Преодоление подъёмов на лыжах. Способы подъёмов.

В зависимости от крутизны, протяженности склона, характера снежного покрова, сцепления лыж со снегом, подготовленности лыжника и степени его утомления подъем можно осуществлять елочкой, полуелочкой, лесенкой, лесенкой наискось и зигзагом.

Способы преодоления подъемов- скользящим, беговым и ступающим шагом.

-При подъеме скользящим шагом фазы скольжения и стояния лыжи по времени примерно равны. Подъем беговым шагом применяется на склонах средней крутизны, а при плохом скольжении - и на более пологих подъемах. В этом способе длина выпада в 3-4 раза больше длины скольжения. Подъем ступающим шагом применяется в условиях, когда скольжение невозможно или нецелесообразно (из-за большой затраты сил). Это связано с увеличением крутизны подъемов, со сцеплением лыж со снегом.

-Подъем «елочкой» применяется на довольно крутых склонах (до 35°). Лыжник, преодолевая подъем этим способом, передвигается ступающим шагом с разведением носков лыж и постановкой их на внутреннее ребро, что увеличивает их сцепление со снегом и предотвращают скатывание

-Подъем «полуелочкой» применяется при преодолении склонов наискось. Верхняя лыжа скользит прямо по направлению движения, а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.

-Подъем «лесенкой» применяется на очень крутых склонах и при глубоком снежном покрове во время туристских походов и прогулок. Выполняют несколько приставных шагов внизу у подножия горы и сразу продолжают подъем по склону с опорой на палки. Поперечное расположение лыж по склону и постановка их на ребра (канты), опора на палки.

- Подъем «зигзагом» применяется на длинных склонах, когда подниматься прямо бывает утомительно. Движение производится скользящим шагом, полуелочкой или лесенкой наискосок с переменой направления.

54. Общие требования безоп-ти при проведении занятий по подвижным и спортивным играм.

1. Общие требования охраны труда.

1.1. К занятиям допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда.

1.2. При проведении занятий должно соблюдаться расписание занятий, режимы занятий и отдыха.

1.3. При проведении занятий возможно воздействие опасных факторов: травмы при столкновениях, нарушении правил игры, при падениях на мокром, скользком полу или площадке.

1.4. Занятия должны проводиться в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой.

1.5. При проведении занятий должна быть медаптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи.

1.6. Руководитель занятий и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

1.7. О каждом несчастном случае с обучающимися руководитель занятий обязан сообщить администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему.

1.8. В процессе занятий руководитель и обучающиеся должны соблюдать правила проведения спортивной игры, ношения спортивной одежды и обуви, правила личной гигиены.

1.9. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.