Физиологическая характеристика АнП

Длительная циклическая работа предъявляет повышенные требования к аэробным механизмам энергообеспечения орга­низма, являющимся основой специального фундамента подго­товленности спортсмена в видах физической деятельности, свя­занной с проявлением выносливости.

Под выносливостью мы понимаем способность эффективно выполнять специфические нагрузки в течение времени, обус­ловленного требованиями специализации.

Эффективность подготовки к подобного рода деятельности во многом определя­ется критериями, позволяющими достаточно точно оценить тре­нированность атлета, выбрать оптимальную интенсивность тре­нировочной нагрузки, направленной на развитие данного каче­ства, установить рациональные объемы и соотношения нагру­зок различного характера, определить последовательность их воздействия.

Среди перечисленных аспектов управления тренировочным процессом в видах спорта на выносливость исключительное значение имеют те, которые связаны с дозированием трениро­вочной нагрузки. Это обусловлено, во-первых, невозможностью прогресса за счет бесконтрольного наращивания нагрузочных объемов; во-вторых, отсутствием четких критериев для инди­видуальной дозировки нагрузки как по интенсивности, так и по объему. До настоящего времени у практиков спорта инте­рес к проблемам методики тренировки оказался сниженным в связи с использованием анаболических препаратов, позволяю­щих добиться значительных результатов без каких-либо мето­дических усовершенствований. Однако исследования в области теории и методики спортивной тренировки продолжаются, и ре­зультаты этих работ имеют практическую ценность. Мы бы хо­тели привлечь внимание читателя к тем исследованиям, кото­рые используют АнП как критерий управления тренировочным процессом в циклических видах деятельности, связанных с про­явлением выносливости. Названный показатель отражает каче­ственные метаболические изменения в организме, зависящие от интенсивности выполняемой нагрузки и связанные снача­лом активизации анаэробного гликолиза. При этом при превы­шении интенсивности, соответствующей АнП, кроме аэробных процессов все большую долю в энергообеспечении начинают приобретать анаэробные. Следовательно, АнП является пере­ходным режимом энергообеспечения — от преимущественно аэробного к преимущественно анаэробному. Этим объясняется исключительное практическое значение АнП при выборе тре­нировочных средств и методов для эффективного развития со­ответствующих физических качеств, которые обеспечивают выполнение конкретного по длительности циклического упражне­ния. Ориентация на интенсивность нагрузки, соответствующей АнП, позволит четко определить направленность тренировоч­ного воздействия. В дальнейшем наряду с термином «нагрузка с интенсивностью АнП» или «нагрузка на уровне АнП» будем пользоваться термином «пороговая нагрузка».

Итак, АнП является показателем максимальной интенсив­ности нагрузки, поддерживаемой еще в устойчивом, преимуще­ственно аэробном режиме. Вполне очевидно, что эту интенсив­ность можно адекватно оценить только по реакции организма на нагрузку, а не по внешним показателям этой нагрузки, вы­ражаемым скоростью или мощностью выполняемой работы. Попытки оценить подготовленность спортсмена, выбрать необ­ходимую интенсивность нагрузки и т. д., ориентируясь только на скорость или мощность выполняемого упражнения, могут привести к потере качества тренировочной работы, так как тре­нировочное воздействие по своей интенсивности и объему мо­жет оказаться неадекватным развитию соответствующего фи­зического качества. Последствия могут быть самыми печаль­ными: потеря времени и усилий, травмы, разочарование в своих возможностях.

АнП относится именно к тем показателям, которые отражают внутренние процессы в организме. С его помощью можно выбрать тот режим энергообразования, который обеспечивает поддержание оптимальной интенсивности для успешного выполнения длительной работы. Таким образом, под АнП понимаем интенсивность нагрузки, превышение которой активизи­рует анаэробные процессы ресинтеза АТФ — основного источни­ка энергии мышечного сокращения, что вызывает метаболиче­ский ацидоз.

Дополнительной аргументацией использования АнП в каче­стве показателя физической работоспособности, связанной с проявлением выносливости, может также служить сле­дующее.

АнП более информативен, чем такой популярный показа­тель, как максимальное потребление кислорода (МПК), особенно на высших ступенях спортивного мастерства. Изве­стно, что уровень МПК труднее повысить, чем АнП. Под воздействием тренировки МПК может повыситься не более чем на 15—20%, а уровень АнП — на 45%. Фактически АнП означает, какую долю от МПК спортсмен способен реали­зовать при выполнении упражнения на выносливость. Инфор­мативность АнП как показателя развития качества выносли­вости повышается с увеличением длительности циклического упражнения. Основная суть достоинства АнП как критерия управления процессом подготовки к циклической физической деятельности, связанной с проявлением выносливости, заклю­чается в том, что он характеризует максимальные функциональные возможности организма в аэробном режиме.