Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Топ:
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Интересное:
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
 2021-05-28 |
 70 |
из
5.00
|
Заказать работу |
|
|
|
|
2 часть ОРУ с гантелями:
1 «Гантели выше» 6 раз.
И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями опущены в вниз.
В: 1 – руки вверх, посмотреть на гантели.
2 –и.п.
2. «Гантели вперёд» 6 раз.
И. п. ноги узенькой дорожкой, руки в стороны.
В: 1 – руки вперёд.
2 – и.п.
3. «Покажи гантели» 6 раз.
И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями согнуты в локтях перед собой.
В: 1 – поворот вправо.
2 – и.п.
3- поворот влево
4- и.п.
4.«Гантели на колено» 6 раз.
И. п. ноги вместе, гантели на плечах
В: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, гантели на колено.
2 – и. п.
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели на колено.
4 – и. п.
5. «Присядь с гантелями» 6 раз.
И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями согнуты в локтях перед собой.
В: 1 – приседают, руки с гантелями вытягивают вперёд, спина прямая.
2 – и. п.
6. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 20*2
И. п. ноги вместе, руки с гантелями согнуты в локтях пред собой.
· Прыжки на двух ногах на месте
· Прыжки ноги врозь ноги вместе
Часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.
Речёвка: «Мы, ребята смелые, мы зарядку делаем!»
Ноябрь 1-2 неделя
(без предметов)
1 часть:
Построение в шеренгу по росту. Ходьба на носках. На пятках.
Бег обычный. Ходьба мелким шагом. Упражнение на внимание: на громкий сигнал в бубен хлопнуть в ладоши над головой. Перестроение в колонну по два.
2 часть ОРУ:
1. «Маятник» 6 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки отведены назад.
Качание вдоль туловища, слегка согнутых рук.
В: 1 – вперед
2 - назад
2. «Бой часов» 6 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
|
|
В: 1 – наклон туловища вперед
2- назад
При наклоне говорят «бом»
3. «Часы сломались» 6 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены.
В: 1 – присесть голову положить на колени
2- встать
4. «Напольные часы» 6 раз.
И. п. сесть на пол, руки в стороны.
В: 1 – достать одной рукой до носка
2-и.п.
3- другой рукой
4- и.п.
5. «Прыжки на двух ногах вокруг себя» по 20*2раза
И.п. ноги узенькой дорожкой, руки на поясе.
3 часть: Дыхательная гимнастика. Перестроение в колонну по одному. Ходьба на внешней части стопы («мишки косолапые»). Построение в шеренгу.
Речёвка. «Хотим мы быть веселыми,
Красивыми, здоровыми!»
Декабрь 1-2 неделя
(с платочком)
1 часть:
Построение в шеренгу по росту.
Ходьба обычная. Ходьба на носках. Бег обычный. По сигналу остановится выполнять ходьбу на пятках. Ходьба и бег врассыпную; По сигналу инструктора перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места.
Перестроение через центр по два на ОРУ:
1.«Платочек вперёд, вверх» 6 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.
В: 1 – вперед
2- вверх
3- вперёд
4 – и.п.
2.«Взмахни платочком» 6 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке.
В: 1- поворот вправо (влево), взмахнуть платочком
2- и.п.
3.«Приседание с платочком» 6 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы.
В: 1 – присесть, платочек вперед
2 – и.п.
4.«Помаши платочком» 6 раз.
И. п. ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой.
В: 1- наклон вперед, помахать платочком вправо – влево
2- и.п.
5.«Передай платочек под коленом» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, платочек в правой руке опущен.
В: 1- согнуть колено правое, передать под коленом платочек в левую руку
2- и.п.
3- из левой руки в правую
4- и.п.
6. «Прыжки» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.
В: Прыжки на двух ногах на месте
Прыжки ноги врозь ноги вместе
Часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.
|
|
Речёвка: «Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам,
Пусть болезни нас бояться, пусть они не ходят к нам!
Декабрь 3-4 неделя
(без предметов)
1 часть:
Построение в шеренгу по росту.
Ходьба обычная. Ходьба на носках. Бег обычный. По сигналу остановится выполнять ходьбу на пятках. Ходьба и бег врассыпную; По сигналу инструктора перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места.
Перестроение через центр по два на ОРУ:
1.«Бокс» 8 раз.
И. п. стоя, одна нога впереди другая сзади, руки согнуты в локтях и в кулачки.
В: 1 – правая вперед, левая согнута в локтях
2- и.п.
3- левая вперед
4 – и.п.
2.«Наклон вправо - влево» 6 раз.
И. п. ноги расставлены, руки на поясе.
В: 1- наклон право, прямая рука в сторону
2 – и.п.
3 – в левую сторону
4 – и.п.
3.«Сядь - встань» 6 раз.
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
В: 1- встать на пятки, руки в стороны.
2 – и.п.
4.«Достань носочки ног» 6 раз.
И. п. сидя на полу ноги прямые, руки к плечам.
В: 1- наклон к правой ноге
2- и.п.
3- к левой
4 – и.п.
5.«Постой на одной ножке» 4 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.
В: 1 – согнуть правую ногу в колене, держать равновесие.
2- и.п.
3- левая
4- и.п.
6. «Прыжки» 8 раз.
И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.
В: Прыжки на двух ногах на месте
Прыжки ноги врозь ноги вместе
|
|
|
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!