Нарушение равновесия вперед.

Сбивание на носки: а) противника, стоящего во фронтальной стойке, необходимо рывком за два ру­кава на себя-вверх сбить на оба носка (рис. 17);

б) сделав шаг правой (левой) ногой вправо (влево)-назад, потянуть противника вперед, освободив место для движения его туловища (рис. 18).

Сбивание на одну ногу. Противника, находя­щегося в правой (левой) стойке, резко потянуть влево (вправо)- на себя, переместив вес его тела на правую (левую) ногу (рис. 19).

 

 

Нарушение равновесия в сторону.

Сбивание на одну ногу. Противника, стоящего во фронтальной стойке, потянуть левой рукой за рукав вниз, а правой приподнять левую руку вверх. То же в другую сторону.

Нарушение равновесия назад.

Осаживание на пятки. Оттолкнув противника от себя, осадите его на две пятки (рис. 20).

Противника, стоящего в правой (левой) стойке, толк­нуть вправо (влево) – назад, перенося его вес на ногу, стоящую сзади (рис. 21).

Кроме перечисленных подготовок, состоящих из рыв­ков и толчков, помогающих нарушить равновесие про­тивника в указанных выше направлениях, существуют подготовки заведением, сгибанием, поворотом, припод­ниманием и другие, уже больше относящиеся к разделу техники борьбы самбо.

Подготовки заведением, сгибанием и поворотом осно­ваны на принципе передвижения неподвижных тел, где прилагаемое усилие к одной из его частей заставляет пе­редвигаться ее в нужном направлении.

Заведения. Если потянуть противника левой ру­кой за правый рукав, одновременно отшагнув своей ле­вой ногой назад-влево, то он обязательно вынужден бу­дет сделать шаг правой ногой (рис. 22).

(То же в другую сторону.)

Поворот. Захватив противника левой рукой за рукав правой руки, а правой снизу за плечо, резко по­тяните его за правую руку вправо. Противник вынужден будет повернуться к вам правым боком или спиной (рис.23).

Сгибание. Захватив противника одной рукой за отворот, а другой за рукав, резко повисните на нем, за­ставляя его под воздействием своего веса согнуться.

К сложным или комбинированным подготовкам отно­сятся последовательно выполненные две или больше подготовок, а также комбинации, состоящие из попыток проведения двух или нескольких бросков. Например: заведение до скрещивания ног (рис. 24), осаживание, сгибание и др.

 

 

К длительным подготовкам относятся последователь­но выполненные короткие подготовки, дающие возмож­ность изменить стойку или положение противника для проведения задуманного броска.

 

БРОСКИ

БРОСКИ ЗАХВАТОМ НОГИ

 

Броски захватом ноги могут выполняться захватом пятки, голени, подъема, подколенного сгиба, бедра — снаружи, изнутри и обратным захватом.

Условия. Противник в прямой стойке отступает или тянет назад, дистанция средняя или дальняя. Захват нужного рукава производится на плече или под плечом.

Подготовка. Нападающий толкает противника и одновременно приседает (рис. 25, а).

Проведение. Захватывая голень одноименной но­ги изнутри, проводящий прием толкает противника в плечо назад-вниз и тянет за ногу на себя (рис. 25, б),

Толчок необходимо осуществить так, чтобы вынудить противника отставить захваченную ногу назад для опо­ры и в то же время не позволять ему сделать это.

 

Варианты. 1. Захватом проймы и одноименной голени изнутри. 2. Захватом ворота и одноименной голени изнутри. 3. Захватом пояса на спине и одноименной го­лени изнутри. 4. Захватом голени с упором в колено из­нутри (рис. 26). 5. Захватом руки и одноименной пятки снаружи (рис. 27). 6. Обратным захватом пятки изнут­ри (рис. 28). 7. Захватом за одноименную пятку изнутри. 8. Бросок обратным захватом за подколенный сгиб (рис. 29). 9. Бросок нырком с обратным захватом за пятку изнутри (рис. 30). 10. Бросок захватом одноимен­ной голени снаружи (рис. 31). 11. Бросок захватом голе­ни сбоку (рис. 31 А).

Защиты. 1. Отставить ногу назад, отталкивая ата­кующего. 2. Упереться голенью или стопой захватывае­мой ноги в бедро атакующего с захватом шеи и упором предплечьем в грудь. 3. Накрывание ногой (переша­гивая).

Ответные приемы. Удержание верхом. Рычаг локтя захватом руки между ног. Узел ногой (зажимая руку ногами).

Методические указания. Броски не трудны, но до­вольно сложны по координации.

Характерные ошибки. Проводящий сильно тя­нет за ногу, поднимая ее верх, и недостаточно активно толкает противника.

Тянуть за ногу следует в тот момент, когда против­ник начинает отставлять ее назад для того, чтобы сохра­нить равновесие; ногу тянуть не вверх, а вдоль ковра.

Совершенствование приема. Сначала при­ем разучивается на несопротивляющемся партнере, за­тем при передвижении по ковру. Далее переходят к изу­чению приема в условиях сопротивления противника (в условной схватке с односторонним сопротивлением). Для каждого из разучиваемых вариантов тренер дает занимающимся задание выполнять бросок; партнер дол­жен сопротивляться, создавая одновременно стойкой, положением и передвижением условия, благоприятные для выполнения приема.

 

БРОСКИ ЗАХВАТОМ НОГ

 

Броски выполняются захватом ног противника двумя руками за пятки, подколенные сгибы, бедра снаружи, из­нутри, обратным захватом.

 

Бросок захватом ног

 

Условия. Прием удобно проводить, когда против­ник стоит в прямой фронтальной стойке, приблизив ноги к проводящему прием.

Захватывать нужно рукава снизу или рукав и пояс.

Подготовка. Проводящий тянет противника рыв­ком на себя, вызывая его сопротивление назад.

Проведение. Приседая с шагом вперед и при­ближая таз к ногам противника, атакующий захватывает его ноги за бедра и отрывает их от ковра. Отставляя ногу назад и убирая ноги противника на себя-в стороны, ата­кующий бросает его на спину перед собой (рис. 32).

           

Варианты. 1. Вынося ноги в стороны. 2. Захваты­вая пятки. 3. Без отрыва от ковра (сталкиванием). 4. Раздельным захватом (рис. 33). 5. Разнохватом (рис. 34).

Защиты. 1. Отставить назад ноги, упереться рукой в плечо (увеличить дистанцию). 2. Захватить рукава снизу. 3. Отставить одну ногу назад, другую поместить между ног атакующего. 4. Когда атакующий оторвал вас от ковра, упереться стопами в его ноги изнутри.

Ответные приемы. Выведение из равновесия рывком. Бросок через голову с упором или без упора ногой в живот. Зацеп изнутри. Обвив.

Методические указания. Для успешного выполнения броска необходимо иметь определенную степень физиче­ского развития. Поэтому юноши должны изучать этот прием позднее, чем взрослые.

Характерные ошибки. 1. Выполнение приема с недостаточным сгибанием ног (в основном за счет накло­на), в результате прием приходится выполнять за счет сильного напряжения мышц-разгибателей спины, а мыш­цы ног не участвуют в выполнении приема. Занимаю­щийся жалуется, что у него не хватает силы хорошо вы­полнить прием. Ошибка исправляется, если тренер дает указание выполнять прием только за счет приседания без наклона. Обратить внимание на правильное подшагивание.

2. Перед отрывом партнера от ковра занимающийся разводит свои колени в стороны, в результате чего ноги партнера в момент падения оказываются между его ног.

Исправить ошибку можно, если при отрыве партнера от ковра соединить свои бедра.

Совершенствование прием а. После того как прием правильно выполняется на несопротивляющемся партнере, переходят к его выполнению в условных схват­ках. Сначала, после того, как выполняющий бросок сде­лает захват, его партнер сопротивляется. Когда прием успешно выполняется и в этих условиях, сопротивляю­щемуся предлагают находиться в стойке, удобной для выполнения броска, не делать заранее защитного захва­та и сопротивляться только с момента начала попытки захвата. В схватках рекомендуется делать бросок сна­чала на легких и высоких противниках.