Ученику в случае успешной сдачи экзамена выдаётся сертификат и пояс определённого цвета.

Требования к сдаче экзаменов

 

Экзамены состоят из теоретического и практических разделов. Успешно сдавший теорию, допускается к практическому разделу.

 

Форма одежды

Костюм для занятий ушу китайского образца или майка однотонного цвета с коротким рукавом, спортивные брюки свободного покроя.

 

Ученику в случае успешной сдачи экзамена выдаётся сертификат и пояс определённого цвета.

Цзи – белый пояс

Цзи – желтый пояс

Цзи – оранжевый пояс

Цзи – красный пояс

Цзи – зеленый пояс

Цзи – синий пояс

 

Теория 5 цзи

 

На западе ушу воспринимается как боевое искусство, либо как спорт или оздоровительная гимнастика. На востоке к ушу относят методы боя, способы оздоровления и врачевания, медитативную и духовную практику, цирковые театральные представления и танцы, а также дыхательную гимнастику.Ушу послужило истоком для всех боевых искусств восточной Азии.Именно в Китае находятся корни каратэ и дзюдо, айкидо и дзю дзюцу, сумо и вьетводао.

Привычный нам термин ушу ассоциируется с современными спортивными направлениями этого боевого искусства таолу и саньшоу.Традиционные боевые искусства Китая обозначают словом гунфу(кунфу), хотя в реалности никаких различий между понятиями ушу, гунфу(кунфу),гошу не существует.Кунфу в китайском чтении произносится как гунфу и обозначает «высшее мастерство», «упорную работу».

Известными популизаторами китайских боевых искусств являются звёзды мирового кино:

Брюс Ли(Ли Чженфань), Джеки Чан(Чан Лун), Джет Ли(Ли Лянцзе),Чак Норрис,Джамал Аджигерей и др.

 

Теория 4 цзи

 

Ушу-древнее название Гошу или уи-является не только традиционной гимнастикой, но и драгоценнейшим культурным наследием Китая. В его арсенал входят удары рукой, ногой, броски, захваты и падения и масса других защитных и атакующих приёмов. Искусство рукопашной схватки как с оружием, так и без него, комплексы таолу и одиночные силовые упражнения формировались в соответствии с определёнными законами единоборств и движения.

Ушу наполнено богатейшим техническим содержанием и необычайно широко распространено в народе. За многолетнюю историю существования арсенал ушу

непрерывно пополнялся, и сейчас гимнастика ушу является драгоценнейшим наследием Китая.

Ушу является современным видом спорта, развившимся в процессе эволюции из тради-

ционных форм физической культуры Китая. В основе ушу лежат приёмы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательной гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения.

Спортивное ушу включает практически все существующие в настоящие время стили и разновидности этого древнего искусства. Таким образом, деление на спортивное и традиционное ушу условно, и правомерно, скорее, подразделять ушу на спортивное и массовое, представляющее собой в Китае национальный вид физической культуры.

Ушу является сложнокоординационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося. Многообразие видов ушу делает его доступным для разных возрастных групп. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, даёт необходимые навыки самообороны.

В соответствии с Правилами соревнований по ушу, принятыми в КНР, ушу подразделяется на следующие виды:

1.Стандартные комплексы таолу.

2.Произвольные комплексы таолу.

3.Традиционные комплексы ушу.

4.Дуйлянь-поединок с заранее определённой последовательностью движений.

5.Групповые выступления.

6.Ушу-саньшоу-свободные поединки по ушу на помосте в защитном снаряжении.

7.Ушу-тайцзитуйшоу-свободные поединки с использованием техники тайцзицюань.

За последние десятилетия ушу интенсивно развивается во всём мире. В 1991 году создана Международная Федерация ушу (IWUF).В Международную федерацию ушу входят 112 стран, каждые два года проводится Чемпионат Мира.

 

 

Теория 3 цзи

 

Ушу-таолу (Спортивное)

Ушу-таолу (спортивное ушу) - это, прежде всего путь к самосовершенствованию личности через освоение гимнастических комплексов, дыхательной гимнастики, психофизического тренинга, поединков с противником и т.д. Занятия ушу доступны людям любого возраста и различного уровня физической подготовки, развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие.

Спортивное ушу развивает человека, прежде всего физически, а участие в соревнованиях позволяет провести внутреннюю переоценку своих способностей, перешагнуть через "не могу" и выработать тем самым целый ряд полезных в жизни качеств, таких как целеустремленность, выносливость, решительность, способность мгновенно оценивать ситуацию и т.п.

 

 

Спортивная программа ушу таолу включает в себя:

 

Комплексы без оружия:

 

Чанцюань (длинный кулак), наньцюань (южный кулак), тайцзицюань (кулак великого предела)

 

Чанцюань (длинный кулак)

 

- обобщающее название ча цюань, двух стилей хуа цюань, пао цюань, хун цюань, шаолинь цюань, цзе цзяо, фань цзы и др.

 

После образования КНР понятие чан цюань претерпело изменения. С тех пор все виды кулачного боя, содержащие распрямленные стойки, ловкие, быстрые, мощные движения, четкий ритм, наскоки, прыжки, молниеносные перемещения, переходы в верхние и нижние позиции стали именоваться чан цюань. Каждый из видов чан цюань имеет свое лицо. Так, ча цюань и один их хуа цюань отличаются спокойствием и непринужденностью, легкостью и изяществом, пао цюань и фань цзы - пронизаны чистотой и аккуратностью и наполнены неисчерпаемой силой.

 

Нань цюань (Южный кулак).

Он по праву считается одним из наиболее древних и наиболее Южный кулак. Преобладает техника рук. Сила, резкость и жесткость. распространенных стилей. Его история исчисляется четырьмя столетиями. В "Малоизвестных записках", написанных более четырех веков назад, есть слова: "В эпоху Мин было одиннадцать школ бокса" и " семнадцать школ фехтования на копьях" Среди этих школ есть такие, как чжао цзя цюань, нань цюань, гоу гуа цюань, пи гуа цюань и др.

Сколь ни велико разнообразие школ южного кулака, все они имеют общие особенности:

1. Огромное разнообразие техник работы руками. Китайская поговорка учит: "Одна позиция - много рук" и "Один шаг - несколько приемов руками". К тому же отмечается обилие коротких ударов руками. Не зря в народе говорят: "На юге кулаки, на севере - ноги".

2. Движения ритмичные, сила жесткая.

3. Позиции устойчивы, центр тяжести находится низко.

4. Переходящие друг в друга ускорения и замедления, чередования длинных и коротких ударов, взаимодополняющие мягкость и твердость, где твердость - ведущая.

5. Энергия ци помещена в дань тянь. Выкрик с придыханием ци побуждает силу ли. Выход силы происходит в нужный момент с одновременным выкриком, и это делает действия полными и мощными.

Среди других стилей нань цюань выделяется жесткостью и волей.

Тайцзицюань (Кулак великого предела) Стили ян, чэнь, сунь и два стиля у объединены под общим названием - тай цзи цюань. Это направление китайского бокса отличает мягкость, плавность и легкость. Здесь тело и дух сливаются в полном единстве, и движения осуществляются по плавной дуге, как бы нанизываясь одно на другое. Вместе с тем каждый стиль тай цзи цюань имеет свои особенности: стиль ян - спокойный и распрямленный, стиль у, первый: - изящен и динамичен, второй - открыт и четок, стиль чэнь - это гармония мягкого и твердого, сунь - подвижен и гибок....

Комплексы с коротким оружием:

Дао шу (широкий меч), Цзянь шу (прямой меч), наньдао (южный меч), тайцзицзянь (меч великого предела).

Комплексы с длинным оружием:

Гунь шу (искусство владения палкой), цян шу (копье), наньгунь (южная палка).

 

Теория 2 цзи

1. Краткое сообщение о любом стиле ушу (история возникновения, мастера основатели, особенности техники).2. Скелет человека.Основные кости.

 

Теория 1 цзи

1.Основы судейства в соревнованиях по ушу.2. Основные мышцы тела человека.

 

 

6 ЦЗИ (ученический разряд) - Белый пояс

 

БУСИН - стойки.

БУФА-передвижения.

ШОУФА-техника рук.

ТУЙФА-техника ног.

БУСИН.

Необходимо стать в стойку и зафиксировать 5 сек.

БУФА.

Необходимо из и.п.бинбу,кулаки на поясе передвигаться по 5-6 шагов.

ШОУФА.

1.Чунцюань-прямой удар кулаком. 2.Туйчжан-удар ладонью. 3.Гоушоу-кисть в форме «крюка». 4.Аньчжан-давящее движение ладонями вниз. 5.Шуанби жаохуань -поочерёдные круги руками вперёд и назад. Все из положения калибу.

ТУЙФА.

Необходимо выполнять движения ног по 6-8 повторов из и.п.калибу или гуньбу

Даньтуй-удар ногой вперёд.

 

ОФП и СФП.

 

ОФП и СФП	До 10 лет	До 12 лет	До 14 лет	До 16 лет	Старше 16
Отжимание на ладонях в упоре лёжа сгибая руки до 90 градусов.
Стойка на кулаках в упоре лёжа.	20 сек.	25 сек.	30 сек.	40 сек.	50 сек.
Упр.для мышц брюшного пресса «складка».

 

6. ЖОУГУН.

Необходимо показать максимальную гибкость.

1. Тест на гибкость: сидя на полу, наклониться и достать стопы.2. Ся яо-мост с земли - 10сек.

 

5 ЦЗИ (ученический разряд) - Желтый пояс

 

БУСИН - стойки.

БУФА-передвижения.

ШОУФА-техника рук.

ТУЙФА-техника ног.

СЯОЦЗУ-связки движений.

ТАОЛУ-комплекс упражнений.

БУСИН.

Необходимо стать в стойку и зафиксировать 5 сек.

СЯОЦЗУ.

ТАОЛУ.

ОФП и СФП.

ОФП и СФП	До10	До13лет	До16лет	16 и старше
Отжимание на ладонях в Упоре лежа руки сгибать до 90 градусов
Прыжок в длину с места	140см	160см	180см	190см
Пресс-складка 20сек.

 

ЖОУГУН.

1. Пича -продольный шпагат-10сек.(не выше 10см ) 2.Ся яо- мост с земли-15сек.

3.Тест на гибкость (взяться за стопы и удерживать 5 сек.)

 

.

 

 

4 ЦЗИ (ученический разряд) - Оранжевый пояс

БУСИН - стойки.

БУФА-передвижения.

ШОУФА-техника рук.

ТУЙФА-техника ног.

СЯОЦЗУ-связки движений.

ТАОЛУ-комплекс упражнений.

БУСИН.

Необходимо стать встойку и зафиксировать 5сек.

СЯОЦЗУ.

И.п.Бинбу - Баньмабу чунцюань-Гунбу чунцюань-Дулибу чунцюань даньтуй- Гунбу чунцюань- Бинбу туйчжан. 2.И.п.Бинбу-Баньмабу туйчжан-Гуньбу лицюань – Дулибу чуаньчжан-Пубу чуаньчжан-Гуньбу ляочжан-Бинбу туйчжан.

 

ТАОЛУ.

ОФП и СФП.

ОФП и СФП	До 10 лет	До 13 лет	До 16 лет	16 и старше
Отжимание на ладонях в упоре Лёжа руки сгибать до90 гр.-30сек.
Прыжок в длину с места	150 см	170 см	190 см	205см
Пресс-складка за 20 сек.

 

ЖОУГУН.

1.Шуча-Хэнча-Шуча (по 10сек в каждом,не выше 10см). Переход с опорой на руки.

2.Тест на гибкость (взяться за стопы и удерживать 10сек.).

 

 

3 ЦЗИ (ученический разряд) - Красный пояс

БУСИН-стойки.

БУФА-передвижения.

ШОУФА-техника рук.

ТУЙФА-техника ног.

СЯОЦЗУ-связки движений.

ТАОЛУ-комплекс упражнений.

БУСИН.

1.Мабу пинхэн -1минута. 2.Дулибу пинхэн -30сек. 3.Пубу пинхэн -30сек. 6.Сюйбу пинхэн -10сек.

2.БУФА. (5-6 повторов).

1. Смещение Хэндэнбу-Сюйбу с ударом лицюань. 2.Дулибу-Пубу. 3.Цзинбу -подскок с хлопком. 4.Чабу фаньяо -(перемещение в чабу с вращением руками).

3.ШОУФА. (5-6 повторов).

1.Луньбэй пайчжан пубу. 2.Калибу-Тяочжан (рука «коромысло»). 3.Бинбу-Гунбу Динчжоу (удар локтём в сторону). 4.Бинбу-Гунбу-Гуаньцюань (боковой удар по дуге согнутой рукой). 5.Бинбу-Гунбу Цюаньчуй (боковой круговой удар «хук»).

4.ТУЙФА (5-6 повторов).

1.Калибу-Цэчуайтуй (удар ногой в сторону-средний уровень). 2.Калибу-Хоудэнтуй (прямой удар ногой назад). 3.Шанбу Даньпайцзяо (в высокой стойке). 4.КалибуЛихэтуй (маховый круговой удар внутрь). 5.Калибу Сетитуй (маховый удар ногой к противоположному плечу).

СЯОЦЗУ.

1.Гунбу чунцюань-даньтуй чунцюань-мабу чунцюань.2.Гунбу туйчжан-дэнтуй туйчжан-мабу туйчжан. Для следующих связок и.п.Баньмабу- вход Гуньбу.

3.Прямой-прямой удары руками.4.Прямой-боковой удары руками.5.Прямой-круговой снизу удары руками.6.Два удара руками+один удар ногой.7.Один удар рукой+два удара ногами.

ТАОЛУ.

ОФП и СФП

ОФП и СФП	До10лет	До12 лет	До14лет	До16лет	Старше16лет
Челночный бег 4 по 9м	10,9	10,3		9,6	9,3
Отжимание на кулаках за 30сек.
Пресс-складка за 30сек.
Прыжки через партнёра за 30сек.

 

ДЕПУ ГУНЬФАНЬ.

1.Цяньгуньфань -кувырок вперёд.2.Хоугуньфань -кувырок назад. 3.Цэшоуфань -«колесо».

 

ЖОУГУН.

1.Шуча-Хэнча-Шуча (по 10сек. в каждом не выше 10см) 2.Тест на гибкость (взяться за стопы и удерживать 15сек.)

 

2 ЦЗИ (ученический разряд) - Зеленый пояс

 

БУФА – передвижения.

ШОУФА – техника рук.

ТУЙФА – техника ног.

СЯОЦЗУ – связки движений.

ПИНХЭН.

1. Мабу – 1 мин. 15 сек. 2. Яньшипинхэн – равновесие «ласточка» - 5 сек.

2. БУФА (3-4 повторений).

1. Даюэбу – шаг прыжок. 2. Цуньбу – прыжковый шаг (вперёд и назад).

3. ШОУФА (4-6повторений).

1. Калибу –гунбу гайцюань (удар тыльной частью кулака сверху вниз по дуге). 2. Калибу-гунбудинчжоу (удар локтём в сторону). 3. Калибу –гуньбу цзяньчжоу (круговой удар локтём вперёд).

4. ТУЙФА (4-6повторений).

1. Гунбу – фуди хоусаотуй (задняя подсечка с опорой на руки). 2. Гунбу – хэнбайтуй (круговой поперечный удар ногой вперёд) по предмету. 3. Гунбу (баньмабу) – чжуаньшэнь хоудэнтуй (прямой удар с разворота) по предмету. 4. Гунбу – динси (удар коленом вперёд) по предмету.

5. Тэнкунфэйцзяо – удар в прыжке выпрямленной ногой.

ОФП и СФП.

	До 10 лет	До12 лет	До 14 лет	До 16 лет	Старше 16
Челночный бег 4х9	10,8	10,2	9,9	9,5	9,2
Отжимание на пальцах 20 сек.
Пресс – складка 30 сек.
Поднос ног на перекладине

ДЕПУ ГУНЬФАНЬ

1. Цзяньбей – кувырок вперёд с разбега через плечо. 2. Кувырок назад с выходом на ноги.3. Хуабу цешуай – скользящий шаг с падением. 4. Цэшоуфань – колесо на одной рук

 

ЖОУГУН

1. Шуча – хэнча – шуча по10 сек (не выше 5 см). 2. Ся яо – мостик с ног.

 

 

1 ЦЗИ (ученический разряд) – Синий пояс

БУФА – передвижения.

ШОУФА – техника рук.

ТУЙФА – техника ног.

ПИНХЭН.

1.Мабу – 1мин.30 сек. 2. Яньшипинхэн – 10 сек. 3. Яншэньпинхэн – 5 сек. 4. Таньхай пинхэн – нащупать морское дно – 5 сек.

 

БУФА.

1. Цзунбу – тэнкун байляньцзяо – стопа «лотос».2. Сюаньфэнцзяо – стопа «вихрь».

ШОУФА.

1. Блок – удары – демонстрация. 2. Блок – веер внутрь с партнером по 6 пов. 3. Блок – веер наружу с партнером по 6 пов. 4. Работа в парах: а) атакующая связка из 3 ударов; б) защитная связка от удара в голову (3 различных удара).

4. ТУЙФА.

1. 2 связки с использованием ударов чжуаньшеньхоудэнтуй и чжуаншеньхэнсяотуй по предмету

 

ЮНФА.

1. А. Два прямых удара в голову. В. Защита – веер задней, передней рукой внутрь. Атака – передней ладонью в голову, задней чунцюань в корпус.

2. А. Передней рукой в голову, передней ногой дэнтуй в корпус. В. Защита – передней рукой блок ладонью внутрь, с шагом передней нагой наружу, нижний блок наружу. Атака – задней ногой дэнтуй в корпус и передней рукой в голову.

3. А. Хэнбайтуй в голову. В. Защита – блок предплечьем наружу и захват ноги. Атака – задняя подножка и добивание.

ТАОЛУ.

ОФП и СФП.

Возраст	до 10 лет	до 12 лет	до 14 лет	до 16 лет	старше 16
Челночный бег 4х9 м.	10,7	10,1	9,8	9,4	9.0
Отжимание челноком
Пресс – складка 30 сек.
Поднос ног к перекладине 20 сек.

 

ДЭПУ ГУНЬФАНЬ

1. Падение «змейкой» с поворотом, удар ногами в положении сидя, подъем разгибом.

ЖОУГУН.

1. Шуча – хэнча – шуча 10 сек с опорой на руки (полный шпагат).

 

 

Требования к сдаче экзаменов

 

Экзамены состоят из теоретического и практических разделов. Успешно сдавший теорию, допускается к практическому разделу.

 

Форма одежды

Костюм для занятий ушу китайского образца или майка однотонного цвета с коротким рукавом, спортивные брюки свободного покроя.

 

Ученику в случае успешной сдачи экзамена выдаётся сертификат и пояс определённого цвета.

Цзи – белый пояс

Цзи – желтый пояс

Цзи – оранжевый пояс

Цзи – красный пояс

Цзи – зеленый пояс

Цзи – синий пояс

 

Теория 5 цзи

 

На западе ушу воспринимается как боевое искусство, либо как спорт или оздоровительная гимнастика. На востоке к ушу относят методы боя, способы оздоровления и врачевания, медитативную и духовную практику, цирковые театральные представления и танцы, а также дыхательную гимнастику.Ушу послужило истоком для всех боевых искусств восточной Азии.Именно в Китае находятся корни каратэ и дзюдо, айкидо и дзю дзюцу, сумо и вьетводао.

Привычный нам термин ушу ассоциируется с современными спортивными направлениями этого боевого искусства таолу и саньшоу.Традиционные боевые искусства Китая обозначают словом гунфу(кунфу), хотя в реалности никаких различий между понятиями ушу, гунфу(кунфу),гошу не существует.Кунфу в китайском чтении произносится как гунфу и обозначает «высшее мастерство», «упорную работу».

Известными популизаторами китайских боевых искусств являются звёзды мирового кино:

Брюс Ли(Ли Чженфань), Джеки Чан(Чан Лун), Джет Ли(Ли Лянцзе),Чак Норрис,Джамал Аджигерей и др.

 

Теория 4 цзи

 

Ушу-древнее название Гошу или уи-является не только традиционной гимнастикой, но и драгоценнейшим культурным наследием Китая. В его арсенал входят удары рукой, ногой, броски, захваты и падения и масса других защитных и атакующих приёмов. Искусство рукопашной схватки как с оружием, так и без него, комплексы таолу и одиночные силовые упражнения формировались в соответствии с определёнными законами единоборств и движения.

Ушу наполнено богатейшим техническим содержанием и необычайно широко распространено в народе. За многолетнюю историю существования арсенал ушу

непрерывно пополнялся, и сейчас гимнастика ушу является драгоценнейшим наследием Китая.

Ушу является современным видом спорта, развившимся в процессе эволюции из тради-

ционных форм физической культуры Китая. В основе ушу лежат приёмы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательной гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения.

Спортивное ушу включает практически все существующие в настоящие время стили и разновидности этого древнего искусства. Таким образом, деление на спортивное и традиционное ушу условно, и правомерно, скорее, подразделять ушу на спортивное и массовое, представляющее собой в Китае национальный вид физической культуры.

Ушу является сложнокоординационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося. Многообразие видов ушу делает его доступным для разных возрастных групп. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, даёт необходимые навыки самообороны.

В соответствии с Правилами соревнований по ушу, принятыми в КНР, ушу подразделяется на следующие виды:

1.Стандартные комплексы таолу.

2.Произвольные комплексы таолу.

3.Традиционные комплексы ушу.

4.Дуйлянь-поединок с заранее определённой последовательностью движений.

5.Групповые выступления.

6.Ушу-саньшоу-свободные поединки по ушу на помосте в защитном снаряжении.

7.Ушу-тайцзитуйшоу-свободные поединки с использованием техники тайцзицюань.

За последние десятилетия ушу интенсивно развивается во всём мире. В 1991 году создана Международная Федерация ушу (IWUF).В Международную федерацию ушу входят 112 стран, каждые два года проводится Чемпионат Мира.

 

 

Теория 3 цзи

 

Ушу-таолу (Спортивное)

Ушу-таолу (спортивное ушу) - это, прежде всего путь к самосовершенствованию личности через освоение гимнастических комплексов, дыхательной гимнастики, психофизического тренинга, поединков с противником и т.д. Занятия ушу доступны людям любого возраста и различного уровня физической подготовки, развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие.

Спортивное ушу развивает человека, прежде всего физически, а участие в соревнованиях позволяет провести внутреннюю переоценку своих способностей, перешагнуть через "не могу" и выработать тем самым целый ряд полезных в жизни качеств, таких как целеустремленность, выносливость, решительность, способность мгновенно оценивать ситуацию и т.п.

 

 

Спортивная программа ушу таолу включает в себя:

 

Комплексы без оружия:

 

Чанцюань (длинный кулак), наньцюань (южный кулак), тайцзицюань (кулак великого предела)

 

Чанцюань (длинный кулак)

 

- обобщающее название ча цюань, двух стилей хуа цюань, пао цюань, хун цюань, шаолинь цюань, цзе цзяо, фань цзы и др.

 

После образования КНР понятие чан цюань претерпело изменения. С тех пор все виды кулачного боя, содержащие распрямленные стойки, ловкие, быстрые, мощные движения, четкий ритм, наскоки, прыжки, молниеносные перемещения, переходы в верхние и нижние позиции стали именоваться чан цюань. Каждый из видов чан цюань имеет свое лицо. Так, ча цюань и один их хуа цюань отличаются спокойствием и непринужденностью, легкостью и изяществом, пао цюань и фань цзы - пронизаны чистотой и аккуратностью и наполнены неисчерпаемой силой.

 

Нань цюань (Южный кулак).

Он по праву считается одним из наиболее древних и наиболее Южный кулак. Преобладает техника рук. Сила, резкость и жесткость. распространенных стилей. Его история исчисляется четырьмя столетиями. В "Малоизвестных записках", написанных более четырех веков назад, есть слова: "В эпоху Мин было одиннадцать школ бокса" и " семнадцать школ фехтования на копьях" Среди этих школ есть такие, как чжао цзя цюань, нань цюань, гоу гуа цюань, пи гуа цюань и др.

Сколь ни велико разнообразие школ южного кулака, все они имеют общие особенности:

1. Огромное разнообразие техник работы руками. Китайская поговорка учит: "Одна позиция - много рук" и "Один шаг - несколько приемов руками". К тому же отмечается обилие коротких ударов руками. Не зря в народе говорят: "На юге кулаки, на севере - ноги".

2. Движения ритмичные, сила жесткая.

3. Позиции устойчивы, центр тяжести находится низко.

4. Переходящие друг в друга ускорения и замедления, чередования длинных и коротких ударов, взаимодополняющие мягкость и твердость, где твердость - ведущая.

5. Энергия ци помещена в дань тянь. Выкрик с придыханием ци побуждает силу ли. Выход силы происходит в нужный момент с одновременным выкриком, и это делает действия полными и мощными.

Среди других стилей нань цюань выделяется жесткостью и волей.

Тайцзицюань (Кулак великого предела) Стили ян, чэнь, сунь и два стиля у объединены под общим названием - тай цзи цюань. Это направление китайского бокса отличает мягкость, плавность и легкость. Здесь тело и дух сливаются в полном единстве, и движения осуществляются по плавной дуге, как бы нанизываясь одно на другое. Вместе с тем каждый стиль тай цзи цюань имеет свои особенности: стиль ян - спокойный и распрямленный, стиль у, первый: - изящен и динамичен, второй - открыт и четок, стиль чэнь - это гармония мягкого и твердого, сунь - подвижен и гибок....

Комплексы с коротким оружием:

Дао шу (широкий меч), Цзянь шу (прямой меч), наньдао (южный меч), тайцзицзянь (меч великого предела).

Комплексы с длинным оружием:

Гунь шу (искусство владения палкой), цян шу (копье), наньгунь (южная палка).

 

Теория 2 цзи

1. Краткое сообщение о любом стиле ушу (история возникновения, мастера основатели, особенности техники).2. Скелет человека.Основные кости.

 

Теория 1 цзи

1.Основы судейства в соревнованиях по ушу.2. Основные мышцы тела человека.

 

 

6 ЦЗИ (ученический разряд) - Белый пояс