Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Топ:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов...
Дисциплины:
2021-10-05 | 39 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Шея. Верхняя треть головы
Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
Упражнение на венозный отток от черепа. Расслабление ТМО через уши
Техника выполнения:
- Зафиксируйте уши у основания в наружном слуховом проходе указательным, а снаружи большим пальцем и оттяните уши в стороны, вы должны почувствовать натяжение между ушами
|
- Далее упритесь локтями в твердую поверхность и оттяните уши от затылка и начните выполнять разнонаправленные движения головой, вниманием уходя в затылок, не забывая сохранять натяжение. Продышите напряжение.
- Далее опустите подбородок чуть вниз и начните оттягивать уши от переносицы, выполните разнонаправленные движения головой, сохраняя натяжение. Обратите внутренне внимание на зону переносицы и в зону за глазами
Выполните в течение 1- 2 минут.
Важно: Работайте не просто механически, а своим внутренним вниманием. При выполнении техник закройте глаза и направьте свое внимание в прорабатываемые зоны. Так эффект от техник будет в десятки раз ярче.
Ниже на фото показано расположение сосцевидного отростка
Упражнение на подъем височных костей
Техника поможет сгармонизировать и раскрыть лицо, сгладить носогубные складки
Техника выполнения:
- Исходное положение сидя, локти в упоре на столе
- Зацепите сосцевидные отростки большими пальцами, остальные пальцы плотно поставьте перед ушами на височную кость
- Вывесите голову на ваши ладони
- Начните выполнять лифт височной кости, дойдите до напряжения с двух сторон, далее, удерживая напряжение, сделайте 3 глубоких вдоха
- Удерживая височную кость, еще сильнее выполните лифт височной кости вверх и сделайте 3 глубоких вдоха
- Также для усиления поднятия височной кости отклоните туловище назад
Выполните 1-2 подхода. Можно выполнять каждый день.
Шея. Верхняя треть головы
Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
|
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
|
|
История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!