Современные проблемы акклиматизации. Факторы, формирующие погоду.

Акклиматизация — сумма приспособительно-компенсаторных реакций организма, в результате которых поддерживается хорошее общее состояние, сохраняется постоянство веса, нормальная работоспособность и нормальное протекание психологических процессов. Различают полную и неполную, или частичную, акклиматизацию.

В связи с относительно небольшим сроком пребывания в горах для горных туристов и альпинистов характерны частичная акклиматизация и адаптация.

В процессе приспособления к недостатку кислорода организм в первую очередь стремится удержать должное кислородное снабжение центральной нервной системы за счет уменьшения снабжения кислородом других, менее важных органов. Дыхательные органы реагируют на недостаток кислорода сначала более глубоким дыханием, а затем уже и нарастанием частоты дыхания.

В результате реакций, обусловленных кислородной недостаточностью, в крови увеличивается не только количество эритроцитов, но и количество гемоглобина. Все это вызывает увеличение кислородной емкости крови, то есть возрастает способность крови переносить кислород к тканям и таким образом снабжать ткани необходимым его количеством. Увеличение числа эритроцитов и процентного содержания гемоглобина бывает более выраженным, если восхождение сопровождается интенсивной мышечной нагрузкой, то есть если процесс адаптации носит активный характер.

По окончании процесса акклиматизации на высотах до 5500 м все эти параметры снижаются до нормальных величин, характерных для обычной деятельности на низких высотах. Однако на больших высотах (более 6000 м) пульс, дыхание, работа сердечно-сосудистой системы так и не снижаются до нормального значения, ибо здесь некоторые органы и системы человека постоянно находятся в условиях определенного напряжения. Увеличивается в горах и общее количество циркулирующей крови. Однако нагрузка на сердце при этом не возрастает, так как одновременно происходит расширение капилляров, увеличивается их число и протяженность.

Период частичной акклиматизации можно сократить, если участники предстоящего путешествия заранее, за несколько месяцев до выхода в горы, приступят к регулярным занятиям по общефизической подготовке, особенно по повышению выносливости организма: бег на длинные дистанции, плавание, подводный спорт, коньки и лыжи.

Существенное значение в ускорении процесса акклиматизации играет правильное питание. На больших высотах организму человека требуется на 10—15 % больше углеводов и в 2—3 раза больше витаминов, по сравнению с их суточной нормой на равнине.

Факторы:

Температура воздуха – степень нагретости воздуха, определяемая при помощи термометров и термографов является одной из важнейших характеристик погоды и климата, оказывающая прямое воздействие на человека, животных, растения, на работу механизмов и т.д. Температура воздуха во многом зависит от того, каким образом солнечные лучи попадают на данный участок земной поверхности. Поверхность прогревается и начинает передавать тепло в атмосферу. Разность температур создает перепады давления воздуха на земную поверхность. Перепады давления создают движение воздуха, называемое ветром. Возникают зоны высокого и низкого давления. При разнице в атмосферном давлении воздух перемещается из зон высокого давления в зоны низкого давления, чтобы уравнять давление на всей поверхности.

Области высокого и низкого давления постоянно перемещаются по земной поверхности, создавая движение воздуха и перенеся с собой воздушные массы. При встрече двух воздушных масс с различными характеристиками воздух не может свободно перемещаться, и между ними образуется своего рода граница, именуемая атмосферным фронтом. Погода в районах действия атмосферных фронтов сопровождается облачностью, осадками, увеличением скорости ветра и резким изменением температуры воздуха.

Проходя через земную атмосферу и встречая на своем пути облака, пыль и водяные пары, солнечные лучи частично поглощаются или отражаются в мировое пространство. До земной поверхности доходит лишь около 40% солнечной энергии, поступающей на верхнюю границу атмосферы. Вместе с тем приходящая лучистая энергия Солнца дает земной поверхности свет, тепло и энергию почти для всех химических превращений земного вещества, совершающихся на земной поверхности. Количество поступающей солнечной энергии закономерно убывает от экватора к полюсам в зависимости от угла падения солнечных лучей и длины их пути через атмосферу. В этом же направлении изменяется и атмосферное тепло.

Профилактика метеопатий.

Современный человек в значительной мере освобо­дился от непосредственного влияния погодных условий, создав для себя с помощью разнообразной одежды и центрального отопления искусственный климат. Но это отнюдь не означает, что человек стал независим от ме­теорологических факторов. В комфортной обстановке современно­го жилища создаются теп­личные условия, возрастает изнеженность организма. Примерно 40% населения ощущают зависимость сво­его самочувствия от изменений метеорологических фак­торов. Другая часть, здоровые люди, не подозревает о своей зависимости от внешних природных факторов. Здоровый и больной человек реагирует на изменение геофизических и метеорологических условий по-разному. Здоровый организм за счет высокого запаса резервных возможностей своевременно перестраивает свои внутрен­ние процессы в соответствии с изменившимися услови­ями внешней среды. На резкое изменение геофизических условий активируются все гомеостатические системы здорового человека: усиливается иммунологическая защита, улучшаются обменные процессы; соответственно перестраиваются нервные реакции и эндокринная систе­ма; сохраняется или даже увеличивается работоспособ­ность. Субъективно все эти изменения воспринимаются здоровым как улучшение самочувствия, подъем настро­ения. При этом могут развиваться некоторая эйфория, благодушие, переоценка собственных возможностей.

Совершенно иная реакция на изменения геофизичес­ких и погодных факторов наблюдается у людей с исто­щенными адаптивными резервами. В эту группу входят больные, ослабленные и переутомленные лица. В дни, характеризующиеся резкими изменениями одного или не­скольких геофизических условий, у этих людей ухудша­ются показатели энергетики, иммунологической защиты, состояния сердечно-сосудистой, пищеварительной, выде­лительной систем, органов дыхания. Замедляются реак­ции центральной нервной системы, снижается работо­способность. Организм начинает терять способность быстро перестраивать свои внутренние реакции при­менительно к новым, изменившимся условиям окружающей среды, что проявляется в ухудшении самочувствия, головной боли, одышке, гипертонических кризах и других так называемых метеопатических реакциях. Особо следует обратить внимание на метеопатические реакции в области психоэмоциональной сферы больного человека.

Профилактика метеопатии

• Не переутомляйтесь, всегда находите время для отдыха.

• Спите не менее 7–8 часов в сутки. Боритесь с бессонницей всеми доступными способами, кроме снотворных лекарств.

• Не менее 1 часа в день бывайте на свежем воздухе. Причем не сидите на скамейке. Ходите, займитесь любой физической работой или оздоровительной тренировкой. Как можно чаще проветривайте помещение для работы, досуга и сна.

• Принимайте душ ежедневно, желательно контрастный, со сменой температур.

• Люди, посещающие баню 1–2 раза в неделю, как правило, не чувствуют изменений погоды. Их сосуды адекватно реагируют на различные температурные раздражители.

• Ешьте всевозможную зелень, овощи, ягоды и фрукты.