Сеанс формирования состояния

Юмористического восприятия

 

Возьмите диктофон и CD-плэйер.

Используйте предложенный ниже текст для самопрограммирования со­стояния юмористического воспри­ятия. Добавьте в текст конкретные и значимые для Вас ситуации. Подготовьте сеанс.

 

Сядьте удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза. Со­средоточьтесь на своем внутреннем мире. Сформи­руйте состояние бесстрастия. Сформируйте состояние безмыслия. Прочувствуйте, что вы полностью готовы к проведению тренировки.

Сформируем установку рассудочного восприятия отрицательных факторов. Представьте себе любую си­туацию, в которой происходит неприятное для вас со­бытие.

Вообразите и прочувствуйте: вы воспринимаете эти события бесстрастно, только рассудком.

Подумайте, можно ли уйти от этих со­бытий? Если это невозможно, начинаем поиск при­ятных элементов среди этих отрицательных факторов.

Внимательно изучите ситуацию. Выявите в этой си­туации некоторые положительные явления. Пере­станьте обращать внимание на отрицательные фак­торы. Полностью сосредоточьтесь на восприятии по­ложительных факторов. Сконцентрируйте на них все свое внимание.

Почувствуйте: эти факторы начинают вызывать у вас переживания удовольствия. Ваше отношение к си­туации начинает меняться. Если вы внимательно к ней присмотритесь, то те отрицательные факторы, которые воздействуют на вас, могут приобрести положительное значение.

Обдумайте ситуацию, в которую вы попали. Пред­ставьте себе, какая могла бы быть ситуация, если бы дело приобрело более сложный оборот. Подумайте, какие плохие последствия это могло бы для вас вы­звать.

С этой позиции оцените ситуацию по-новому. Об­ратите внимание: все не так плохо. Наоборот, все от­лично! Прочувствуйте это.

Ситуация приобрела совершенно другой характер.

Активизируйте в себе чувство юмора. Почувст­вуйте, что вы легко находите комичное в окружающей вас действительности.

Проанализируйте еще раз ситуацию. Вы восприни­маете ситуацию легко и благожелательно, но если за­хотеть, то в ней можно найти много комичного.

Попробуйте найти смешное и комичное в том, что с вами происходит, и в вашем поведении.

Найдите такие элементы и прочувствуйте их комич­ность. Теперь ситуация вам уже кажется юмористиче­ской. Вы готовы посмеяться над выявленной вами ко­мичностью вместе с окружающими.

Попробуйте объяснить им комичность ситуации так, чтобы они ее прочувствовали и повеселились вместе с вами.

У вас сформировалось состояние юмористического восприятия отрицательных факторов. В этом состоя­нии вы автоматически защищены от самых разнооб­разных отрицательных воздействий в любых сложных ситуациях. Прочувствуйте это.

Для того чтобы закрепить такую реакцию на уровне автоматизма, давайте попробуем вообразить человека, обладающего хорошо развитым чувством юмора, кото­рому вы хотели бы подражать, и способности которого вы хотели бы присвоить себе.

А теперь вообразите ситуацию, как этого человека пытаются вывести из себя ряд ваших знакомых и вы сами. Мысленно представьте себе, как вы пытаетесь «пробить» его, но на все ваши ухищрения он отвечает шуткой, улыбкой, а иногда и довольно болезненными репликами, бьющими не в бровь, а в глаз.

Он смеется над вами, он издевается над вами, он де­лает это весело и игриво. Вы начинаете понимать, что вам с ним не справиться. Вы начинаете завидовать ему.

Вам хочется приобрести такую же психологическую защиту и достичь состояния юмористического воспри­ятия.

Вы вспоминаете, что владеете приемами перево­площения. Это значит, что вы можете представить себя этим человеком и перевоплотиться в него. Перевопло­тившись, вы приобретаете способность с юмором вос­принимать окружающую вас действительность, отно­ситься ко всему спокойно и весело.

Попробуйте перевоплотиться в вашего героя. Вооб­разите, что вы приближаетесь к этому человеку. Вы встали рядом с ним.

Сделайте шаг и войдите в него, превратитесь в него. Почувствуйте, что его руки стали вашими руками, его тело – вашим телом, его жизненная позиция стала ва­шей жизненной позицией. Прочувствуйте, как в вас пробуждается и оживает состояние юмористического восприятия действительности.

Все отрицательные факторы жизни вы восприни­маете только рассудком. В трудной ситуации вы легко находите положительные явления и получаете от них удовольствие. Анализируя трудную ситуацию и свя­занные с ней отрицательные факторы, вы легко пред­ставляете себе, что эта ситуация могла быть намного хуже, и тогда возникшая ситуация вами воспринима­ется как приятная. Поэтому вы спокойно и весело реа­гируете на все, что с вами происходит в этой ситуации.

Вы легко находите смешное и комичное во всем, что с вами происходит в этой ситуации. Вам нравится, и вы с удовольствием стремитесь показать комичность происходящего окружающим.

Почувствуйте, как вам становится смешно и весело.

Эта реакция сильнее вас. Она возникает сама по себе, автоматически, ее не нужно специально вызывать.

Представьте себе, что вас пытаются вывести из себя. Почувствуйте, что вас это невольно смешит. Вы с интересом наблюдаете за этими попытками. Вы нахо­дите элементы комичного в возникшей ситуации. Вы воспринимаете это как забавную игру. Вам хочется выиграть эту игру. Вы начинаете шутить, отвечая на усилия ваших противников.

Обратите внимание на то, что вам теперь смешно вспоминать о тех факторах, которые вызывали у вас раньше непри­ятные переживания. Вы чувствуете глу­пость и вздор­ность ваших прежних реакций на них. Вам становится смешно от того, как вы раньше могли принимать их всерьез и переживать. Вы настроены на юмористиче­ское восприятие любых жизненных не­взгод.

Почувствуйте, что эти установки закрепились у вас, и они будут автоматически действовать после завер­шения тренировки. Прочувствуйте, что эти установки закрепились у вас, и они будут действовать автомати­чески после завершения тренировки.

Сеанс завершается. Почувствуйте, что вы хорошо освоили состояние юмористического восприятия отри­цательных явлений, и теперь легко будете вызывать это состояние во всех сложных жизненных ситуациях.

Мои результаты