С помощью подготовительных физических упражнений – если в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части невозможно.

После разучивания упражнение выполняется в целом.

Тренировка направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

2.Провести ознакомление и разучивание (с помощью подготовительных упражнений, по частям и в целом упражнению 11 "Рывок гири", упражнению 12 "Толчок двух гирь").

Провести ознакомление и разучивание упражнения 11 "Рывок гири"

1.По команде проверяющего очередной курсант выходит из строя на 2-а шага. По команде "К проведению методического задания приступить" очередной курсант отвечает "Есть" и выходит строевым шагом на середину строя и приступает к проведению методического задания.

2.Подача команд: "СТАНОВИСЬ", "РАВНЯЙСЬ", "СМИРНО".

3.Доведение темы занятия: "Тема занятия: Гимнастика и атлетическая подготовка. Ознакомление и разучивание упражнения 11 "Рывок гири".

4. Проведение строевых приемов на месте:

команды "нале-ВО", "напра-ВО", "кру-ГОМ"

5.Перестроение: "Группа напра-во, к месту проведения занятий шагом марш. На месте. Стой раз, два. На ле-во. Гимнастическую стойку принять".

6.Назвать упражнение: "Упражнение 11 "Рывок гири". Показываю".

Образцово показать.

8.Объяснить технику выполнения упражнения: " Вес гири 24 кг. Стойка ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук – другой. Положение гири вверху фиксируется на прямой руке, смена рук осуществляется один раз на замахе вперед. Запрещается дожимать гирю, отдыхать в положении, когда гиря опущена вниз, касаться свободной рукой частей тела. Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше. Результат определяется по сумме рывков выполненных каждой рукой".

9. Еще раз показать на примере наиболее подготовленного курсанта с попутным объяснением техники выполнения упражнения.

Это упражнение служит для развития мышц спины и верхнего плечевого пояса.

11.Сказать: "Ознакомление, разучивание упражнения 11 рывка гири проводится в целом".

Построить группу в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии три шага. Одна шеренга выполняет упражнение, другая ведет счет, потом меняются. Технику выполнения упражнения лучше проводить с гирями 16 кг, потом 24 кг.

Провести ознакомление и разучивание упражнения 12 "Толчок двух гирь".

1. По команде проверяющего очередной курсант выходит из строя на 2-а шага. По команде "К проведению методического задания приступить" очередной курсант отвечает "Есть" и выходит строевым шагом на середину строя и приступает к проведению методического задания.

2. Подача команд: "СТАНОВИСЬ", "РАВНЯЙСЬ", "СМИРНО".

3. Доведение темы занятия: "Тема занятия: Гимнастика и атлетическая подготовка. Ознакомление и разучивание упражнения 12 "Толчок двух гирь".

4. Проведение строевых приемов на месте: команды "нале-ВО", "напра-ВО", "кру-ГОМ"

5. Перестроение: "Группа напра-во, к месту проведения занятий шагом марш. На месте. Стой раз, два. Нале-во. Гимнастическую стойку принять".

6. Назвать упражнение: Упражнения 12 "Толчок двух гирь". Четко выйти на исходное положение и образцово выполнить упражнение 3-4 раза.

7. Образцово показать.

8. Объяснить технику выполнения: Вес гири 24 кг. Стойка ноги врозь, хватом сверху за дужки гирь, оторвать гири от пола, поднять их на грудь, при этом гири лежат на предплечьях и плечах, руки прижаты к туловищу; вытолкнуть гири вверх и зафиксировать на прямых руках, затем гири опустить на грудь. Запрещается дожимать гири и ставить гири на плечи. Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.

9. Это упражнение служит для развития мышц спины и верхнего плечевого пояса.

10. Построить группу в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 4-5 шагов. Одна шеренга выполняет упражнение, другая ведет счет, потом меняются. Технику выполнения упражнения лучше проводить с гирями 16 кг, потом 24 кг.

11. Далее построить группу на первоначальном месте построения: "Группа разойдись, ко мне в две шеренги становись". Выйти на середину строя строевым шагом и доложить проверяющему об окончании упражнения (задания): "Группа, Равняйсь, Смирно! Равнение на середину. Товарищ подполковник, курсант Иванов проведение методического задания закончил".

Билет 14