Физиологическая характеристика процесса вырабатывания организма при мышечной деятельности различной интенсивности.

У нетренированного человека в процессе напряжённой работы может возникнуть особое состояние, называемое «мертвой точкой», которое встречается и у тренированных: спортсменов. Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления этого состояния, характеризующегося тяжёлыми субъективными ощуще­ниями, среди которых главное - ощущение одышки. Человек также испытывает головокружение, ощущение пульсации сосудов головно­го мозга, чувство стеснения в груди, иногда боли в мышцах, желание прекратить работу. Наблюдается высокая частота сердечных сокращений, нарушения сердечного ритма, частое и относительно поверхностное дыхание, значительное потоотделение.

Механизм возникновения «мёртвой точки» не совсем ясен. Видимо, она обусловлена временным несоответствием между высокими потребностями работающих мышц в кислороде и недостаточным уровнем функционирования кислородтранспортной системы в процессе врабатывания. Поэтому в мышцах и крови накапливаются продукты анаэроб­ного метаболизма и, прежде всего, молочная кислота. РН крови снижается до 7,2 и менее. Для преодоления «мёртвой точки» необходимы волевые усилия и снижение интенсивно­сти мышечной работы.

Продолжение работы в этих условиях приводит к появлению чув­ства внезапного облегчения, которое прежде и чаще всею проявля­ется в возникновении нормального («комфортного») дыхания. Поэтому такое состояние называют «второе дыхание». «Мёртвая точка» и «вто­рое дыхание» обычно характерны для работы циклического характера большой и умеренной мощности. Эти состояния были впервые выявле­ны в конце XIX века у бегунов на длинные дистанции и у гребцов.

С наступлением «второго дыхания» лёгочная вентиляция обычно уменьшается, частота дыхания уряжается, а глубина увеличивается, может несколько снизиться частота сердечных сокращений. Почти всегда увеличивается потоотделение, что свидетельствует о «настрой­ке» терморегуляционных механизмов на нужный для работы уровень их деятельности. Следует также отметить, что у более тренирован­ных спортсменов может не быть «мёртвой точки» или она наступает позднее и протекает легче, чем у нетренированных. Разминка ослабляет проявления «мёртвой точки» и способствует более быстрому появлению «второго дыхания».

5. Виды устойчивого состояния и механизмы их возникновения

После окончания периода врабатывания при выполнении циклических упражнений большой и умеренной мощности возникает устойчивое состояние, на протяжении которого работоспособность и показатели функций вегетативных систем, обеспечивающих транспорт кислорода, меняются незначительно. Благодаря этому скорость потребления кислорода остается постоянной.

При циклической работе максимальной и субмаксимальной мощности устойчивое состояние отсутствует, так как на всем ее протяжении происходит нарастание частоты дыхания и сердечных сокращений, систолического объема, минутного объема крови и потребления кислорода.

В процессе циклической работы большой мощности наблюдается ложное устойчивое состояние, при котором потребление кислорода близко к максимальному или даже равно ему, но потребность мышц в кислороде все равно не удовлетворяется. Постепенно в организме образуется и нарастает кислородный долг, так как недостаток кислорода ведет к увеличению доли анаэробных процессов в обеспечении мышц энергией. В мышцах и крови возрастает концентрация молочной кислоты и происходит сдвиг водородного показателя крови в кислую сторону.

При циклической работе умеренной мощности возникает истинное устойчивое состояние, характеризующее высокой согласованностью работы двигательного аппарата и вегетативных систем, участвующих в ее обеспечении. Потребность кислорода ниже максимальных величин, кислородный запрос соответствует потреблению кислорода, поэтому молочная кислота в мышцах не накапливается. При этом отмечается мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уровень, стабилизация вегетативных показателей (ЧСС, уровень потребления кислорода) и согласование работы различных систем организма.

6. Утомление как биологический процесс и его механизмы.

В результате физической или умственной деятельности человека возникает состояние утомления, проявляющееся в снижении работоспособности и субъективном ощущении усталости. В этом состоянии нарушается координация взаимодействия органов и систем.

Виды и признаки утомления. Острое утомление представляет собой резкое снижение работоспособности во время утомительной тяжелой работы. Наблюдается в ходе спортивных соревнований и тренировок. Хроническое утомление возникает, если напряженная работа продолжается в течение длительного времени или повторяется слишком часто, когда имеется недовосстановление после каждой физической нагрузки. Общее утомление представляет собой изменения функций многих физиологических систем организма, а локальное связано со снижением функций ограниченной группы мышц.

Об утомлении можно судить по внешним и внутренним признакам, проявление которых зависит от характера выполняемых упражнений, особенностей условий внешней среды, индивидуальных особенностей спортсмена. К внешним признакам относятся чрезмерная потливость, нарушение координации движений, снижений эффективности спортивной деятельности, повышение температуры кожных покров тела или их побледнение, одышка.

Среди внутренних признаков утомления различают объективные и субъективные. К объективным признакам относятся: 1) снижение показателей кислородотранспортной системы (минутный объем дыхания, потребление кислорода); 2)усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем (рост ЧСС и дыхания); 3) нарушение координации сокращения мышц и вовлечение дополнительных мышечных групп, что вызывает увеличение обмена веществ и приводит к дополнительной нагрузке на вегетативные системы. Включение в работу новых групп мышц видоизменяет движения.

Субъективным признаком утомления является чувство усталости. В его основе лежат физиологические сдвиги в организме, вызвавшие утомление. Чувство усталости важный источник информации о состоянии организма, необходимый для правильного построения спортивной тренировки. Оно предупреждает об опасности для организма дальнейшей работы.

Чувство усталости свидетельствует о наступлении состояния компенсированного утомления, когда работоспособность еще не снижена, но могут иметь место внутренние объективные признаки. За счет изменения спортивной техники, эмоционального напряжения, волевых усилий спортсмен поддерживает необходимый уровень работоспособности. Некомпенсированное утомление характеризуется снижением работоспособности, когда организм начинает исчерпывать свои физиологические резервы и человек вынужден прекратить деятельность.

В целом утомление играет защитную роль, а при занятиях физической культурой и спортом способствует росту тренированности, особенно когда развивается выносливость.