Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда же без нее?)

 

Ни одна книга по популярной психологии для женщин не обходится без «практики благодарности». Все уже давно в курсе, как это полезно! И когда кто‑то упоминает об этой практике, вы тайком даете себе подзатыльник: тьфу ты, опять забыла!

Благодарность и впрямь хороша, но для начала давайте обсудим один момент. Благодарность за хорошие вещи не обнуляет плохие. Женщины уже сотни лет слышат, как им повезло, – раньше женская доля была ужасна, а в (подставить век) очень даже ничего. Концепция «скажи спасибо за то, что имеешь» давно используется в качестве орудия подавления, чтобы заглушить наши голоса и застыдить за то, что мы посмели бороться. Так вот, благодарность – это не игнорирование проблем. Как раз наоборот, благодарность дает инструменты для решения проблем и преодоления кризисов. Это и есть позитивная переоценка в чистом виде[258].

Людям свойственно забывать о благодарности – это нормально (вспомним эффект встречного ветра). Так что периодические напоминания никому не помешают.

Итак, наши способы.

В популярной культуре благодарность представляют как условный список «За что я говорю спасибо». Примерная инструкция: «Каждый день пишите 10 вещей, за которые вы благодарны». То есть не ограничивайте себя, пишите от души. Однако когда Эмили пыталась так делать, то всегда чувствовала себя хуже – в голову лезли мысли о том, сколько людей сейчас не имеют даже этого. Ее охватывали печаль и смятение.

И тогда Эмили нашла и прочитала исследование с инструкциями на основе доказательного метода. И вдруг все заработало. Существуют две техники, но ни одна не включает «благодарность за то, что есть». Акценты расставлены на «людях, которые есть в моей жизни» и на «ситуациях, которые со мной случаются».

Первая техника называется «Скорая благодарственная помощь». Карл Роджерс[259], один из создателей гуманистической психологии, принимая награду Американской психологической ассоциации, попросил всех присутствующих в зале сосредоточиться на 10 секунд и вспомнить нескольких людей, которые «помогли вам полюбить то хорошее, что растет в вас, тех, кто любили вас и желали вам самого наилучшего… тех, кто вдохновлял вас стать такими, какие вы есть сегодня». По такому плану нужно строить благодарность за значимых людей.

Если вы хотите усилить эффект от упражнения, напишите одному из этих людей письмо о том, что поменялось в вашей жизни благодаря ему или ей[260]. Может быть, вам даже захочется отдать им это письмо. На такой случай есть секретная опция, усиливающая эффект многократно: прочитайте этому человеку письмо вслух. Такой «визит благодарности» укрепит ваше самочувствие на целый месяц, а то и на три[261].

Вторая техника называется «Долгосрочная благодарственная терапия». В ней мы вспоминаем удачные обстоятельства и события. Каждый вечер перебирайте в памяти произошедшее за день, за что вы чувствовали благодарность, и запишите.

 

1. Озаглавьте свою запись, например: «Закончила писать восьмую главу» или «Совещание прошло без криков и ругани».

2. Запишите, что случилось, включая детали, других участников и участниц события, сказанные слова и совершенные поступки.

3. Опишите, что вы испытывали тогда и что – сейчас, вспоминая ту ситуацию.

4. Объясните, какие причины стояли за этой ситуацией. Какие обстоятельства сложились, чтобы эта ситуация стала возможна?

 

Если, делая запись, вы почувствовали волну негативных эмоций и критических мыслей, бережно отстраните их и вернитесь к воспоминанию о приятной ситуации.

В исследовании говорилось, что нужно выполнять упражнение минимум в течение недели – по три события на каждый день. Но Эмили было лень, и она ограничилась одним событием в день, зато упражнялась три недели. Результат был потрясающий. Ее мозг привык фиксировать не только позитивные события сами по себе, но и черты характера и навыки Эмили, а также внешние факторы, с помощью которых эти события развернулись[262].

 

Мы болтали с Софи.

– Вчера вечером рассказала Бернарду, что в магазине мне нагрубили две девушки. Знаете, что он ответил?

– Что же?

– Он состроил серьезное лицо и пробубнил: «Твоя жизнь могла быть такой же полноценной, как у каждой женщины, если бы… ты пахала на тренажерах и влезала в сороковой размер». Я аж подпрыгнула: «Дженис Лестер!», а он качает головой: «Худший эпизод из всего сериала, да?»

И Софи продолжала щебетать о вчерашнем вечере, и было совершенно понятно, что ее отношения перешли на новый уровень. Ну что может быть романтичнее, чем парень, с полуслова понимающий твою безумицу на чердаке?

Это было два года назад. Недавно они вместе купили дом. Дети Бернарда обожают Софи, а она никак не привыкнет, что настолько к ним привязалась. И когда бы Софи ни попалась на глаза «обычная ерунда, к которой она уже привыкла», Бернарду на телефон приходит гневное сообщение: «ДЖЕНИС ЛЕСТЕР!!!»

 

Это последняя глава нашей книги, ее кульминация. Давайте зададимся фундаментальным вопросом: зачем нам вообще разбираться с выгоранием? Так ли уж важно, что происходит с циклом стресс‑реакции? Зачем переключаться с одного на другой режим работы мозга? Зачем отслеживать свою усталость, эмоциональную перегрузку и самокритику, если никому другому от этого нет вреда?

Знайте – все это важно. Ваше самочувствие важно для нас, авторов этой книги. Мы хотим, чтобы наш мир становился лучше. Чтобы как можно больше людей жили как можно лучше. Полагаем, вы хотите того же. И не забывайте, что вы тоже часть этого мира.

Когда вы жестоки сама с собой, презираете и стыдите себя, это лишь увеличивает общее количество жестокости в мире. Когда же вы относитесь к себе по‑доброму и с сочувствием, этих качеств в мире становится больше. Проявлять бережность и сострадание к самой себе – вовсе не эгоизм и не нытье. Подарить себе доброту – самое меньшее, что вы можете сделать ради изменения к лучшему. И одновременно – самое главное. Потому что свобода и энергия заразительны. Пока вы не решите вопрос с выгоранием, мы тоже до конца не сможем расправить плечи, поэтому нам нужно работать сообща, чтобы это стало доступно каждой женщине и каждому мужчине. Ваше благополучие невидимой нитью связано с нашим.

Миру не обязательно меняться, пока вы не повернетесь к себе с добротой и состраданием. Этот шаг – уже сам по себе революция. Мир меняется только вместе с нами, потому что все мы – и вы тоже! – его часть. Этот мир – наш общий дом, а мы, Эмили и Амелия, – ваши сестры.

 

Краткое содержание

 

• У каждой из нас есть безумица на задворках психики. На ней лежит непосильная задача – справляться с пропастью между реальной личностью и планкой социальных ожиданий, внушаемых синдромом донора.

• Сочувствие к себе и благодарность дают нам достаточно энергии, чтобы разобраться, где реальность, а где социальные ожидания. Самобичевание и самоизоляция больше не нужны.

• Сострадание к себе – непростая штука, потому что заживающие раны по‑особому болят, а наращивание силы может поначалу пугать. Но оно того стоит, ведь исцеленная психика гораздо крепче. Теперь вы сможете успешно противостоять синдрому донора.

• Не откладывайте работу со своей психикой «до светлого часа, когда мир станет идеальным». Начинайте исцеление и обретение силы уже сейчас, а мир подтянется.

 

Заключение. Долго и радостно

 

У нас была идея завершить книгу на высокой ноте и пообещать нашим читательницам светлое будущее. Но, глядя на результат наших трудов, мы заметили нечто странное: в нашей книге по самопомощи почти ничего не говорится про счастье.

Выходит, мы писали не о том, как стать счастливой.

Зато в каждой главе упоминается другое слово: радость.

Разве радость – не то же самое, что счастье? О нет. Бритни Купер[263] написала в своей книге Eloquent Rage: «Счастье основано на “случайностях”, на непредсказуемом течении жизни – сегодня все хорошо, завтра все плохо. Радость же зарождается внутри, из ясного видения своей цели»[264]. Взаимодействуя с чем‑то б о льшим и выходя за границы личного существования, мы создаем для себя смысл. Резонанс с Чем‑то Большим звучит словно колокольчик, и нас озаряет радость. А поскольку контакт с Чем‑то Большим – наше внутреннее дело, никакие внешние обстоятельства и «случайности» не заберут у нас источник радости.

Но это еще не все.

Размышляя, что такое жить не «долго и счастливо», а «долго и радостно», мы наткнулись на последний кусочек запретного пазла. Долгосрочное чувство радостной жизни не самозарождается в нас. Оно появляется от взаимоотношений с подругами‑Донорами.

В фундаменте радости лежит ощущение «я достаточно хороша», а чувство неполноценности, напротив, сигналит об одной из форм одиночества. Нам нужны другие люди, чтобы слышать, что мы дотягиваем, что наших усилий хватает. Мы и сами в курсе, но слышать это от других людей (и давать им аналогичную обратную связь) – важный фактор социального признания. Мы даем, мы получаем – и в этом процессе становимся цельными.

Такова нормальная, здоровая потребность всего человечества. Нам нужно, чтобы другие люди напоминали нам, как мы надежны, нежны и полны сочувствия. И если мы способны дать эту заботу окружающим, то сможем дать ее и самим себе, как любому страдающему ребенку. Нам нужна помощь, чтобы почувствовать себя «достаточно хорошими», – и это не патология, не слабость. Вам точно так же хочется дарить эту уверенность своим любимым, вам хочется убедить их, что они могут относиться к себе так же бережно и сострадательно, как и вы к ним. И этот взаимообмен, это социальное сотрудничество и есть тот трамплин, с которого мы устремляемся в жизнь, полную радости.

Как мы уже писали, благополучие и хорошее самочувствие – это не абстрактные идеи, а конкретные действия. Это свободное движение по циклам, присущим роду человеческому. Непрерывный взаимообмен поддержкой и является главной движущей силой благополучия.

Лечение от выгорания – не самопомощь, а взаимопомощь. Взаимная забота друг о друге.

Итак, закрепим пройденные уроки.

Доверяйте своему телу.

Относитесь к себе бережно.

Вы достаточно хороши уже сейчас.

Важно найти свою радость.

Пожалуйста, расскажите остальным.

 

Краткое содержание

 

• Разобраться со стрессором еще не означает проработать сам стресс. Не обязательно ждать, пока вы разберетесь со всеми стрессорами. Начинайте прорабатывать свой стресс уже сейчас. Кроме того, вам не обязательно ждать, пока изменится окружающая действительность – улучшайте свою жизнь прямо сегодня. И это непременно улучшит остальной мир.

• Хорошее самочувствие – это не состояние, а действие. Это свободное движение по циклическим процессам и качелям, составляющим основу человеческого бытия.

• Синдром донора – это ложное, но весьма заразное убеждение, будто все ваши силы, время, внимание, любовь и даже ваше тело (все, что составляет вашу человеческую сущность) вы обязаны приносить в жертву окружающим, чего бы вам это ни стоило. Вы общаетесь с людьми, которые относятся к вам с заботой и щедростью, а также с теми, кто считает себя вправе требовать от вас что угодно. Обратите внимание, насколько это разные ощущения.

• Люди не созданы для полностью автономной жизни. Нам необходимо постоянно переходить от близости к автономии и обратно. Привязанность к подругам, семье, домашним питомцам, духовные практики и т. д. нужны нам так же, как пища и вода.

 

 

Библиография

 

Миллер Уильям М., Стивен Роллинк. Мотивационное консультирование: как помочь людям измениться. М.: Эксмо, 2016.

Сапольски Роберт. Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки. М.: Альпина Паблишер, 2019.

Сапольски Роберт. Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса. СПб.: Питер, 2018.

Селигман Мартин. Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2017.

Уолкер Мэттью. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. М.: КоЛибри, 2018.

“Average Commute Times.” WNYC, n.d., https://project.wnyc.org/commute‑times‑us/embed.html.

“Balancing Paid Work, Unpaid Work, and Leisure.” OECD, n.d., http://www.oecd.org/gender/data/balancingpaidworkunpaidworkandleisure.htm.

“Declare Your Own Authentic Beauty.” TheBodyPositive, n.d., http://smedelstein.com/creative/bp/authentic‑beauty.htm.

“Eating Disorder Statistics.” ANAD, n.d., http://www.anad.org/education‑and‑awareness/about‑eating‑disorders/eating‑disorders‑statistics/.

“Guns and Domestic Violence.” Everytown for Gun Safety, n.d., https://everytownresearch.org/wp‑content/uploads/2017/01/Guns‑and‑Domestic‑Violence‑04.04.18.pdf.

“Relationship Between Posttraumatic Growth and Resilience: Recovery, Resistance, and Reconfiguration.” In Handbook of Posttraumatic Growth: Research and Practice, ed. Lawrence G. Calhoun and Richard G. Tedeschi. Routledge, 2014.

“Senate Report on CIA Torture: Sleep Deprivation.” Human Rights First, n.d., https://www.humanrightsfirst.org/senate‑report‑cia‑torture/sleep‑deprivation.

“The Counted: People Killed by Police in the U.S.” Guardian, n.d., https://www.theguardian.com/us‑news/series/counted‑us‑police‑killings.

“The Meaning of Life – The M in PERMA.” Positive Psychology Foundation, May 28, 2011, http://www.positivepsyc.com/blog/the‑meaning‑of‑life‑the‑m‑in‑perma.

“Thick Dumpling Skin.” March 27, 2017, http://www.thickdumplingskin.com.

“Why People Hate Tess Munster (And Other Happy Fat People).” Militant Baker, January 28, 2015, http://www.themilitantbaker.com/2015/01/why‑people‑hate‑tess‑munster‑and‑other.html.

“Women Shoulder the Responsibility of ‘Unpaid Work.’” Office for National Statistics (UK), November 10, 2016, https://visual.ons.gov.uk/the‑value‑of‑your‑unpaid‑work/.

Adams, Geoffrey K., Karli K. Watson, et al. “Neuroethology of DecisionMaking.” Current Opinion in Neurobiology 22, no. 6 (2012): 982–89.

Adler, Jonathan M. “Living into the Story: Agency and Coherence in a Longitudinal Study of Narrative Identity Development and Mental Health over the Course of Psychotherapy.” Journal of Personality and Social Psychology 102, no. 2 (2012).

Adriaenssens, Jef, Véronique De Gucht, and Stan Maes. “Determinants and Prevalence of Burnout in Emergency Nurses: A Systematic Review of 25 Years of Research.” International Journal of Nursing Studies 52, no. 2 (2015): 649–661.

Aldao, Amelia, Susan Nolen‑Hoeksema, and Susanne Schweizer. “Emotion‑Regulation Strategies Across Psychopathology: A MetaAnalytic Review.” Clinical Psychology Review 30, no. 2 (2010): 217–237.

Alsubaie, Modi, Rebecca Abbott, et al. “Mechanisms of Action in Mindfulness‑Based Cognitive Therapy (MBCT) and Mindfulness‑Based Stress Reduction (MBSR) in People with Physical and/or Psychological Conditions: A Systematic Review.” Clinical Psychology Review 55 (2017): 74–91.

Altintas, Evrim, and Oriel Sullivan. “Fifty Years of Change Updated: Cross‑National Gender Convergence in Housework.” Demographic Research 35 (2016).

American Time Use Survey. “Time Spent in Detailed Primary Activities and Percent of the Civilian Population Engaging in Each Activity, Averages Per Day By Sex, 2015 Annual Averages.” Bureau of Labor Statistics, https://www.bls.gov/tus/tables/a1_2015.pdf.

Andrews‑Hanna, Jessica R., Jonathan Smallwood, and R. Nathan Spreng. “The Default Network and Self‑Generated Thought: Component Processes, Dynamic Control, and Clinical Relevance.” Annals of the New York Academy of Sciences 1316, no. 1 (2014): 29–52.

Anothaisintawee, Thunyarat, Sirimon Reutrakul, et al. “Sleep Disturbances Compared to Traditional Risk Factors for Diabetes Development: Systematic Review and Meta‑Analysis.” Sleep Medicine Reviews 30 (2016): 11–24.

Apfelbaum, Evan P., Katherine W. Phillips, and Jennifer A. Richeson. “Rethinking the Baseline in Diversity Research: Should We Be Explaining the Effects of Homogeneity?” Perspectives on Psychological Science 9, no. 3 (2014): 235–244.

Aphramor, Lucy. “Weight Science: Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift.” Nutrition Journal 10 (2011).

Ayduk, Özlem, and Ethan Kross. “From a Distance: Implications of Spontaneous Self‑Distancing for Adaptive Self‑Reflection.” Journal of Personality and Social Psychology 98, no. 5 (2010).

Ayres, Ian, Sophie Raseman, and Alice Shih. “Evidence from Two Large Field Experiments That Peer Comparison Feedback Can Reduce Residential Energy Usage.” Journal of Law, Economics, and Organization 29 (2009).

Bacon, Linda. Health at Every Size. BenBella, 2010.

Baglioni, Chiara, Gemma Battagliese, et al. “Insomnia as a Predictor of Depression: A Meta‑Analytic Evaluation of Longitudinal Epidemiological Studies.” Journal of Affective Disorders 135, no. 1 (2011): 10–19.

Bailey, Covert. Smart Exercise: Burning Fat, Getting Fit. Houghton Mifflin, 1994.

Bakwin, Harry. “Loneliness in Infants.” American Journal of Diseases of Children 63, no. 1 (1942): 30–40.

Barnes, Christopher M., and John R. Hollenbeck. “Sleep Deprivation and Decision‑Making Teams: Burning the Midnight Oil or Playing with Fire?” Academy of Management Review 34, no. 1 (2009): 56–66.

Baumeister, Roy F., and Mark R. Leary. “The Need to Belong: Desire for Interpersonal Attachments as a Fundamental Human Motivation.” Psychological Bulletin 117, no. 3 (1995).

Bazzini, D. G., E. R. Stack, et al. “The Effect of Reminiscing About Laughter on Relationship Satisfaction.” Motivation and Emotion 31 (2007).

Becker, Anne E. “Television, Disordered Eating, and Young Women in Fiji: Negotiating Body Image and Identity During Rapid Social Change.” Culture, Medicine and Psychiatry 28, no. 4 (2004): 533–559.

Beekman, Janine B., Michelle L. Stock, and Tara Marcus. “Need to Belong, Not Rejection Sensitivity, Moderates Cortisol Response, SelfReported Stress, and Negative Affect Following Social Exclusion.” Journal of Social Psychology 156, no. 2 (2016): 131–138.

Berkowitz, Bonnie, Denise Lu, and Chris Alcantara. “The Terrible Numbers That Grow with Each Mass Shooting.” Washington Post, March 22, 2017.

Blanchard, P., D. Truchot, et al. “Prevalence and Causes of Burnout Amongst Oncology Residents: A Comprehensive Nationwide CrossSectional Study.” European Journal of Cancer 46, no. 15 (2010): 2708–2715.

Bolier, Linda, Merel Haverman, et al. “Positive Psychology Interventions: A Meta‑Analysis of Randomized Controlled Studies.” BMC Public Health 13, no. 1 (2013).

Brandstätter, Monika, Urs Baumann, et al. “Systematic Review of Meaning in Life Assessment Instruments.” Psycho‑Oncology 21, no. 10 (2012): 1034–1052.

Brodesser‑Akner, Taffy. “Even the World’s Top Life Coaches Need a Life Coach. Meet Martha Beck.” Bloomberg, May 18, 2016.

Brown, Harriet. “These Women Were Fat‑Shamed by Their Doctors – And It Almost Cost Them Their Lives.” Prevention, October 29, 2015.

Burgard, Sarah A. “The Needs of Others: Gender and Sleep Interruptions for Caregivers.” Social Forces 89, no. 4 (2011): 1189–1215.

Burgard, Sarah A., and Jennifer A. Ailshire. “Gender and Time for Sleep Among US Adults.” American Sociological Review 78, no. 1 (2013): 51–69.

Byrne, Alyson, Angela M. Dionisi, et al. “The Depleted Leader: The Influence of Leaders’ Diminished Psychological Resources on Leadership Behaviors.” Leadership Quarterly 25, no. 2 (2014): 344–357.

Byron, Kristin, Shalini Khazanchi, and Deborah Nazarian. “The Relationship Between Stressors and Creativity: A Meta‑Analysis Examining Competing Theoretical Models.” Journal of Applied Psychology 95, no. 1 (2010).

Cacioppo, J. T., and L. C. Hawkley. “Loneliness.” in Handbook of Individual Differences in Social Behavior, ed. M. R. Leary and R. H. Hoyle. Guilford Press, 2009.

Cacioppo, John T., and William Patrick. Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. Norton, 2008.

Cacioppo, Stephanie, Haotian Zhou, et al. “You Are in Sync with Me: Neural Correlates of Interpersonal Synchrony with a Partner.” Neuroscience 277 (2014): 842–858.

Calhoun, Lawrence G., and Richard G. Tedeschi, “Relationships between Posttraumatic Growth and Resilience: Recovery, Resistance, and Reconfiguration.” Handbook of Posttraumatic Growth: Research and Practice.

Calogero, Rachel M., Tracy L. Tylka, and Janell L. Mensinger. “Scientific Weightism: A View of Mainstream Weight Stigma Research Through a Feminist Lens.” In Feminist Perspectives on Building a Better Psychological Science of Gender, ed. T. A. Roberts, N. Curtin, et al. Springer International Publishing, 2016.

Cancer Journals: Special Edition. San Francisco: Aunt Lute Books, 1997.

Cappuccio, Francesco P., Lanfranco D’Elia, et al. “Sleep Duration and All‑Cause Mortality: A Systematic Review and Meta‑Analysis of Prospective Studies.” Sleep 33, no. 5 (2010).

Cardozo, Barbara Lopes, Carol Gotway Crawford, et al. “Psychological Distress, Depression, Anxiety, and Burnout Among International Humanitarian Aid Workers: A Longitudinal Study.” PLOS One 7, no. 9 (2012).

Carver, Charles S., and Michael F. Scheier. “Feedback Processes in the Simultaneous Regulation of Action and Affect.” Handbook of Motivation Science, ed. Guilford Press, 2008.

Castaldo, Rossana, Paolo Melillo, et al. “Acute Mental Stress Assessment via Short Term HRV Analysis in Healthy Adults: A Systematic Review with Meta‑Analysis.” Biomedical Signal Processing and Control 18 (2015): 370–377.

Cerasoli, Christopher P., Jessica M. Nicklin, and Michael T. Ford. “Intrinsic Motivation and Extrinsic Incentives Jointly Predict Performance: A 40‑Year Meta‑Analysis.” Psychological Bulletin 140, no. 4 (2014).

Chapman, Elizabeth N., Anna Kaatz, and Molly Carnes. “Physicians and Implicit Bias: How Doctors May Unwittingly Perpetuate Health Care Disparities.” Journal of General Internal Medicine 28, no. 11 (2013): 1504–1510.

Christian, Hayley E., Carri Westgarth, et al. “Dog Ownership and Physical Activity: A Review of the Evidence.” Journal of Physical Activity and Health 10, no. 13 (2013): 750–759.

Christian, Michael S., and Aleksander P. J. Ellis. “Examining the Effects of Sleep Deprivation on Workplace Deviance: A Self‑Regulatory Perspective.” Academy of Management Journal 54, no. 5 (2011): 913–934.

Cirelli, L. K., K. M. Einarson, et al. “Interpersonal Synchrony Increases Prosocial Behavior in Infants.” Developmental Science 17 (2014): 1003–1011.

Clinchy, Blythe McVicker. “Connected and Separate Knowing: Toward a Marriage of True Minds.” In Knowledge, Difference, and Power: Essays Inspired by “Women’s Ways of Knowing.” Basic Books, 1996.

Coan, James A., and Davie A. Sbarra. “Social Baseline Theory: The Social Regulation of Risk and Effort.” Current Opinion in Psychology 1 (2015): 87–91.

Collazo‑Clavell, M. L., and F. Lopez‑Jimenez. “Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity in the US Adult Population.” International Journal of Obesity 32, no. 6 (2008): 959–966.

Conner, Tamlin S., Colin G. DeYoung, and Paul J. Silvia. “Everyday Creative Activity as a Path to Flourishing.” Journal of Positive Psychology (2016): 1–9.

Cooper, Brittney. Eloquent Rage: A Black Feminist Discovers Her Superpower. St. Martin’s Press, 2018.

Craig, Arthur D. “How Do You Feel? Interoception: The Sense of the Physiological Condition of the Body.” Nature Reviews Neuroscience 3, no. 8 (2002).

Cusio, Carmen. “‘Eat Up’: How Cultural Messages Can Lead to Eating Disorders.” NPR, December 7, 2015.

Czekierda, K., A. Gancarczyk, and A. Luszczynska. “Associations Between Meaning in Life and Health Indicators: A Systematic Review.” European Health Psychologist 16 Supp. (2014).

da Silva, Sérgio P., Charlotte vanOyen Witvliet, and Blake Riek. “SelfForgiveness and Forgiveness‑Seeking in Response to Rumination: Cardiac and Emotional Responses of Transgressors.” Journal of Positive Psychology 12, no. 4 (2017): 362–372.

Dalla, C., K. Antoniou, et al. “Chronic Mild Stress Impact: Are Females More Vulnerable?” Neuroscience 135, no. 3 (2005): 703–14.

Danckert, Jame, and Colleen Merrifield. “Boredom, Sustained Attention and the Default Mode Network.” Experimental Brain Research (2016): 1–12.

Davidai, Shai, and Thomas Gilovich. “The Headwinds/Tailwinds Asymmetry: An Availability Bias in Assessments of Barriers and Blessings.” Journal of Personality and Social Psychology 111, no. 6 (2016).

Davis, Don E., Man Yee Ho, et al. “Forgiving the Self and Physical and Mental Health Correlates: A Meta‑Analytic Review.” Journal of Counseling Psychology 62, no. 2 (2015).

de Girolamo, G., G. Polidori, P. Morosini, et al. “Prevalence of Common Mental Disorders in Italy.” Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 41 (11) (2006): 853–861.

de Mello, Marco Tullio, Veruska Narciso, et al. “Sleep Disorders as a Cause of Motor Vehicle Collisions.” International Journal of Preventive Medicine 4, no. 3 (2013).

Delle Fave, Antonella, Ingrid Brdar, et al. “Religion, Spirituality, and Well‑Being Across Nations: The Eudaemonic and Hedonic Happiness Investigation.” In Well‑Being and Cultures. Springer Netherlands, 2013.

Di Angelantonio, Emanuele Shilpa, N. Bhupathiraju, et al. “Body‑Mass Index and All‑Cause Mortality: Individual‑Participant‑Data MetaAnalysis of 239 Prospective Studies in Four Continents.” Lancet 388, no. 10046 (2016): 776–786.

Diedrich, Alice, Michaela Grant, et al. “Self‑Compassion as an Emotion Regulation Strategy in Major Depressive Disorder.” Behaviour Research and Therapy 58 (July 2014): 43–51.

Diemand‑Yauman, Connor, Daniel M. Oppenheimer, and Erikka B. Vaughan. “Fortune Favors the Bold (And the Italicized): Effects of Disfluency on Educational Outcomes.” Cognition 118, no. 1 (2011): 111–115.

Dittmar, Helga, Emma Halliwell, and Suzanne Ive. “Does Barbie Make Girls Want to Be Thin? The Effect of Experimental Exposure to Images of Dolls on the Body Image of 5‑ to 8‑Year‑Old Girls.” Developmental Psychology 42, no. 2 (2006).

Dohnt, Hayley K., and Marika Tiggemann. “Body Image Concerns in Young Girls: The Role of Peers and Media Prior to Adolescence.” Journal of Youth and Adolescence 35, no. 2 (2006): 135–145.

Domhoff, G. William, and Kieran C. R. Fox. “Dreaming and the Default Network: A Review, Synthesis, and Counterintuitive Research Proposal.” Consciousness and Cognition 33 (2015): 342–353.

Douthat, Ross. “The Redistribution of Sex.” New York Times, May 2, 2018.

Durmer, Jeffrey S., and David F. Dinges. “Neurocognitive Consequences of Sleep Deprivation.” Seminars in Neurology 25, no. 01: 117–129.

Dzaja, Andrea, Sara Arber, et al. “Women’s Sleep in Health and Disease.” Journal of Psychiatric Research 39, no. 1 (2005): 55–76.

Earley, Jay. “Self‑Therapy: A Step‑by‑Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using Ifs, a New Cutting‑Edge Psychotherapy.” Pattern System Books, 2009.

Ejova, Anastasia, Daniel Navarro, and A. Perfors. “When to Walk Away: The Effect of Variability on Keeping Options Viable.” Cognitive Science Society, 2009.

Ekirch, A. Roger. “The modernization of western sleep: Or, does sleep insomnia have a history?” Past & Present 226, no. 1 (2015): 149–152.

Engber, Daniel. “Glutton Intolerance: What If a War on Obesity Only Makes the Problem Worse?” Slate, October 5, 2009.

Epley, Nicholas, and Juliana Schroeder. “Mistakenly Seeking Solitude.” Journal of Experimental Psychology 143, no. 5 (2014).

Ernsberger, Paul, and Richard J. Koletsky. “Weight Cycling.” JAMA 273, no. 13 (1995): 998–99.

Evans, Elizabeth H., Martin J. Tovée, et al. “Body Dissatisfaction and Disordered Eating Attitudes in 7‑to‑11‑Year‑Old Girls: Testing a Sociocultural Model.” Body Image 10, no. 1 (2013): 8–15.

Everson, Carol A., Bernard M. Bergmann, and Allan Rechtschaffen. “Sleep Deprivation in the Rat, III: Total Sleep Deprivation.” Sleep 12, no. 1 (1989): 13–21.

Fan, Rui, Ali Varamesh, et al. “Does Putting Your Emotions into Words Make You Feel Better? Measuring the Minute‑Scale Dynamics of Emotions from Online Data.” arXiv preprint arXiv:1807.09725 (2018).

Farrell, Amy Erdman. Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture. NYU Press, 2011.

Faravelli, C., M. Alessandra Scarpato, G. Castellini, et al. “Gender differences in depression and anxiety: the role of age.” Psychiatry Research, (2013): 1301–1303.

Feinman, Richard D., Wendy K. Pogozelski, et al. “Dietary Carbohydrate Restriction as the First Approach in Diabetes Management: Critical Review and Evidence Base.” Nutrition 31, no. 1 (2015): 1–13.

Fikkan, Janna L., and Esther D. Rothblum. “Is Fat a Feminist Issue? Exploring the Gendered Nature of Weight Bias.” Sex Roles 66, no. 9–10 (2012): 575–592.

Files, Julia A., Anita P. Mayer, et al. “Speaker Introductions at Internal Medicine Grand Rounds: Forms of Address Reveal Gender Bias.” Journal of Women’s Health 26, no. 5 (2017): 413–19.

Fisher, Adam. An Everlasting Name: A Service for Remembering the Shoah. Behrman House, 1991.

Fortier‑Brochu, Émilie, Simon Beaulieu‑Bonneau, et al. “Insomnia and Daytime Cognitive Performance: A Meta‑Analysis.” Sleep Medicine Reviews 16, no. 1 (2012): 83–94.

Fresco, David M., Michael T. Moore, et al. “Initial Psychometric Properties of the Experiences Questionnaire: Validation of a Self‑Report Measure of Decentering.” Behavior Therapy 38, no. 3 (2007): 234–246.

Freudenberger, Herbert J. “The Staff Burn‑Out Syndrome in Alternative Institutions.” Psychotherapy Theory Research and Practice 12 (January 1975): 73–82.

Friedan, Betty. The Feminine Mystique. Norton, 1963.

Friedan, Betty. “Up from the Kitchen Floor.” New York Times, March 4, 1973.

Friedman, Ronald S., and Jens Förster. “Effects of Motivational Cues on Perceptual Asymmetry: Implications for Creativity and Analytical Problem Solving.” Journal of Personality and Social Psychology 88, no. 2 (2005): 263–75.

Fulu, Emma, Xian Warner, et al. “Why Do Some Men Use Violence Against Women and How Can We Prevent It?” In Quantitative Findings from the United Nations Multi‑Country Study on Men and Violence in Asia and the Pacific. Bangkok: United Nations Development Programme, 2013.

Furnham, Adrian, Nicola Badmin, and Ian Sneade. “Body Image Dissatisfaction: Gender Differences in Eating Attitudes, Self‑Esteem, and Reasons for Exercise.” Journal of Psychology 136, no. 6 (2002): 581–96.

Gander, Fabian, René T. Proyer, et al. “Strength‑Based Positive Interventions: Further Evidence for Their Potential in Enhancing Well‑Being and Alleviating Depression.” Journal of Happiness Studies 14, no. 4 (2013): 1241–1259.

Gangestad, Steven W., and Nicholas M. Grebe. “Hormonal Systems, Human Social Bonding, and Affiliation.” Hormones and Behavior 91 (2017): 122–135.

Gardner, Wendi L., Cynthia L. Pickett, et al. “On the Outside Looking In: Loneliness and Social Monitoring.” Personality and Social Psychology Bulletin 31, no. 11 (2005): 1549–1560.

Gates, Bill. “The Deadliest Animal in the World.” GatesNotes (blog), April 25, 2014, https://www.gatesnotes.com/Health/Most‑Lethal‑Animal‑Mosquito‑Week.

Gerhardt, Sue. Why Love Matters: How Affection Shapes a Baby’s Brain. Routledge, 2004.

Gilbert, P., K. McEwan, et al. “Fears of Compassion: Development of Three Self‑Report Measures.” Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice 84 (2011): 239–255.

Gilbert, Paul. “Introducing Compassion‑Focused Therapy.” Advances in Psychiatric Treatment 15, no. 3 (May 2009): 199–208.

Gilbert, Paul, and Sue Procter. “Compassionate Mind Training for People with High Shame and Self‑Criticism: Overview and Pilot Study of a Group Therapy Approach.” Clinical Psychology and Psychotherapy 13, no. 6 (2006): 353–379.

Goleman, Daniel. Social Intelligence. Random House, 2007.

Golland, Yulia, Yossi Arzouan, and Nava Levit‑Binnun. “The Mere Copresence: Synchronization of Autonomic Signals and Emotional Responses Across Co‑Present Individuals Not Engaged in Direct Interaction.” PLOS ONE 10, no. 5 (2015).

Gooding, Diane C., Tina M. Winston, et al. “Individual Differences in Hedonic Experience: Further Evidence for the Construct Validity of the ACIPS.” Psychiatry Research 229, no. 1 (2015): 524–532.

Gottman, John M. The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples. Norton, 2011.

Gottman, John, and Nan Silver. The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert. Harmony Books, 2015.

Grewen, K. M., B. J. Anderson, et al. “Warm Partner Contact Is Related to Lower Cardiovascular Reactivity.” Behavioral Medicine 29 (2003): 123–130.

Gu, Jenny, Clara Strauss, et al. “How Do Mindfulness‑Based Cognitive Therapy and Mindfulness‑Based Stress Reduction Improve Mental Health and Wellbeing? A Systematic Review and Meta‑Analysis of Mediation Studies.” Clinical Psychology Review 37 (2015): 1–12.

Gubar, Susan, and Sandra Gilbert. The Madwoman in the Attic. Yale University Press, 1979.

Guerrero‑Torrelles, Mariona, Cristina Monforte‑Royo, et al. “Understanding Meaning in Life Interventions in Patients with Advanced Disease: A Systematic Review and Realist Synthesis.” Palliative Medicine (2017): 0269216316685235.

Gwozdziewycz, Nicolas, and Lewis Mehl‑Madrona. “Meta‑Analysis of the Use of Narrative Exposure Therapy for the Effects of Trauma Among Refugee Populations.” Permanente Journal 17, no. 1 (2013): 70–76.

Hagger, Martin S., Chantelle Wood, et al. “Ego Depletion and the Strength Model of Self‑Control: A Meta‑Analysis.” Psychological Bulletin 136, no. 4 (2010): 495–525.

Hari, Riitta, Linda Henriksson, et al. “Centrality of Social Interaction in Human Brain Function.” Neuron 88, no. 1 (2015): 181–193.

Hari, Riitta, Mikko Sams, and Lauri Nummenmaa. “Attending To and Neglecting People: Bridging Neuroscience, Psychology and Sociology.” Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences 371 (May 5, 2016): 20150365.

Harrison, Yvonne, and James A. Horne. “The Impact of Sleep Deprivation on Decision Making: A Review.” Journal of Experimental Psychology: Applied 6, no. 3 (2000): 236–249.

Hart, Dolores. The Ear of the Heart. Ignatius Press, 2013.

Hatch, Jenavieve. “13 Iconic Women Who Nevertheless Persisted.” Huffington Post, February 21, 2017.

Hayes, Steven C., Jason B. Luoma, et al. “Acceptance and Commitment Therapy: Model, Processes and Outcomes.” Behaviour Research and Therapy 44, no. 1 (2006): 1–25.

Hegarty, Stephanie. “The Myth of the Eight‑Hour Sleep.” BBC News Magazine, February 22, 2012.

Heine, S. J., T. Proulx, and K. D. Vohs. “The Meaning Maintenance Model: On the Coherence of Social Motivations.”Personality and Social Psychology Review 10 (2006): 88–110.

Herrera, Tim. “Work Less. You’ll Get So Much More Done.” New York Times, June 26, 2017.

Higgins, Marissa. “The 35 Best ‘Nevertheless, She Persisted’ Tweets, Becaues This Moment Is Nothing Short of Iconic.” Bustle, February 8, 2017, https://www.bustle.com/p/the‑35‑best‑nevertheless‑she‑persisted‑tweets‑because‑this‑moment‑is‑nothing‑short‑of‑iconic‑36697.

Holt‑Lunstad, Julianne, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton. “Social Relationships and Mortality Risk: A Meta‑Analytic Review.” Public Library of Science Medicine.

Howe, Everett. “I Believe in the Sun, Part II: The Friend.” Humanist Seminarian, March 25, 2017, https://humanistseminarian.com/2017/03/25/i‑believe‑in‑the‑sun‑part‑ii‑the‑friend/.

Hultell, Daniel, Bo Melin, and J. Petter Gustavsson. “Getting Personal with Teacher Burnout: A Longitudinal Study on the Development of Burnout Using a Person‑Based Approach.” Teaching and Teacher Education 32 (2013): 75–86.

Immordino‑Yang, Mary Helen, Joanna A. Christodoulou, and Vanessa Singh. “Rest Is Not Idleness: Implications of the Brain’s Default Mode for Human Development and Education.” Perspectives on Psychological Science 7, no. 4 (2012): 352–364.

Imo, Udemezue O. “Burnout and Psychiatric Morbidity Among Doctors in the UK: A Systematic Literature Review of Prevalence and Associated Factors.” BJPsych Bulletin 41, no. 4 (2017): 197–204.

Irwin, Michael R., Richard Olmstead, and Judith E. Carroll. “Sleep Disturbance, Sleep Duration, and Inflammation: A Systematic Review and Meta‑Analysis of Cohort Studies and Experimental Sleep Deprivation.” Biological Psychiatry 80, no. 1 (2016): 40–52.

Itani, Osamu, Maki Jike, et al. “Short Sleep Duration and Health Outcomes: A Systematic Review, Meta‑Analysis, and Meta‑Regression.” Sleep Medicine 32 (2017): 246–256.

Jike, Maki, Osamu Itani, et al. “Long Sleep Duration and Health Outcomes: A Systematic Review, Meta‑Analysis and Meta‑Regression.” Sleep Medicine Reviews 39, (2018): 25–36.

Johansson, K., M. Neovius, and E. Hemmingsson. “Effects of AntiObesity Drugs, Diet, and Exercise on Weight‑Loss Maintenance After a Very‑Low‑Calorie Diet or Low‑Calorie Diet: A Systematic Review and Meta‑Analysis of Randomized Controlled Trials.” American Journal of Clinical Nutrition 99, no. 1 (2014): 14–23.

Kanai, Ryota, Bahador Bahrami, et al. “Brain Structure Links Loneliness to Social Perception.” Current Biology 22, no. 20 (2012): 1975–79.

Kannan, Divya, and Heidi M. Levitt. “A Review of Client Self‑criticism in Psychotherapy.” Journal of Psychotherapy Integration 23, no. 2 (2013): 166–178.

Karpowitz, Christopher F., Tali Mendelberg, and Lee Shaker. “Gender Inequality in Deliberative Participation.” American Political Science Review, available on CJO doi:10.1017/S0003055412000329.

Keat, Kung Choon, Ponnusamy Subramaniam, et al. “Review on Benefits of Owning Companion Dogs Among Older Adults.” Mediterranean Journal of Social Sciences 7, no. 4 (2016): 397–405.

Keith, S. W., K. R. Fontaine, and D. B. Allison. “Mortality Rate and Overweight: Overblown or Underestimated? A Commentary on a Recent Meta‑Analysis of the Associations of BMI and Mortality.” Molecular Metabolism 2, no. 2 (2013): 65–68.

Kerkhof, G. A., and H. P. A. Van Dongen. “Effects of Sleep Deprivation on Cognition.” Human Sleep and Cognition: Basic Research 185 (2010): 105–129.

Kessler, R. C. “Epidemiology of Women and Depression.” Journal of Affective Disorders 74(1) (2003): 5–13.

Kilpatrick, Marcus, Edward Hebert, and John Bartholomew. “College Students’ Motivation for Physical Activity: Differentiating Men’s and Women’s Motives for Sport Participation and Exercise.” Journal of American College Health 54, no. 2 (2005): 87–94.

Kim, Eric S., Victor J. Strecher, and Carol D. Ryff. “Purpose in Life and Use of Preventive Health Care Services.” Proceedings of the National Academy of Sciences 111, no. 46 (2014): 16331–16336.

King, Laura A., Joshua A. Hicks, et al. “Positive Affect and the Experience of Meaning in Life.” Journal of Personality and Social Psychology 90, no. 1 (2006): 179–196.

Kitchen Sisters. “Taking Surprising Risks for the Ideal Body.” NPR, March 22, 2010.

Klug, G. “Dangerous Doze: Sleep and Vulnerability in Medieval German Literature.” In Worlds of Sleep, ed. L. Brunt and B. Steger. Berlin: Frank & Timme, 2008.

Kogler, Lydia, Veronika I. Müller, et al. “Psychosocial Versus Physiological Stress – Meta‑Analyses on Deactivations and Activations of the Neural Correlates of Stress Reactions.” Neuroimage 119 (2015): 235–251.

Kolata, Gina. “The Shame of Fat Shaming.” New York Times, October 1, 2016.

Krebs, C., C. Lindquist, et al. The Campus Sexual Assault (CSA) Study (2007), http://www.ncjrs.gov/pdffiles1/nij/grants/221153.pdf.

Krueger, Patrick M., and Elliot M. Friedman. “Sleep Duration in the United States: A Cross‑Sectional Population‑Based Study.” American Journal of Epidemiology 169, no. 9 (2009): 1052–1063.

Lambert, Nathaniel M., Frank D. Fincham, and Tyler F. Stillman. “Gratitude and Depressive Symptoms: The Role of Positive Reframing and Positive Emotion.” Cognition and Emotion 26, no. 4 (2012): 615–633.

Lane, Jacqueline M., Jingjing Liang, et al. “Genome‑Wide Association Analyses of Sleep Disturbance Traits Identify New Loci and Highlight Shared Genetics with Neuropsychiatric and Metabolic Traits.” Nature Genetics 49, no. 2 (2017): 274–281.

Larrivee, Barbara. Cultivating Teacher Renewal: Guarding Against Stress and Burnout. R&L Education, 2012.

Le Grange, Daniel, Sonja A. Swanson, et al. “Eating Disorder Not Otherwise Specified Presentation in the US Population.” International Journal of Eating Disorders 45, no. 5 (2012): 711–718.

Leamy, Mary, Victoria Bird, et al. “Conceptual Framework for Personal Recovery in Mental Health: Systematic Review and Narrative Synthesis.” British Journal of Psychiatry 199, no. 6 (2011): 445–452.

Leary, Mark R., Kristine M. Kelly, et al. “Construct Validity of the Need to Belong Scale: Mapping the Nomological Network.” Journal of Personality Assessment 95, no. 6 (2013): 610–624.

Lee, Jennifer A., and Cat J. Pausé. “Stigma in Practice: Barriers to Health for Fat Women.” Frontiers in Psychology 7 (2016): 2063.

Lee, Shaun Wen Huey, Khuen Yen Ng, and Weng Khong Chin. “The Impact of Sleep Amount and Sleep Quality on Glycemic Control in Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta‑Analysis.” Sleep Medicine Reviews 31 (2017): 91–101.

Lepore, Stephen, and Tracy Revenson. “Relationships Between Posttraumatic Growth and Resilience: Recovery, Resistance, and Reconfiguration.” In Handbook of Posttraumatic Growth: Research and Practice, ed. Lawrence G. Calhoun and Richard G. Tedeschi. Routledge, 2014.

Li, Peng, et al. “The Peptidergic Control Circuit for Sighing.” Nature 530 (February 2016): 293–97.

Lin, Xiaoti, Weiyu Chen, et al. “Night‑Shift Work Increases Morbidity of Breast Cancer and All‑Cause Mortality: A Meta‑Analysis of 16 Prospective Cohort Studies.” Sleep Medicine 16, no. 11 (2015): 1381–1387.

Liu, Tong‑Zu, Chang Xu, et al. “Sleep Duration and Risk of All‑Cause Mortality: A Flexible, Non‑Linear, Meta‑Regression of 40 Prospective Cohort Studies.” Sleep Medicine Reviews 32 (2016): 28–36.

Lombrozo, Tania. “Think Your Credentials Are Ignored Because You’re A Woman? It Could Be.” NPR.org.

Lovato, Nicole, and Michael Gradisar. “A Meta‑Analysis and Model of the Relationship Between Sleep and Depression in Adolescents: Recommendations for Future Research and Clinical Practice.” Sleep Medicine Reviews 18, no. 6 (2014): 521–29.

Ma, Ning, David F. Dinges, et al. “How Acute Total Sleep Loss Affects the Attending Brain: A Meta‑Analysis of Neuroimaging Studies.” Sleep 38, no. 2 (2015): 233–240.

Macaskill, Ann. “Differentiating Dispositional Self‑Forgiveness from Other‑Forgiveness: Associations with Mental Health and Life Satisfaction.” Journal of Social and Clinical Psychology 31, no. 1 (2012): 28–50.

MacBeth, Angus, and Andrew Gumley. “Exploring Compassion: A MetaAnalysis of the Association Between Self‑Compassion and Psychopathology.” Clinical Psychology Review 32, no. 6 (2012): 545–552.

MacLean, Evan L., Brian Hare, et al. “The Evolution of Self‑Control.” Proceedings of the National Academy of Sciences 111, no. 20 (2014): E2140–E2148.

Malone, Glenn P., David R. Pillow, and Augustine Osman. “The General Belongingness Scale (GBS): Assessing Achieved Belongingness.” Personality and Individual Differences 52, no. 3 (2012): 311–16.

Manne, Kate. Down Girl: The Logic of Misogyny. Oxford University Press, 2017.

Marsland, Anna L., Catherine Walsh, et al. “The Effects of Acute Psychological Stress on Circulating and Stimulated Inflammatory Markers: A Systematic Review and Meta‑Analysis.” Brain, Behavior, and Immunity 21, no. 7, (2017): 901–912.

Martin, Michel. “Star Trek’s Uhura Reflects on MLK Encounter.” NPR, January 17, 2011.

Mathieu, Françoise. The Compassion Fatigue Workbook: Creative Tools for Transforming Compassion Fatigue and Vicarious Traumatization. Routledge, 2012.

Mayhew, Sophie L., and Paul Gilbert. “Compassionate Mind Training with People Who Hear Malevolent Voices: A Case Series Report.” Clinical Psychology and Psychotherapy 15, no. 2 (2008): 113–138.

McCrea, Sean M., Nira Liberman, et al. “Construal Level and Procrastination.” Psychological Science 19, no. 12 (2008): 1308–1314.

McGregor, Jena. “The Average Work Week Is Now 47 Hours.” Washington Post, September 2, 2014.

McIntosh, Peggy. Feeling Like a Fraud: Part Two. Stone Center, Wellesley College, 1985.

McNeill, William H., Keeping Together in Time: Dance and Drill in Human History, Harvard University Press, 1997.

McRae, Kateri, and Iris B. Mauss. “Increasing Positive Emotion in Negative Contexts: Emotional Consequences, Neural Correlates, and Implications for Resilience.” Positive Neuroscience (2016): 159–174.

Mehta, Ravi, Rui Juliet Zhu, and Amar Cheema. “Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition.” Journal of Consumer Research 39, no. 4 (2012): 784–99.

Meng, Lin, Yang Zheng, and Rutai Hui. “The Relationship of Sleep Duration and Insomnia to Risk of Hypertension Incidence: A Meta‑Analysis of Prospective Cohort Studies.” Hypertension Research 36, no. 11 (2013): 985.

Metz, Thaddeus. “The Meaning of Life.” The Standard Encyclopedia of Philosophy (Summer 2013 Edition), Edward N. Zalta (ed.), https://plato.stanford.edu/archives/sum2013/entries/life‑meaning.

Moradi, Yousef, Hamid Reza Baradaran, et al. “Prevalence of Burnout in Residents of Obstetrics and Gynecology: A Systematic Review and MetaAnalysis.” Medical Journal of the Islamic Republic of Iran 29, no. 4 (2015): 235.

Morey, Jennifer N., Ian A. Boggero, et al. “Current Directions in Stress and Human Immune Function.” Current Opinion in Psychology 5 (2015): 13–17.

Morris, Gerwyn, Michael Berk, et al. “The Neuro‑Immune Pathophysiology of Central and Peripheral Fatigue in Systemic Immune‑Inflammatory and Neuro‑Immune Diseases.” Molecular Neurobiology 53, no. 2 (2016): 1195–1219.

Murdock, Maureen. “The Heroine’s Journey.” MaureenMurdock.com, n.d., https://www.maureenmurdock.com/articles/articles‑the‑heroines‑journey.

Neff, Kristin D., and Christopher K. Germer. “A Pilot Study and Randomized Controlled Trial of the Mindful Self‑Compassion Program.” Journal of Clinical Psychology 69, no. 1 (2013): 28–44.

Nichols, Austin Lee, and Gregory D. Webster. “The Single‑Item Need to Belong Scale.” Personality and Individual Differences 55, no. 2 (2013): 189–192.

Nowack, Kenneth. “Sleep, Emotional Intelligence, and Interpersonal Effectiveness: Natural Bedfellows.” Consulting Psychology Journal: Practice and Research 69, no. 2 (2017): 66–79.

Pace, T. W., L. T. Negi, et al. “Effect of Compassion Meditation on Neuroendocrine, Innate Immune and Behavioral Responses to Psychosocial Stress.” Psychoneuroendocrinology 34 (2009): 87–98.

Pang, Alex. Rest: Why You Get More Done When You Work Less. Basic Books, 2016.

Park, Crystal L. “The Meaning Making Model: A Framework for Understanding Meaning, Spirituality, and Stress‑Related Growth in Health Psychology.” European Health Psychologist 15, no. 2 (2013): 40–47.

Park, Jina, and Roy F. Baumeister. “Meaning in Life and Adjustment to Daily Stressors.” Journal of Positive Psychology 12, no. 4 (2017): 333–341.

Park, Song‑Yi, Lynne R. Wilkens, et al. “Weight Change in Older Adults and Mortality: The Multiethnic Cohort Study.” International Journal of Obesity 42, no. 2 (2018): 205–212.

Patashnik, Erik M., Alan S. Gerber, and Conor M. Dowling. Unhealthy Politics: The Battle Over Evidence‑Based Medicine. Princeton University Press, 2017.

Paul, T., and P. Wong. “Meaning Centered Positive Group Intervention.” In Clinical Perspectives on Meaning. Springer International, 2016.

Permanent Market Research. “Global Nutrition and Supplements Market: History, Industry Growth, and Future Trends by PMR.” Globe NewsWire.com, January 27, 2015, https://globenewswire.com/news‑release/2015/01/27/700276/10117198/en/Global‑Nutrition‑and‑Supplements‑Market‑History‑Industry‑Growth‑and‑Future‑Trends‑by‑PMR.html.

Phillips, Katherine W. “How Diversity Works.” Scientific American 311, no. 4 (2014): 42–47.

Phillips, Katherine W., Katie A. Liljenquist, and Margaret A. Neale. “Is the Pain Worth the Gain? The Advantages and Liabilities of Agreeing with Socially Distinct Newcomers.” Personality and Social Psychology Bulletin 35, no. 3 (2009): 336–350.

Pigeon, Wilfred R., Martin Pinquart, and Kenneth Conner. “MetaAnalysis of Sleep Disturbance and Suicidal Thoughts and Behaviors.” Journal of Clinical Psychiatry 73, no. 9 (2012): 1160–1167.

Pires, Gabriel Natan, Andreia Gomes Bezerra, et al. “Effects of Acute Sleep Deprivation on State Anxiety Levels: A Systematic Review and Meta‑Analysis.” Sleep Medicine 24 (2016): 109–118.

Poehler, Amy. Yes Please. Dey Street, 2014.

Polack, Ellie. “New CIGNA Study Reveals Loneliness at Epidemic Levels in America.” CIGNA, May 1, 2018, https://www.multivu.com/players/English/8294451‑cigna‑us‑loneliness‑survey/docs/IndexReport_1524069371598–173525450.pdf.

Prime Minister’s Office. “PM Commits to Government‑wide Drive to Tackle Loneliness,” Gov.uk, January 17, 2018, https://www.gov.uk/government/news/pm‑commits‑to‑government‑wide‑drive‑to‑tackle‑loneliness.

Puhl, Rebecca M., and Chelsea A. Heuer. “Obesity Stigma: Important Considerations for Public Health.” American Journal of Public Health 100, no. 6 (2010): 1019–1028.

Puhl, Rebecca M., Tatiana Andreyeva, and Kelly D. Brownell. “Perceptions of Weight Discrimination: Prevalence and Comparison to Race and Gender Discrimination in America.” International Journal of Obesity 32, no. 6 (2008): 992–1000.

Purvanova, Radostina K., and John P. Muros. “Gender Differences in Burnout: A Meta‑Analysis.” Journal of Vocational Behavior 77, no. 2 (2010): 168–185.

Rejali, Darius. Torture and Democracy. Princeton University Press, 2009.

Richards, Elizabeth A., Niwako Ogata, and Ching‑Wei Cheng. “Evaluation of the Dogs, Physical Activity, and Walking (Dogs PAW) Intervention: A Randomized Controlled Trial.” Nursing Research 65, no. 3 (2016): 191–201.

Robinson, Oliver C., Frederick G. Lopez, et al. “Authenticity, Social Context, and Well‑Being in the United States, England, and Russia: A Three Country Comparative Analysis.” Journal of Cross‑Cultural Psychology 44, no. 5 (2013): 719–737.

Robles, Theodore F., Richard B. Slatcher, et al. “Marital Quality and Health: A Meta‑Analytic Review.” Psychological Bulletin 140, no. 1 (2014): 140–187.

Roepke, Ann Marie, Eranda Jayawickreme, and Olivia M. Riffle. “Meaning and Health: A Systematic Review.” Applied Research in Quality of Life 9, no. 4 (2014): 1055–1079.

Rosenbaum, Simon, Anne Tiedemann, Catherine Sherrington, Jackie Curtis, and Philip B. Ward. “Physical Activity Interventions for People with Mental Illness: A Systematic Review and Meta‑Analysis.” Journal of Clinical Psychiatry 75, no. 9 (2014): 964–74.

Roskam, Isabelle, Marie‑Emilie Raes, and Moïra Mikolajczak. “Exhausted Parents: Development and Preliminary Validation of the Parental Burnout Inventory.” Frontiers in Psychology 8 (2017): 163.

Russo‑Netzer, Pninit, Stefan E. Schulenberg, and Alexander Batthyany. “Clinical Perspectives on Meaning: Understanding, Coping and Thriving Through Science and Practice.” In Clinical Perspectives on Meaning. Springer International Publishing, 2016.

Ryan, Michelle K., and Barbara David. “Gender Differences in Ways of Knowing: The Context Dependence o