Переговори с нелюбимой частью своего тела

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся бумага и фломастеры различных цветов.

1. При помощи доминантной руки составьте список тех частей тела, которые вы невзлюбили, к которым относитесь с предубеждением.

2. Выберите из указанного списка ту часть тела, с которой собираетесь сейчас работать. Сделайте ее цветной рисунок.

3. При помощи субдоминантной, вспомогательной руки позвольте выбранной части тела выразить, как она себя чувствует и чего хочет.

4. Напишите доминантной рукой ответ на заявления нелюбимой части тела, стараясь ответить на ее нужды и пожелания.

Перед тем как вы начнете работу над совершенствованием каком-либо части своего тела, я бы хотела в качестве иллюстрации привести один интересный пример. Элизабет занималась на семинаре, где я объясняла, как выполнять упражнения из моей книги «Переговоры с нелюбимой частью своего тела». Элизабет настигла беда современных женщин, бич наших современниц, их божье наказание — целлюлит (это маленькие шарики жирового вещества, которые образуются на животе, бедрах, ягодицах). Элизабет сделала рисунок и позволила целлюлиту говорить (в монологе) с ее субдоминантной рукой. Повторяю: приведенный ниже диалог, скорее, следовало бы назвать монологом целлюлита, так как самой Элизабет он не давал вставить ни слова.

Эй, это я — твой старый добрый мягкий приятель — целлюлит. Да, я знаю, что ты меня очень не любишь... но признайся, что ты никогда не собиралась выгнать меня вон. Ты прямо-таки уцепилась за меня, боишься расстаться со мной, не отходишь от меня ни на шаг, упорно остаешься мне верной. Сколько, мы уже вместе? Три, не то уже и все четыре года? Почему?

Ха, тебе, значит, нечего мне ответить?

И чем же я тебе, так не угодил? Может быть, маленькими саморазрушениями твоего тела? А может быть, тем, что ты сейчас утопаешь в жалости к самой себе? Или тем, что ты приобрела склонность жаловаться на судьбу, печалиться о себе самой?

А знаешь что? Я не думаю, что твой ответ для меня важен.

Не пойму только, что это ты не наслаждаешься жизнью? Разве все не чудесно — и для тебя, и для меня?

Теперь я смогу преобразоваться в крепкую, полезную кожную ткань — и ты наконец позволишь мне уйти. Так продолжай в том же духе! Ты даже не можешь вспомнить, почему же я здесь!! Иногда ты бываешь так глупа!!!

Вскоре после того как Элизабет выполнила этот рисунок и организовала диалог между своей недоминантной рукой и целлюлитом (хотя точнее было бы сказать: после выслушивания грубостей, которые извергал в своем монологе целлюлит, и после выполнения ею рисунка при помощи субдоминантной руки), ее жизнь буквально перевернулась. Элизабет стала стремительно худеть, и ей удалось потерять 35 фунтов! Изменился и род ее занятий: она стала преподавателем по ведению дневника и автором книг из серии «Практические издания» (книги, содержащие конкретные советы, инструкции, руководства и т. п.). Недавно в соавторстве с Элизабет я выпустила книгу «Облегчите свое тело, облегчите свою жизнь».

Приведу еще один яркий пример диалога. Героиня нашей следующей истории, преподавательница школы Дороти, с помощью этого метода победила мучившую ее головную боль. Этот случай демонстрирует, как отношения и чувства прячутся в различных частях тела и в тех симптомах, которые нам досаждают. Головная боль ведет диалог посредством субдоминантной руки Дороти (эти фразы в диалоге даны курсивным шрифтом).

(Доминантная рука) Ну, головная боль, ты снова пришла. Что ты здесь делаешь?

(Субдоминантная рука) Я просто-напросто выполняю свою работу — защищаю тебя, не впускаю уродство, безобразие, некрасивую внешность, омерзительность, гадость, выгоняю их вон.

Какие такие уродство, безобразие, некрасивая внешность?

Те самые, которые ты не хочешь признать, с которыми ты не хочешь столкнуться лицом к лицу, с правдой о том, что ты не идеальна. У тебя много слабостей: ты ранима, ты нуждаешься в других людях. Ты не можешь существовать одна, а ведь самодостаточный человек не нуждается ни в ком.

Но я кое-чего достигла, хоть и была обижена, травмирована — мне причинили боль.

Ну, тоже мне боль. Та боль, которую ты испытала, была, так сказать, твоего собственного производства. Ты постоянно критикуешь, унижаешь и травмируешь саму себя, на редкость плохо, грубо обращаешься сама с собой. Ты причиняешь себе боли больше, чем все другие люди, вместе взятые. Как, по-твоему, не пришло ли время перестать так насиловать саму себя?

Я думала об этом, однако частенько мне как раз легче не думать и породить эту самую головную боль.

Знаешь что? Ладно, так уж и быть, соглашусь: пусть ты будешь идеальной. Но знаешь какой? Ты есть для самой себя идеальная головная боль. Ты напоминаешь мне какое-то большое, толстенное и прочное препятствие на своей собственной дороге. При этом ты сердишься на саму себя за то, что ты не идеальна, что ты сама для себя сооружаешь эти препятствия на дороге, которые ставят тебя в тупик, путают, смущают, приводят в замешательство, тормозят все твои дела, подводят тебя, и ты терпишь неудачу во всем. Да, таким способом ты прекрасно можешь доказать себе, что ты не идеальна. Разве это не самое любимое твое занятие?

О нет! Пожалуй, мне лучше прекратить это. Ведь все это не идет мне на пользу. Все это держит меня в младенчестве, а я хочу вырасти и быть взрослой.

Ну коли так, наберись мужества и имей дело с вещами из реальной жизни вместо того, чтобы прятаться за физические симптомы, например за меня, за твою головную боль.

Думаю, можно считать очевидным, что выздоровление приходит из сердцевины той мудрости, понимания, сочувствия, жалости, сострадания, которые коренятся глубоко внутри нас самих. И возможно, не существует другого столь глубокого, основательного, фундаментального способа одоления болезней, недомоганий, дискомфорта, как лечение Внутреннего Ребенка, которое столь выразительно продемонстрировано в диалоге Памелы с ее головой и в разговоре Джилл с ее головной болью.

Мой собственный опыт говорит о том, что физическая боль и многочисленные болезни являются плачем Внутреннего Ребенка, тем плачем, который погребен в нашей психике. При помощи этого плача наш Ребенок пытается привлечь к себе внимание и требует причитающейся ему любви, без которой психика, да и сам человек, не могут нормально функционировать. Этот Внутренний Ребенок является просто названием той части психики, которая содержит наши непосредственные детские чувства — страх, стыд, печаль, волнение, радости, игривость, шаловливость, весёлость, шутливость. Мы все несем подобные чувства внутри самих себя, но в процессе взросления нас заставляют отсекать их, запирать, подавлять, хоронить, запрятывать глубоко внутрь. Нас учат приспосабливаться к жизни зрелых людей, быть практичными, работящими и рассудочными. Детские чувства, интуиция, творческие порывы запрещаются, высмеиваются, отвергаются, подавляются. Но тот Ребенок, который живет внутри нашей психики, является столь огромной частью нашей жизненной силы, что продолжает жить, хоть и в подавленном состоянии, из которого непрерывно ищет способ вырваться наружу. Если он не сможет сделать это естественным образом, то все же найдет для выхода другой — патологический, неестественный, вредный, плохой путь, который будет выражаться в болезнях, усталости, депрессии или даже насилии. Я не могла оставить без внимания эту чрезвычайно важную тему, поэтому следующую главу своей книги посвятила описанию средств, которые помогут излечить вашего Внутреннего Ребенка.