ОСОБЕННОСТИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЮНОШАМИ

 

В последнее время борьба самбо приобрела особую популярность у молодежи. Практика работы лучших тре­неров показывает, что из юных борцов выходит много высококвалифицированных спортсменов. В то же время при построении занятий с юношами следует учитывать их особенности, и в первую очередь анатомо-физиологические и психологические.

Занятия обычно начинаются с юношами 13—14 лет.

В методике обучения следует учитывать, что в этом возрасте организм усиленно растет, начинается половое созревание.

За год может наблюдаться прибавка в росте до 16 см. Рост происходит в основном за счет трубчатых костей. Это приводит к тому, что поперечник мышц развивается медленнее, чем их рост в длину. Отсюда и сравнительно более медленный прирост силовых показателей при за­нятиях. Функция сердечно-сосудистой системы также не­сколько отстает в своем развитии от требований, связан­ных с быстрым ростом тела. Поэтому при большом уве­личении нагрузок сердце не справляется с повышенными требованиями.

В этот период происходит перестройка координации деятельности различных органов и систем. Усиленный рост требует внесения коррективов в установившиеся сте­реотипы регулировки различных функций, В связи с этим у юношей наблюдается повышенная возбудимость, быст­рая смена возбудительных и тормозных процессов в цент­ральной нервной системе, быстрое установление и тормо­жение условных рефлексов.

Половое созревание ведет к тому, что юноши стремят­ся чем-либо выделиться из общей массы сверстников, быть красивыми, ловкими, смелыми, сильными, выносли­выми, побеждать сверстников в единоборстве. Эти каче­ства они стремятся приобрести в спорте, и особенно их привлекает борьба самбо.

В соответствии с этими особенностями тренер и стро­ит занятия.

Упражнения для развития силы планируются с более медленным приростом показателей, чем при работе со взрослыми. Исключаются упражнения, требующие чрез­мерных напряжений.

Работа на выносливость также планируется с мень­шим приростом показателей. Нагрузка дается небольшая по длительности, после чего следует перерыв для отдыха. Юноши быстро устают, но также быстро и восстанавли­вают свою работоспособность.

В этот период происходит снижение подвижности в суставах. Поэтому особое внимание обращается на вы­полнение упражнений для растягивания мышц, чтобы со­хранить гибкость.

Большая подвижность нервных процессов создает благоприятные условия для развития ловкости, быстрого изучения упражнений и приемов, совершенствования тех­нического и тактического мастерства юного борца. По­этому тренер планирует большое количество разнообраз­ных упражнений для совершенствования координации движений, занятия другими видами спорта, сдачи норма­тивов комплекса БГТО и ГТО.

Эта же особенность требует быстрой смены деятель­ности занимающихся в уроке. Монотонное повторение од­них и тех же действий вызывает утомление и как резуль­тат рассеивание внимания занимающихся, отвлечение.

Для того чтобы урок проходил эмоционально, жела­тельно строить его на контрастах, то есть так, чтобы один вид деятельности быстро сменялся другим. Беседа, тре­бующая внимания, должна сменяться деятельностью, свя­занной с большой подвижностью, статические положения и позы сменяются динамическими упражнениями и т. п.

Быстрота развивается за счет построения лучшей ко­ординации движений и совершенствования быстроты ре­акции, а не за счет прироста силы.

Занятия насыщаются играми и проводятся соревнова­тельным методом. Большое значение имеет поощрение при выполнении различных действий.

При подборе упражнений уделяется внимание форми­рованию правильной осанки.

Большая подвижность нервных процессов создает благоприятные условия для сравнительно быстрого раз­рушения Неправильных и установления новых полезных привычек. Поэтому большое значение имеет воспитатель­ная работа с подростками и юношами. Средствами борь­бы самбо можно воспитывать занимающихся, прививая им нужные черты характера и морально-волевые качест­ва будущих строителей коммунизма, верящих в свое де­ло, не боящихся препятствий и готовых преодолеть лю­бые трудности.

Дисциплинированность, выдержка, решительность, на­стойчивость, смелость, инициативность — качества, кото­рые могут быть развиты борьбой самбо. Особенно быст­ро они развиваются и закрепляются у подростков и юно­шей. В то же время следует учитывать, что эти качества развиваются у юношей при правильном построении педа­гогического процесса. В связи с этим особую важность приобретает его планирование. Большое значение в вос­питании юношей имеет коллектив секции. Здоровый, сильный коллектив, имеющий богатые традиции и дви­жимый едиными задачами, имеющий единую цель, явля­ется прекрасным средством воспитания подростков и юношей. Они стремятся во всем подражать старшим, и в первую очередь чемпионам и мастерам спорта. Поэто­му культура поведения, пример старших, их отношение к младшим товарищам по секции играют большую вос­питательную роль. Единые требования и одинаковые права всех членов секции позволяют правильно органи­зовать воспитание молодежи.

При образовании нового коллектива важную роль иг­рает личный пример тренера, вокруг которого складыва­ется коллектив, и выработка определенных требований к занимающимся с первых занятий. Например, установлен­ный с самого начала порядок должен постоянно поддер­живаться и стать традицией коллектива. Нарушение традиций вызывает резкий протест всех «старых» членов секции, то есть коллектив, уже помимо тренера, воздей­ствует на новичков, заставляя действовать так, как было установлено ранее. Это касается всех сторон деятельнос­ти членов секции (дисциплины, соблюдения требований режима, гигиенических требований, выполнения правил, отношения к товарищам, культуры поведения на заняти­ях и вне занятий и т, п.).

Планирование занятий с юношами. При планировании занятия важную роль играет комплектование групп. Практика показала, что включение в однородную по воз­расту и физической подготовленности группу небольшо­го числа более опытных спортсменов (и более старших) повышает качество учебно-тренировочных занятий. Осо­бое внимание следует обращать на то, чтобы в группе юношей старшие выполняли все то, что выполняют все остальные занимающиеся. Они служат образцом, с ко­торого берут пример. Поэтому недопустимо, если в груп­пу юношей привлекаются для занятий спортсмены, имею­щие опыт, но которые не могут служить примером в чем-либо.

Планируя общеразвивающие специальные упражне­ния и технику, следует давать их в последовательности, отличной от последовательности для групп взрослых. Так, например, трудные приемы, которые требуют прило­жения больших усилий при разучивании (мельницы, броски захватом ног, некоторые переворачивания в борь­бе лежа и др.), относятся на более дальний срок, а слож­ные приемы, не требующие больших напряжений (подсеч­ки, комбинации и др.), могут изучаться раньше.

При планирований нагрузки в уроках следует пре­дусматривать, что в последующих занятиях ее прирост будет меньше как по величине, так и по продолжитель­ности, чем при занятиях со взрослыми.

В уроке нагрузку следует чередовать с кратковремен­ным отдыхом (в виде бесед, рассказов, показа и объяс­нения).

При разучивании приема следует больше пользовать­ся показом и меньше объяснением.

Длительность одного занятия (учебно-тренировочного) на первом году обучения 90 мин., в последующие го­ды до 120 мин.

На первом году занятий подготовительный период продолжается 4—6 месяцев, переходный — 2—4. В после­дующие годы подготовительный период несколько сокра­щается.

Соревнования не должны быть длительными. После соревнований отдых короче, чем у взрослых, но нагруз­ка в первых занятиях после соревнований значительно снижается. Занятия не должны быть стереотипными. Ма­териал одного занятия должен существенно отличаться от материала предыдущего.

В содержание уроков включаются различные игры, простейшие виды борьбы и другие упражнения, в кото­рых занимающиеся могут проявить свою ловкость, сооб­разительность и т. п.

Прежде чем допустить занимающихся к соревнова­ниям вне группы, следует провести несколько соревнова­ний внутри ее. К соревнованиям вне группы нужно до­пускать наиболее подготовленных, то есть тех, кто может выиграть в этих соревнованиях не менее 50% схваток.

В тренировке предусматривается большое разнообра­зие схваток, введение различных условностей, заставляю­щих борца решать тактические задачи. Схватки должны носить характер игры.

С повышением возраста занимающихся методика обу­чения юношей приближается к методике обучения взрослых.

Много внимания уделяется индивидуальной работе с юными спортсменами. Поэтому при планировании заня­тий следует предусматривать время для этой работы, В то же время планируется внеурочная работа тренера с занимающимися (посещение соревнований, лекции, ве­чера, кино, прогулки и т. п.). В плане работы предусмат­ривается подготовка и сдача нормативов комплекса БГТО и ГТО.

 

МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ

 

Основная задача тренировки — достижение высоких спортивных результатов. Достигается это с помощью со­вершенствования техники я тактики борьбы, развития физических и морально-волевых качеств.

 

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ

 

Техника совершенствуется на основе закономерностей формирования двигательных навыков. Тренер стремится довести выполнение приемов, защит и контрприемов до такой степени совершенства, чтобы они выполнялись в схватке автоматически, а этого можно достигнуть лишь в результате большого количества повторений.

В процессе разучивания у занимающихся формирует­ся умение выполнять приемы и защиты в условиях схват­ки. Чтобы это умение превратить в навык, повторять приемы и защиты необходимо в самых различных усло­виях. Кроме того, высокое совершенство в выполнении приемов предполагает их выполнение в самых трудных условиях сопротивления противника.

Тренер, организуя схватки на учебно-тренировочных занятиях, направляет техническое совершенствование борца и стремится, чтобы в них спортсмены выполняли определенные приемы, закрепляя навык; выполняли при­емы и защиты в более трудных условиях, с более силь­ным и опытным противником (затруднение чаще всего бывает при выполнении приемов и защит в схватках с различными противниками в тренировке и соревновани­ях); совершенствовали различные приемы и защиты. Это возможно в том случае, если тренер специально органи­зует схватку и вынуждает борцов вести ее так, чтобы партнеру было удобно выполнять определенные приемы.

Трудность совершенствования техники состоит в том, что нужно, с одной стороны, закреплять навык, выпол­няя прием в стандартных условиях, а с другой — изме­нять навык с тем, чтобы прием (защита) выполнялся в более трудных условиях. Затруднение и изменение усло­вий выполнения приема вызывает замедление формиро­вания навыка и иногда ведет к торможению и разрушению его.

Следовательно, нельзя слишком затруднять условия выполнения приема. В то же время выполнение приема в облегченных условиях длительное время ведет к закре­плению выполнения приема только в этих условиях, и в дальнейшем в более трудных условиях схватки прием не будет выполняться и очень быстро может «затормозить­ся». Борцу в этом случае трудно перестроиться и видо­изменить прием, то есть совершенствовать его.

При построении схваток тренер учитывает индивиду­альные особенности занимающихся и следит за тем, что­бы у каждого борца во время учебно-тренировочных за­нятий в схватках была возможность выполнять приемы и защиты и в то же время встречались постоянно затруд­нения в проведении их. Обычно это достигается тренером в одной схватке. Если для одного спортсмена схватка об­легченная, то для его партнера она будет трудной.

При построении схваток тренер должен стремиться к тому, чтобы повторялись больше те приемы, защиты и контрприемы, которые наиболее эффективны вообще и для данного борца в частности. Он строит схватки так, чтобы в них создавались удобные условия для приемов, которые нужно совершенствовать. В то же время в каж­дом занятии проводятся вольные схватки, чтобы борцы из всего многообразия техники могли совершенствовать действия, наиболее отвечающие их индивидуальным осо­бенностям.

Если у борца имеются недостатки в технической под­готовке, то тренер организует схватку таким образом, чтобы спортсмен выполнял приемы, которые у него недос­таточно подготовлены. Например, если спортсмен плохо борется в стойке, то тренер дает больше схваток в стойке и меньше в борьбе лежа. Если борец плохо выполняет пе­реворачивания в борьбе лежа, то тренер предлагает ему схватки для совершенствования переворачивания. Чтобы больше заинтересовать занимающихся в отработке опре­деленных приемов, тренер может организовать соревно­вания на лучшее выполнение таких приемов. Если борец плохо защищается, ему дается схватка с односторонним сопротивлением, в которой нападает его партнер, а он только защищается. Это же делается и в том случае, ес­ли борец плохо защищается от какого-либо приема. Партнер нападает только этим приемом. Если необходи­мо овладеть контрприемами от какого-то приема, тренер дает задание проводить схватку, в которой один борец нападает определенными приемами, а его партнер прово­дит только контрприемы.

В схватках с более слабыми противниками всегда имеется возможность применять более широкий арсенал техники. Следовательно, если тренер хочет, чтобы техни­ческие возможности борца расширялись, нужно давать ему схватки с различными, но более слабыми противниками. «Коронные» же приемы борца совершенствуются в схватках с равным по силам противником.

В поединках с более сильным противником совершен­ствуется главным образом защита (так как все внима­ние обычно концентрируется на защите). В тренировке борец приобретает умение и навык связывать технику выполнения приемов с тактической подготовкой. В зави­симости от индивидуальных особенностей противника (его техники, тактики, физической и волевой подготовки, телосложения и др.) меняется техника и тактика прове­дения приемов. На одном противнике прием с тактиче­ской подготовкой получается хорошо, на другом эта под­готовка не дает эффекта.

Чтобы помочь спортсмену усвоить и прочно закрепить навыки и умения успешно применять приемы и защиты в схватках с различными противниками, тренер соответ­ственно подбирает противников в тренировке и строит схватки.

Различают два основных метода тренировки: методы повторяющихся условий и метод варьирования условий.

Метод повторяющихся условий имеет целью закре­пить навык и автоматизировать его. Обычно это выполне­ние технических и тактических приемов с привычным партнером, захватом, тактической подготовкой в повто­ряющейся обстановке. Но одинаковые условия могут складываться и в схватках с различными противниками. Поэтому закреплять прием следует больше в тех услови­ях, в которых борцу чаще придется выполнять его. Увле­каться повторением приема на несопротивляющемся партнере не следует. Это полезно до тех пор, пока борец не начнет правильно выполнять структуру приема. За­крепление этой структуры на несопротивляющемся парт­нере в дальнейшем будет мешать выполнению приема в схватке, так как в схватке его структура должна быть несколько изменена. Закрепленные в условиях помощи партнера приемы тем труднее перестраивать, чем прочнее они закреплены.

Метод варьирования условий имеет целью изменить отдельные детали навыка, совершенствовать технику и тактику борца в различных условиях.

Умение выполнять приемы и защиты в самых разно­образных условиях служит показателем высокого спортивного мастерства. Условия в тренировке варьируются: а) изменением внешних условий проведения схваток: в помещении и на открытом воздухе, при различной темпе­ратуре, влажности воздуха и барометрическом давле­нии, различном освещении, с открытыми и закрытыми глазами, на различных коврах (мягком, жестком, боль­шом, маленьком, скользком), в присутствии зрителей и без них. Тренировку чаще следует проводить в тех усло­виях, в которых придется встретиться на соревнованиях, и реже в тех условиях, которые могут сложиться случай­но; б) изменением видов схваток (схватки с заданиями партнерам, учебные, учебно-тренировочные я тренировоч­ные, контрольные, соревновательные); в) изменением партнеров (противников) в схватках по росту (выше, ни­же, равный), по весу (больший, меньший, равный), по особенностям захвата, по особенностям стойки (высокая, низкая, фронтальная, правая, левая), по особенностям перемещения по ковру (отступает, наступает, заходит в сторону и т. п.), по физической подготовленности (силь­ный, слабый, выносливый, невыносливый, быстрый, мед­ленный, ловкий и неловкий, гибкий, негибкий), по техни­ческой подготовленности (совершенство владения раз­личными приемами защиты и нападения, особенности их применения).

Для совершенствования техники нападения подбира­ются сначала партнеры со слабой защитой от приемов, которые должны совершенствоваться борцом, затем с бо­лее совершенной защитой. Для совершенствования защи­ты делают так же.

Партнеры подбираются также по тактической подго­товленности (атакующий, контратакующий стиль борьбы, строящий тактику выигрыша в стойке или партере, вы­полняющий определенные способы обманных действий или подготовок и действующий прямолинейно, строящий тактику на подавлении быстротой, стремящийся выстоять первые минуты схватки или выиграть в конце и др.), по волевой подготовленности (решительные и нерешитель­ный, настойчивый, смелый, трусливый — боящийся, не­уравновешенный и уравновешенный и т. д.); г) изменени­ем внутренней среды организма и самочувствия (после сгонки веса, после принятия пищи, рано утром или позд­но вечером, отдохнувший и усталый, в эмоциональном подъеме и при угнетении); д) изменением характера действий борца в схватке (проведение схваток в замедлен­ном или быстром темпе, изменение стойки, нападение се­риями приемов, силовая борьба, схватка «на технику», перемена захватов, изменение дистанции и положений борьбы, нападение только одиночными приемами или контрприемами и др.).

Оба метода применяются тренером в сочетании. Пра­вильное сочетание их позволяет обеспечить как станов­ление, так и совершенствование техники борца.

 

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТАКТИКИ

 

Тактика совершенствуется в процессе теоретических и практических занятий. Борец изучает все технические действия и одновременно получает знания о том, как и когда они могут быть выполнены (при каких положени­ях, захватах, движениях и усилиях наиболее выгодно применять то или иное техническое действие). В учеб­ных и учебно-тренировочных схватках приобретается спо­собность проверить и на практике закрепить свои такти­ческие знания. В дальнейшем в тренировочных схватках борцы совершенствуют тактику.

Когда занимающиеся изучат достаточное количество технических действий, начинается совершенствование их тактического мастерства путем изучения комбинаций (то есть разучиваются действия, применяющиеся в усло­виях, когда противник использует эффективную защиту от ранее изученного приема).

Видоизменяя схватки, тренер вынуждает борцов ре­шать различные тактические задачи, помогает их реше­нию и составлению плана схватки.

Перед первым соревнованием тренер рассказывает занимающимся о том, как проводить разведку перед схваткой и во время ее, как провести анализ собранного материала и построить план схватки. Эти знания закре­пляются в учебных и тренировочных соревнованиях, про­водимых во время занятий,

Прежде чем выступать в официальных соревнованиях, необходимо научиться правильно оценивать техническую, физическую, тактическую и морально-волевую подготов­ку своих противников и сопоставлять ее со своей подго­товкой.

В дальнейшем тактическая подготовка борцов стро­ится на сообщении им знаний о способах анализа про­шедших соревнований и других сведений, о противниках, с которыми предстоит встретиться в соревнованиях, ме­тодах тренировки, которые позволят обеспечить такти­ческую подготовку к предстоящим соревнованиям.

Основным методом тактической подготовки борцов является метод заданий. Тренер, предлагая спортсменам различные задания на проведение схваток, вынуждает их решать определенные тактические задачи. Например, давая схватку на части ковра размером 2X2 м, тренер вынуждает борцов вести схватку в условиях «края ков­ра», и, таким образом, чтобы получить оценку, нужно выполнить приемы, бросая на ковер. Если тренер дает одному борцу задание бороться в левой стойке, или вы­талкивать партнера, или тянуть его, то этим он выраба­тывает у занимающегося умение правильно строить так­тику схватки с борцом, ведущим поединок в такой ма­нере.

Для того чтобы правильно построить процесс такти­ческой подготовки, тренер проводит классификацию всех встречающихся разновидностей тактики ведения схватки и составляет перечень заданий для занимающихся. На­пример, противник борется только в правой стойке, про­тивник атакует только из определенного захвата, про­тивник перемещается по ковру только назад (тянет), противник стремится к борьбе лежа, противник стремит­ся провести удержание или болевой прием, противник только защищается, противник делает приемы без и с подготовкой, противник стремится подавить обилием приемов и комбинаций, противник только контратакует (выжидает), противник физически более сильный (сла­бый), противник более быстрый (медлительный), против­ник выносливый и т. п. Тренер также дает занимающим­ся знания по ведению разведки и организует закрепление этих знаний в тренировке (схватках). Дает схватку, а которой ставит задачу выяснить и изложить после нее все возможности противника и его подготовку (техниче­скую, тактическую, физическую, морально-волевую). Вначале даются задания выяснить только одну какую-либо сторону подготовки, а затем все. Умение вести разведку прививается и путем посещения соревнований, тре­нировок, где борцу дается задание определить на основании наблюдений особенности различных сторон подготовки борца, его сильные и слабые стороны. Когда спортсмен научится вести разведку и правильно оцени­вать противника, тренер дает ему задание на построение тактики ведения схватки. Борец должен изложить пред­полагаемый план проведения схватки тренеру и после этого реализовать его в тренировочном или соревнова­тельном поединке.

Большое значение в тактической подготовке борца имеет умение маскировать свои планы и действия. Это умение тренер развивает и совершенствует так: сначала учит борца делать различные обманные действия (прие­мы, комбинации, вызовы), затем ставит задачу выпол­нить все эти действия в схватках с различными против­никами.

Борец должен уметь навязывать свою тактику против­нику. Чтобы приучить его к этому, тренер дает ему раз­личные задания в присутствии противника или в его при­сутствии разбирает тактический план схватки. Умение маневрировать прививается борцу заданиями бороться с противником, выводя его на середину ковра или на край, принуждать к борьбе лежа или стоя, Сопротивля­ясь усилиям противника или уступая, изменяя стойку (высокую, низкую, правую, левую и т. п.), изменяя ди­станцию, изменяя захваты, входя в положение, удобное для атаки.

Борец должен уметь ликвидировать последствия слу­чайностей, которые могут привести к проигрышу. Для этого тренер дает задание бороться с форой, бороться одной рукой или ногой (на случай невозможности полно­ценно действовать ими в схватке), бороться с закрытыми или завязанными глазами (на случай, когда борец не имеет возможности зрением контролировать действия противника или удобное положение, которое он занимает для атаки), бороться с противником, имеющим тесную или слишком свободную куртку или совсем без куртки, с туго или свободно завязанным поясом. Борца приучают экономить свои силы, утомляя одновременно противника, давая соответствующее задание. Утомить противника можно защитой, нападением или особыми приемами (за­хватами), которые заставляют противника тратить мно­го усилий на освобождение, защиту или передвиже­ние.