Неделя 3 – Придание Гибкости Вашей Внутренней Игре Для Избавления От Трений.

— Сейчас мы приступаем к третьей неделе концентрации на внутренней игре продуктивности. Эта сессия называется «Придание гибкости вашей внутренней игре для гладкой концентрации». И мы поговорим про техники и методы устранения внутренних трений и придание вашей энергии и концентрации гладкости.

Давайте посмотрим, как это делается. Итак, мы в последние пару недель много говорили про создание первого ритуала успеха. Первое, что вы делаете в начале дня — это усиливаете себя, потом делаете другие вещи. Как это делается? Вы достаточно высыпаетесь, вы просыпаетесь и сразу приступаете к своему ритуалу? Пьете воду, выполняете физические упражнения и потом принимаете самую первую и важную пищу? Надеюсь, что да. Если вы этого не делаете, то остальные вещи, о которых мы будем говорить, не принесут вам такой большой силы. А если вы действительно это делаете, если вы каждое утро следуете своему личному ритуалу успеха, тогда это создаст фундамент для работы всех остальных вещей. Хорошо, я просто хотел убедиться в этом.

Первое, что мы сделаем в этой сессии — мы уволим главу вашего отдела «препятствия достижения успеха». Внутри вас есть «человек», который несет ответственность за препятствия к достижению успеха. Я думаю, что он довольно хорошо выполняет свою «работу». Такой «человек» есть внутри каждого из нас, это наша часть, и он пытается помешать нам преуспеть.

Думаете это какая-то чушь,    которая не имеет     никакого      смысла? Существование кого-то внутри нас, кто мешает нам достичь успеха — это звучит бессмысленно. Как такое возможно? На самом деле это часть не пытается помешать вам достичь успеха, она пытается сохранить все вещи на своих местах. Она пытается сохранить вас в зоне комфорта и сохранить эту вашу часть в зоне комфорта. И не напрямую, а может и напрямую, это влияет на ваш успех.

Вам нужно определить часть, которая мешает вам достичь успеха. И нам нужно уволить главу «отдела препятствия успеху». Может быть, даже не уволить, а понизить в должности и сохранить с ним хорошие отношения, потому что на самом деле это часть, которая сохраняет нас в безопасности, в комфорте и помогает нам жить, но нам нужно снизить влияние этой части, потому что она препятствует нашему переходу на следующий уровень.

Итак, внутри вас есть структуры, которые создают конфликт и разные типы трений. Эти вещи, эти структуры, эти скрытые взаимодействия или конфликты ценностей – как бы вы их ни воспринимали — нам нужно обратиться к этим вещам и сейчас мы это сделаем.

Давайте немного поговорим про трение. Что означает трение в этом контексте? Под словом «трение» я подразумеваю неэффективность, вещи, которые движутся негладко. Вы не достигаете плавности, и не все вещи текут гладко — где-то возникают блоки или неэффективность.

Что нам нужно сделать? Нам нужно освободиться от этих вещей, чтобы вы достигли плавного, гладкого хода, эффективности внутренних процессов. Например, одна из вещей, которую мы раскрывали в одной из предыдущих сессий — идея трех составляющих мозга. Помните? Что ж, если ваши три мозга находятся в конфликте… Скажем, физически вы хотите что-то сделать, вы хотите что-то поесть, что-то вкусно пахнущее, и ваш желудок начинает кричать «Я хочу это», но эмоционально вы реагируете так «Если я это съем, то буду чувствовать себя виноватым», а логически вы думаете «Если я это съем, то через несколько часов буду чувствовать себя паршиво». Видите, возникает внутренний конфликт.

Итак, это внутренние трения, это идеальный пример внутренних трений, которые возникают внутри нас. Они генерируются несоответствием между тем, каким образом ваши различные части хотят получить удовлетворение, между чувством «хорошо или плохо», «правильно или неправильно», «полезно и неполезно».

Когда у нас появляются такие вещи, то достижение прогресса становится более сложной задачей. Во многих случаях одна ваша часть хочет выйти отсюда – выйти из зоны комфорта, двигаться в сторону того, что может принести огромный успех. Но другая ваша часть, глава «отдела препятствия успеху», ей некомфортно, и она говорит: «Я не хочу этого делать, это риск, и что-то может пойти не так, и я ошибусь». Нам нужно примирить эти части, нам нужно их сочетать, привести к единому знаменателю, понять, какая часть выходит из-под контроля, и исправить это.

Немного позднее я поговорю об идее различных внутренних частей и какая из них находится под контролем, а какая — нет, и как их выровнять. Но сейчас я просто хочу дать определение внутреннему трению. Внутреннее трение — это ситуация, в которой ваши внутренние части эго не работают вровень друг с другом, они заблокированы, они конфликтуют, они не работают как команда.

Я хочу поговорить про пару более практических причин устранения внутренних трений. Есть вещи, которые происходят внутри вас и о которых вы сознательно даже не подозреваете. Они совершенно неэффективно сжигают вашу энергию. 

Это еще одна вещь, которую я узнал от Тони Шварца, и я благодарю за этот инсайт. Когда вы находитесь в негативном состоянии мышления и проходите через внутренние конфликты, когда одна ваша часть хочет делать одно, а другая — другое, и здесь вы испытываете такие чувства, а здесь — другие, возникает внутренний конфликт и трение. Например, вы едете на автомобиле по дороге и нажимаете на педаль акселератора до пола, и ваша скорость растет, но вы начинаете очень неэффективно расходовать бензин. Если вы водите машину с бортовым компьютером, где показывается текущий расход топлива, то он показывает, что когда вы едете по дороге и жмете газ до пола, расход моментально взлетает до небес. Потом вы сбрасываете скорость, и расход снижается. Что происходит, когда вы нажимаете на педаль газа до пола? Все заслонки двигателя открываются, и бензин течет ручьем, ваш расход поднимается до 0,25 галлона на милю. То же самое происходит внутри вас, когда возникают трения и когда возникают внутренние конфликты. 

Итак, внутренние трения сжигают ваше топливо, но делают это более неэффективно и гораздо больших объемах. Так что одна из важных причин для избавления от трения — прекратить неэффективно сжигать топливо и свою энергию, а направить их на другие более полезные вещи.

Следующая причина для устранения трения или максимального их снижения. Трение сжигает самую важную энергию, которая у нас есть, оно сжигает силу желания. Помните, я говорил о том, что самая ценная энергия, которая у нас есть — это понимание, а самая выразительная ее форма — это сила желания. Что у нас есть минимум этой энергии, и внутри нас есть трения, и они сжигают силу желания. Когда вы сопротивляетесь чему-то, то используете свою силу желания.

Помните эксперимент, о котором я вам рассказывал, где люди смотрели кино и подавляли эмоции, испытывали внутренние конфликты и трения и сжигали свою силу желания. Снова, устранение трений важно не только потому, что мы хотим достигнуть поставленной цели. Также важно потому, что они сжигают энергию, которая у нас есть, и сжигают самую важную энергию, которая у нас есть. Они сжигают нашу силу желания, и мы должны избавиться от этого. Мы можем использовать всю свою силу желания для создания новых позитивных рутин. Мы можем фокусироваться на лучшей жизни и получении вещей, которые мы желаем получить.

Как нам начать устранять внутренние трения? Я думаю, что одна из вещей, которую мы можем делать — это рассмотреть три мозга. Вот что нужно сделать прямо сейчас. Рассмотрите три сферы своей жизни или три царства своей жизни: физическую (самый древний мозг), эмоциональную (средний мозг, мозг млекопитающего), логическую или ментальную (кора головного мозга). Это три царства жизни, давайте их рассмотрим.

Давайте рассмотрим, скажем, еду, потому что я думаю, у каждого из нас есть внутренние трения по этому поводу. Выделите время. Вы можете это даже записать. Мы сейчас выполним упражнение, чтобы вы могли найти привычку, проникнуть в процесс и размышлять об этом каждый раз, когда чувствуете трение.

• Давайте выберем еду, которая вам очень нравится, но вам не нравится то, как вы себя чувствуете после ее употребления. Что это за еда? Какова ваша вредная, но приятная еда, после принятия которой вы чувствуете себя просто ужасно и знаете, что это вредная пища, но она настолько невероятно вкусная, что вы не можете от неё отказаться. Итак, запишите ее, чтобы потом не забыть;

• Сейчас подумайте о еде, которая кажется вам самой полезной едой в мире. Сырые брокколи — это то, что приходит в голову мне. Некоторые люди любят пить томатный сок. Назовите самую полезную и здоровую в долгосрочном периоде еду, которую вы когда-либо ели, но при этом когда вы её кушаете она вызывает у вас чувство отвращения. Хорошо.

Теперь давайте проверим, где создаются трения. Обдумайте это.

Физически — вкус, запах, удовольствие от еды, может быть даже ваши ощущения сразу после потребления этой еды. Как вы оцените их, например, по шкале от 1 до 10? Единица — слабо, 1 — нет, плохо, 10 — да, реально хорошо, мне очень нравится. Если вы выбрали в качестве вредной, но приятной еды, шоколад. Когда вы едите шоколад, то чувствуете себя просто удивительно. После этого ваша энергия резко растет, в дело вступает кофеин и вы чувствуете себя дико. И знаете, если вы будете долго есть шоколад, то в будущем будете чувствовать себя не очень хорошо. Каков физический аспект? Как вы чувствуете себя физически, по шкале от 1 до 10?

Теперь эмоции. Как вы чувствуете себя после шоколада эмоционально, по шкале от 1 до 10? Это немного сложнее, да? Потому что ваши эмоции отличаются друг от друга, и вы пытаетесь понять, какие чувства вы испытываете к этой еде.

Потом логически — что вы думаете? Каков ваш логический выбор? Какое логическое решение вы примете? Насколько хорошо это будет для вас с логической точки зрения? Хорошо.

И сейчас подумайте про ультраполезную еду. Как вы оцените ее физически?

Насколько она приятна физически? Что вы чувствуете эмоционально? Оцените от 1 до 10. 1 — ненавижу, 10 — мне это очень нравится. А сейчас логически. Что вы думаете логически, от 1 до 10. 1 — я не должен этого делать, 10 — это то, что я действительно должен для себя сделать.

Пройдите этот процесс. Выделите внутренние механизмы трения, и мы можем увидеть, что здесь творится. Если вы входите в этот внутренний конфликт, но не знаете об этом, если вы не понимаете этого осознанно, вы не можете выделить: логически — я знаю, что это стоит сделать, эмоционально — я сомневаюсь, а физически — я искренне хочу это сделать. Если вы не можете выделить эти отличия, тогда будете находиться под давлением. Вы будете отталкивать какую-то часть себя, вы запутаетесь и не сможете ничего с этим сделать.

Итак, обратитесь к этим внутренним трениям, это очень важно. Один уровень — обращение к трем уровням мозга, трем царствам: физическому, эмоциональному и логическому.

Сейчас давайте поговорим об отдельных частях вас. Мой друг Уайатт Вудсмолл рассказывал мне об этом 10 лет назад. Может быть, только в прошлом году я начал это действительно понимать. Я также изучал другие вещи, в которых говорилось о том же самом, и потом все стало собираться воедино. Базовая идея о частях личности заключается в том, что в вас существует много отдельных частей или отдельных личностей, эти отдельные части в разное время выходят из-под контроля. У вас есть разные неподконтрольные части:

• когда вы тусуетесь с друзьями или семьей, то контролируете одну часть;

• когда вы одиноки и готовите еду, то включается другая ваша часть.

Может быть, это хобби, которое доставляет вам удовольствие — в разное время вам подконтрольны разные части. Это синдром доктора Джеккила и мистера Хайда.

Сейчас нам нужно взять эти части и собрать их вместе, понять, что они находятся в вас и постоянно передают друг другу пульт управления. Потом, может быть, представить их друг другу, чтобы, когда одна часть хочет делать что-то одним путем, а другая — другим, то им нужно будет поговорить друг с другом. Я понимаю, что это звучит немного странно, но настоящая проблема заключается в том, что на самом деле все внутри нас так и происходит. И если вы думаете, что это звучит странно, то попробуйте сами это проверить. Следуйте за мной, просто поработайте со мной немного.

Следующий элемент ваших разных частей, другой аспект всего этого — разные части действуют по разным причинам, и они получают разные результаты. Например, одна ваша часть может быть очень эгоистичной и эгоцентричной, и она всегда старается быть права. Когда вы находитесь рядом с умным человеком, то занимаете защитную позицию. Вы пытаетесь показать, что знаете все лучше, что вы умнее. И, может быть, другая ваша часть ищет одобрения других людей. И когда вы находитесь рядом с уважаемым человеком, то стремитесь получить его одобрение. Может быть, вы встретили человека, которого сильно уважаете и чье одобрение для вас очень важно, но это также очень умный человек, и вы всегда хотите быть правым. И эти две части начинают конфликтовать. Вы отправляете это смешанное сообщение и это очень странно. Это один из путей создания конфликта, когда каждая из частей стремится к своей цели. Они создают трения и это просто очень малоэффективны процесс.

Другой путь: например, как я уже говорил, когда мы говорили про три разных мозга, в вас может иметься часть, которая просто любит физическое удовольствие. Когда эта часть берет над вами управление, то вы сразу же делаете что-то, что приносит вам полное физическое удовлетворение. Потому что это ваша часть, и когда она берет контроль, то все остальное просто уходит. Но в вас может иметься другая часть, которая чувствует настоящую вину за мгновенное удовольствие. И когда эта часть берет над вами контроль, то вы начинаете себя бичевать. Что ж, у каждой из этих частей есть свои планы, свои цели, свой результат, который они получают, когда берут над вами контроль. Итак, та часть, которой нравится физическое удовольствие, получает результат в виде физического удовольствия. А часть, которая заставляет вас испытывать вину, извлекает из этого выгоду в виде своей правоты, в виде пользы для других людей и вообще от того, что вы такой замечательный человек. Это разные части, и они извлекают свои выгоды, но конфликтуют друг с другом.

Ранее я говорил, что вы должны уволить главу вашего внутреннего отдела препятствия достижения успеха. Это тоже ваша часть, это просто одна из ваших частей, которая пытается помочь вам, пытается поднять вас на новый уровень, защитить вас и т.д. Она пытается сделать вам что-то положительное, но она препятствует достижению успеха в долгосрочном периоде. И нам нужно — это даже лучше, чем просто уволить эту часть — нам нужно представить ее другим своим частям, познакомить их. Вот что нам нужно сделать.

Давайте выполним мини-упражнение:

• Какая ваша часть препятствует достижению вами успеха? Давайте посмотрим, можно ли поговорить с этой частью прямо сейчас. Посмотрите, можно ли связаться с этой частью. Это действительно одна из ваших частей, она находится внутри вас. Какая из ваших частей препятствует достижению успеха?

• Почему она мешает вам добиться успеха? Почему она мешает вашим другим частям преуспеть? И просто посмотрите, что получится. Задайте себе этот вопрос.

Хорошо, вы, наверное, получили ответ. Может быть, это:

• Я просто пытаюсь гарантировать, что мы не будем слишком рисковать;

• Я просто пытаюсь гарантировать, что мы не сделаем никаких глупостей;

• Я пытаюсь защитить нас.

 Вы могли получить совершенно другой ответ, и каким бы он ни был — отлично, вы получили ответ от этой части.

Сейчас вам нужно поговорить с другой своей частью, частью, которая искренне хочет достигнуть огромного успеха. Посмотрим, можно ли связаться с этой частью. Можете ли вы «позвонить» этой части и посмотреть, возможно ли получить ответы от нее.

• Сейчас задайте этой части следующий вопрос: что тебе мешает достигнуть такого огромного успеха? Что тебя сдерживает? Можете ли вы задать себе этот вопрос?

Какой ответ вы получили? Это может быть:

• Меня сдерживает вон та часть.

Но каким бы ни был ответ, вы его получили.

Сейчас нам нужно познакомить эти две части и создать между ними диалог:

• Закройте глаза, свяжите эти две части и пусть между ними произойдет диалог о том, что они обе пытаются сделать. Пусть это выглядит дико, но просто попробуйте;

• Потом посмотрите, смогли ли они достигнуть соглашения о сотрудничестве и объединиться для того, чтобы помочь вам достигнуть успеха, который вы реально заслуживаете.

Поставьте видео на паузу, выполните это упражнение с закрытыми глазами, и потом продолжите просмотр видео.

Хорошо. Чему вы научились? Какой важный инсайт/инсайты получили? Может быть, это лишь маленький инсайт. Что ж, вы можете испытать какието чувства в отношении идеи о разных внутренних частях, которые конфликтуют друг с другом. Представьте, что произойдет, если внутри вас имеются две части, которые пытаются делать разные вещи. У вас появятся трения. И догадайтесь, что произойдет, когда возникнут трения? Вы будете неэффективно сжигать свою энергию и силу желания. И когда две части конфликтуют друг с другом, вы сжигаете свою силу желания.

Немного позже мы выполним другое упражнение для настройки этой области, но сейчас вам нужно признать:

• внутри вас имеются трения;

• это конфликт трех мозгов, потому что это самый распространенный случай;

• это конфликт частей, когда одна часть хочет делать что-то одно, а другая часть — что-то другое, и они управляют вами в разное время.

Вы можете признать эти вещи, признать, что создаете трения и, по крайней мере, испытать понимание: «Хорошо, я знаю, что происходит». И вам нужно с этим разобраться и устранить трения и конгруэнтно двигаться вперед.

Одна из сложностей, которая встает у нас на пути при работе с разными типами трения: если у вас что-то есть, и вы делаете это снова и снова, если есть какое-то трение, и вы повторяете этот процесс снова и снова, тогда это начнет создавать одну из структур, одну из программ. Если это физическое трение, то задействуется мышечная память, и вы двигаетесь и делаете одно и то же. Если это эмоциональное трение, одна эмоция вызывает следующую и т.д. Если это ментальное трение, то одна мысль вызывает следующую и т.д.

Не забывайте: 99% ваших сегодняшних действий, чувств и мыслей ничем не отличаются от ваших вчерашних действий, мыслей и чувств. Мы просто создали привычку и делаем эти вещи постоянно. Вы можете вызывать их немного иначе, но по существу, мы похожи на трамвай движущийся по рельсам. Мы даже не понимаем, насколько сильно мы привязаны к этим рельсам. Мы делаем одно и то же снова и снова. Если в вашей жизни присутствует много трений, много внутренних конфликтов, тогда они создают структуры, которые автоматически вызывают друг друга. Вы запускаете одну структуру, и она начинает запускать остальные.

Итак, трения могут превратиться в привычки. Внутренние конфликты могут стать привычками. Если у вас есть процесс... если каждый раз вы думаете про определенную мысль и испытываете чувство вины, и потом сутулитесь и начинаете мелко дышать, потом это вызывает другие мысли, и вы начинаете беспокоиться о других вещах, в конечном счете, все это превращается в запрограммированный процесс. Потом все, что потребуется — это небольшой триггер, который вызовет весь этот процесс.

Внутренние трения, если отпустить их на свободу, могут стать очень опасными. Нам нужно очиститься от этого, нам нужно выровнять все процессы, нам нужно избавиться от этих конфликтов. Вот что я у вас прошу.

Можете ли вы подумать о структурах, которые вы создаете внутри себя, которые представляют собой спусковые крючки, которые вызывают чувства, действия, мысли, может быть даже коммуникации. Есть ли они в вашей жизни? Может быть, вам следует записать это и начать замечать их осознанно, чтобы, когда они запускались, вы могли остановиться, взять паузу, сделать глубокий вдох и повернуть в другом направлении.

В НЛП для этого есть множество разных упражнений, и это не более чем игра разума. Мы просто играем со своим восприятием. Одна из вещей, которую иногда делаю я сам — это простое умственное упражнение. Я пытаюсь собрать всю свою энергию, пытаюсь поставить себя в центре, размещаю свое тело прямо в центре, я чувствую себя в центре, и это не что-то выдуманное. Когда я выполняю это упражнение, то действительно чувствую, что нахожусь в центре.

Итак, когда вы начинаете испытывать трения, остановитесь, сделайте глубокий вдох и сверните с этой дороги. Вы можете создать собственный поворотный механизм, который выключит триггер, который вызывает внутренние трения. Остановитесь, встаньте в центре и вернитесь к себе. Это удивительно. Это может сэкономить вам огромную энергию, это может принести вам очень много силы желания, которую вы сжигаете из-за этих вещей.