Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Интересное:
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Дисциплины:
2019-08-07 | 263 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Снятие мышечного напряжения. Выработка мышечного контролера.
Необходимое условие творчества – это свобода.
«Всемирное потягивание»
Потянуться во всех направлениях. Движения свободные и очень мягкие. Переходы от одного движения к другому - равномерные без рывков. Амплитуда движения максимальная. Это своеобразный пластический зевок.
«Сосулька»
Исходное положение: лежа на полу, с закрытыми глазами. Представьте, что вы превратились в сосульку. Вокруг сильный мороз, поэтому сосулька очень твердая и мышцы максимально напряжены. Но вот наступила весна, солнышко начало пригревать, и сосулька стала таять. Как сосулька тает снизу, так и расслабление начинается со ступней ног, постепенно поднимаясь вверх к голове.
«Прыгающие столбики и тряпочки»
Прыгая на одном месте, все тело максимально зажать (то есть превратиться в столбики), затем максимально расслабить (превратиться в тряпочки).
«Достать до банана»
Положение тела - лёжат на полу в расслабленной позе. По команде, не сдвигаясь с места, вы должны сделать максимальное движение в сторону банана (яблока, конфеты): кулаком, пяткой, плечом, коленом локтем и т. д. Положение тела при этом может быть произвольное, главное - сделать мгновенный максимальный по силе импульс в сторону лакомства, не сходя с места.
3 Раздел. Проверка и фиксация осанки. Выразительная походка.
Коррекция осанки начинается с её проверки. С точки зрения медицины при правильной осанке стоящего человека воображаемая перпендикулярная ось проходит через центр тяжести и центр площади опоры. В положении лёжа расстояние между опорой и поясницей, опорой и шеей не должно быть больше плоско положенной ладони. Выяснив недостатки в развитии физического аппарата, необходимо перейти к корректирующим упражнениям, для каждого учащегося они могут быть разными, в зависимости от того, чем вызваны эти недостатки, например, слабым развитием мышц спины или брюшного пресса, недостатком силы в руках или ногах, опусканием плеч, сутулостью, кривизной позвоночника и т.д. Подход к учащимся должен быть индивидуальным. Аналогичные принципы относятся к коррекции походки.
|
Практические занятия: Пять способов проверки и фиксации осанки.
Все упражнения предваряются упражнением «Я расту», которое позволяет повысить общий тонус и подготовить позвоночник и брюшной пресс к выполнению упражнений, фиксирующих осанку. Исходное положение в упражнении «Я расту»– прямая стойка, пятки вместе, носки врозь. Потянуться вверх, не отрывая пяток от пола, и задержаться немного в этом положении, затем расслабиться. Повторить несколько и приступить к проверке и фиксации осанки.
1. В положении стоя, пятки вместе, носки врозь, руки со сцепленными пальцами положить на затылок (ладонями внутрь). Отклонить локти назад до упора, задержать в этом положении несколько секунд и медленно освободить руки, сохраняя положение тела.
2. В положении стоя, пятки вместе, носки врозь, ладони на талии, отклонить локти назад до упора, зафиксировать, опустить спокойно руки с сохранением положения тела.
3. В положении стоя, пятки вместе, носки врозь, руки завести за спину, захватить крепко локти кистями рук, отклонить назад плечи до упора, зафиксировать, отпустить спокойно руки с сохранением положения.
4. В положении стоя пятки вместе, носки врозь, опущенные руки завести за спину, сцепить их в двойной замок, отклонить назад плечи до упора, зафиксировать положение тела и опустить руки.
5. Руки, под прямым углом согнутые в локтях ладонями вверх (ладони распрямлены и открыты), развести в стороны на уровне груди до упора при усилии всего тела, зафиксировать и медленно опустить.
|
Все упражнения повторить в положение сидя. При выполнении упражнения 2 у некоторых детей выпирают лопатки, и поэтому им рекомендуют упражнение 1,3 или 5. Упражнение 2 помогает детям с поднятыми или разновысокими плечами.
Выразительная походка. Походка должна быть элегантно-красивой, выразительно-лёгкой и плавно-серьёзной.
Тренаж походки предваряется технической разминкой: «веер» пальцами ног; волны ступнями; захват мелких предметов пальцами ног, круги в щиколотках; писание цифр; ходьба на пятках; на полупальцах; перекат с пяток на носки.
Упражнение для красивой сценической походки:
Упражнения с 2 – по 4 устраняют подпрыгивание при ходьбе, воспитывают лёгкость и плавность.
Задача – подготовить учащихся к творческо-пластическим действиям.
Упражнения с обстоятельственной нагрузкой ( для творческой гибкости походки):
ходьба по песку,
горячей поверхности,
воде,
грязи,
по мелким камушкам,
по ветру и против него,
в национальном костюме,
разные эпохи и т.д.
Упражнения на создание сложных ассоциативных образов (ходьба в образе):
Я – ночная тьма,
Я – ржавый гвоздь,
Я – пушинка,
Я – властелин мира,
Я – морской бриз,
Я – липучка,
Я – хрупкое стекло,
Я – огромная скала и т.д.
|
|
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!