Голодное брюхо к похудению глухо

 

А вот теперь, когда вы познакомились с основами метода и, надеюсь, начали худеть, я расскажу, как дошёл до жизни такой, обернувшейся бумом популярности кремлёвской диеты. Возможно, это ещё больше укрепит вашу веру в успех и поможет быстрее добиться успеха. Моральный фактор здесь важен.

«Я тоже смогу, если у других получается».

В детстве я был худым. 30 лет назад, студентом, при росте 178 см весил ровно 78 кг. Идеально. Так что генетика, наследственность в моём дальнейшем ожирении (иначе назвать свои лишние 20 с довеском кг не могу) ни при чём. Сам виноват. Теперь-то понимаю, в чём причины.

Пива много пил. В любимый кофе растворимый сахар бухал немерено. Да и кофе немерено употреблял. Белый хлеб уминал за милую душу. От пирожков не отказывался, блинов, блинцов… Ну а картошка была на столе чуть ли не каждый день. В общем, типичная картина для многих.

Не скажу, что не видел знаков беды от зарождавшегося брюшка. То нагнуться трудно, чтобы шнурки завязать. Догонишь уходящий троллейбус, потом долго отдышаться не можешь. Сердце колотится… Хотя и пробежал-то, казалось бы, всего ничего — метров 20.

По молодости проблема решалась легко. Наберу лишку — неделю побегаю по утрам вокруг дома, зарядку амосовскую поделаю (но не но три тысячи повторов каждого упражнения, а по 20–30). Животик спадал, и вновь за пиво.

Но с годами всё труднее и труднее бороться с растущим брюхом. Обмен веществ с возрастом замедляется, вот и лёгкий бег уже не помогал. А тут ещё машину купил и вообще перестал за троллейбусами гоняться, пешком ходить.

Вообще-то я книжки умные про здоровье собираю с молодости. Всех «авторитетов» здорового образа жизни. От Амосова с Брэггом до Шаталовой с Шелтоном. Включая Травинку, Малахова, Неумывакина, Семёнову, Порфирия Иванова и несть им числа…

Периодически начинял жить по их методам, надеясь избавиться от лишнего веса и обрести прекрасное здоровье. Но быстро забрасывал. Слишком мудрёно, хлопотно для человека, спешащего по утрам на работу и возвращающегося домой ближе к полуночи. Мотавшегося по командировкам. Железной силы воли не хватало.

Из книжек знал, что пища должна быть низкокалорийной. Хотя калорию эту в глаза никто не видел. Нежирной. И есть надо поменьше. Пытался следовать этим правилам.

Одно время, поверив в девиз: «Меньше жрать надо!», принципиально перестал обедать на работе. Но, как ни странно, вес продолжал расти. Знакомый врач объяснил причину. Мол, это болезнь советских председателей колхозов. Они с раннего утра до глубокой ночи по полям да фермам на «козлах» разъезжали. Перекусить некогда, разве что всухомятку. Зато, возвращаясь за полночь домой, наедались до отвала. Вот брюшко и росло.

Несколько раз пытался голодать, начитавшись ихнего Брагга да нашего Николаева. Терпел честно два дня, потом бросал. Чистку организма модными клизмами тоже прошёл. Как и раздельное питание, питание но группе крови.

Авторитеты-натуропаты и официальная медицина, стоящие часто по разные стороны баррикад, сходятся в одном: мясо, яйца есть вредно. Поэтому я честно годами старался почти полностью игнорировать мясо в любом виде, яичницу на дух не переносил. Ещё была гомеопатия, соевый лецитин столовыми ложками, вообще соя вместо мяса.

Вот только в качалку не ходил (не хочу насиловать организм!), да от тайских таблеток, гербалайфа и прочей чудо-химии неведомого происхождения и содержания Бог миловал. Видно, от того, что в 1989–1992 годах работал собственным корреспондентом «Комсомолки» в Праге. Чехословакия как раз освободилась от социализма и раньше России приняла со свободного Запада бурный поток гербалайфов и прочих сжигателей жира. Так что насмотрелся, получил иммунитет. Когда вернулся в Москву, у нас эти «чудеса» только начинали входить в моду.

 

 

Осенью 2003 года сподобился наконец пройти полную диспансеризацию. Терапевт, посмотрев анализы, тяжко вздохнул. Сахар в крови повышен, холестерин, триглицериды… Давление скачет. Узелок в щитовидке. Другие проблемы нашёл. Выписал кучу таблеток. Потом пригласил на весы. Я разделся, даже часы снял. «Не помогут часы, — рассмеялся доктор. — 96 кг! Сбрасывай минимум 10. Иначе скоро из больниц вылезать не будешь!»

В ноябре 2003 года поклялся дать последний и решительный бой лишнему весу. На основе мудрой науки натуропатов. (Прописанные же доктором таблетки, проигнорировал.) Мясо — два раза в неделю. Сутки в неделю голодал. Бегал по вечерам, по утрам зарядку делал. Не пил ни грамма (лишь на Новый год бокал шампанского). В общем, всё по правилам. Весь Великий пост выдержал: ни грамма мяса, рыбы, молочного… К маю осталось 89 кг. Но больше, увы, терпеть строгий режим ограничений и нагрузок не смог. Отпустил вожжи. И сам не заметил, как к осени набрал 99 кг. (Это, увы, беда многих диет. Только с них слезешь, вес быстро возвращается, и даже с лишком. В моём случае — сбросил 7, вернулось 10.)

Так что, как видите, прошёл трудный путь, хорошо знакомый многим и многим озабоченным излишним весом людям.

В запасе оставалось только одно средство, самое дурацкое, даже идиотское с точки зрения науки и здравого смысла.

Оно настолько противоречило всем канонам любимых мной натуропатов, официальной медицины, что моя начитанная башка даже думать не хотела про этот метод. И только страх перевалить за 100 кг заставил попробовать его.

 

НАЛЕГАЙТЕ НА МЯСЦО!

И УМЕНЬШИТСЯ ПУЗЦО

 

Обратили внимание, как много поджарых, стройных руководителей появилось в последние годы в Кремле, «Белом доме». Сменив политических тяжеловесов (не только в переносном, но впервую очередь в прямом смысле) Черномырдина, Бородина… Людей, схожих с ними габаритами, уже не найдёшь в наших политических верхах. Предыдущий премьер Касьянов, правда, ста́тью был с ними схож. Но тоже не удержался, слетел с российского политического Олимпа.

Нынешние берут пример с президента. И не напрасно. Вот Рашил Нургалиев сбросил 30 килограммов и тут же стал министром внутренних дел. Оно и понятно, худым-то легче преступников ловить. Рецепт похудения Рашид Гумарович открыл перед телекамерой: перестал есть по вечерам. Но, как намекнули наши оперативные источники в «Белом доме», на самом-то деле он успешно использовал так называемую диету американских астронавтов. А получил её, если верить этим источникам, от своего предшественника, который ушёл из МВД в верхний эшелон власти.

Диета эта стала модной в российском политбомонде в последние годы. Однако не афишировалась. Всё-таки большие начальники, страной рулят — и вдруг диета. Будто барышни кисейные. Несолидно. Да и из политических соображений приходилось молчать. В Кремле ныне патриотизм в ходу. А диета носила заокеанское название.

И только мэр Москвы Юрий Лужков с присущей ему прямотой заявил осенью 2003 года, что худеет по системе американских астронавтов… Злые языки поговаривали, что молодая жена подсадила его на диету. Мол, хорошо ещё, что в кипяток прыгать не заставила. Однако недоброжелатели зря на Елену Батурину бочку катили. Похоже, что на самом-то деле московский мэр заполучил заветную диету от боевого соратника по правящей партии, руководителя «Единой России». И быстро сбросил 15 кг. Правда, те же злопыхатели бухтели, что эта мэрзкая диета — отговорка, пиаровский ход. Мол, Лужков — не жилец. И в политическом плане, и чисто конкретно. С лица спал, плохо выглядит, рак у него!.. Вот и придумали байку про похудение для отвода глаз.

Чтобы выбить почву из-под этих слухов и утереть нос клеветником пресс-секретарь Юрия Михайловича Сергей Цой в начале 2004 года срочно сел на эту диету (результат — минус 12 кг) в компании с главным архитектором белокаменной Александром Кузьминым (минус 8 кг).

Лично я Лужкову и так сразу поверил. Но одной простой причине. Лет десять назад завалился ко мне дальний родственник. Знавал я его жизнерадостным толстячком, перевалившим за центнер веса, хотя росточку метр с кепкой. Не виделись-то, считай, полгода. А тут является не человек — видение: худюший, лицо измождённое, глаза ввалились. Краше в гроб кладут. Ну, думаю, кранты Витьке, СПИД подцепил (модная тогда была страшилка). А тот радостно начинает впаривать про какую-то диету американских астронавтов, которая как корова языком слизнула 40 кг с его бренного тела. Я согласно киваю, делая вид, что верю. Хотя на душе кошки скребут: не жилец Витенька! Сели за стол, накатили за встречу по стакану, другому. Витёк мигом все бутерброды смёл.

Вернее, рыбу, колбасу с них, а хлеб на тарелке оставил. Затем к котлетам потянулся. Только их и видели. Пришлось жене яичницу с салом быстренько жарить. Сковородку родственничек тоже в одиночку опустошил. И это называется диета, думал я с болью. Видно, последние денёчки Витенька доживает. И от листочков его заветных с названием продуктов, оценённых в у.е., вежливо отказался. А когда родственник ушёл, выкинул в мусорное ведро стакан, из которого он водку глушил. Чтобы ненароком заразу смертельную не подцепить.

Десять лет прошло. Витёк — жив-здоров. Преуспевающий бизнесмен. Всё больше за границей обитает. Но иногда в Москву заглядывает. По-прежнему худой, но уже не осунувшийся.

Поэтому-то и стала та тайная диета моей последней соломинкой. Хотя, повторяю, начитанная башка противилась дикому её принципу.

В очередной приезд Витеньки в Москву я позвонил, договорился о встрече и попросил принести те заветные листки, от которых когда-то опрометчиво отказался.

Встретились в бане. Виктор по-прежнему был худой, на теле ни жиринки. Но уже не выглядел Кощеем. Кстати, слухи о болезни Лужкова тоже вскоре прошли. Поскольку городничий стал опять хорошо выглядеть.

И вот б ноября 2004 года, заполучив те заветные листочки, я объявил со страниц «Комсомолки» о начале эксперимента по похуданию на тайной диете наших политиков, которую они прячут от народа. Рассказал немного про неё, рассекретив заветную таблицу и честно объяснился с читателями, зачем начал худеть.

1. Не ради большой карьеры, как нынешние министры. С младых лет позывов к этому не было. Хотя мог бы и пробиться, если бы захотел. Как-никак в Питере, отце власти российской, долго жил. Дед — блокадник. Родственников, друзей до сих пор много в городе на Неве.

2. Не ради футбола. Это Лужкову лишние килограммы стали мешать голы забивать. Я же свой последний матч отыграл лет тридцать с лишком назад. В стройотряде, где мы, студенты-журналисты Ленинградского университета, штурмовали ворота коллег-юристов. Возможно, в команде соперников был и будущий Президент России. Учились-то в одни годы, факультеты рядом были. Кстати, сразу после учёбы несколько моих однокурсников пошли в ту же контору, что и ВВП.

3. Не ради женщин. Это в молодости комплексуешь по поводу внешности, фигуры. Сейчас понимаешь, что всё это глупости, ни капельки не мешающие завоеванию женщин.

Главная причина — здоровье. Не хочу, знаете ли, разделить печальную участь среднестатистических российских мужиков, уже в 59 годков даюших дуба. Не дотягивая даже до нынешней пенсии. А поджарые наши политики, министры готовят планы ещё на 5 лет пенсионный возраст в России поднять. Лично у меня ещё с наследственностью проблема. Дед, отец умерли в 55 лет. Ну уж дудки! Попробую обмануть статистику, генетику и назло поджарым министрам-капиталистам вволю половлю рыбу на пенсии.

Вот что я имел на старте 6 ноября 2004 года.

Возраст — 51 год.

Рост — 178 см.

Вес — 99 кг.

Явный перебор.

Задача минимум — сбросить 15 кг.

Максимум — 21.

Чтобы иметь классический с точки зрения медиков вес (рост минус 100). Заодно пригласил читателей «Комсомолки», имеющих проблемы с лишним весом, присоединяться. Чтобы как можно больше людей в России смогли улучшить, своё здоровье. Да и веселее худеть вместе. Так началась уникальная акция «Комсомольской правды», всколыхнувшая всю страну.

Каждую субботу в газете появлялись мои подробные отчёты о сброшенных килограммах, советы, письма единомышленников. Потом субботних страниц стало маловато. По просьбам читателей редакция стала делать специальные выпуски по кремлёвской диете.

Всё здесь было правдой. Я честно вёл эксперимент. Признавался, когда нарушал режим, рекомендовал и другим на Новый год без страха выпить шампанского, закусить мандаринчиками, сладостями, съесть тортик на день рождения.

Акция действительно помогла многим, за «Комсомолкой» пошли миллионы. Но в одном, признаюсь, я слукавил. Только в одном. Эксперимент начал не с бухты-барахты. Всё-таки со здоровьем шутить нельзя. И со своим, и тем более читателей «Комсомолки», которые поверили газете и последовали моему примеру.

Заветные листки я попросил в мае 2004 года. Когда понял, что слетаю с катушек. И сброшенные неимоверными голодно-, трезво-, плодово-овощными физкультурными усилиями килограммы вновь начинают возвращаться.

В начале июля я провёл эксперимент на себе. Целую неделю просидел на мясе и яйцах.

Честно скажу, более дурацкой диеты не видел. Позже в газете назову её самой парадоксальной. (Это теперь все уже привыкли и ничего особого не видят в её принципах.)

Изучил список продуктов, и… поехали!

Значит, картошку, рис, хлеб, всё мучное, сладкое — долой. По утрам — глазунья из 5 яиц либо колбаса, сосиски, сыр. Чай без сахара.

В обед заказывал в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорировал. Зато на второе — бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок варёной рыбы. Всё без гарнира, разумеется. (Два вторых — для чистоты эксперимента. Коль испытывать — то по полной программе!) И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно — единственное неудобство от диеты. Потом привык.) В обед же мог позволить бокал сухого красного вина или рюмку водки. На ужин — варёное мясо и рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусывал и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствовал. Примерно 40 очков за день и набегало.

По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в воскресенье встал на весы (ради эксперимента я не взвешивался все эти дни, чтобы моральный фактор не повлиял), то ахнул — минус 5 килограммов как корова языком слизнула!

«Это что же получается?» — спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе сразу 5? Быть такого не может.

И в то же воскресенье сорвался. В жару выпил пепси (другого ничего не было под рукой в машине, не вино же пить!). И понеслось.

Важный совет: если сорвётесь в начале диеты, друзья, не опускайте крылышки, не забрасывайте диету. Это не смертельно. Продолжайте не следующее утро худеть по полной программе, подсчитывать очки. Возможно, организм даже не успеет отреагировать на единичное напущение. А если и взлетит вес на килограмм — уйдёт опять, если продолжите диету. В первое время действительно некоторым сладкоежкам тяжело отвыкать от сахарной зависимости, вернее, наркомании. В которой по большому-то счёту мы не виноваты. Я сам был сладкоежкой. Поэтому и сорвался на пепси. (Зато теперь уже давно не тянет на сладкое.) Будет тяжело на первых порах, повторяю, съешьте утром что-нибудь из сухофруктов. Или ложечку-две мёда. Нарушьте слегка, чтоб не травмировать организм. Только не чистый сахар.

Тогда же в июне 2004 года, удостоверившись наглядно в эффективности дурацкой диеты, противоречащей здравому смыслу, я понял, что летом на неё садиться нежелательно. Тем более всей страной (задумки про акцию уже обсуждались с руководством газеты, и было дано добро на её подготовку). Слишком много, соблазнов — ягоды, фрукты свежие. Пепси в жару, другие напитки. Решил отложить до поздней осени.

Проконсультировался с главным кардиохирургом России академиком Лео Бокерия, который ежедневно делает операции на сердце. Он больше четверти века придерживается принципов низкоуглеводного питания. Со здоровьем у него всё в порядке, как и полагается человеку, возглавляющему Лигу «Здоровье нации». Откровенно переговорил с пресс-секретарём Юрия Лужкова Сергеем Цоем. Поинтересовался, как здоровьице мэра, сбросившего 15 кг. Тоже, в порядке. Значит можно было проводить журналистский эксперимент.

В ноябре я заявил, что сажусь впервые. (Да простят мне читатели этот маленький обман. Не мог я, повторяю, рисковать здоровьем других, не проверив заранее на себе и не посоветовавшись с «сидельцами» со стажем.)

 

ЧТОБЫ ВНОВЬ НЕ РАСТОЛСТЕТЬ,

ХЛЕБА НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ!

 

И сахара, конечно! Придерживаясь этого принципа, я и сохранил с весны 2005 года до осени свои 82 кг.

Не буду подробно расписывать свою борьбу с килограммами. Вся хроника была опубликована в «Комсомолке». Как и трансформация с помощью читателей анонимной диеты американских астронавтов в приближённую к российской реальности кремлёвскую.

Главное — результаты. А они есть у абсолютного большинства севших на эту диету. И на фоне иных потрясающих достижений (конкретные истории вы найдёте в книге) мои показатели выглядят весьма скромно. Утешаю себя (и других) тем, что это всё-таки не общий спортивный марафон, а индивидуальный путь каждого к улучшению, укреплению собственного здоровья. И рекорды здесь ни к чему.

Свою задачу-минимум — 15 кг долой — я не спеша, подчёркиваю, не спеша, выполнил за три месяца.

Ещё через месяц общий итог составил 17 кг. Всё ближе и ближе к поставленной задаче-максимум — 21 кг долой.

Тут как раз Великий пост наступил.

Скептики ждали, как буду выкручиваться из этой ситуации. Ведь пост и кремлёвская диета — вещи, казалось бы, несовместимые.

Честно объявил, что буду поститься. Дам организму отдых от мясо-молочной и вообще всей животной пищи. Как того требует православная российская традиция и что рекомендуют медики. Решил посидеть на овощах, кашах, фруктах. Заодно проверить, как можно удержать вес.

Москвич Михаил Ступиков, приверженец «функционального питания по Монастырскому», предупреждал: «Переход во время поста на углеводы более 100 граммов в день сведёт на нет все ваши труды! А картофель даже Монтиньяк не приветствует ни в каких видах».

Честно могу сказать товарищу Ступникову, что за всё время поста, набрал всего 2 килограмма. (Но вначале 2 потерял.) Да и то, признаюсь, всем виноват. Очки не считал, хотя за сотню действительно зашкаливал часто на кашах, фруктах, овощах. Просто, пользуясь случаем, проверял, на чём лично я в дальнейшем могу споткнуться. Оказалось, на чёрном хлебе. Хотя и знал, что он коварен, но конкретно убедился. Но к белому хлебу и сахару во время поста по-прежнему не прикасался.

Теперь главный вопрос. Здоровье. Ради чего, напоминаю, я и начинал эксперимент. Кто-то написал, что почки могут отвалиться. Большинство же читателей волновал холестерин.

Так вот, докладываю. После четырёх месяцев мясоедения в канун поста я пошёл по врачам в солидной клинике Управления делами президента. Редакция оплатила расходы. Чтобы была гарантия качества анализов. Всё-таки эксперимент на всю страну идёт. Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования. Терапевту Варваре Владимировне честно признался, что сижу на кремлёвской диете, поэтому хочу знать подробно состояние здоровья. Оказалось, что у неё была пациентка, сбросившая на этой диете 8 кг. Пациентку пугали, что холестерин будет повышенный. Но он оказался в норме.

Когда результаты анализов были готовы, Варвара Владимировна сама позвонила, обрадовала: «Функция почек, печени — норма. Сердце, лёгкие тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет». Меня больше интересовала кровь. Вот результаты. Общий холестерин — 5,2: «хороший» — 1,6, «плохой» — 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Раньше было хуже. Сахар — 5,1. Класс! Прежде у меня с ним тоже имелись проблемы. К урологу насчёт почек я ещё раз наведался в мае. Проверил вновь — полный порядок.

И всё же предупреждаю читателей, имеющих проблемы с почками: вам кремлёвская диета не рекомендуется. Есть такое мнение медиков об опасности белковой пищи для них.

Рекомендую опять же всем периодически производить анализы крови. Чтобы знать свои результаты.

Теперь про общее самочувствие. Незаметно исчезла изжога, мучившая много лет по ночам. Опять же по ночам перестали болеть колени к перемене погоды. Нет уже проблем с желудком.

Самое интересное — сами собой пропали хелиобактеры. Есть такая бяка, которую, по новым теориям, считают главной виновницей язвы желудка и гастритов. Много лет этих хелио обнаруживала у меня гастроскопия. А нынешней весной ни гастроскопия, ни контрольный воздушный тест этих хелио не отыскал. Таблеток я не пил, как и прежде. Видно без сахара хелио и отдали концы.

Давление нормализовалось — примерно 110 на 70. Хотя много лет нижнее уверенно держалось выше отметки 90. И даже зашкаливало порой за 100. Пару раз врачи уколами срочно сбивали!

И вот ещё один важный для меня результат. Вес по-прежнему 82 кг. (Как я вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Хотя уже ем практически всё. В меру. Видно, организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор не чреват.

Единственное ограничение — белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд.

На сладкое меня, бывшего сладкоежку, просто не тянет. Как-то само-собой получилось. Как и к пиву.

И ещё одно любопытное наблюдение, касающееся расхожей фразы про то, что лучшая диета — жрать надо меньше! Фразы, принадлежащей балерине Плисецкой. Балерины вынуждены мало есть, работа такая. Волочкова чуть пополнела — какой скандал разгорелся! Партнёр поднять не может — вон нарушительницу из Большого театра! Но абсолютное большинство из нас в балете не танцует. Обычному толстому человеку сразу отказываться от еды очень трудно. Зачем насиловать организм? По себе знаю, как тяжело голодать. Да и пользы от этого никакой. Только на кремлёвской диете я незаметно для себя перешёл на меньшие порции. И теперь действительно намного меньше ем. Вот такие результаты десятимесячного эксперимента с кремлёвской диетой.

И всё-таки я попробую в оставшиеся два месяца сбросить ещё килограммов 5. Осенью это проще, чем летом. Хотя многие знакомые говорят, что дальше худеть мне уже не надо. Буду продолжать экспериментировать с диетой не только, а главное, не столько в плане сброса веса. А уже конкретно по оздоровлению организма. Так что следите за «Комсомолкой». А ещё лучше — подпишитесь ни самую популярную российскую газету. Вас ждёт много интересного, друзья.

 

СКАЖИ ДИАБЕТУ — «НЕТ!»

 

Доктора — тоже люди. И тоже частенько болеют. Как и простые смертные, не обременённые медицинскими знаниями и званиями.

Геннадий Николаевич Фёдоров — иммунолог. Заведует центральной научно-исследовательской лабораторией Смоленской государственной государственной медицинской академии. К пятидесяти годам его так прижало, что летом 2004 поехал на родину к матери. Повидаться последний раз.

Он перенёс инфаркт. Плюс сахарный диабет второго типа, стенокардия. Вес неумолимо рос. И достиг почти 114 килограммов…

Поворот к новой жизни случился в середине ноября прошлого года.

— На работе я принял нитроглицерин, — рассказывает доктор Фёдоров. — Это увидел проректор нашей медакадемии профессор Роберт Богачёв: «Геннадий Николаевич, вам надо срочно снижать вес. Иначе не выздоровеете!»

— Я всё перепробовал, что мог, — отвечаю. — Не помогает.

И тогда он дал распечатку с кремлёвской диетой. Для меня она стала последним шансом. Но поверил в неё, лишь когда избавился от 5,5 килограмма. С тех пор строго придерживаюсь её принципов. Сижу на 30 очках в день. Сейчас во мне 99 кг. При росте 175. Планирую сбросить ещё 15 кг, а потом перейду на 60 очков.

Главное диета полностью скорректировала моё состояние. Коррекция достигнута без медикаментов.

— Если перевести это с медицинского языка на нормальный, получается, вы избавились от диабета.

— Да. Сахар не поднимается выше 4,2–4,9.

— Геннадий Николаевич, что бы вы посоветовали больным диабетом? Их же у нас в стране миллионы.

— Надо обратиться к эндокринологу. Обязательно сделать анализы. Чтобы была оценка степени тяжести болезни. И только после этого приступать к формированию рациона для конкретного больного. И до восстановления параметров быть под контролем эндокринолога или терапевта. Нельзя всем огульно посоветовать: ешьте то-то и то-то. Но результат достижим для любого больного. Кремлёвская диета очень эффективна. Я ни на секунду не пожалел, что сел на неё. Я её использую с учётом своего состояния. Определил сначала уровень сахара в крови, холестерина, триглецеридов, гормона лептина. Основу составила мясная и рыбная пища. С большим уклоном на рыбу. Хек, треска, сельдь, щука, карп, карась… Мясо — 13–15 процентов от общего объёма, поскольку у меня был высокий холестерин. Из растительной пищи — шпинат, брокколи, фасоль свежезамороженная в качестве гарниров. И обезжиренные мололочные продукты. Творог, сметана, молоко. Плюс пью в день три-четыре литра зелёного чая. Без сахара.

Не поверите, но всего за пять месяцев у меня нормализовались все показатели. Даже холестерин, который в последние 20 лет был всегда повышен! Кроме диабета, я решил и другие проблемы. Исчезли отёки, повысились работоспособность, подвижность.

— Прокомментируйте, пожалуйста, вот это письмо с Камчатки от Ларисы Петровой: «Я страдаю диабетом. Как могу, борюсь, но вижу, что бесполезно. Потеряла всякую надежду. Решила испытать кремлёвскую диету. При росте 154 см весила 58 кг. Съедала в день на 20–30 очков, не больше. Моё меню составляли: мясо всех видов и приготовлений, яйца, рыба, молоко, творог, сметана, кефир, помидоры, грибы, капуста, огурцы, орехи, колбаса. Ела три раза в день. За две недели… поправилась на 3 кг. Сахар не упал».

— Лариса, надежду терять никогда не надо. По себе знаю. Кремлёвская диета стала моим последним средством при избавлении от диабета второго типа.

Первая паша ошибка, Лариса: при диабете надо питаться малыми дозами 6–8 раз в сутки, а не 3, как вы. И не допускать перерыва между едой более 6 часов.

Второе: вы можете действительно съедать в день на 20–30 очков, но потреблять при этом большое количество калорий. Если с мясом, колбасой набираете 4 тысячи калорий, о каком похудении может идти речь? Хотя очков — ноль. Поэтому при наличии нескольких серьёзных патологий (сахарный диабет наверняка сопровождается у вас нарушением липидного обмена) калории тоже надо считать. Чтобы было не более 2200 килокалорий в день.

— Геннадий Николаевич, кому бы вы как врач категорически запретили эту диету?

— Больным подагрой.

— А беременным?

— Я не стал бы рисковать и рекомендовать её будущим матерям. Питание плода должно осуществляться по естественному пути утилизации глюкозы. Это формирует правильный обмен веществ ребёнка.

— А люди с серьёзными заболеваниями почек? Есть мнение, что как раз им-то диета запрещена.

— Среди моих знакомых есть женщина, инвалид второй группы. Фактически у неё работает одна почка. На кремлёвской диете она стала чувствовать себя лучше. Но опять же повторяю, составлять рацион питания надо индивидуально. В зависимости от состояния мочеполовой системы, уровня остаточного азота, креатина… Здесь требуется контроль врача.

— Вот ещё одно письмо от школьницы Татьяны из Адыгеи. «Полтора месяца сижу на кремлёвской диете. За первые две недели сбросила 7 кг. Потом худеть перестала и даже поправилась на 2 кг. Очень расстроилась, хотя и продолжаю сидеть на диете. Что делать? Может, это потому, что у меня хронический пиелонефрит?

— Танечка, в вашем возрасте тоже надо подсчитывать не только очки, но и килокалории. Подросткам — не более 2500 в день.

Пиелонефрит к повышению вашего веса, думаю, не имеет никакого отношения. Но при этой болезни нужно есть меньше мяса и мясных продуктов.

 

 

Хочу особо подчеркнуть: кремлёвская диета прежде всего предназначена для людей с повышенной массой тела. Она эффективна для толстых. Если же девочка с нормальной талией, нормальными обменными процессами в организме, поддавшись моде, хочет сбросить килограммов 5–10, то это сделать нелегко. Да и нужно ли?

— Как вы относитесь к витаминам? Надо ли их принимать?

— Обязательно! Я предпочитаю отечественные: «Компливит», «Компливит плюс». Во-первых, они недорогие. Во-вторых, имеют полный набор минералов и витаминов. И, в-третьих, поскольку недорогие, их не подделывают. Это тоже важный фактор. Хотя и против дорогих не возражаю.

— Исключить сладкое не проблема, но к фруктам тянет, пишут многие читатели.

— Меня тоже очень тянет к фруктам. И я позволяю себе съесть раз в день четверть яблока. Или банана. Пол-апельсина. Мандарин. Иногда даже кусочек пирожного. Обязательно ем помидоры в салате. Но всё надо просчитывать! До смешного доходит. Смотришь на продукты, а в голове вертится: 6 очков, 16, 24…

Но очки очками, а для полного контроля неплохо бы ещё подсчитывать и калории. Наступает момент, когда масса тела стабилизируется. Я остановился на 102 кг — и никуда! До тех пор, пока не уменьшил количество калорий. Придерживаясь опять же диеты. Вообще при переходе на неё трудно первые несколько недель. Пока организм перестраивается на новый вид питания. Надо перетерпеть, и всё будет нормально.

— Говорят ещё, что без сладкого никак нельзя, мозг работать не будет.

— Мозг своё возьмёт. Независимо от того, питаемся мы или нет, он потребляет 5 граммов глюкозы. Мозг сам заберёт то, что ему нужно.

У этой истории с исцелением Геннадия Фёдорова есть хорошее продолжение. В Смоленской государственной медицинской академии недавно включили кремлёвскую диету в целевую городскую программу по лечению людей, страдающих ишемической болезнью сердца с избыточным весом. Возглавил работу проректор академии, доктор медицинских наук, профессор Роберт Богачёв. Тот самый, что вручил прошлой осенью доценту Фёдорову распечатку с кремлёвской диетой.

Этот первый пример, когда официальная медицина решила всерьёз исследовать нашу парадоксальную диету.

Решение принято не с кондачка, а после положительных результатов у ряда больных, в том числе у Геннадия Фёдорова.

 

НЕ ОТКИНЬ САНДАЛИИ

В ПОГОНЕ ЗА ОСИНОЙ ТАЛИЕЙ

 

«Хочу быстрее похудеть! Пять дней прошло, а результатов всё нет! Помогите!»

Я часто получаю такие тревожные послания. Особенно от молодёжи. Стараюсь успокаивать нетерпеливых. Призываю не гнать лошадей, а строго следовать кремлёвской диете. Ведь стремление быстро и любой ценой сбросить вес к добру не приведёт. История вчерашнего студента Сергея Березина — тому наглядное доказательство.

 

«Здравствуйте, Евгений.

Мне 22 года. Окончил вуз и к осени приступаю к престижной работе — экономистом в банке. Я был полным с 5-го класса. Поэтому решил заняться фигурой. Сел на кремлёвскую диету. Сел на кремлёвскую диету. И за 5 месяцев похудел на 20 килограммов (с 73 до 53 кг). При росте 168 см.

Порой ограничивал себя менее чем 20 очками, употребляя только мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог 2 раза в день и ничего не кушая после 6 часов вечера. Параллельно стал в тренажёрный зал во время диеты. Так уж получилось, что с физкультурой с детства не очень дружу. Когда стал ходить в тренажёрный зал во время диеты, уставал ещё сильнее. После качка часто просто пил травяной чай и ложился спать — не было сил ничего делать. Стимулировал организм частым употреблением крепкого кофе, чая (чтобы были хоть какие-то силы на учёбу, качалку).

Однако сейчас всё тяжелее соблюдать диету в связи с обилием овощей, фруктов и общим ослаблением организма. Да ещё родные и знакомые ругают, что так дело дойдёт до полной дистрофии.

Тренировки в качалке прекратил.

Нет уже сил. В ногах — слабость, быстро устаю, сонливость появилась, вялость, раздражительность. А что будет, когда осенью приду в банк? Боюсь, не останется сил на работу, которая для меня на первом месте в жизни. Однако есть психологический барьер: если перейду на нормальный режим питания (сахар, белый хлеб, мучное, сладкое, жареный картофель), то вес быстро вернётся. Зачем тогда мучился? Что мне теперь делать?

С уважением Сергей Березин».

 

Сергей! Увы, ты сделал массу ошибок.

Действительно перебрал со сбросом веса. Не знаю твоего телосложения, но норма для мужиков при росте 168 см — от 57 до 69 кг. Это юные девушки гоняются за осиной талией, вдохновляемые штампами современной моды, которую определяют кутюрье-мужчины с «голубыми» наклонностями. Им нужны на подиуме вешалки для своих костюмов, а не прекрасные женские тела. Но мужику-то зачем быть дистрофиком? Я во всяком случае к этому никогда не призывал (и юных девушек отговариваю худеть до умопомрачения).

Второе. Ты смешал кремлёвскую диету и моду не есть после 6 вечера («Ужин отдай врагу»). Одно из главных условий нашей диеты — не голодать, не делать больших перерывов между едой. Завтрак, обед, ужин (хоть в полночь). Плюс так называемый полдник — перекус теми же семечками орехами, сыром.

Поэтому двухразовое питание не приветствуется. Наоборот, чтобы похудение было эффективным, нужно есть чаще, но мелкими порциями.

Нельзя похудеть только на мясе, рыбе, яйцах, твороге! Это тоже ошибка, Сергей! Уже с первых дней и недель диеты нужны капуста, огурцы, помидоры, другие овощи. Через месяц-полтора можно спокойно есть яблоки, апельсины, ягоды…

Ещё ошибка — большие дозы крепкого кофе и чая, наверняка чёрного. Про кофе пока забудь. Так, иногда — чашку для удовольствия. Но не для подстёгивания организма. Всё надо делать с удовольствием. Извини, но полезнее выпить стакан сухого красного вина. Чай лучше пить зелёный с жасмином. Некрепкий. Пользы для здоровья больше. Пей больше чистой воды.

Отдельный разговор — тренажёрный зал. 20–40 очков в день — это норма для похудения современного человека, не обременённого большими физическими нагрузками. Будь то работа или спорт. Конечно же, при занятиях в тренажёрном зале норму очков надо повышать. В зависимости от нагрузки.

Но задам вопрос. Зачем тебе нужен был спортзал? Оканчивал вуз, и так большая нагрузка на организм. Да ещё тренажёры три раза в неделю?! Понимаю, хотелось быстрее похудеть. Юношеский максимализм. А в результате ноги едва таскаешь. Пожалел бы себя. Достаточно делать нормальную зарядку, чтобы укрепить брюшной пресс. Бери гантели, накачивай постепенно мышцы. Плюс лёгкий бег по утрам или вечерам.

Лёгкий. И физкультура не до изнеможения. Зачем насиловать организм?

Фанатизм до добра не доведёт. И в диетах тоже. Здесь ты рискуешь здоровьем.

Спрашиваешь, что делать дальше? Набери нормальный вес — килограммов 60–65. На радость родным и близким. Наберись сил, отдохни. Ешь всё, что угодно, из овощей, фруктов, ягод. Мясо, рыбу, сыр тоже не забывай. А вот к сахару, белому хлебу, сладостям, жареной картошке, чипсам не советую возвращаются. Иногда, конечно, можешь нарушить. Но регулярно на столе они не должны появляться. (И даже не потому, что килограммы быстро вернутся.) Энергии на такой еде ты не получишь. Только нездоровую полноту. И проблемы со здоровьем в будущем.

Кремлёвская диета, хочу напомнить, всё-таки не краткосрочный курс похудения. Это образ жизни, основанный на полноценном натуральном питании. Тогда и энергия всегда будет, высокая работоспособность. Ведь работа для тебя главное, Сергей.

Многие похудевшие на этой диете отмечают как раз увеличение работоспособности. Оптимизм, уверенность в себе, возможность принимать самостоятельные решения. А это именно то, что так необходимо сегодня человеку в условиях рыночной экономики. Удачи!