Становление единым целым с усилиями противника

 

Чтобы получить представление об энергии, которая необходима, чтобы прочувствовать наступательные движения противника, ученики могут тренироваться в боевом спонтанном упражнении, которое будет выполняться заранее оговоренным образом. Здесь достигается успех в применении определенной техники, а затем партнеры меняются ролями, и оговоренная ситуация повторяется.

Чтобы передать ученикам переживание успеха, первые упражнения этого вида должны быть простыми и обеспечивающими успех. Таким образом легче ощутить естественное проведение приема и почувствовать его правильное выполнение.

 

Техника чередования

 

Нападающий выступает вперед и правой прямой бьет в лицо или по высоко поднятым рукам атакованного (фото 1–2), который уклоняется в сторону от нападающей руки. Как только опасность позади, он делает шаг вперед и делает удар снизу по верхним ребрам противника (фото 3–5).

В продвинутом варианте этой техники уклонение и контрудар сливаются в единое целое, а выполнение на счет «раз-два» заменяется плавным чередованием приемов и контрприемов.

 

 

 

Техника чередования — уклоняющийся нападающий

 

Нападающий, как и в прежнем примере, бьет вперед. Атакованный, как описано выше, пытается защищаться (фото 1–2), но на этот раз нападающий чувствует, что партнер проводит контрудар, и отводит верхнюю часть туловища в сторону к противоположной руке защищающегося (фото 3). Свободная рука нападающего способна при необходимости изменить направление контрудара. Пока нападающий по инерции своего первоначального движения уходит все дальше вперед, защищающийся заменяет предполагаемый прямолинейный удар кулаком на удар согнутым локтем и таким образом поражает уклоняющегося противника (фото 4–6).

 

 

 

Упражнение 2

 

 

Тонкие энергии

 

Чтобы приобрести опыт владения тонкими энергиями, которые проявляются при отражении атаки на более высоких уровнях, ученики тренируются, проводя борьбу в очень замедленном темпе. Таким образом они учатся понимать, что борьба представляет собой единое целое, в котором энергия приходит и уходит. Они могут видеть, что представление о независимых друг от друга противоположно направленных энергиях не соответствует истинным фактам.

Достижение такого понимания энергетического процесса в борьбе — первая цель этого упражнения: исход борьбы здесь не важен, и ни в коем случае не следует стараться обыграть партнера. Перед началом основной части упражнения следует несколько минут тренировочного времени выделить на разминку.

Наряду с классическими упражнениями, такими, как упор лежа или бег на месте, особую ценность представляет тренировка мускулатуры рук. Во время упражнения следует дышать глубоко и равномерно и при каждом вдохе осознавать входящую в тело энергию, а при каждом выдохе вы Должны чувствовать, что освобождаетесь от привнесенных мешающих влияний. Исследуйте энергию, появляющуюся между ладонями.

Вдох и выдох, увеличение и уменьшение напряжения энергетического поля собственного тела должны соответствовать положительной и отрицательной части цикла смены напряжения. В дальневосточных странах этот цикл представлен в философии, связанной с понятиями Инь  и Ян,  когда крайности постепенно превращаются в свою противоположность. Описанное упражнение позволяет подготовленному спортсмену приобрести конкретный опыт, связанный с подобием энергии нападения и защиты. Кто нападающий: партнер, который забирает энергию у другого, или тот, кто отводит в сторону чужую энергию?

 

 

Разминка перед тренировкой на повышение чувствительности  

 

Для того чтобы увеличить циркуляцию крови и усилить чувственные ощущения, крепко потрясите руками и кистями рук (фото 1–5). После того как руки будут расслаблены, поднимите их на высоту груди, при этом ладони должны располагаться друг против друга. Проверьте, насколько далеко вы сможете во время тренировки развести руки, не уменьшая ощущения повышенного тепла между ними. Приближайте ладони друг к другу (но они не должны соприкасаться), затем снова медленно разводите их (фото 6–8); выполняйте руками движение, напоминающее лепку снежного кома (фото 9-12). При этом обращайте внимание на ощущение тепла, проявление электромагнитных сил притяжения и отталкивания и все другие ощущения, которые появляются при разведении ладоней. Попытайтесь ощутить воображаемый энергетический ком между ладонями.

 

 

 

Упражнение на ощущение энергии  

 

Сохраняя повышенное осознание электромагнитной энергии, станьте перед своим партнером по тренировке, удерживая руки на высоте груди. Приблизьте свои ладони к ладоням партнера настолько, чтобы вы могли почувствовать его энергетическое поле (фото 1). Поэкспериментируйте! Исследуйте, насколько далеко вы можете отодвинуть свои руки, не ослабляя при этом энергетического поля. Начинайте медленно двигать руки вперед, осознавая, как повышается энергетическое давление или как отодвигаемая рука партнера увлекает за собой вашу руку.

Слегка согнув колено, проверьте, достаточно ли велико ваше осознание энергии между ладонями, чтобы вы могли управлять своими движениями, полностью доверившись свободному потоку энергий.

Ученики, которые уже продвинулись в этом упражнении, закрывают глаза, чтобы таким образом лучше сконцентрироваться на восприятии энергии.

 

 

 

Упражнение 3