Правильное питание и образ жизни

 

Наше внутреннее состояние, наша энергетика исключительно важны для полноценной жизни. Абсолютно не прикольно просыпаться утром с тяжелой головой, с ощущением даже после восьмичасового сна, что вы всю ночь жестко бухали.

Хочется просыпаться окрыленным энергией, с ощущением, что впереди вас ждет удивительный, наполненный яркими событиями день. Приятно даже в понедельник утром ощущать, что ты полон сил.

Конечно, в краткосрочном периоде для этого можно просто влюбиться. Но если вам хотелось бы получить такой результат на долгие годы и даже в преклонном возрасте быть бодрым и энергичным, то неизбежно придется задуматься над своим питанием и двигательной активностью.

Все, про что я рассказывал в этой книге, – это мой личный опыт, накопленный годами. Мне совсем не хотелось бы, чтобы эта книга была «теоретическим пособием для студентов дневной и вечерней формы обучения».

Поэтому эта часть книги несколько сложнее для меня, чем остальные. Эффект от того, как вы питаетесь или проводите свое время, – долгосрочный. Только по окончании пути можно будет оценить, правильный это был путь или нет.

Тем не менее, большинство окружающих считают, что выгляжу я намного моложе своих лет. Желающие могут поискать фотографии в Интернете. Наверно, именно поэтому ребята из «Бизнес‑Молодости» не стесняются приводить меня в пример на своих семинарах, а ведь мне уже далеко не 22. В 2014 году мне будет уже 37.

Именно это дает мне моральное право поделиться тем, как я питаюсь и как живу. Возможно, вы найдете для себя в этом рациональное зерно.

Могу перечислить то, что я делаю необычного.

Во‑первых, уже лет десять я не пью кофе, не ем мясо (за очень‑очень редким исключением), зато ем много рыбы и морепродуктов. Стараюсь обходиться без майонеза и других подобных соусов.

Также стараюсь есть много овощей и фруктов. Яблоки или бананы практически всегда со мной, и я стараюсь подкрепляться между большими приемами пищи.

Ну и в принципе я стараюсь есть меньше. Если несколько лет назад на обед у меня были «салат, первое, второе, компот и булочка», то сейчас стараюсь обходиться салатом и горячим блюдом. Важно научиться есть, когда ты этого действительно хочешь, а не тогда, когда подошло для этого время.

Я никогда не курил (ну, практически никогда :).), за исключением разве что кальяна, с которым тоже некоторое время назад завязал. Алкоголь, конечно, иногда в моей жизни появляется, но чем дальше, тем реже. Предпочитаю искать радости жизни в других вещах. Ну, и уж точно, что не стоит делать, так это снимать стресс алкоголем. Это точно дорога в никуда.

Все ученые наперебой кричат, что для здоровья и долголетия наших клеток нам совершенно необходимо пить много воды. Называется цифра 2–3 литра в день. Про эту цифру я узнал не так давно, но зато вот уже 9 лет я каждое утро после подъема и каждый вечер перед отбоем пью стакан теплой воды – спасибо, опять же, системе Норбекова.

Ну а остальное можно добрать днем, держите всегда рядом бутылку минералки без газа. Учтите, что кофе и даже чай не годятся, нужна именно вода.

Движения также абсолютно необходимы. Если ваша жизнь – это час в машине утром, восемь часов в офисном кресле и час в машине вечером, то я вам сочувствую. Хотя я, признаться, один из вас (в те периоды, когда я в Москве).

Поэтому двигательную активность надо компенсировать. Это можно делать и в повседневном режиме – ходить пешком на четвертый этаж в офисе, обедать в ресторане, который находится подальше, и т. д. А иногда неплохо на какую‑нибудь встречу и на метро прокатиться:).

Но есть, конечно, и полноценная физическая активность. Я стараюсь бегать в лесу каждую субботу. Когда выезжаем куда‑то на отдых, я также бегаю по морскому берегу каждое утро, пока все нормальные люди еще спят.

Конечно, когда едешь в какой‑то рекламный тур, где многие любят принять на грудь, выглядит немного странно, когда в шесть утра я выбегаю на пробежку и зарядку на пляж. Но это не мои проблемы, пускай завидуют:). В Москве утром бегать получается не всегда. Стараюсь это компенсировать зарядкой, плаванием и сауной по утрам.

 

Еще один важный элемент – это сочетание работы и отдыха.

 

Раньше я трудился и в будни, и в выходные, и по вечерам, приходя домой с работы. Сейчас я стараюсь сделать все нужное в офисе и только в рабочие дни. Ну и к тому же, я стал гораздо больше путешествовать.

И когда раз в месяц ты на недельку куда‑то уезжаешь, то оставшиеся три недели месяца ты работаешь гораздо активнее и продуктивнее. И сразу после возвращения безумно хочется трудиться.

Конечно, в отъезде не обязательно отключаться от внешнего мира. В поездках со мной всегда ноутбук, и я стараюсь держать руку на пульсе и как минимум по вечерам проверять основные цифры своего бизнеса. Да и эта книга писалась в основном в большом количестве поездов и самолетов, когда были тихие минутки и никто тебя не отвлекал.

Только не забывайте: отдых отдыху рознь. У меня есть большие сомнения, что «тюлений» отдых в Турции на «все включено» даст вам сильную мотивацию для дальнейшей трудовой активности. Поэтому я для себя последнее время стараюсь выбирать выезды с пользой: выездные тренинги, конференции и т. д. Для меня это гораздо интереснее, и из таких поездок уж точно ты возвращаешься полный новых идей и планов.

 

Продолжаем развиваться

 

Мозги человека должны постоянно развиваться. Если хотите быть счастливым и успешным, нельзя стоять на месте. Нужно постоянно читать, искать учителей, посещать тренинги. Только так можно сохранить интерес к жизни, ясность ума.

 

Создавайте в душе позитивный настрой. Не забывайте повторять: «С каждым днем, всегда и во всем, мои дела идут лучше и лучше». И совсем скоро эта фраза станет для вас реальностью!

 

Правильные учителя – те, которые показывают вам перспективы, дают энергетический заряд. Позволяют поверить, что все для вас возможно. Ищите учителей‑практиков. Тех людей, которые уже достигли того, чего хотели бы добиться вы.

Не слушайте теоретиков, пересказывающих чужие книги и чужие мысли. Не верьте советам по инвестициям от людей, которые зарабатывают меньше вас.

Берегите свое тело, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, постарайтесь не курить и не пить и не забывайте отдыхать. Путешествуйте почаще для расширения своего кругозора! Не проводите все время на работе, в жизни есть немало других радостей!

 

 

Заключение

 

«Дамы и господа! Капитан включил табло «Пристегните ремни». Наш самолет приступил к снижению и через 30 минут совершит посадку в аэропорту Домодедово города Москвы».

Мой полет Дубай – Москва завершается, и также завершается эта книга.

На следующей неделе я сдаю ее в издательство. Очень надеюсь, что вы сможете почерпнуть из нее что‑то полезное. Может быть, она даже изменит чью‑то жизнь. Лично я знаю, что моя жизнь изменится стопроцентно. Я постоянно двигаюсь вперед и, думаю, даже к моменту выхода книги из печати проекты, которыми я занимаюсь, поднимутся до совершенно новых высот.

Это моя своеобразная декларация.

Я беру на себя такое моральное обязательство, которое не скрыть ни от кого. Если к моменту выхода книги ничего в моей жизни всерьез не поменяется, я не совершу большой прорыв, то мне будет очень стыдно перед всеми моими читателями.

Может быть, дойдя до этой части, ты, дорогой читатель, скажешь, что не узнал из книги ничего нового. Ты читал много других книг, и все то, что здесь было написано, ты уже знаешь. Только хочу заметить, что знание не равно богатству. Уверен, что все вы знаете огромное количество безумно умных людей, которые прочитали много книг. Но при этом они остаются бедными и несчастными.

Успешных людей от неуспешных отличает только одно – действие. Именно от ваших действий сегодня будет зависеть, как вы будете жить завтра. Поэтому в заключение я хочу предложить вам совершить пусть небольшое, но важное действие.

Хотя на Олимп толпой и не ходят, я все же приглашаю вас с собой.

Напишите ниже то обязательство, которое вы берете на себя. Прямо сейчас, прежде чем закрыть книгу и навсегда отложить ее на самую дальнюю полку, напишите ниже, какие шаги вы предпримете в ближайшие пару месяцев, чтобы поменять свою жизнь.

Откроете новый бизнес? Какой?

Или, может быть, что‑то поменяете в существующем? Или просто начнете заниматься инвестициями? Любой ответ меня устроит. Самое главное, чтобы вы реально это сделали!

 

Моя декларация

Я__________________________________________________, обязуюсь в срок не позднее _________________ (не пишите срок больше двух месяцев) сделать:

 

Если я этого не сделаю, то пусть поразит меня трехнедельный понос, ветрянка и скарлатина.

Число:____________________ Подпись:___________________________

 

Хочу, чтобы вы поняли. Если вы хотите серьезно поменять свой бизнес или свою жизнь, не ждите одного решения или действия, которое даст 100 %‑ный результат. Скорее, это будет 100 действий, каждое из которых даст результат на 1 %.

Не ищите волшебных таблеток. Начните прямо сейчас.

Начните прямо сейчас, шаг за шагом, двигаться к своим целям. И все у вас получится! Пусть эта декларация будет вашим первым шагом, с которого все и начинается. Только учтите! Если вы не написали декларацию сейчас, то можно почти со 100 %‑ной уверенностью сказать, что в жизни у вас ничего не изменится.

Если сейчас вы закроете книгу, не записав ваше обязательство, вы опять погрузитесь в вашу каждодневную рутину, из которой не будет возврата. Подумайте об этом!

Не слушайте окружающих, которые говорят, что у вас ничего не получится. И не надо сетовать на государство, взятки и налоги. В любой, даже тяжелой среде, человек с правильным настроем может добиться успеха.

Ищите те книги, тех людей, которые создают в вас веру в свои силы и могут помочь двигаться вперед, развиваться.

А я на этом прощаюсь с вами. Если вам в дальнейшем будет нужна моя помощь и поддержка, заходите на www.vatutin.ru. Там есть все мои контакты.

А я желаю вам больших побед и свершений! Верьте в себя и действуйте! Живите ярче!

И жизнь уже никогда не будет прежней!