги на уровне пятки передней. Удары часто начинаются с ударов ногами,не с рук,как учат в большинстве секций. Удар в область солнечного сплетения скользящий,в печень- втыкающий. Защита от ударов руками –уклончики, оттяжки,нырки,жесткие блоки,принимающие на себя кулаки удары.Слабо разбиты сбивы, принимание на себя ударов лодошками. 

 

Около 200 академических часов

 

2. Классический бокс (детская группа) это очень эффективный для улицы вид единоборств. Большая часть ударов на улице наносится руками. Изначально,когда бокс только появился,он включал в себя бросковую технику. То есть,по сути дела,бокс представлял собою смесь бокса в сегодняшнем смысле этого слова и борьбы в стойке. В основном это были подножки,подсечки,проходы в ноги. На изучение Азов бокса,если цель –самооборона,уходит 3-6 месяцев. Дальнейшее изучение имеет своей целью изучение тактики,темпа для участия в соревнованиях. Боксеры разделяются на темповиков и нокаутеров.Первые наносят большее количество ударов, но менее сильных. Вторые – вкладываются в каждый удар, выжидают момента для удара,много принимают в жесткие блоки. Основные виды защиты,выделяющие бокс от и многих других видов единоборств,это то,что защита происходит не только и не столько при помощи жёстких блоков и подставок,а при помощи нырков и уклонов,а и также оттяжек. То есть,защита происходит в боксе при помощи движений корпуса. Это обьясняется тем,что сегодняшние боксеры не готовы пропускать верхние удары ногами по корпусу,тем самым корпус остается свободным для своей обороны от уДаров оппонета в голову.

Важное значение также в боксе занимают перемещения на ногах, которые также свободны от принятия на себя ударов ногами оппонентом. Перемещаясь на ногах, вовремя смещаясь от ударов руками оппонентом,можно защитить свою голову и корпус,так как удары оппонента не будут «долетать».  Перемещаться на одних носках быстрее, чем опираясь на всю свою ступню. Прыжкообразные перемещения также эффективны. Смотреть во время следует в адамово яблоко. Смотреть в глаза также можно,однако,часто бывает,что инстинктивно,если оппонет резко посмотрит в сторону,взгляд свой также последует в ту точку,куда оппонент резко повернулся,открывая для себя возможность для атаки.

Удары корпус практически нечувствимы для тренированного принимающего,призваны сбить дыхание. Джебуя слабыми ударами в лица, можно просто разозлить принимающего. Элемантарная информация – самое хорошее место, куда стоит бить чтобы отключить оппонента,это подбородок. Нокаут это по сути дела сотрясение мозга, является следствием удара затылком о настил, либо это следствие удара мозга о внутреннюю кость черепа. Размышления о капе – защищает зубы от сокрушения, однако, когда на настиле душат, она западает и приводит к удушению носителя капы.

Основные комбинации в боксе –двоечки и троечки. Самые простые – джеб+панч(удар задней рукой), джеб + боковой. Другие комбинации по сути дела сводятся к вариациям: голова-корпус. Нокаутировать в солнечное сплетение тренированного –сложно. В печень –сложно,но реальнее. Удар в перчатке,особенно по корпусу, сильнее за счет веса перчатки,чем удар без перчаток. Основная задача перчаток – защищать от рассечений. Однако,если костяшки бьющей руки тренированы – поверхность бьющей руки виде костяшки невелика по разМЕру,а значит сила,с которой удар в части тела,защищенные только кожей(голова,плечи,ноги ниже колена,спина)сильнее. Также сила удара зависит от степени жёсткости костяшки.

Сила удара равна массе умноженной на скорость,и тот и другой показатель подлежат развитию.однако предел во многом установлен от природы. Поэтому,если сила удара невелика,следует развивать тактику боя,то есть перемещение на ногах,чувство дистанции,развитие технического уровня способов защиты и постановки ног во время удара –переноса массы тела с одной ноги на другую.

Больше 50 академических часов

3.  Кумите по правилам тайского бокса в полной амуниции в полный контакт в шлемах для рукопашного боя с забралом и без кимоно на твердой поверхности. В данном направлении тайского бокса присутствуют мощные лоу кики (удары по ногам). Удар по ногам идет голенью. Хорошо ставятся руки. Вначале идут удары руками,затем ногами.Если удар идет с ног,тот,кого бьют,может встретить удары ногами двоечкой из прямых ударов руками (джеб-панч),поэтому ноги это скорее дополнение к рукам. Удары ногами используются для того,чтобы держать оппонента на дистанции,например,если на спортсмена быстро наступают,можно выпустить прямой удар ногой (маэ гири). Либо лоу кик,который на секунды/ доли секунды стопорит наступающего на месте. В этот момент можно сблизиться с соперником,перевести в ближний бой.

Удар коленом блокируется жесткой подставкой обоих ладоней,либо одной ладонью идёт блок,а свободной рукой захват за колено и перевод боя в партер. Блок лучше проводить одноименной с бьющим коленом оппонента рукой, так как захват за бьющее колено удобнее совершать ближней рукой-с принимаемым удар коленом.

Хороша работа по лапам – если в «уличном кикбоксинге» работа была только в парах,тренировка без синяков или кровоподтеков считалась неудачной,то современные секции работают в антинокаутных перчатках,такого как в 90-х и начале нулевых в секциях не происходит. Так вот,удары по лапам очень хорошо ставят чувство дистанции и хлесткость,скорость удара.

Недостаток –что мало внимания уделяется уклончикам и ныркам,так как в каратэ их просто почти нету,но есть жесткие блоки,подставки рук. Что лучше,уклончики/ нырки/ оттяжки используемые в боксе –то есть,уходи и защита от ударов при помощи работы корпусом –либо лучше защита жесткими блоками и подставками? Этот вопрос остается открытым. Также,как и относительно эффективности ударов; что эффективнее –прямые удары из каратэ,или боковые и апперкоты?

В этом плане очень отлично проработано в кобудо,в котором изучаются как работа локтями/коленями,так и в дополнении к основным блокам из каратэ,разновидностью которого является кобудо –в нём изучаются кроме этого и уклоны,нырки,оттяжки,лоу кики (которые редки для каратэ).Кроме того,наиважнейшее преимущество кобудо,что в нём изучается работа без привязки к одной из стоек –изучаются на одном уровне работа и в правосторонней,и в левосторонней стойке..

 

Около 100 академических часов

4. Рукопашный бой и армейский рукопашный бой, по сути дела представляет собою смесь кикбоксинга,борьбы в стойке и борьбы в партере. Борьба в партере второстепенна,на неё на соревнованиях доётся 30 секунд. Отличие от просто ударных видов спорта,что бой ведется в кимоно и перчатках,в которых удобно делать захваты. Техника ударов рук –боксерская.Борьбы –самбо и дзюдо. В партере преимущества отдается удержаниям. После броска целесообразно сразу переходить на удержание. Защищаясь от удара,сразу идёт переход на бросок.Соответственно, защита больше идет не уклончиками и нырками,а подставкой рук,которые,входя в плотный контакт с бьющей рукой оппонента,по сути дела делают захват. Поэтому,на тренировках большое внимание уделяется входу в бросок. Однако,если в боевом самбо,к примеру,приоритет отдается броской технике,то в рукопашном бое,и,в частности,армейском,приоритет в ударной.Кикбоксеры,к примеру,очень удачно выступают в рукопашном бое,но неудачно в боевом самбо,несмотря на то,что техника,которая разрешена и которой обучают,в боевом самбо и рукопашном бое примерно одна и та же.

Около 60 академических часов