Срок занятий не менее 8 месяцев

БУСИН-стойки.

БУФА-передвижения.

ШОУФА-техника рук.

ТУЙФА-техника ног.

СЯОЦЗУ-связки движений.

ТАОЛУ-комплекс упражнений.

ОФП и СФП-упражнения на развитие общефизических и специальных качеств.

ДЕПУ ГУНЬФАНЬ-акробатические элементы.

ЖОУГУН-упражнения для развития гибкости.

 

 

БУСИН.

1.Мабу пинхэн -1минута. 2.Дулибу пинхэн -30сек. 3.Пубу пинхэн -30сек. 6.Сюйбу пинхэн -10сек.

2.БУФА. (5-6 повторов).

1. Смещение Хэндэнбу-Сюйбу с ударом лицюань. 2.Дулибу-Пубу. 3.Цзинбу -подскок с хлопком. 4.Чабу фаньяо -(перемещение в чабу с вращением руками).

3.ШОУФА. (5-6 повторов).

1.Луньбэй пайчжан пубу. 2.Калибу-Тяочжан (рука «коромысло»). 3.Бинбу-Гунбу Динчжоу (удар локтём в сторону). 4.Бинбу-Гунбу-Гуаньцюань (боковой удар по дуге согнутой рукой). 5.Бинбу-Гунбу Цюаньчуй (боковой круговой удар «хук»).

4.ТУЙФА (5-6 повторов).

1.Калибу-Цэчуайтуй (удар ногой в сторону-средний уровень). 2.Калибу-Хоудэнтуй (прямой удар ногой назад). 3.Шанбу Даньпайцзяо (в высокой стойке). 4.КалибуЛихэтуй (маховый круговой удар внутрь). 5.Калибу Сетитуй (маховый удар ногой к противоположному плечу).

СЯОЦЗУ.

1.Гунбу чунцюань-даньтуй чунцюань-мабу чунцюань.2.Гунбу туйчжан-дэнтуй туйчжан-мабу туйчжан. Для следующих связок и.п.Баньмабу- вход Гуньбу.

3.Прямой-прямой удары руками.4.Прямой-боковой удары руками.5.Прямой-круговой снизу удары руками.6.Два удара руками+один удар ногой.7.Один удар рукой+два удара ногами.

ТАОЛУ.

Формы чанцюань(саньшиэрши чанцюань).2. 32 формы чан цисе, 32 формы дуань цисе.(на выбор)

 

ОФП и СФП

ОФП и СФП	До10лет	До12 лет	До14лет	До16лет	Старше16лет
Челночный бег 4 по 9м	10,9	10,3		9,6	9,3
Отжимание на кулаках за 30сек.
Пресс-складка за 30сек.
Прыжки через партнёра за 30сек.

 

ДЕПУ ГУНЬФАНЬ.

1.Цяньгуньфань -кувырок вперёд.2.Хоугуньфань -кувырок назад. 3.Цэшоуфань -«колесо».

 

ЖОУГУН.

1.Шуча-Хэнча-Шуча (по 10сек. в каждом не выше 10см) 2.Тест на гибкость (взяться за стопы и удерживать 15сек.)

 

2 ЦЗИ (ученический разряд) - Зеленый пояс

 

Срок занятий не менее 1 года

ПИНХЭН – равновесия в позициях.

БУФА – передвижения.

ШОУФА – техника рук.

ТУЙФА – техника ног.

СЯОЦЗУ – связки движений.

ЮНФА – боевое применение техники ушу.

ТАОЛУ – комплекс упражнений.

ОФП и СФП – упражнения на развитие общефизических и специальных качеств.

ДЕПУ ГУНЬФАНЬ – акробатические элементы.

САНЬШОУ – спортивный поединок (версия цюаньшу).

ЖОУГУН – упражнения на развитие гибкости.

 

ПИНХЭН.

1. Мабу – 1 мин. 15 сек. 2. Яньшипинхэн – равновесие «ласточка» - 5 сек.

2. БУФА (3-4 повторений).

1. Даюэбу – шаг прыжок. 2. Цуньбу – прыжковый шаг (вперёд и назад).

3. ШОУФА (4-6повторений).

1. Калибу –гунбу гайцюань (удар тыльной частью кулака сверху вниз по дуге). 2. Калибу-гунбудинчжоу (удар локтём в сторону). 3. Калибу –гуньбу цзяньчжоу (круговой удар локтём вперёд).

4. ТУЙФА (4-6повторений).

1. Гунбу – фуди хоусаотуй (задняя подсечка с опорой на руки). 2. Гунбу – хэнбайтуй (круговой поперечный удар ногой вперёд) по предмету. 3. Гунбу (баньмабу) – чжуаньшэнь хоудэнтуй (прямой удар с разворота) по предмету. 4. Гунбу – динси (удар коленом вперёд) по предмету.

5. Тэнкунфэйцзяо – удар в прыжке выпрямленной ногой.

СЯОЦЗУ. 1.Шоуфа.Атакующая связка из 3х ударов руками – 3 связки.

Туйфа. Двойной удар ногой – 2 связки.

ТАОЛУ (на выбор 1 комплекс).

Формы чан цисе, 32 формы дуань цисе.

 

ОФП и СФП.

	До 10 лет	До12 лет	До 14 лет	До 16 лет	Старше 16
Челночный бег 4х9	10,8	10,2	9,9	9,5	9,2
Отжимание на пальцах 20 сек.
Пресс – складка 30 сек.
Поднос ног на перекладине

ДЕПУ ГУНЬФАНЬ

1. Цзяньбей – кувырок вперёд с разбега через плечо. 2. Кувырок назад с выходом на ноги.3. Хуабу цешуай – скользящий шаг с падением. 4. Цэшоуфань – колесо на одной рук

 

ЖОУГУН

1. Шуча – хэнча – шуча по10 сек (не выше 5 см). 2. Ся яо – мостик с ног.

 

 

1 ЦЗИ (ученический разряд) – Синий пояс

Срок занятий не менее 1,5 года

ПИНХЭН – равновесия в позициях.

БУФА – передвижения.

ШОУФА – техника рук.

ТУЙФА – техника ног.

ЮНФА – боевое применение техники ушу.

ТАОЛУ – комплекс упражнений.

ОФП и СФП – упражнения на развитие общефизических и специальных качеств.

ДЕПУ ГУНЬФАНЬ – акробатические элементы.

САНЬШОУ – спортивный поединок (версия цюаньшу).

ЖОУГУН – упражнения на развитие гибкости.

ПИНХЭН.

1.Мабу – 1мин.30 сек. 2. Яньшипинхэн – 10 сек. 3. Яншэньпинхэн – 5 сек. 4. Таньхай пинхэн – нащупать морское дно – 5 сек.

 

БУФА.

1. Цзунбу – тэнкун байляньцзяо – стопа «лотос».2. Сюаньфэнцзяо – стопа «вихрь».

ШОУФА.

1. Блок – удары – демонстрация. 2. Блок – веер внутрь с партнером по 6 пов. 3. Блок – веер наружу с партнером по 6 пов. 4. Работа в парах: а) атакующая связка из 3 ударов; б) защитная связка от удара в голову (3 различных удара).

4. ТУЙФА.

1. 2 связки с использованием ударов чжуаньшеньхоудэнтуй и чжуаншеньхэнсяотуй по предмету

 

ЮНФА.

1. А. Два прямых удара в голову. В. Защита – веер задней, передней рукой внутрь. Атака – передней ладонью в голову, задней чунцюань в корпус.

2. А. Передней рукой в голову, передней ногой дэнтуй в корпус. В. Защита – передней рукой блок ладонью внутрь, с шагом передней нагой наружу, нижний блок наружу. Атака – задней ногой дэнтуй в корпус и передней рукой в голову.

3. А. Хэнбайтуй в голову. В. Защита – блок предплечьем наружу и захват ноги. Атака – задняя подножка и добивание.

ТАОЛУ.